Девет дълги месеца носене на дете иродилният дом е зад гърба ви и най-накрая се завръщате у дома със скъпоценен вързоп в ръцете си и дълготрайно чувство на щастие в душата си. Вие сте майка и сега семейството ви се увеличи с един човек. Но допълненията не свършиха дотук. Това безразлично ще ви съобщи огледалото в коридора и старите вещи, които сте носили преди бременността. Говорим за излишни килограми. Те са тези, които ще ви накарат да смените гардероба си и да купувате по-големи размери. И те са виновни, че ви е неудобно да се съблечете на плажа. След като е с размер 44 и се възхищава на мъжки погледи, кой би искал да носи широк 48 и безлично заглавие „хей, жена“? Никой! Ето защо младите майки са озадачени от проблема: как да отслабнете след раждането бързо и без вреда за бебето? Ситуацията се усложнява от факта, че всяка промяна в диетата може да повлияе на качеството на кърмата, така че използването на стария доказан метод, наречен „диета“, няма да работи. И така, какво трябва да направим? Дали кърмещата майка наистина е предназначена да крие излишните килограми под широки дрехи? Не и пак не! Ще ви научим как бързо да отслабнете след раждане.
Ние се движим много и с удоволствие
В последните месеци на бременността много жениограничават се във физическата активност. Те практически не ходят пеша, вземат асансьора до апартамента си и се опитват по всякакъв начин да автоматизират домакинската работа. Това е разбираемо. Опитайте се да се изкачите до шестия етаж с огромен корем или поне да пометете пода с метла! Много хора не само имат метла в ръцете си, но дори не виждат пода. Що се отнася до разходките, всичко също е тъжно и предвидимо. Бъдещата майка може да иска да се разходи в парка, но подутите й крака диктуват рутината им, принуждавайки жената послушно да седи на пейка. След раждането (особено след цезарово сечение) отслабеното тяло също няма време за джогинг. Ако обаче сте решени да отслабнете, ще трябва да се раздвижите. Започнете, като не седите на пейка в компанията на млади майки, докато се разхождате с бебето си, а се разхождате. Можете да изберете определен маршрут по неравни повърхности, за да направите бутането на количката малко по-трудно. В резултат на това тялото ви ще изразходва повече енергия, отколкото при ходене по равна асфалтова пътека. Ден след ден удължавайте изминатото разстояние. Следващата стъпка ще бъде закупуването на домашна тренажорна машина или най-малкото на хулахуп. Обръчът ще ви помогне да възстановите талията си, а бягащата пътека ще намали показанията на кантара за баня. Разбира се, това ще стане с ежедневни тренировки, така че съберете силата на волята си и се погрижете за себе си. Освен това 15-20 минути на ден ще бъдат напълно достатъчни, за да възвърнете хармонията.
Хранене правилно
Те непрекъснато се опитват да натрапят идеи на кърмачкаче трябва да яде за двама. И много жени интензивно започват да пият чай с кондензирано мляко (дори между храненията) и да ядат мазна извара. Освен това те правят това не в определено време, а хаотично. Често се случва млада майка да се посвети на грижите за бебето цял ден, а когато то заспи, тича до хладилника и яде за бъдеща употреба. разпознавате ли се Така че вашите излишни килограми са резултат от неправилно хранене. Така че нека се научим да се храним правилно.
Не се лишавайте от почивка
За какво мечтае всяка жена след бременности раждане? Не само за това как бързо да отслабнете след раждането. Една млада майка иска повече от всичко да спи достатъчно, тъй като малките деца живеят според собствения си сценарий и обичат да се събуждат по няколко пъти на нощ. Добавете към това стреса след бременност и раждане (или по-лошо след цезарово сечение) и ще получите изтощена и изтощена жена. Тя би искала малко спокойствие и тишина! На практика се оказва, че млада майка в онези редки часове, когато детето най-накрая заспи, се втурва да готви вечеря, да почиства и да пере памперси. Това позната снимка ли е? Но за кърмещата жена почивката е просто жизненоважна, защото тя, заедно с кърмата, предава психологическото си състояние на детето. Ако майката е на нерви цял ден, тогава детето почти сигурно ще даде на родителите си безсънна нощ. Така че не забравяйте за почивката. Бебето заспа ли? Спрете домакинската работа, поспите малко. Повярвайте, вашето семейство няма нужда от чисти чинии, а от здрава и усмихната майка. Ние не ви насърчаваме да лежите на леглото си цял ден и напълно да изоставите всичко. Намерете средно положение. Например, научете се да поверявате някои от домашните си задължения на членовете на вашето домакинство. Те трябва да разберат, че сега не ви е лесно и да се опитат да направят съдбата ви възможно най-лесна. Научете се да почивате правилно? Тогава теглото ще се нормализира. Защото много често просто „изяждаме“ умората си с допълнителен пай или бонбон.
кърмят
Природата го е подредила така, че женското тяло еПериодът на бременността подготвя не само за раждането, но и за предстоящото хранене. От това следва, че допълнителните сантиметри на талията не са нищо повече от мастни резерви за бъдеща лактация. Освен това диетата за кърмеща жена просто няма да ви позволи да наддадете на тегло: нищо мазно, минимум сладкиши, пържените храни са противопоказани, както и солените храни. Къде можем да говорим за излишни килограми? Затова не бързайте да стягате гърдите си след раждане или цезарово сечение. Освен това, заедно с кърменето се установява невидима връзка между майката и детето. И това, повярвайте ми, е много по-важно от проблема „как бързо да отслабнете след раждането“. И накрая, бих искал да пожелая на всички млади майки да не се фокусират върху собственото си тегло. Фокусирайте се върху детето: неговото здраве, настроение. Уловете първата усмивка на бебето, първата му дума. Излъчете любовта си, потопете се в радостта от майчинството и стройната фигура няма да ви накара да чакате. Препоръчваме да прочетете:
