Приятелството е един от най-големите дарове на живота. Това отлични отношения на двама души, които са близо един до друг в дух, се грижат един за друг и искат помежду си само най-доброто. Вярно приятелство има честни и верни връзка между приятели, които се разбират помежду си, за да не бъде в състояние да се разбират един друг. В здраво приятелство приятелите се чувстват комфортно. Те винаги могат да разчитат на взаимна подкрепа и комфорт, те са близки и в най-добрите и в най-лошите времена в живота си. Приятелите ни правят щастливи и се смеят, вдъхновяват увереност в себе си и ни помагат да обогатим нашия житейски опит. Но понякога първоначално здравото приятелство се преражда в депресираща връзка, когато се появява емоционалната зависимост на един приятел от друг. Да бъдеш заедно вече не е забавно, почти всяка среща става напълно депресираща. Приятелството започва да носи само отровени плодове.

Как да определите дали имате зависимост?

Ако смятате, че нещо се е променило в отношенията ви с приятел, опитайте се да определите какво точно се е случило. Запитайте се следните въпроси:

• Въпреки вашата помощ и подкрепа, вашата приятелка се чувства нещастна през цялото време?
• Предлагате ли на вашата приятелка много повече помощ, отколкото можете да получите от нея?
• Когато се срещате или говорите по телефона, приятелката ви винаги доминира в разговора, говорейки за проблемите й?
• Дали тя не проявява почти никакъв интерес към живота ви или вашите проблеми?
• Забелязали ли сте някога, че приятелката ви се чувства много по-добре, след като тя ви "зареди" с преживяванията си?
• Понякога имате ли желание да избегнете друга среща с приятелката си?
• Чувствате ли се в капан, като продължите приятелството си?
• След всяка нова среща с приятелката ти, чувстваш ли се изтощен?

Ако повечето от въпросите, които отговорихте положително, тогава има емоционална зависимост на приятелката ви от вас. Да продължим да си задаваме въпроси:

• Смятате ли, че чувството за лична безопасност и добро самочувствие, което трябва постоянно присъствие или подкрепа за приятелката си?
• Имате ли чувство на загуба, ако не можете да бъдете с нея?
• Искате любовта и състраданието на приятелката ви да принадлежат изключително само на вас?
• Виждате ли други приятели на приятелката ви или дори членове на нейното семейство като ваши конкуренти?
• Ревнуваш ли от нея?
• Не сте в състояние да вземете решение или да предприемете действия без одобрението на приятел?

След това, разбира се, вие сте емоционално пристрастен към приятелката си.

Характеристики на зависимите взаимоотношения

Емоционално зависими взаимоотношения на пръв погледможе да изглежда съвсем безобидно, но те могат да доведат до робска зависимост много повече, отколкото повечето хора могат да си представят. За да се направи разграничение между нормалното, обогатяване на двете момичета, взаимозависимостта на нездравословната пристрастеност, ние сега разглеждаме факторите, които водят към последното: как и защо емоционалната зависимост от човек започва и как се поддържа. Вече ви показахме признаци на емоционална зависимост в приятелството. За да стане още по-ясно какъв е феноменът, ще посочим някои други признаци, чието присъствие във връзка с приятел трябва да ви предупреди. И това би трябвало да се случи, ако някой от вас:

• Той предпочита да прекарва време сам с приятелката си и е много разочарован, ако някой или нещо пречи на това;
• Подрежда отношенията на приятелка с други хора като заплаха за вашите взаимоотношения;
• Изживяване на ирационален гняв или депресия, когато някой приятел отива някъде;
• Отказва да види истинските недостатъци на приятел и поема отбранителна позиция, ако го попитате;
• Постоянно показва на другите хора тяхната стойност за един приятел.

И как зависимите взаимоотношения се различават от здравитеприятелство? Здравите взаимоотношения са безплатни. Приятелите не си пречат да имат кръг от интереси и комуникации, които да надхвърлят приятелството им. В стремежа си към приятелство, ние се стремим да дадем на приятелката ни да търси нови интереси и да развива нови умения. В зависими отношения всичко това е невъзможно, тъй като съществуващият тип взаимоотношения води само до ограничаване на личния растеж. В нормалните отношения ние спокойно възприемаме всичко, което нашите приятели ни казват и правят, и нашите реакции са балансирани; когато сме емоционално зависими, случайните забележки на приятелката ни могат да ни изпратят на върха на екстаза или да ни хвърлят в бездната на скръбта. Ако близък приятел ни напусне, тогава е нормално да изпитваме тъга и чувство за загуба; за пристрастения човек това би означавало потапяне в страдание, паника и отчаяние. Здравословното приятелство дава радост и творение, зависимостта води до влошаване и робство.

Настройки за зависимост в приятелството

Емоционалната зависимост ставаизненада за повечето хора; те не виждат проблема, докато не се изправят лице в лице с него. Въпреки това, зависимостта не се вижда от вакуума. Някои елементи от нашите личности и ситуации могат да предизвикат такъв ход на събитията. Ако знаем за тях, това ще ни позволи да определим кога е необходимо да се полагат специални грижи в нашите приятелски отношения. Кой е пристрастен (лични нагласи)? Като цяло, всяко лице, което се намира под натиска на обстоятелствата, може да попадне в зависимост от друго лице. Независимо от това, има няколко общи модела на личност, които постоянно се гравитират един към друг, за да формират зависимост. Вариациите по тази тема включват:

• Вид на връзката "съветник + лице с проблеми";
• Вид на връзката "човек, който обича да държи всичко под контрол + човек, който се нуждае от посока";
• Вид на връзката "родител + дете";
• Вид на връзката "учител + студент".

Въпреки че тези двойки също изглеждат като тандем силни ислаб, нуждаещ се от друг човек, всъщност тук са и двамата - нуждаещи се. "Слаба" се нуждае от помощ и подкрепа, а "силна" има дълбока нужда да бъде необходима. Позитивни нагласи: кога сме най-уязвими? В различни периоди от живота ни, всеки от нас е несигурен и готов да грабне спестяващата ръка за помощ. Тогава може да се случи това:

• Кризисни ситуации в живота - развод, смърт на близък човек, загуба на работа;
• Преходни периоди - необходимостта от адаптиране към нова работа, преместване в нов дом, навлизане в университет, започване на семеен живот;
• Върхът на периода на натиск е последната седмица от сесията, работата на работното място е сериозно заболяване, кавга в семейството, големи празници и навечерието им;
• Когато си тръгнем от познатата среда, където можем да се чувстват комфортно и безопасно - пътуване до почивка, лечение в санаториум, участвали в конференцията, заминаване в командировка.

Ние също сме уязвими, когато сме отегчени или влезлидепресия. Най-добрият начин да избегнете проблеми в този момент е да признаете нашата нужда от подкрепа и да планирате тези нужди предварително, без да излизате извън здравословно приятелство. Основното нещо е да не забравяме, че проблемите започват да се развиват и натрупват, когато искаме твърде много подкрепа от един човек, опитвайки се да разрешим всичките ни проблеми с него.

Защо е трудно да се отървете от пристрастяването?

Дори и двамата приятели да разберат, че сиприятелството не става съвсем здраво, могат да изпитат големи трудности в преодоляването на пристрастяването. Защо се случва това? Да, защото обикновено се придържаме към тези отношения, които според нас по някакъв начин са полезни за нас. Независимо колко болезнена е зависимостта, тя все още ни дава известно удовлетворение. Страхът от загуба на това удовлетворение прави почти невъзможно изоставянето на нарастващата зависимост. Някои от възприеманите ползи от такава зависимост включват:

• Емоционални зависими от сигурността взаимоотношениядайте усещането, че имаме най-малко поне един човек, на когото можем напълно да разчитаме. Това създава усещане за принадлежност към някого;
• Необходимостта от духовна близост, топлина и любов - тя може да бъде запълнена с такава зависима връзка;
• Самоуважение - нашето его е укрепено, когато някой ни възхищава и възхвалява;
• Освобождението от скука - връзка, която може да добави вълнение и романтика, когато животът изглежда скучен, наистина може да бъде вълнуващо;
• Избягайте от отговорност - акцентът върху поддържането на зависими взаимоотношения в приятелството може да осигури изход от личните проблеми и отговорности, пред които сме изправени;
• Стабилност - много хора и не знаят други начини за поддържане на връзка. Те се страхуват да се откажат от това, което знаят, заради нещо непознато.

Но по-точно ти - защо си позволяваш да продължиш нездравословно приятелство, основано на пристрастяване? За да Ви помогнем да определите, предлагаме да отговорите на още няколко въпроса:

• Наистина ли искате да се чувствате необходими и смислени за приятел?
• Искате ли да бъдете лепило, което да държи хората заедно?
• Поразяваш ли, когато приятелката ти се опитва да реши не само вашите проблеми?
• Намирате ли проблемите на други хора по-важни от вашите собствени?
• Не се ли опитвате да накарате други хора да се фокусират върху вашите проблеми?
• Чувствате ли недоволни от отношенията си с приятелката си?
• Чувствате ли се виновен за нещо?
• Имате ли проблеми при определянето и защитата на личните ви граници?

Отговорете на тези въпроси и след това се върнете към първата част на тази статия и определете кой тип взаимоотношения - здрави или зависими - е вашето приятелство.

Излезте от пристрастяването - къде да нарисувате линия?

Сега е моментът да помислим как да направим нашатавзаимоотношенията с приятели са по-безопасни, за да се избегне постоянно разочарование. Намирането на удовлетворение и мир в нашите отношения с други хора е приоритетна задача; но как да променим старите модели, как да се отървем от емоционалната зависимост? Ако вие или вашата приятелка се нуждаете един от друг за значителен период от време, няма да е лесно да промените природата на вашето приятелство. Особено трудно е да облекчите връзката от зависимостта, ако не сте зависими, и вашата приятелка, и в същото време само вие разбирате необходимостта от някои промени. Може би приятелката ви вече е уплашила зависимостта си от всичките си бивши приятели и може би сте единственият, който се съгласява да я толерира. Но това не бива да бъде ваш проблем и е необходимо тя да се научи да стои на собствените си крака, без да се надява на постоянна подкрепа отвън. Не бива да правите за някого това, което са в състояние да направят за себе си. Трябва да помогнем на нашите приятели да станат по-силни и по-самостоятелни, а не да насърчават тяхната слабост и зависимост. Истинската любов към един приятел понякога може да бъде доста трудна, защото не е за нищо, че те казват, че доброто трябва да бъде с юмруци! Има различни начини за справяне с зависимите хора. Ето някои от тях:

• Бъдете честни. Кажи на приятелката ти какво ви притеснява и как поведението й се отразява върху вас. Обяснете, че просто не можете да играете тази роля по-нататък.
• Променете характера на връзката си. Задайте ясни граници, за да може тя да знае какво да не прави и да каже.
• Направете план за приятнозабавление в забавна компания, за да промените радикално фокуса на връзката си. Съгласете се, че след като вездесъщото събитие приключи, веднага ще се приберете у дома, поддържате добро настроение и не останете да обсъждате проблемите му.
• Поканете приятеля си да разшири социалния ви кръг, намеретенови приятели, записващи, например, в клубове по интереси. Обяснете й, че това ще облекчи ненужния ви натиск; уточнете, че смятате, че е неразумно да го изчакате, за да сте единственият партньор за комуникация.
• Кажете на приятел, че трябва да се съсредоточите върху решаването на вашите собствени проблеми и трябва да се грижите за вашето семейство, което също има своите нужди.
• Направете пробив в приятелството, отделете се от него. Имате право на собственото си време и вие имате право да се наслаждавате на живота си.
• Постепенно се дистанцирайте от приятелството си, прекарвате по-малко време в решаването на проблемите на приятелката си. Така че ще я научиш да бъде независима.
• Ако забележите, че тази зависимост е болезнена, консултирайте се с приятелката си да се обърнете към психолог.
• Ако сте опитали всичко възможно и резултатите не са получени, тогава е време да се сбогувате с такова приятелство.

Емоционалната зависимост показва наличието наголям проблем, би било неразумно да го пренебрегваме. Докато здравото приятелство е балансирано отношение, което се характеризира с взаимни, а не едностранни отстъпки и усилия. Приятелите не са лекар и пациент. Подкрепата на приятел трябва да доведе до личен растеж, а не до нови проблеми. Един добър приятел ще оцени вашите щедри усилия да й помогне, и няма да се възползва от тях и няма да зависи от вас. Един добър приятел ще те уважава и никога няма да искаш да бъдеш тежест за теб! Препоръчваме ви да прочетете:

Коментари

коментари