Милиони мъже се озадачават над проблема„какво искат жените“, но въпросът остава открит. Горките господа! Вече бяха ходили в магазина за бижута и в магазина за цветя, но не беше същото. Не, момичетата, разбира се, се радват на подаръци, но тази радост е краткотрайна и, както се оказва, нито пръстените, нито букетите могат да донесат истинско удоволствие. Така мъжете обикалят от магазин на магазин в напразни опити да угодят на любимата си. Но ние с вас знаем какво може да направи всяка жена щастлива! Само увереността, че може да яде торти без ограничения, без да напълнява. Разбира се, това желание е сферата на тяхната фантазия, така че остава негласно. Е, какво момиче признава на кавалера си, че концентрацията върху лицето й по време на хранене не е резултат от увлекателен разказ на събеседника й, а опит да преброи калориите в парче торта, което лежи в чинията. И се опитайте да не броите! Ако малко понижите гарда си, излишните килограми моментално ще напълнят някога тънката ви талия и тогава ще трябва да си набиете мозъка как да изгорите мазнините по корема, без да умрете от глад и преумора. Между другото, момичетата също нямат равни по този въпрос. Те се борят толкова отчаяно за всеки сантиметър от талията си, че са готови да гладуват с дни. Но подобна всеотдайност не винаги е оправдана, защото трябва разумно да изгаряте калории, за да не се разболеете от гастрит в младостта си. Сега ще говорим за това, за да спасим веднъж завинаги нашите читатели от гладен припадък в името на. стройна фигура.

Правилното хранене

Първо, нека разстроим всички любители на сладкото.За да изгорите мазнините по корема, трябва напълно да се откажете от сладкото. Без торти, сладкиши или захар. Дори едно кубче рафинирана захар, хвърлено в чаша кафе, може да провали всичките ви усилия да отслабнете. Между другото, добавянето на мляко (и особено сметана) към кафето също не се препоръчва. Диетолозите смятат капучиното за много калорична напитка и отдавна са го премахнали от диетата на всички свои пациенти. Второто правило на стройната фигура е обилна закуска. Разбира се, не бива да слагате в чинията си планина от свински котлети и пържени картофи, за всичко си има мярка. Освен това можете напълно да ядете по-леки храни. Основното нещо — следвайте правилото за закуска — пълен, обяд — средна, вечеря – лека” и не яжте след 18 часа. За тези, които не са свикнали с такава хранителна система, съветваме да се запасите с кефир и ябълки. Тези два продукта могат да се консумират между храненията. Ако изгарянето на мазнини се е превърнало в мъчение, опитайте сами различен метод за отслабване. Тук диетолозите съветват да разделите цялата дневна диета на 5-6 порции. От една страна — ядете цял ден, от друга страна — не преяждайте. Но не бързайте да се радвате. Храната ще трябва да бъде разделена не само на броя хранения, но и по състав, като всеки път намалява количеството на консумираните въглехидрати.

физически упражнения

Сега, след като сте се освежили, е време да преминете към физически упражнения. С тяхна помощ можете не само да ускорите изгарянето на коремните мазнини, но и да направите тялото си по-еластично.

За начало стойте изправени, поставете краката сиширина на раменете, сложете ръцете си на кръста. Издърпайте корема си, фиксирайте краката си (така че цялото ви тяло изглежда като опъната пружина) и започнете да стъпвате от крака на крака, така че теглото ви да се усеща в областта на пресата.

Люлката на пресата също прави чудеса. Само за това е необходимо на празен стомах. Тези, които не са упражнявали и е малко вероятно да издържат на тежки товари, можете да започнете с 10 натискания на пресата в даден момент. Опитайте се да увеличите този брой всеки ден, в противен случай изгарянето на мазнините ще премине твърде бавно. С една дума - не съжалявай за себе си.

Следват клекове.Също така поне 10 пъти в едно минаване с право на увеличаване на натоварването. Между другото, можете да клякате както обикновено или да опитате да го направите на един крак. Фитнес треньорите казват, че този метод изгаря два пъти повече калории от клякането на два крака. Опитайте го.

Не ми харесва упражнението? Започнете с валяк. Такива товари също ще помогнат да изгубите тези излишни килограми и дори да донесете много удоволствие.

Тези, които не могат да въртят ролерда предлагат колоездене (или велоергометър, който го харесва повече) или просто да се разхождате сутрин около къщата. Вземете играч с любимата си музика и изгаряйте мазнините с удоволствие.

Добавете към горното плуване в басейна и талията ви определено ще стане обект на завист към вашите приятели. Просто не хвърляйте класове наполовина.

Какво да не правим, когато отслабвам

Много момичета толкова много искат да отслабнат, чеТе грабват всяка възможност, забравяйки, че съвременните методи за отслабване не винаги са безопасни за здравето. Говорим за множество таблетки, хранителни добавки и чайове за отслабване. Не спорим, че подобни методи понякога са много ефективни, но има много примери, когато момичетата, вместо да отслабнат, напротив, натрупаха килограми или платиха за отслабване със собственото си здраве. С какво е свързано това? Първо, поради факта, че такава област в медицината не е напълно проучена и лекарство, което е идеално за един пациент, може да навреди на друг. Второ, повечето чайове за отслабване са диуретици. Тоест отслабвате само защото премахвате течността от тялото, докато мазнините остават непокътнати. Но това не е всичко. „Наградата“ за печелене на точки на скалата ще бъде дехидратация. И това е много по-сериозно от няколко допълнителни сантиметра на талията! В заключение бих искал да добавя: няма идеални хора. Всеки от нас би искал да промени нещо във външния си вид. Някои хора не са доволни от мазнините по корема, други се притесняват от пухкавите бузи, а някои дори искат да напълнеят. Затова обичайте себе си такива, каквито сте, но не спирайте да се опитвате да направите отражението в огледалото по-добро.

Коментари

коментари