Проблемът с наднорменото тегло е много познат на много хора. За съжаление, в тази непрестанна борба често те печелят - нашите най-големи врагове - излишни килограми. Това просто не прави нежния пол, за да се отървете от тях - трудно диета и гладно дни, изтощителен тренировка във фитнеса, сауната и редовно задължително да носят специални бельо ... .Но понякога комплексни мерки не донесат желания резултат. Какво трябва да направя? Отговорът е очевиден - да търсим нови, ефективни начини. В края на краищата, ние не сме свикнали да се връщаме назад и да пускаме ръцете си, нали? Не толкова отдавна, имаше друг начин за борба с наднорменото тегло - дишащи упражнения Oxisayz. Може би сте чували за подобна техника преди - Bodyflex. Тази гимнастика за отслабване е доста популярна в нашата страна. Ако това е така, тогава няма да се изненадате, че такива привидно различни неща като дишане и наднормено тегло са свързани един с друг. И двата метода се основават на същия принцип - за загуба на тегло е необходимо да се насити тялото с кислород, което ще окисли и неутрализира мастните отлагания. И каква е разликата между тези системи и е тя? Разбира се. Дори няколко.
- Bodyflex приема достатъчно забавянедишане. Ето защо тази техника има много противопоказания - от сърдечни заболявания до бременност. Дихателната гимнастика Оксисайз не изисква такива "жертви" от своите последователи. Смята се, че тази система просто няма противопоказания. Въпреки това, преди да започнете редовни упражнения, по-добре е да се консултирате с лекар след всичко. Само за всеки случай.
- За разлика от Bodyflex, койтотрябва да бъде строго сутрин, на празен стомах, гимнастика за загуба на тегло Oksisayz лесно се вписват във всеки график. Тя може да бъде изпълнена абсолютно по всяко време. Е, може би, не го правете веднага след голяма вечеря.
- Някои упражнения на Bodyflex се придружават от силни звуци. Оксисайз е пощаден от този недостатък. Така че не може да се страхувате, че ще уплашите домакинството или ще събудите детето.
Какво представлява Oxisase?
Името на техниката се появи в резултат на сливанетодве английски думи - "кислород" (кислород) и "упражнение" (упражнения). Разработи тази система американски учител Гил Джонсън. Преди това се бе опитала от години да се раздели с излишни килограми и в резултат на това преживяла цялата радост от "възходи и падения" и болката от "паданията". Резултатите не бяха окуражаващи. Килограмите упорито не искаха да напуснат, а ако напуснаха местата си за кратко, после много скоро, с удивителна упоритост, се върнаха. След като прочетете куп литература за загуба на тегло, Джил откри, че успешно да се отървете от излишните килограми, преди всичко имате нужда от кислород. Така че, първата стъпка по пътя към успеха е дълбокото диафрагмално дишане. Но за да може кислородът да достигне до най-дълбоките "депозити" на мазнини, един дъх не е достатъчен. Ето защо имаше идея да се съчетае правилното дишане с упражненията. Така че имаше дишаща гимнастика за отслабване на Оксисайз. Всъщност това е симбиоза на техниката на дифрагматичното дишане и каланетика - статични упражнения. Странно е, че техника, разработена от лице без специално образование - всъщност, дилетант - е признато за ефективно и одобрено от професионалисти. Няколко американски университета са провели серия от проучвания, за да определят количеството консумирани калории и нивото на консумация на кислород по време на гимнастика за отслабване. За по-голяма яснота резултатите бяха сравнени с популярното упражнение на стационарен велосипед. Те изненадаха много. Както показва проучването, потреблението на енергия по време на гимнастика е с 140% по-високо, отколкото при упражнения. Освен това, поради повишената консумация на кислород, метаболизмът се ускорява около четири пъти и вследствие на това се задава дългоочакваният ефект на отслабване. В допълнение към тази професия, Oxysize спомага за повишаване на имунитета и подобряване на благосъстоянието. Какъв е този чудотворен метод?
Техника на дишането
Технологията за дишане на Oxysase включва три етапа.
- Дишайте Станете, леко наведете коленете си иопитайте се да релаксирате коремните мускули колкото е възможно повече. Не повдигайте раменете си. Ръцете трябва да се носят удобно по тялото. Усмихвайте се широко. В същото време ноздрите ви трябва значително да се разширят. Вземете най-дълбоко въздух през носа си. Трябва да почувствате преминаването на въздуха в стомаха, като го надуете като топка.
- Три вдишвания Силно затегнете мускулите на бедрата и таза и вдигнете долната част на корема. Докато сте в това положение, вземете още три вдишвания, така че въздухът напълно да запълни белите дробове.
- Издишайте Знаете ли как да свирите на флейта?Дори и да не, най-вероятно си представете как да сгъвате устните си. Изтеглете ги в епруветката по такъв начин, че между тях да се образува тесен процеп. Издишайте въздуха през него, докато се опитвате максимално да изтеглите в корема. Дръжте мускулите на бедрата в напрежение и не спускайте брадичката си.
- Три издишвания Направете още три последователни изтичания, като се опитвате да извадите целия въздух от белите дробове и да ги подготвите за дълбоко вдишване.
Повторете този цикъл трябва да бъде най-малко десет пъти. Тук, като цяло, и цялата "мъдрост". Това обаче е само началото. След като сте усвоили дишането, ще започнете да го комбинирате с различни стречинг упражнения. Това е тази комбинация, която според мнозина има невероятен ефект. Най-малкото, Джил Джонсън заявява, че се дихателни упражнения за отслабване й помогна да се намали теглото и обема, така че роклята й беше вече осем по-малки размери. Самата Гил обаче казва, че този резултат е съвсем нормален. Много от тях постигат много по-впечатляващ ефект. 
Упражнения за гимнастика
Е, ако вече сте усвоили техниките на дишане на Oxisayz, е време да поговорим за самите упражнения. На първия етап ще има само седем от тях.
- Странично разтягане Това упражнение ще ви помогнев мускулния тон на пресата. Много полезно за тези, които искат да получат талията "аспен". Вземете началната позиция за дишане. Сега вдигнете лявата си ръка и наклонете тялото наляво, така че багажникът да е в същата равнина с тазовите кости. Докато държите разтягането, изпълнете четири пълни цикъла на дишане. Повторете три пъти във всяка посока.
- Клетки близо до стената Това упражнение е много полезноза отслабване на бедрата и краката. Мускулите на гръбнака също работят. Стойте близо до стената. Дръжте гърба право. Постепенно, слезте, наведете се на стената. Когато хълбоците са успоредни на пода, поставете ръцете си на гърдите - дланта на дланта - и ги стиснете здраво. Изпълнете пълен цикъл на дишане. Повторете три пъти.
- Подутини Всички мускули работят. Застанете срещу стената и се наведете така, че ръцете ви да са на гърдите. Дръжте дланите успоредно един на друг. Свалете от стената. Когато усетите максималното мускулно напрежение, стойте на пръстите си и изправете тялото. Извършете цикъл на дишане. Повторете упражнението три пъти.
- Squats Идеален за загуба на тегло най-много"Трудни" зони - бедрата и вътрешните бедра. Станете изправен. Леко разширете пръстите на краката навътре, така че коленете да са обърнати един към друг. Седни малко и натискайте мускулите на краката си, сякаш се опитвате да разпространявате пода в различни посоки, разделете го на две части. Освен това - както винаги. Пълен дихателен цикъл и три повторения.
- Натискане с един стол Вземете един стол, седнетена самия край и наклонете ръцете си върху седалката. Натиснете краката напред, така че акцентът е само върху пръстите на краката и дланите. Фиксирайте тялото в това положение и извършете дихателно упражнение. Повторете три пъти.
- "Кобра" Това упражнение е полезно за мускулите на пресата иобратно. Вземете килима за класове и го разстилайте на пода. Легнете нагоре с лицето надолу. Поставете ръцете си върху гърдите си и ги поставете на пода с ръце. Отпуснете ги бавно в лактите. Уверете се, че ханша не излиза от пода. Усетете мускулите на пресата. Извършете цикъл на дишане. Правете това три пъти.
- "Ракета" По време на това упражнениевсички мускулни групи. Поставете се на гърба, обличайки килима. Разтегнете "в низ" - чорапите са изтеглени, ръцете зад главата. Представете си, че сте опънати в същото време от ръцете и чорапите. Протегнете в различни посоки, докато изпълнявате цикъл на дишане. Това е последното упражнение. Можете да се отпуснете. Упражнение Oxisayz изисква методичност. Необходимо е да се правят всички тези упражнения всеки ден. Когато ги овладеете, целият комплекс ще ви отнеме около 15 минути. Е, ако смятате, че е твърде лесно - потърсете упражнения за второто ниво на сложност.
Тук, като цяло, и цялата основна информация заСистемата на Гил Джонсън. Какво е това дишаща гимнастика Oxisayz - "магическо средство" за тези, които искат да отслабна или друг метод, който помага на звената? Очевидно времето ще прецени. Но ако всичко, което беше тествано преди, не се е случило, може би има смисъл да се променят тактиките ... В края на краищата ние не сме свикнали да се отказваме, нали? Препоръчваме ви да прочетете:
