За всяка жена е много важно как тяизглежда. За разлика от мъжете, представителките на нежния пол обръщат голямо внимание на външния си вид. Много зависи от това как изглежда косата. Абсолютно всяко момиче обича да хваща погледите на мъжете. Красива кожа, здрави нокти и прекрасна коса — Това е може би това, което може да привлече погледи отвън. Здравето на косата зависи пряко от това как се грижите за нея. Жените винаги прекарват много време пред огледалото, извършват различни манипулации с косата си, експериментират с прически, стайлинг и т.н. Но много хора забравят, че всичко това може да бъде много вредно за косата им. Използването на различни стилизиращи продукти, ежедневно изсушаване, изправяне с преса, използването на маша — всичко това вреди на здравето на косата, което я прави чуплива и неестествена. Процедурата за профилактика и лечение трябва да включва цялостна грижа и използване на естествени маски. Тези, които вярват, че миенето на косата и подстригването са достатъчни, за да поддържате косата си здрава, грешат. Това далеч не е вярно. Косата, както и цялото тяло като цяло, се нуждае от витамини, за да поддържа растежа и укрепването си. И така, какви витамини са необходими за косата?

В кои витамини се нуждае косата?

Поддържането на здрава и красива коса трябвавключват прием на основни витамини. Подобно на кожата и ноктите, косата също изисква внимателно внимание. Например, косата се нуждае от витамини от група В. Те включват тиамин, рибофлавин, пантотенова киселина, никотинова киселина, пиридоксин, фолиева киселина, биотин, инозитол, цианокобаламин. Изброените полезни елементи са пряко отговорни за растежа и здравето на косата ни. Липсата на тези витамини може да доведе до алопеция (оплешивяване). Витамин Е е не по-малко важен за косата. Той отговаря за циркулацията на кислород в кръвта. Освен че насища кръвта ни с кислород, той поддържа и имунната система на организма. Тези, които искат да имат красива и привлекателна коса, трябва да се грижат за консумацията на витамин Е. Витамин С също участва в поддържането на капилярите, той участва активно в процеса на кръвоснабдяване. Консумирането му ще помогне за предотвратяване на оплешивяване. Недостигът на витамин А може да доведе до загуба на коса, тъй като този витамин е отговорен за устойчивостта на организма към различни инфекции и бактерии.

Повече за витамини

И така, какви функции изпълнява всеки?необходимый нашим волосам витамин? О витаминах группы B Витамины из группы B отвечают не только за состояние здоровья и внешний вид ногтей и кожи, но и поддерживают красоту шевелюры. Так, витамин B1 (тиамин) способен защитить наш организм от стрессов. Витамин B2 (рибофлавин) — защищает волосы от пересыхания, а кожу головы от шелушения. Считается неплохим средством в борьбе с депрессией. Витамин B3 (ниацин) — не только оказывает хорошее воздействие на кожу, но и участвует в пигментации волос, значительно улучшает циркуляцию крови. Раннее проявление седины и выпадение волос могут говорить о недостатке данного витамина. Витамин B5 (пантотеновая кислота) — обладает заживляющим свойством, устраняет повреждения кожи и слизистых оболочек. Достаточно хорошо впитывается в кожу при нанесении. Витамин B6 (пиридоксин) — отвечает за выработку серотонина (гормона счастья), поэтому не зря носит название витамина-антидепрессанта. Способен улучшить аппетит, сон и повысить настроение. Очень полезен для кожи головы, так как предотвращает проявление перхоти. Витамин B8 (инозит) — способствует укреплению волос, предотвращает их выпадение. Данный витамин усиливает эффективность витамина E. Витамин B9 (фолиевая кислота) — обладает прекрасными свойствами, особенно в сочетании с кобаламином (B12). Он не только способствует росту волос, но и улучшает состояние нервной системы, продуцирует появление новых клеток. В сочетании с витамином B5 замедляет появление седины. Витамин B12 (иначе цианокобаламин) — служит отличным средством для укрепления ногтей и волос, предотвращает появление перхоти, способствует росту волос, обеспечивая приток кислорода к коже головы. Витамины A, F, C, E Не менее важными для здоровья шевелюры витаминами считаются витамины A, E, F, C. Витамин A (ретинол) — в сочетании с бета-каротином отвечает за рост волос, их блеск и густоту. Витамин A отлично защищает волосы от УФ-лучей, делает их более эластичными и упругими. Витамин F (жирные кислоты) — участвует в поддержании гидролипидного баланса кожи и волос. Не зря его называют витамином молодости. Для лучшего усвоения его рекомендуется употреблять в сочетании с витамином E. Витамин E (токоферол) — просто незаменимое средство в уходе за длинными волосами. Он не только прекрасно питает кожу головы, но и является хорошим средством для профилактики себореи. Выпадение волос может свидетельствовать и о недостатке данного витамина. Витамин C (аскорбиновая кислота) — отвечает за тонус капилляров, тем самым предотвращает процесс облысения. Помимо этого, витамин C помогает в процессе усвоения железа, защищает волосяные луковицы. Тусклость и ломкость волос могут свидетельствовать о недостатке этого витамина. Иные необходимые элементы Положительно повлиять на рост ваших волос, предупредить появление седины и облысение способен цинк. Не менее важным для здоровья шевелюры считается кальций. Для эффективного результата принимать его лучше вечером. Сделать волосы сильнее, избавить их от ломкости поможет железо. А вот поддержать натуральный цвет ваших волос и предотвратить раннее появление седых волос способна медь. В сочетании с железом и цинком эффективность всех этих элементов увеличится. За естественную яркость волос отвечает сера. Помимо этого, она препятствует и ломкости волос, а в сочетании с аминокислотами (метионином, цистеином) усваивается гораздо лучше.

Ролята на правилното хранене

За да придобиете косата сипривлекателен външен вид, не е необходимо да приемате витаминни комплекси, защото можете просто да наситете тялото с необходимите елементи, като се храните правилно. Правилната диета, съдържаща всички изброени полезни елементи, може да укрепи косата ви, да насърчи растежа й и да предотврати косопада. За да получите необходимото количество витамини В и Е, включете в диетата си храни като различни ядки (особено лешници), зърнени храни, халва, черен дроб, хляб, бира (или бирена мая), кокоши яйца, трици, моркови, слънчоглед олио, карфиол. Използването на тези продукти ще има само благоприятен ефект върху здравето на косата ви, а резултатът определено ще ви зарадва. Между другото, витамин D може също да стимулира растежа на косата и да укрепи имунната система. Намира се в различни млечни продукти, масло, морски дарове, риба и някои билки (коприва и хвощ). Биотинът (H) е не по-малко полезен. Съдържа се в говежди и свински черен дроб, бъбреци, волско сърце, яйчни жълтъци, сирене и мляко, домати, кафяв ориз, фъстъци, шампиньони, ябълки, портокали, банани, пъпеш, картофи, пресен лук и цвекло. Протеинът е основен елемент за тялото. Отличен източник на протеин, в допълнение към черния дроб и бирената мая, е лецитинът. Ежедневната консумация на 2 супени лъжици от него ще има благоприятен ефект върху здравето на косата. Соевият протеин е чудесен лек, който може да помогне в борбата за силна, красива и гъста коса. Соята съдържа най-много витамин А. Днес можете лесно да закупите различни ястия от соя в аптеката. Те са евтини, а ефектът от тях е прекрасен.

Комплекси от витамини

Обмисля се използването на витаминни комплексиОтлична алтернатива на приема на всички основни витамини поотделно. Сега има огромен брой различни мултивитамини. Понякога е много трудно да изберете нещо подходящо. Продуктът за коса «Pantovigar» се е доказал доста добре. Цената на това лекарство е доста достъпна и ефектът няма да закъснее. Това лекарство е цял комплекс от витамини, комбинирани с вещества, които ги подобряват. Трихолозите препоръчват това лекарство за лечение на коса. Но не забравяйте, че преди да започнете лечението, трябва да се консултирате с лекар, който ще избере правилния курс за вас. По принцип курсът на лечение с мултивитамини продължава около два месеца, след което приемът се спира и след едномесечна почивка се повтаря отново. При необходимост се прави трето посещение, обикновено не по-рано от шест месеца по-късно. Резултатът от консумацията на полезни елементи трябва да бъде видим в рамките на един месец. Можете да направите окончателно заключение за решаване на проблемите с косата си след около шест месеца. Сега има огромен брой професионални продукти за грижа за косата, съдържащи всички необходими витамини. Те включват различни маски, спрейове, серуми, шампоани, балсами и др. По принцип те се произвеждат в цели линии за постигане на по-голям ефект. Те трябва да се използват в комбинация, комбинирайки се помежду си. Например, с шампоан се препоръчва да закупите балсам или различни масла в ампули. Течните витамини, които лесно могат да бъдат закупени в аптека, сега стават все по-популярни. Продават се под формата на ампули, съдържащи всякакви масла. Те могат да се използват както поотделно, така и в комбинация с други продукти, например маски.

Още няколко съвета

Без особени затруднения може да си приготвите здравословномаскирайте се. Какъв състав ще има маската — От вас зависи да решите. Съставките могат да бъдат чесън, сок от алое, мед, лимон, репей и рициново масло, горчица, витамини А и Е и др. Яйчната маска е много популярна. За него просто разбийте жълтъка, ако желаете, можете да добавите мед към него. Получената маса трябва да се нанесе върху корените и да се разпредели по цялата дължина. След това главата трябва да бъде увита в хранителен филм и кърпа. Тази маска ще придаде блясък на косата ви и ще я заздрави. Важно е да знаете, че една от причините за бавния растеж на косата, както и за косопада, могат да бъдат проблеми с щитовидната жлеза. Не трябва да правите заключения сами, трябва да се консултирате със специалист или с Вашия лекар. Ако се установи, че тялото ви няма достатъчно йод, трябва да обърнете специално внимание на продуктите, които го съдържат. Просо, соя, ядки, спанак, водорасли — Всички тези храни са отлични източници на йод. Експертите с право твърдят, че най-ефективното средство за лечение на косата ще бъде само набор от мерки, включително правилното хранене, съдържащо полезни вещества, различни маски за външно хранене и приемане на витаминни препарати за вътрешно хранене. Не забравяйте, че здравето на косата ви зависи преди всичко от общото състояние на тялото. Погрижете се за здравето си, нагрявайте косата си възможно най-малко, използвайте различни защитни продукти, използвайте маски и балсами и, разбира се, укрепвайте здравето си отвътре. Какви лечения трябва да използвам — Вие решавате, но не забравяйте, че правилното хранене, здравословният начин на живот — всичко това ще има само положителен ефект върху външния ви вид. И какво може да бъде по-важно за една жена?

Коментари

коментари

Също така се чете:

Разширяване на косата: плюсовете и минусите на различни методи Технология на разширението на косата: изберете най-добрия начин да разраствате къдрици Най-безопасното удължаване на косата. Как да направите процедурата без вреда? Удължаване на коса по италианска технология: как да направите удължаването на косата по-добро от «семейството» Как да изберем правилния подстригване? Маски за разделена коса: премахване на причините, поради които косата секси