Има обществено мнение, че американците са по-склонни да го направятХранят се предимно в заведения за бързо хранене и изобщо не следят теглото си. И доказателство за това е големият брой на затлъстелите хора в Америка. Но, както се оказва, американците също не са безразлични към числата, които везните показват при претегляне. И те са на диети не по-малко от хората в други страни. Една от американските диети за отслабване дори спечели световна слава поради своята простота и ефективност. Освен това, за да го следвате, няма да ви трябват чужди продукти или дълго, изтощително гладуване. Американската диета е доста мека към всички, които искат да отслабнат. Освен това ви позволява да отслабнете с около пет килограма само за две седмици.
Значението на диета
Същността на американската диета за отслабване се състои в спазването на няколко правила.
- Нищо за ядене след пет часа вечерта
Първите три дни това правило ще се спазваТрудно е, но в името на отслабването можете да издържите малко. Освен това жените, които са преминали през американската диета, твърдят, че до края на първата седмица практически не са чувствали глад. Ако часовникът е минал далеч след 17:00, но все още чувствате глад, утолете глада си с чаша горещ чай без захар.
- Пийте много течности
Това състояние може да изненада някои хора.В края на краищата, обикновено при отслабване се отървавате от излишната течност в тялото. Но американската диета не е насочена към бърза загуба на тегло, а към стабилизиране на теглото и подобряване на здравето. Следователно за две седмици можете леко да отслабнете, но в същото време ще се почувствате по-леки и по-продуктивни. Изключенията от американската диета са кафето, газираните напитки и сладкият чай – те трябва да бъдат ограничени или елиминирани.
- Да се откажат от мазни храни
Тук диетата на жителите на далечна Америка е многолоялен. Тя признава, че можете да си позволите няколко резена пържени картофи или няколко лъжици нездравословна салата с майонеза. Яли ли сте нещо мазно? Всичко е наред. Основното нещо е да измиете всичко с няколко резена ананас или грейпфрут, които могат да разграждат мазнините.
- Най-сериозните противопоказания
Забранено е да се използва в продължение на две седмицихранителна сол, черен пипер, олио, мазнина, алкохол и оцет. Що се отнася до храната, американските лекари предлагат своя собствена версия на хранене, която смятат за полезна и правилна за процеса на отслабване.
Меню на американската диета
Сред всички други диети, американската не е най-добратадългосрочен: предназначен е за две седмици. Диетолозите решиха да опростят задачата за отслабващите и да направят една закуска за всичките 14 дни от диетата. Всяка сутрин трябва да започнете с чаша кафе с мляко, две ябълки (или един портокал), филия хляб (или препечен хляб) и едно рохко сварено яйце. Но обядът и вечерята по време на диетата са доста разнообразни. Ден първи
- Обяд - риба (пържена или варена) в размер на 200 грама; Целина, подправена с лимонов сок (100 грама); неподсладено кафе или чай.
- Вечеря - сто грама варено месо, подправено с чаена лъжичка лук и един жълтък; парче препечен хляб или обикновен хляб; ябълка или чаша нискомаслено мляко.
Ден втори
- Обяд - 200 грама задушен спанак; 150 грама леко пържен телешки черен дроб; два варени картофа; Кафе или чай без мляко и захар.
- Вечеря - салата от цвекло, моркови, домати изеле (ситно нарязано), подправено със супена лъжица рафинирано растително масло; чаша безмаслено кисело мляко; едно яйце, варено меко сварено, парче препечен хляб или обикновен хляб; парче от постно шунка.
Ден трети
- Обяд - 200 грама постно печено месо; листа зелена салата, подправени с лимонов сок; чаша доматен сок; оранжево, ябълка или грейпфрут, от които да избирате; кафе или чай без захар.
- Вечеря - чаша нискомаслено кисело мляко; 2 яйца твърдо сварени; два домата без сол; две парчета хляб; ябълка или круша, за да избирате.
Ден четвърти
- Обяд - 200 грама пържено или варено пиле; 150 грама зеле (можете да с лимонов сок); парче обикновен хляб или крутони; чаша неподсладено кафе или чай.
- Вечеря - 50 грама извара, което, ако желаетеможе да бъде допълнена с български пипер, зелен лук и суров яйчен жълтък; 6 парчета репички; чаша мляко с ниско съдържание на мазнини; парче хляб или крутони.
Ден пети
- Обяд - 250 грама настъргани моркови; 150 грама постно варено месо; два картофи, приготвени "в униформа"; една чаша кафе или чай без захар и мляко.
- Вечеря - пържени яйца от две яйца със зеленчуци (всеки избор); доматена салата със зелен лук, подправена с лимонов сок; ябълка.
Ден шести
- Обяд - 200 грама варена риба; 150 грама салата (можете да напълнете с лимонов сок); парче хляб или крутони; чаша кафе или чай.
- Вечеря - 150 грама сварено постно говеждо месонастърган на малък хрян; 100 грама зелена салата (може да бъде в чиста форма и с добавяне на лимонов сок); чаша мляко с ниско съдържание на мазнини; ябълка.
Ден седми
- Обяд - 200 грама варено пиле; 100 грама варен ориз (без сол); 100 грама зелена салата, подправени със свеж лимонов сок; една ябълка; една чаша мляко с нисък процент мазнини.
- Вечеря - чаша естествено кисело мляко; две малки котлети (за предпочитане на пара); ябълка; парче хляб или крутони.
Диета като начин на живот
Менюто е предназначено за седем дни.Този тип диета обаче трябва да се спазва поне две седмици. Само тогава американската диета ще бъде ефективна и подовите везни ще започнат да ви харесват, когато се претегляте. Тази система за премахване на наднорменото тегло дава отлични резултати, като осигурява системна загуба на тегло и поддържане на добро здраве. Ефектът от диетата не е незабавен, но е лесно да се поддържа чрез спазване на правилата за хранене. Американската диета е доста проста. Придържайте се към предписаното меню в продължение на седем дни, а в началото на втората седмица се върнете към първия ден и повторете предложената хранителна система. Искате ли да консолидирате ефекта от загуба на тегло? Направете американската диета част от живота си и ще бъдете доволни не само от теглото си, но и от здравето си. Препоръчваме да прочетете:
