Ποδηλασία: τα οφέλη της ποδηλασίας για την ομορφιά και την υγεία

Περίπου πενήντα παράγονται ετησίως σε όλο τον κόσμο.εκατομμύρια ποδήλατα, πράγμα που σημαίνει ότι ένα τεράστιο μέρος της ανθρωπότητας προτιμά να ακολουθεί έναν αθλητικό, υγιεινό τρόπο ζωής. Ποια είναι τα οφέλη του ποδηλάτου για την ανθρώπινη υγεία; Ναι, είναι απλά ανεκτίμητο: έχει ευεργετική επίδραση στο μυοσκελετικό σύστημα, και αντιμετωπίζει τη βλαστική-αγγειακή δυστονία και τους κιρσούς. Όταν κάνετε πετάλι σε ένα ποδήλατο, οι μύες της λεκάνης και των ποδιών συμμετέχουν ταυτόχρονα στην εργασία, η οποία εκπαιδεύει τους αστραγάλους και τις γάμπες, τους μύες της κοιλιάς και των μηρών. Επιπλέον, το ποδήλατο σου ανεβάζει τη διάθεση και σε αποσπά από τα καθημερινά προβλήματα. Πολλά βιβλία και άρθρα έχουν γραφτεί για τα οφέλη της ποδηλασίας, γιατί ζούμε σε μια εποχή που το να είσαι υγιής και αθλητικός δεν είναι μόνο χρήσιμο, αλλά και της μόδας.

Γιατί ένα ποδήλατο είναι καλύτερο από μια τηλεόραση

Θυμηθείτε πώς, στην παιδική ηλικία, μας άρεσε να αγωνιζόμαστενα κάνεις ποδήλατο στην αυλή χωρίς να βαρεθείς να κάνεις πετάλι όλη μέρα; Δυστυχώς, όσο μεγαλώνουμε, βρίσκουμε όλο και λιγότερο χρόνο για έναν δίτροχο φίλο και σχεδόν δεν σκεφτόμαστε το γεγονός ότι το ποδήλατο είναι απλώς απαραίτητο για εμάς τώρα - σε μια περίοδο συνεχούς άγχους και χρόνιας κόπωσης. Επιστρέφοντας σπίτι από τη δουλειά ή το σχολείο, καθόμαστε κουρασμένοι στον υπολογιστή ή στην τηλεόραση, βέβαιοι ότι αυτή είναι η καλύτερη ξεκούραση. Αλλά τα κοκκινισμένα μάτια και η συχνή αϋπνία υποδηλώνουν ελαφρώς ότι κάνουμε κάτι λάθος. Ίσως θα πρέπει να αναζητήσετε μια άλλη επιλογή για βραδινή αναψυχή - για παράδειγμα, ποδηλασία; Τα οφέλη ενός ποδηλάτου στους ξέφρενους ρυθμούς της ζωής μας είναι αδιαμφισβήτητα. Εκατοντάδες μεγάλες εταιρείες αθλητικών ειδών παρέχουν στους καταναλωτές μια ποικιλία από ποδήλατα γυμναστικής. Όσοι ασκούνται σε αυτά στο γυμναστήριο, άλλοι βιάζονται να το αγοράσουν για το σπίτι, αλλά ακόμα και το καλύτερο μηχάνημα γυμναστικής δεν μπορεί να αντικαταστήσει μια πραγματική βόλτα με ποδήλατο στον καθαρό αέρα. Φαίνεται, ποια είναι η διαφορά; Αλλά ο αέρας στα μαλλιά σου, κίτρινα φύλλα στο πεζοδρόμιο, πουλιά που κάνουν κύκλους ψηλά στον ουρανό - μόνο από όλα αυτά μπορείς να επαναφορτιστείς με θετική ενέργεια και να χαμογελάσεις χωρίς λόγο μέχρι το τέλος της ημέρας. Είναι δυνατόν να έχετε παρόμοιες αισθήσεις ενώ κάθεστε σε ένα ποδήλατο γυμναστικής σε ένα βουλωμένο δωμάτιο σε ένα αθλητικό κέντρο; Και εξάλλου, μια γυναίκα με ποδήλατο είναι απλά πολύ όμορφη! Στήθος προς τα εμπρός, πίσω σαγηνευτικά τοξωτό. Το κοντάκι είναι προς τα πίσω, κινείται ομαλά στο χρόνο με την κίνηση των πεντάλ. Ποιος άντρας μπορεί να αντισταθεί και να μην ερωτευτεί μια καλλονή που περνάει; Είναι απίθανο να πετύχετε το ίδιο αποτέλεσμα ενώ κάθεστε στο σπίτι παρακολουθώντας τηλεόραση και τρώγοντας το τελευταίο χάμπουργκερ. Επομένως, δεν πρέπει να το σκέφτεστε δύο φορές: ένα ποδήλατο θα βοηθήσει τη σιλουέτα σας, θα σας ανεβάσει τη διάθεση και θα σώσει την υγεία σας.

Οφέλη από ένα ποδήλατο για την υγεία

Ίσως το μεγαλύτερο όφελος ενός ποδηλάτουзаключается в том, что дыхательная система во время езды работает очень активно. Совершая длительные велосипедные прогулки, мы заставляем наши легкие работать в полную силу. В результате кровь обогащается кислородом, поступающим к клеткам головного мозга и других внутренних органов. Особенно велика польза от катания на велосипеде для тех, кто много курит: во время движения в легких происходит аэрация, что способствует выбросу накопившихся вредных веществ, содержащихся в табаке. Если вы страдаете варикозным расширением вен, то вы просто обязаны попробовать велоспорт! Активно вращая педали, вы заставляете кровь бежать по венам с большой скоростью, что помогает уменьшить узлы застоя в сосудах. Даже если ваши ножки начисто лишены неприятных венозных «сеточек», профилактика заболевания в виде регулярной езды на велосипеде вам не повредит. Еще одна несомненная польза велосипеда – улучшение сердечно-сосудистой системы человека. В то время, когда вы крутите педали, ваша сердечная мышца интенсивно сокращается – происходит тренировка вашего сердца на выносливость (не даром велотренажеры называют кардиотренажерами). Единственный момент: не перестарайтесь! Если вы не рассчитаете своих сил и дадите сердцу чрезмерную нагрузку, то вместо пользы получите серьезные проблемы со здоровьем. Не меньшая польза от езды на велосипеде для вашей нервной системы. Согласитесь, что езда на велосипеде – это не только физическая нагрузка, но и отвлечение от проблем, и возможность расслабиться в одиночестве. Иногда ценные мысли и нестандартные решения приходят именно во время неспешной прогулки на велосипеде. Замечено, что среди тех, кто занимается велоспортом, гораздо больше стрессоустойчивых людей (а это несомненный плюс в наше сумасшедшее время, верно?) А знаете ли вы о том, что умеренная езда на велосипеде беременной женщины помогает неродившемуся ребенку получать те же преимущества в плане здоровья и развития, что и его матери? Ученые из Мичиганского университета США выяснили, что те женщины в положении, что регулярно совершают умеренные велосипедные прогулки, переносят беременность намного легче, а шанс отклонений во внутриутробном развитии их детей – на пятьдесят процентов ниже. Конечно, не стоит садиться за руль велосипеда женщинам на последних сроках беременности, а также тем, кто не дружит со спортом и не очень-то уверенно чувствует себя на двухколесном друге. А вот бывалым велосипедисткам забрасывать двухколесный транспорт во время беременности вовсе не обязательно. Как это ни удивительно, но езда на велосипеде – прекрасная профилактика близорукости! Дело в том, что во время движения вы постоянно смотрите в разные стороны, меняете угол зрения, а также вглядываетесь в отдаленные от вас предметы. О лучшей гимнастике для глазных мышц и мечтать не приходится! Если вас не прельщает мысль о скором посещении офтальмолога для выбора очков или контактных линз для глаз, то просто вспомните о своем двухколесном товарище и отправляйтесь с ним на оздоровительную прогулку. Ну и, конечно же, велосипедные прогулки показаны всем желающим сбросить несколько килограммов лишнего веса. При езде со скоростью около девятнадцати километров в час вы сможете сжечь шестьсот килокалорий. Кроме того, велосипедные прогулки помогают ускорить обменные процессы в организме, а это значит, что и худеть вы будете намного быстрее. К примеру, при неизменном рационе питания, но при ежедневной езде на велосипеде, за год можно скинуть шесть-восемь килограммов лишнего веса. Если вы хотите добиться более впечатляющего результата, то к занятиям спортом стоит добавить правильное питание. Езда на велосипеде – это не только труд и физическая нагрузка, но и приятное развлечение. Согласитесь, что худеть, развлекаясь, – приятно? Кроме всего прочего, у девушек, увлекающихся ездой на велосипеде, отлично развито чувство равновесия и координация движений. Да и быстрота ответных реакций у них на порядок выше, чем у тех, кто с велоспортом не знаком: нестандартные ситуации на дороге, необходимость быстро принимать решения делают свое дело! А помимо всех перечисленных преимуществ, вы сможете просто расширить свой кругозор: ведь не только вокруг дома вы будете кататься! Наступит день, когда вы решитесь выехать на велосипеде за город, чтобы насладиться окрестными видами вдалеке от столь надоевшей городской суеты. А там недалеко до групповых поездок на велосипеде в компании единомышленников! О пользе велосипеда можно говорить бесконечно, ведь помимо всех тех плюсов, что он дарит нашему здоровью, велосипед еще и самый экологичный транспорт. Вы не загрязняете окружающую среду, а на изготовление вашего двухколесного друга затрачивается всего около пяти процентов энергии, используемой для создания автомобиля.

Ενδιαφέρουσες πληροφορίες για το ποδήλατο

Η λέξη "ποδήλατο" σε κυριολεκτική μετάφραση από τα γαλλικά σημαίνει "γρήγορα πόδια". Άρχισε να χρησιμοποιείται τη δεκαετία του εξήντα του δέκατου ένατου αιώνα.
Το ποδήλατο με τη μορφή που το γνωρίζουμε τώρα - ένα δίτροχο και παραδοσιακό μέγεθος - εμφανίστηκε το 1900.
Στο ίδιο ενεργειακό κόστος του οργανισμού, κινούμαστε με ποδήλατο, κινούμαστε τρεις φορές πιο γρήγορα από ό, τι με το συνηθισμένο περπάτημα.
Ο πενήντα ετών Dane Fred Rompelberg έθεσε το παγκόσμιο ρεκόρ για την υψηλότερη ταχύτητα ποδηλασίας: 268.831 χιλιόμετρα την ώρα!
Είκοσι ποδήλατα βρίσκονται σε ένα χώρο στάθμευσης για ένα αυτοκίνητο.
Στην Κίνα, ένα αυτοκίνητο έχει διακόσια πενήντα ποδήλατα.
Το 2005, πραγματοποιήθηκε έρευνα στο Ηνωμένο Βασίλειο σχετικά με ένα θέμαγια την πιο σημαντική εφεύρεση της ανθρωπότητας, από το 1800. Ο νικητής ήταν ένα ποδήλατο, με τον αριθμό των ψήφων που παρακάμπτεται εφευρέσεις όπως το τηλέφωνο και το Διαδίκτυο μαζί?
Στη Λετονία, κάθε ποδηλάτης πρέπει να έχειάδεια οδήγησης για οδήγηση ποδηλάτου. Στην Πολωνία και την Τσεχική Δημοκρατία, ένας ποδηλάτης που «οδηγεί πίσω» σε κατάσταση δηλητηρίασης ανταποκρίνεται στην αυστηρότητα του νόμου: από πρόστιμα μέχρι φυλάκιση έως και δύο χρόνια.
Εφημερίδα "Νέα της Ρωσίας", 03.08.1903.«Από τους κεντρικούς δρόμους της Αγίας Πετρούπολης τιμωρούνται διακόσια τέσσερα ποδηλάτη - που δεν έχουν το δικαίωμα να ταξιδεύουν σε όλη την πόλη. Αυτή η τιμωρία τους προσπεράσει εξαιτίας του γεγονότος ότι έχουν αυστηρούς κανονισμούς έχουν παραβιαστεί, δηλαδή, για μια βόλτα με τα πάνελ. Μέχρι σήμερα υπάρχουν στην Κύπρο είκοσι επτά χιλιάδες ποδηλάτες. "