Monodiet: редуващи се дни

Има нещо, което ми харесва и губи тегло ... Мисля,това е мечтата на много жени. И на пръв поглед моно диета е много подобна на тази мечта. Вие ядете няколко дни само това, което обичат, и като резултат, да - от две до четири "дъмпингови" килограма, както и чувство за легитимен гордост и дълбоко удовлетворение. Най-интересното е, че продуктите могат да бъдат практически всякакви. Приемайте зърнени култури? Отличен. Картофи? Добре. Не можеш ли да живееш без шоколад за един ден? Е, не! Какво можем да кажем за такива традиционни диетични продукти като извара, кефир, плодове и зеленчуци? Съгласете се, всичко това звучи твърде добре ... Така че аз искам да попитам, какъв е уловът? Да разбираме, са толкова ефективни моно-диети? "Моно" на латински е "едно". Ето защо, както може да предположите, основата на тази система е използването на един продукт за два до три дни. Най-малко това беше първоначално. В момента ситуацията се е променила малко. В допълнение към традиционните моно диети, диетолозите са развили много различни варианти. Сега някои от тях включват два или три основни продукта, които ги редуват. Поради това стана възможно да не се ограничи до три дни, а да се увеличи продължителността на курса. Това е добро или лошо - съдия за себе си. Във всеки случай, моно-диетите принадлежат към категорията на твърди, и всеки от тях има много противопоказания. Ето защо, ако все още сте решили такъв експеримент, винаги първо се консултирайте с Вашия лекар. В противен случай, вместо желания резултат, можете да получите сериозни усложнения и здравословни проблеми. Хората, страдащи от хронични заболявания, вегета-вакулярна дистония, диабет или анемия, да се придържат към тази диета са противопоказни. И, разбира се, моно диета за бременни и кърмещи жени няма да работи. Трябва да се внимава и да се избере подходящ продукт. Естествено, на първо място, той би трябвало да ви хареса. И тогава тези дни ще ви бъдат тежък тест. Но това не е всичко. Основното е, че здравословното състояние ви позволява да го консумирате в достатъчно количество. Например, почти всеки обича портокали и шоколад - но много причиняват алергии. Или тези, които имат проблеми с бъбреците, едва ли е подходяща протеинова диета. И още нещо - по време на диетата трябва внимателно да наблюдавате здравето си. Ако забележите, че е започнало да се влошава, курсът трябва да бъде преустановен. Просто казано, за да не се наранявате, трябва да се обърнете към всичко много сериозно и разумно.

"Плюсове" и "против" моно-комплекти

Моно диета има своите предимства и недостатъци. И преди да се втурнете "в басейна с глава", трябва внимателно да претегляте всичко. Да започнем с доброто. Основното предимство на този метод е, че той наистина помага да отслабнете с 2-4 килограма само за няколко дни. Ефективните моно диети ви позволяват да губите паунда всъщност пред очите си. Второто несъмнено предимство е, че избирате любимия си продукт. И това може да бъде почти всичко - от месо и яйца до колбаси и шоколад. Третото важно предимство - в тези дни ще бъдете пощадени от продължителната и досадна подготовка на хранителни ястия. Особено трябва да се моля на работещите жени. Е, сега - една муха в мехлема. За съжаление има много недостатъци и за тази система. Първият и най-важен момент е, че за няколко дни силно "нарязвате" и обеднявате диетата си. Така че тялото ви няма да получи всички витамини и микроелементи, от които се нуждае. Ето защо, ако веселието и енергията започват да изчезват заедно с мразените паунда в наши дни, слабост, умора и лошо настроение ще дойдат да ги заменят - не се изненадвайте. Състоянието на косата, ноктите и кожата често се влошава. И проблеми с храносмилателната система - не е необичайно. Вторият недостатък. След такова строго ограничение много малко хора успяват да се "държат в ръка" и да не атакуват съдържанието на хладилника веднага след като времето, определено за диетата, приключи. Особено след като резултатът от вашите усилия е на вашето лице. Не заслужавате ли малка почивка? Така или почти всичко това твърди огромното мнозинство. Резултатът е известен - "изгонените" килограми радостно се връщат на законното си място. Ето защо, ако искате да запазите постиженията си, колкото и да е трудно, трябва постепенно да излезете от моно диетата. Третият - дори и най-любимият продукт, ако е три последователни дни, ще започне да отвращава. От друга страна, е по-добре, отколкото има шест пъти на ден, че не можеш да устоиш ...

Какво представляват Mono чиповете?

Към днешна дата има огроменброй на голямо разнообразие от диети. Изглежда, че всеки човек, ако желае, ще може да избере моно диета "на вкус". Въпреки това, преди да опишем подробно някои от тях, трябва да си припомним още едно важно условие. Лекари, специалисти по хранене вярват, че е абсолютно неприемливо рязко намаляване на диетата. Това може да доведе до сериозно увреждане на тялото ви. Ето защо, преди да "седнете" на някоя от избраните моно-диети, трябва да проведете предварителна подготовка в рамките на два до три дни. Тези дни трябва постепенно да намалите количеството консумирани калории. Е, тук. И сега няколко различни моно диети. Може би най-популярната е диетата на ориза. И това е съвсем разбираемо. В допълнение към факта, че оризът съдържа много полезни микроелементи и витамини, той има способността да премахва шлаки, соли и други вещества, които са напълно безполезни. Така че, от такава диета можете да очаквате двоен ефект - да се отървете от излишните килограми и да почистете тялото. Най-добрият вариант за диета е кафяв ориз. Продължителност на храненето - не повече от три дни. Можете да повторите курса не по-рано от два месеца по-късно. Такива ограничения се дължат на факта, че заедно с други организмът също освобождава калиеви соли, необходими за функционирането на сърдечно-съдовата система. Принципът на диетата с ориз е много прост. Сутрин готвайте чаша ориз и яжте го през целия ден, като се разбивате на шест порции. Можете да пиете с ябълков сок. Ако не можете да поддържате такава диета, тогава можете да използвате две или три малки зелени ябълки.

Протеинова диета Тази опция е подходяща за тези, които не го правятпредставлява животът му без месо или риба. Проблемът е, че трябва да спрете избора си на един продукт. Идеалният начин за готвене е да се вари без сол. Можете да добавите зеленчуци. Изчислете дневната дажба по такъв начин, че дневната норма да не надвишава 1500 килокалории. Диетата е предназначена за три дни. В наши дни е необходимо да се пие колкото е възможно повече течност. Фина не-газирана минерална вода, зелен или билков чай. Кафето е противопоказано. Трябва да се помни, че протеиновата диета не е подходяща за тези, които имат твърде много наднормено тегло. При определени стадии на затлъстяване такава диета увеличава вероятността от образуване на кръвни съсиреци.
Шоколадова диета Продължителност - три дни. За него е подходящ горчив шоколад без захар. Това, както знаете, е много висококалоричен продукт. Ето защо дневната ставка е ниска. Допуска се да се яде само една плочка. Тя ще трябва да бъде опъната за няколко ястия. Обаче най-вероятно няма да развали настроението ви - всъщност шоколадът насърчава развитието на ендорфини. Вместо плочки можете да използвате шоколадови блокчета. Трябва да знаете, че тази храна не се препоръчва за гастрит и някои други заболявания на стомашно-чревния тракт. Като цяло тази диета е далеч от най-добрите - лекарите я смятат за един от най-вредните. И това - въпреки факта, че ви позволява ефективно да се отървете от излишните килограми.
Диня моно диета Тази опция е много добра заесен. Динята нормализира метаболизма и отстранява от тялото шлака, токсините и солите. Диетата е предназначена за пет дни. Можете да ядете по всяко време на деня или през нощта, но поне шест пъти на ден. За 10 кг телесното ви тегло трябва да бъде един килограм плът от дини. Ако наистина искате да ядете, тогава в ежедневната диета може да се включат две парчета черен хляб.
Кафе моно диета Трябва незабавно да се каже, че товадиетата е доста "агресивна" и има много противопоказания. Така че не е подходящ за всички. В същото време тя е доста ефективна. Кафето има диуретичен ефект, ускорява метаболизма в организма и намалява апетита. Продължителността на курса е три дни. Позволява се да се пие една чаша черно кафе без захар, не по-често от веднъж на два часа. Също така е разрешено малко количество черен горчив шоколад. Минерална вода без газ - по всяко време и толкова дълго, колкото искате.
Зимна диета За разлика от предишните, товамоно диета за една седмица. И е построен малко по-различно. Всеки ден ще използвате един продукт. Първият ден - варени картофи. Можете да ядете пет големи грудки. Вторият е един килограм сурови моркови или варено цвекло. Препоръчително е да го изпечете. Третият е литър кефир или извара. Ако желаете, можете да използвате кисело мляко за пиене, но количеството му трябва да бъде намалено до 500 мл. Четвърти ден - две плочи от зеленчукова супа без сол. Петата половина варени пилета или 300 грама сварено постно месо. Ако изберете пиле, не забравяйте да свалите кожата си. Шестата е един литър прясно изцеден сок. По-добре от ябълка. Седмият, последен ден - 500 грама каша. Тя трябва да се вари с вода, без захар и сол. Да, перлата няма да направи.

За този метод за борба със затлъстяването можете да го направитекажете много, много дълго време. Доста прости моно диети печелят все повече фенове по целия свят. И ако здравето позволява и "на носа" е важно събитие, където трябва да се появиш в цялата слава - защо не опиташ ефективна моно диета? Препоръчваме ви да прочетете: