Има нещо, което харесвате и в същото времеотслабнете...мисля, че това е — мечтата на много жени. И на пръв поглед монодиетата много прилича на тази мечта. Няколко дни ядете само това, което обичате и в резултат получавате — от два до четири „загубени“ килограма, както и чувство на законна гордост и дълбоко удовлетворение. Най-интересните — продуктите могат да бъдат почти всякакви. Обичате ли качамак? страхотно Картофи? Прекрасно. Не можете да изживеете и ден без шоколад? Ами недей! Какво можем да кажем за такива традиционни диетични продукти като извара, кефир, плодове и зеленчуци? Съгласете се, всичко това звучи твърде добре... Изкушавам се да попитам каква е уловката? Нека да разберем дали монодиетите са толкова ефективни? „Моно“ в превод от латински — "един". Следователно, както може би се досещате, тази система се основава на използването на всеки един продукт за двама или трима — дни. Поне така беше първоначално. В момента ситуацията се е променила донякъде. В допълнение към традиционните монодиети, диетолозите са разработили много различни варианти. Сега някои от тях включват два или три основни продукта, като ги редуват. Благодарение на това стана възможно да не се ограничаваме до три дни, а да увеличим продължителността на курса. Добро или лошо — преценете сами. Във всеки случай монодиетите се класифицират като строги и всяка от тях има много противопоказания. Ето защо, ако решите да предприемете подобен експеримент, първо се консултирайте с вашия лекар. В противен случай вместо желания резултат може да се стигне до сериозни усложнения и здравословни проблеми. Хората, страдащи от хронични заболявания, вегетативно-съдова дистония, диабет или анемия, са противопоказани да се придържат към тази диета. И, разбира се, монодиетата не е подходяща за бременни и кърмещи жени. Трябва да се внимава много при избора на правилния продукт. Естествено, преди всичко трябва да го харесате. В противен случай тези дни ще се превърнат в трудно изпитание за вас. Но това не е всичко. Основното е, че вашето здраве ви позволява да го консумирате в достатъчни количества. Например почти всички обичат портокали и шоколад, — но предизвикват алергии при много хора. Или за тези, които имат проблеми с бъбреците, протеиновата диета едва ли ще им подхожда. И още нещо — По време на диетата трябва внимателно да следите благосъстоянието си. Ако забележите, че е започнало да се влошава, тогава курсът трябва да бъде спрян. Просто казано, за да не си навредите, трябва да подходите към всичко много сериозно и мъдро.
"Плюсове" и "против" моно-комплекти
Монодиетите имат своите предимства и недостатъци.И преди да се втурнете презглава в басейна, трябва внимателно да претеглите всичко. Да започнем с доброто. Основното предимство на този метод е, че наистина ви помага да отслабнете с 2-4 килограма само за няколко дни. Ефективните монодиети ви позволяват да губите килограми буквално пред очите си. Второто несъмнено предимство е, че вие сами избирате любимия си продукт. И това може да бъде почти всичко — от месо и яйца до колбаси и шоколад. Третото важно предимство — тези дни ще ви спести дългото и досадно приготвяне на диетични ястия. Това трябва да зарадва особено работещите жени. Е, сега — „лея в мехлема“. За съжаление тази система има и много недостатъци. Първото и най-важно нещо е, че за няколко дни силно „ограничавате“ и обеднявате диетата си. Това означава, че тялото ви няма да получи всички необходими витамини и микроелементи. Ето защо, ако заедно с омразните килограми, енергичността и енергията започнат да изчезват тези дни и те се заменят от слабост, умора и лошо настроение — не се чудете. Доста често състоянието на косата, ноктите и кожата се влошава. И проблеми с храносмилателната система — не е необичайно. Втори недостатък. След такова строго ограничение много малко хора успяват да се „контролират“ и да не атакуват съдържанието на хладилника веднага щом изтече времето, определено за диетата. Освен това резултатът от вашите усилия — на лицето. Наистина ли не заслужаваш малко почивка? Ето как, или почти така, твърди преобладаващото мнозинство. Резултатът е известен — „изхвърлените“ килограми радостно се връщат на полагащото им се място. Ето защо, ако искате да запазите постиженията си, колкото и трудно да е, трябва постепенно да излезете от монодиетата. Е, и трето — дори най-любимият продукт, ако се яде три дни подред, ще започне да предизвиква отвращение. От друга страна, това е по-добре, отколкото да ядете нещо, което не можете да понесете шест пъти на ден...
Какво представляват Mono чиповете?
