Скоро лято - време е, когато ще бъдат дебели пуловериотстранени до най-далечния шелф и леки теми и тениски ще заемат мястото си в гардероба. Много със сигурност решиха да отидат на диета, за да се отърват от натрупаните през зимата мазнини. Но всеки знае ли как да се измъкне от диетата, така че теглото да не се върне? В края на краищата, според статистическите данни, около 90% от хората, които дишат и отслабват успешно, след 1-2 месеца, го наемат отново. Нека се опитаме да разберем как да спестим резултата от дълго време с помощта на прости препоръки.

Защо се връщат теглото?

Този въпрос е опетнен от мнозинството от тези, които губят тегло иОтслабнах. Фактът, че тялото по време на диетата работи в икономичен режим, т.е. намалява максималните разходи за енергия и намалява нивото на основния метаболизъм. Това се вижда от влошаването на състоянието, слабостта и умората, които често се случват като верен спътник на диетата. Когато диетата свърши, тялото продължава да спасява известно време. И всички "екстра", които ядете, изглеждат излишни. Умният организъм започва да се сдобива с "дъждовен ден" и излишък от мазнини. Оказва се, че колкото по-често диетата се повтаря и колкото по-дълго трае, толкова по-настоятелно тялото прави резерви. И въпросът как да се измъкнем от твърдите диети стана още по-належащ.

Първото правило: не се отпуснете!

Последният ден от вашата диета е дошъл и вашият любимдънките са лесни за закрепване. Искам да летя с радост и ... имам. Има нещо, което е било забранено през цялото време на загуба на тегло. И ти си мислиш: Днес ще загубя и утре ще ми бъдат измазани! Спрете и хвърлете тези мисли от сладката си глава. Фактът, че диетата свърши, не означава, че можете да ядете всичко, което е в хладилника. Още няколко дни ще трябва да се ограничите, освен ако, естествено, нямате намерение да запазите резултата.

Второто правило: да се измъкнем от диетата трябва да бъде гладко

Ако диетата е приключила, следващите няколкодни, е необходимо постепенно и постепенно да се увеличава съдържанието на калории и обема на храната. Това не означава, че трябва да увеличите приема на калории поради шоколада и други забранени храни! Важно е да знаете с каква диета да излезете правилно от диетата. Най-добре е да оставите обичайните храни, които сте използвали през цялата диета, като увеличите само техния брой. Ако сте били на монохидрата и вече не виждате никакви продукти, ги заменете с други, подобни по свойства и състав. Но не всички наведнъж, но постепенно. Въвеждането на нови видове продукти се препоръчва за 1-2 на ден, но не повече. Започва с храни, които са богати на витамини и микроелементи. Основно това са зелени, различни зеленчуци и плодове, нискомаслено месо, кисели млечни продукти с нисък процент мазнини. Но различните макаронени изделия, брашното, пушеното и сладкото са оставени за по-късно. Продължителността на диетата може да бъде от 2 до 10 дни. Тя директно зависи от това колко здраво е диетата.

Трето правило: оптимистично отношение!

Работихте усилено върху себе си и постигнахте резултати. Знаете, че можете да отидете на този маршрут и да изпълнявате задачата. Така че си струва да се съмнявате в силата си в края на диетата? Определено - не! На вас всичко ще се окаже и хармоничното ви тяло остава с вас от дълго време. Основното нещо, което трябва да запомните, е, че трябва да поддържате резултата с упражнения и правилна диета.

Четвъртото правило: течност

Вашите помощници в изхода от диетата ще бъдатнатурални сокове, плодови напитки, компоти и други течности. Първо, това е склад за витамини и минерали. На второ място, соковете запълват стомаха, създавайки ефект на насищане. Както в случая на обикновена вода, която също е необходима в процеса на излизане от диети. Също така нискомаслените супи и различни супи - пюрета трябва да станат истински приятели.

Петата правило: не преяждайте

Слушайте тялото си. Разбира се, искам да ям повече, защото си ограничил толкова много време. Но имайте предвид, че по време на диетата стомахът е намалял и вече не е в състояние да съдържа предишните обеми храна. Преяждане, отново го протегнете, което ще доведе до чести чувства на глад и вследствие на това да увеличи теглото. За да чуете сигналите на тялото си, седнайте на масата без книга, вестник, без интересно излъчване по телевизията. Не яжте на компютъра. Всичко това те отвлича от процеса на хранене и можеш да пропуснеш важен сигнал за ситостта. Тук има толкова просто пет правила. И сега знаете как да излезете от диетата. Съгласете се, че не е трудно да ги изпълнявате и си заслужава. В края на краищата сте преминали през трудна диета и сте постигнали отлични резултати, така че защо да не прекарате още една седмица, за да запазите този резултат за цял живот? Успех в тънко тяло!

Коментари

коментари