По време на дълъг ден мускулите на ръцете ви преживяватневероятно големи натоварвания, тук се натрупва много силно напрежение, което след това се излъчва под формата на мускулна болка или във врата, или в рамото. Такива мускулни спазми изглежда пряко ограничават ставите на дланите и фалангите на пръстите, понякога напълно нарушават нормалната функция на ставните капсули и освен това нарушават кръвоснабдяването на кожата, както и на други тъкани. Разбира се: цял ден прекарваме пред компютъра, мишката е стисната в напрежение с дясната ръка, а с другата непрекъснато държим телефона, който се пръска от обаждания, т.к.
, Например
, насърчават по-дълги разговори. Еще бы, нашим кистям не иметь проблем бы за такое времяпрепровождение… Однако все эти довольно неприятные ощущения легко снимаются несложным массажем и простым потягиванием рук. Кроме того, уже в древности люди заметили тесную связь между кистями наших ручек и всем остальным организмом, поэтому состояние кожи рук также отражается и на состоянии всего организма в целом. Ну а мы с вами, в рамках своего рода домашней рефлексотерапии, сможем оздоровить свой организм всё тем же, таким распространенным и регулярным массажем кистей рук. Между прочим, подобный массаж обычно могут проводить и мастера-косметологи – к примеру, перед тем, как сделать маникюр или наносить различные маски и кремы. Ведь массаж и самомассаж кистей не только активно стимулирует кровоснабжение, а также усиливает все обменные процессы в тканях, таким образом, улучшая состояние кожи ваших рук и влияя при этом на рост ногтей. Вместе с этим, он также влияет и на работу тех внутренних органов, от которых во многом и зависит состояние кожи ваших рук. Именно поэтому, непосредственно руководствуясь такими стратегическими знаниями, многие косметологи и включают такой массаж рук и кистей во множество разнообразных косметических процедур. Некоторые существующие правила самомассажа кистей вовсе не сложны, да и отнимает он только пять-семь минут вашего внимания, но вот пользу от него вы почувствуете на себе уже очень скоро. Разумеется, как и любой другой массаж, его можно выполнять с использованием масла или крема, и, конечно же, лучше всего, если он будет проводиться в спокойной обстановке, прислушиваясь к своим ощущениям. Перед самым началом массажа приподнимите руку и слегка встряхните ею, это поможет вам расслабить свои мышцы. Затем положите ладонь на другую ладонь, при этом направляя пальцы в разные стороны. Давите ладонью на ладонь мягко, но в то же время и пружинистыми движениями, сгибая кисти в запястьях – это и есть упражнение для мышц и суставов запястий. Поменяйте руки и повторите. Далее вам будет нужно выбрать руку («пассивную»), которую вы и будете массировать другой рукой (то есть «активной»). Возьмитесь своей «активной» ладонью за мягкое основание у большого пальца «пассивной» руки. Тщательно помассируйте это место, будто бы легко несколько раз «отжимая» его. Затем поверните свою «пассивную» руку ладонью наверх и большим пальцем другой помассируйте полностью всю ладонь мягкими круговыми движениями. Всегда прислушивайтесь к своему телу и особенно массируйте именно те места, которые сами будто «просят» массажа или которые отзываются на ваши прикосновения легкой болью. Затем просто надавливайте своим большим пальцем «активной» руки на различные участки ладони «пассивной». Поверните свою «пассивную» ладонь ее тыльной стороной вверх. Теперь большим пальцем вы вполне можете помассировать впадину между большим и указательным пальцем. После этого, нащупайте и помассируйте все ложбинки между сухожилиями и на остальных пальцах руки. Теперь наступает очередь самих пальцев. Тщательно помассируйте каждый из них, от самого основания к ногтю, своего рода отжимающими или просто растирающими движениями, вначале сверху и снизу, а затем уже и с боков. А теперь возьмитесь за самый кончик своего указательного пальца и недолго вращайте его «вокруг оси» туда и обратно несколько раз – это очень ценное упражнение для суставов. А уже после указательного пальца наступает очередь всех остальных пальцев. После этого можно пощипать кончики пальцев, сжимая их сверху (то есть со стороны ногтя) и снизу. В некоторых методиках даже прямым текстом рекомендуется на минутку надевать на кончики своих пальцев бельевые прищепки. Закончив свой самостоятельный массаж на одной руке, смело перейдите к другой, а затем в течение нескольких секунд (а то даже и минуты) энергично делайте так называемые детсадовские «фонарики»: то есть, энергично, но не резко поднимите кисти вверх и вращайте ими туда-обратно. Разумеется, подобный массаж можно сделать на приеме у специалиста, их 
може да се намери във всеки вестник или списание.Въпреки това самомасажът ще ви помогне да опознаете по-добре тялото и чувствата си. Козметолозите силно препоръчват да се обърне голямо внимание на кожата на ръцете ви възможно най-рано. Факт е, че биологичният процес на стареене на кожата обикновено започва на 25-годишна възраст и много често именно кожата на ръцете може да разкрие истинската ви възраст, дори ако имате страхотна фигура и просто безупречен грим. Освен това грижата за кожата е задължителна не само от хигиенна, но и, разбира се, от естетическа гледна точка. В крайна сметка добре поддържаните ръце на всяка възраст много красноречиво показват добро здраве и благополучие. Но преждевременно остарялата кожа на ръцете разказва на другите не само за труден живот, пълен с работа, но и просто за липсата на внимание към себе си от собственика на тези ръце. Препоръчваме да прочетете:
Коментари
коментари