Днес има огроменброй различни диети. Изглежда, че всеки човек, ако желае, може да избере моно-диета „по свой вкус“. Въпреки това, преди да говорим подробно за някои от тях, е необходимо да си припомним още едно важно условие. Диетолозите смятат рязкото намаляване на диетата за абсолютно неприемливо. Това може да причини сериозно увреждане на тялото ви. Ето защо, преди да „седнете“ на някоя от избраните монодиети, трябва да извършите предварителна подготовка за два до три дни. Тези дни трябва постепенно да намалявате количеството калории, които приемате. Ето го. А сега няколко различни монодиети. Може би най-популярният — Това е оризова диета. И това е съвсем разбираемо. В допълнение към факта, че оризът съдържа много полезни микроелементи и витамини, той има способността да премахва токсините, солите и други напълно нездравословни вещества. Това означава, че можете да очаквате двоен ефект от такава диета — отърваване от излишните килограми и прочистване на тялото. Кафявият ориз е най-подходящ за вашата диета. Продължителност на диетата — не повече от три дни. Можете да повторите курса не по-рано от два месеца. Такива ограничения се дължат на факта, че заедно с други калиеви соли, необходими за функционирането на сърдечно-съдовата система, също се отстраняват от тялото. Принципът на оризовата диета е много прост. На сутринта сварете чаша ориз и яжте през целия ден, като го разделите на шест порции. Можете да го пиете с ябълков сок. Ако е невъзможно да се поддържа такава диета, тогава е позволено да ядете две или три малки зелени ябълки.
- Протеинова диета Тази опция е подходяща за тези, които неси представя живота си без месо и риба. Проблемът е, че ще трябва да изберете един продукт. Идеалният начин за готвене — Вари се без сол. Можете да добавите зеленина. Изчислете дневната си диета така, че дневният прием да не надвишава 1500 килокалории. Диетата е предназначена за три дни. Тези дни трябва да пиете колкото е възможно повече течности, негазирана минерална вода, зелен или билков чай. Кафето е противопоказано. Трябва да се помни, че протеиновата диета не е подходяща за хора с наднормено тегло. При определени етапи на затлъстяване такава диета увеличава вероятността от образуване на кръвни съсиреци.
- Шоколадова диета Продължителност — триден. За нея е подходящ черен шоколад без захар. Това, както знаете, — много калоричен продукт. Следователно дневната норма е малка. Имате право да изядете само една плочка. Ще трябва да се разпредели на няколко хранения. Вярно, най-вероятно това няма да развали настроението ви — В крайна сметка шоколадът насърчава производството на ендорфини. Можете да използвате шоколадови блокчета вместо блокчета. Трябва да знаете, че такава диета не се препоръчва при гастрит и някои други заболявания на стомашно-чревния тракт. Като цяло тази диета далеч не е най-добрата — Лекарите го смятат за един от най-вредните. И това — въпреки факта, че ви позволява ефективно да се отървете от излишните килограми.
- Диня моно диета Тази опция е много добра заесен. Динята нормализира метаболизма и отстранява от тялото шлака, токсините и солите. Диетата е предназначена за пет дни. Можете да ядете по всяко време на деня или през нощта, но поне шест пъти на ден. За 10 кг телесното ви тегло трябва да бъде един килограм плът от дини. Ако наистина искате да ядете, тогава в ежедневната диета може да се включат две парчета черен хляб.
- Монодиета с кафе Веднага трябва да се каже, чеТази диета е доста "агресивна" и има много противопоказания. Така че няма да подхожда на всеки. В същото време е доста ефективен. Кафето има диуретичен ефект, ускорява метаболизма в организма и намалява апетита. Продължителност на курса — три дни. Разрешено е да пиете по една чаша черно кафе без захар, не повече от веднъж на два часа. Позволено е и малко количество тъмен черен шоколад. Минерална вода без газ — по всяко време и колкото пожелаете.
- Зимна диета За разлика от предишните, тазимоно-диета — за една седмица. И е построен малко по-различно. Всеки ден ще консумирате по един продукт. Първи ден — варени картофи. Можете да изядете пет големи грудки. Второ — един килограм сурови моркови или варено цвекло. Препоръчва се да се настърже. Трети — литър кефир или кисело мляко. По желание може да се използва кисело мляко за пиене, но тогава количеството му трябва да се намали до 500 мл. Четвърти ден — две купички постна зеленчукова супа без сол. Пето — половин сварено пиле или 300 грама варено постно месо Ако изберете пилешко — не забравяйте да премахнете кожата. Шесто — един литър прясно изцеден сок. По-добре от ябълка. Седми и последен ден — 500 грама всякаква каша. Трябва да се вари във вода, без захар и сол. Да, перлен ечемик няма да работи.
За този метод за борба с наднорменото тегло можетеВсе още имам много, много дълга история за разказване. Съвсем простите монодиети печелят все повече фенове по целия свят. И ако здравето ви го позволява и предстои важно събитие, на което трябва да се появите в целия му блясък — защо не опитате ефективни монодиети? Препоръчваме да прочетете:
