Tähtien ruokavaliot Samaan aikaan popdiiva Kylie Minogueon erillisillä aterioilla, Matthew Perry — Veriryhmädieetin kannattajan Drew Barrymoren ruokavalio koostuu pääasiassa kasviksista, Brad Pitt ei syö makeisia ja jauhotuotteita ollenkaan. Ja nämä ovat vain osa julkkiksista, jotka ovat luopuneet huonoista tavoista pysyäkseen hyvässä kunnossa. Kotimaan «taivaalla» On myös monia tähtiä, jotka ovat valinneet urheilun, kasvissyönnin tai muun ruokavalion normiksi. Jos haluat olla idoleidesi kaltainen tai olet vain utelias siitä, mikä saa heistä näyttämään niin upeilta, tutustu joihinkin suosituimpiin julkkisten ruokavalioihin. Aikuinen poplaulaja Larisa Dolina pitää kefir-dieetistä parempana kuin kaikkea tapaa pitää itsensä hyvässä kunnossa. Sen olemus on tämä: 7 päivän ruokavalion jälkeen syöt normaalisti viikon ajan. Rajoita kuitenkin makeiden, rasvaisten, mausteisten ja tärkkelyspitoisten ruokien kulutusta. Tämä ankkuroi painon. Saatat lihoa 0,5-1 kg viikossa, mutta älä huoli: tämä on aivan normaalia. «käynnistyksen» Noudata taas viikon dieettiä. Vaihtele pääruokavalio «korjaavalla» 7 päivää, kunnes saavutat halutun tuloksen painonpudotuksessa. Lisäksi puhdista suolistosi joka päivä peräruiskeella (voit käyttää laksatiiveja). Juo noin 0,5 litraa keitettyä vettä päivässä, jotta elimistö käyttää rasvakertymiin kertyneen veden. Ennen ruokavaliota vietä paastopäivä. Ateriaa tulisi olla 6 kertaa päivässä. Kaikki ateriat syödään tiettyyn aikaan: klo 8, 10, 12, 14, 16, 18. Ennen jokaista ateriaa sinun tulee juoda mäkikuisma-, kamomilla- ja kehäkuisma-infuusio (yksi paketti kutakin yrttiä 200 ml:aan kiehuvaa vettä).
Maanantaina ruokalistasi pitäisi näyttää tältä:400 g suolattomia uuniperunoita ja 500 g 1 % rasvaista kefiiriä (koko päiväksi). Tiistaina — 400 g vähärasvaista raejuustoa ja 500 g kefiiriä, keskiviikkona — 400 g hedelmiä (kaikki hedelmät paitsi banaanit ja viinirypäleet) ja 500 g kefiiriä, torstaina — 400 g keitettyä kananrintaa ilman suolaa ja 500 g kefiiriä. Perjantaina syö 400 g hedelmiä ja juo 500 g kefiiriä, lauantaina juo vain kivennäisvettä (puolitoista litraa päivässä), sunnuntaina taas 400 g hedelmiä ja juo 500 g kefiiriä. Monien vuosien ajan elokuvatähti Sophia Loren ei koskaan kyllästy yllättämään faneja katoamattomalla kauneudellaan ja nuoruudellaan. Näyttelijän mukaan hänen salaisuutensa on olla kuluttamatta liikaa kaloreita yhdellä aterialla ja valvoa tiukasti annoskokoja. Älä myöskään käytä liikaa juusto- ja smetanakastikkeita. Pysyäkseen aina hoikkana Lauren syö kolme kertaa päivässä pieninä annoksina. Joka päivä hän juo lasillisen jogurttia ja lusikallista panimohiivaa, ja joka toinen päivä hän syö ananaksen. Näyttelijä harjoittelee kuorman purkamista ja kehon puhdistamista kolmen kuukauden välein. Tällä hetkellä hän syö vain tuoreita hedelmiä ja juo luonnollisia mehuja ilman sokeria. Diiva ei tupakoi eikä juo alkoholia ollenkaan. Sophia Loren noudattaa päivittäistä rutiinia: hän menee nukkumaan klo 21, nousee klo 6, tekee harjoituksia joka päivä ja menee sitten hengittämään raitista ilmaa. Joka päivä hän voimistelee käsipainoilla 10 minuuttia ikkuna auki. Sitten hän nousee kylmään suihkuun — tämä ylläpitää lihaskuntoa ja auttaa ylläpitämään rintakehän muotoa.
Kun näyttelijän on laihdutettava nopeasti, Laurennoudattaa kolmen päivän dieettiä, joka sopii monille: se ei ole ollenkaan tiukka. Maanantaina juot aamiaiseksi 170 g vastapuristettua appelsiinimehua ja syöt kovaksi keitetyn kananmunan. Syö lounaalla minkä tahansa vihannessalaatti, jossa on 60 g viipaloitua ja pinaatinlehdille asetettua kalkkunaa. Nauti 115 g pastaa katkarapujen ja pinaattisalaattien kanssa vähäkalorisella kastikkeella. Jälkiruoaksi voit ottaa omenan. Tiistaina saat aamiaisen kupillisen täysjyvämuroja rasvattoman maidon kera, lounaalla tuoretta hedelmäsalaattia ja pientä puristettua raejuustoa ja päivällisellä 115 g spagettia laihojen kalkkunan lihapullien kera, salaattia sekoitettuna laihaan kastikkeeseen. Jälkiruoaksi — päärynä. Keskiviikkona syöt aamiaisen puolikas kuivatun bagelin (täysjyväjauhoista valmistettu suolainen bageli) vähärasvaisella juustolla, lounaaksi 115 g vihreää salaattia keitetyn kanan kera, päivälliseksi 170 g vähärasvaista juustolasagnea, iso salaatti erilaisia vihreitä laihalla kastikkeella. Jälkiruoaksi — 2 persikkaa. Niin kutsuttu "raakaruokavalio" on nyt hyvin suosittu Hollywoodissa. Sen seuraajia ovat Demi Moore, Woody Harrelson ja Sting. Ruokavalion komponentit: hedelmät, vihannekset, pähkinät, siemenet, kuivatut hedelmät, mehut, itäneet jyvät, yrtit ja mausteet. Jotkut ihmiset lisäävät ruokavalioonsa kalaa tai vähärasvaista siipikarjaa. Pääsääntö: 75% ruoasta tulisi syödä raakana, koska osa ruuan sisältämistä entsyymeistä tuhoutuu ruoanlaitossa. Kalorien ja hiilihydraattien vähentäminen johtaa laihtumiseen ja myös hidastaa kehon ikääntymistä. Ruokavalion haittapuoli on sen tiukat säännöt, joita kaikki eivät voi noudattaa.
Tässä on esimerkkimenu juustopöydällä istuvalle henkilölle.ruokavalio. Aamiaiseksi syöt salaattia tuoreista hedelmistä, manteleista, idätystä vehnästä, kurpitsansiemenistä ja juot lasillisen rasvatonta maitoa. Lounaaksi — kaali, tomaatti, paprika, sipuli ja persilja salaatti, linssit oliiviöljyllä. Illalliselle - kasviskeittoa, cheddarjuustoa, auringonkukansiemeniä, vadelmia. Voit juoda vain vettä ja hedelmämehuja. On monia ruokavalioita, jotka auttavat julkkiksia pysymään kunnossa, ja voit helposti liittyä idoleihisi. Loppujen lopuksi tähden elämä on sen ei välttämättä tarvitse olla seksiä, huumeita ja rock-n-rollia.
