Ετησίως στον κόσμο εκδίδεται περίπου πενήνταεκατομμύρια ποδήλατα, πράγμα που σημαίνει ότι ένα μεγάλο μέρος της ανθρωπότητας προτιμά να ασκεί έναν σπορ, υγιεινό τρόπο ζωής. Ποια είναι η χρήση ποδηλάτου για την ανθρώπινη υγεία; Ναι, είναι απλώς ανεκτίμητο: αυτό είναι μια ωφέλιμη επίδραση στο μυοσκελετικό σύστημα και θεραπεία της φυτικής δυστονίας και των κιρσών. Με την περιστροφή των πεντάλ ποδηλάτου, οι μύες της λεκάνης και των ποδιών εμπλέκονται ταυτόχρονα στο έργο, το οποίο εκπαιδεύει τους αστραγάλους και τα μοσχάρια, τους κοιλιακούς μυς και τους μηρούς. Επιπλέον, η ποδηλασία αυξάνει τη διάθεση και αποσπά την προσοχή από τα καθημερινά προβλήματα. Πολλά βιβλία και άρθρα έχουν γραφτεί για τα οφέλη του ποδηλάτου, διότι ζούμε μαζί σας σε μια εποχή που η υγιεινή και σπορ είναι όχι μόνο χρήσιμη αλλά και μοντέρνα.

Γιατί ένα ποδήλατο είναι καλύτερο από μια τηλεόραση

Θυμηθείτε, ως παιδί, μας άρεσε να οδηγούμεποδήλατο γύρω από την αυλή, ποτέ δεν κουράστηκε από πεντάλ όλη την ημέρα; Δυστυχώς, ως ενήλικες, σπάνια βρίσκουν το χρόνο για δύο τροχούς φίλο, και σχεδόν δεν νομίζω ότι για το γεγονός ότι το ποδήλατο μας χρειάζονται μόλις τώρα - κατά τη διάρκεια της περιόδου των συνεχές άγχος και χρόνια κόπωση. Έχοντας έρθει από την εργασία ή το σχολείο, περιμένουμε να κάθουμε για έναν υπολογιστή ή τηλεόραση, σίγουροι ότι αυτή είναι η καλύτερη γιορτή. Μόνο κοκκινισμένα μάτια και συχνή αϋπνία υποδηλώνουν ελαφρώς ότι κάνουμε κάτι λάθος. Ίσως αξίζει να αναζητήσετε μια άλλη επιλογή για μια βραδινή απόδραση - για παράδειγμα, ποδηλασία; Η χρήση ενός ποδηλάτου στο μανιώδη ρυθμό της ζωής μας είναι αναμφισβήτητη. Εκατοντάδες μεγάλες εταιρείες που ασχολούνται με την παραγωγή αγαθών για αθλήματα, παρέχουν στους καταναλωτές διάφορα ποδήλατα γυμναστικής. Ποιος ασχολείται με αυτούς στο γυμναστήριο, κάποιος βιάζεται να το αγοράσει στο σπίτι, αλλά κανένας κανένας ακόμη και ο καλύτερος προσομοιωτής δεν μπορεί να αντικαταστήσει μια πραγματική βόλτα με ποδήλατο στον καθαρό αέρα. Φαίνεται, ποια είναι η διαφορά; Αλλά ο άνεμος στα μαλλιά, τα κίτρινα φύλλα στο πεζοδρόμιο, τα πουλιά που περιφέρονται ψηλά στον ουρανό - μόνο αυτό μπορεί να φορτιστεί με θετική ενέργεια και χαμόγελο χωρίς αιτία για το υπόλοιπο της ημέρας. Είναι δυνατό να αποκτήσετε ένα τέτοιο συναίσθημα ενώ κάθεστε σε ένα σταθερό ποδήλατο στο βουλωμένο δωμάτιο του αθλητικού κέντρου; Και τότε, μια γυναίκα σε ένα ποδήλατο - είναι πολύ όμορφο! Το στήθος είναι εμπρός, η πλάτη είναι δελεαστικά καμπύλη. Πίσω, με ομαλή κίνηση με την κίνηση των πεντάλ. Ποιος άνθρωπος μπορεί να σταθεί και να μην θαυμάσει την περασμένη ομορφιά; Είναι σχεδόν αδύνατο να επιτευχθεί το ίδιο αποτέλεσμα, καθισμένος στο σπίτι από την τηλεόραση και τρώγοντας το τελευταίο χάμπουργκερ. Επομένως, μην διστάζετε για μεγάλο χρονικό διάστημα: η μοτοσυκλέτα και η φιγούρα θα βοηθήσουν, και η διάθεση θα αυξηθεί και η υγεία θα σώσει.

Οφέλη από ένα ποδήλατο για την υγεία

Ίσως το μεγαλύτερο όφελος από ένα ποδήλατοείναι ότι το αναπνευστικό σύστημα λειτουργεί πολύ ενεργά κατά τη διάρκεια της βόλτας. Κάνοντας μεγάλες περιηγήσεις με ποδήλατο, αναγκάζουμε τους πνεύμονές μας να εργαστούν με απόλυτη δύναμη. Ως αποτέλεσμα, το αίμα εμπλουτίζεται με οξυγόνο που έρχεται στα κύτταρα του εγκεφάλου και άλλων εσωτερικών οργάνων. Ιδιαίτερα μεγάλο είναι το όφελος της ποδηλασίας για όσους καπνίζουν πολύ: κατά τη διάρκεια της κίνησης στους πνεύμονες, δημιουργείται αερισμός, γεγονός που συμβάλλει στην απελευθέρωση συσσωρευμένων επιβλαβών ουσιών που περιέχονται στον καπνό. Εάν υποφέρετε από κιρσοί, τότε πρέπει να δοκιμάσετε ποδηλασία! Περιστρέφοντας ενεργά το πεντάλ, πιέζετε το αίμα να τρέχει μέσα από τις φλέβες με μεγάλη ταχύτητα, πράγμα που βοηθά στη μείωση των κόμβων στασιμότητας στα αγγεία. Ακόμη και αν τα πόδια σας είναι εντελώς απαλλαγμένα από δυσάρεστο φλεβικό "πλέγμα", η πρόληψη της νόσου με τη μορφή κανονικής ιππασίας ενός ποδηλάτου δεν θα σας βλάψει. Ένα άλλο αναμφισβήτητο πλεονέκτημα του ποδηλάτου είναι η βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος του ανθρώπου. Την ώρα που πετάτε, ο καρδιακός μυς σας έχει συσσωρευτεί - η καρδιά σας είναι εκπαίδευση για αντοχή (όχι για τίποτα, τα ποδήλατα γυμναστικής ονομάζονται καρδιομηχανές). Το μόνο σημείο: μην το παρακάνετε! Αν δεν υπολογίσετε τη δύναμή σας και δώσετε στην καρδιά σας υπερβολικό φορτίο, αντί για καλό θα έχετε σοβαρά προβλήματα υγείας. Δεν είναι καθόλου χρήσιμο να οδηγείτε ποδήλατο για το νευρικό σας σύστημα. Συμφωνείτε ότι η οδήγηση ποδηλάτου δεν είναι μόνο σωματική άσκηση, αλλά και απόσπαση από τα προβλήματα, και η ευκαιρία να χαλαρώσετε μόνοι σας. Μερικές φορές πολύτιμες σκέψεις και μη τυποποιημένες λύσεις έρχονται ακριβώς κατά τη διάρκεια μιας χαλαρής περιπάτου σε ένα ποδήλατο. Έχει παρατηρηθεί ότι μεταξύ αυτών που ασχολούνται με την ποδηλασία, περισσότερο άγχος ανθεκτικά άτομα (και αυτό είναι ένας καθορισμένος συν στην τρελή εποχή μας, έτσι δεν είναι;) Και ξέρατε ότι η μέτρια ποδηλασία έγκυος γυναίκα βοηθά το έμβρυο να λάβετε τα ίδια οφέλη από την άποψη της την υγεία και την ανάπτυξη, ως η μητέρα του; Οι επιστήμονες από το Michigan State University, ΗΠΑ διαπίστωσε ότι οι γυναίκες είναι σε θέση να πραγματοποιεί τακτικά μέτρια ποδηλασία, η εγκυμοσύνη είναι πολύ πιο εύκολο να μεταφέρει, και οι παραλλαγές ευκαιρία στην ενδομήτρια ανάπτυξη των παιδιών τους - πενήντα τοις εκατό χαμηλότερο. Φυσικά, δεν παίρνουν πίσω από το ποδήλατο τροχό για τις γυναίκες στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης, καθώς και εκείνους που δεν είναι φίλοι με το άθλημα και δεν είναι πολύ σίγουροι αίσθηση στο δίτροχο φίλο. Αλλά έμπειροι ποδηλάτες ρίξουν δίτροχα οχήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι απαραίτητο. Παραδόξως, η ποδηλασία είναι μια εξαιρετική πρόληψη της μυωπίας! Το γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια της κίνησης κοιτάζετε συνεχώς σε διαφορετικές κατευθύνσεις, αλλάζετε την οπτική γωνία και βλέπετε και τα αντικείμενα μακρινά από σας. Στην καλύτερη γυμναστική για τους μυς των ματιών και δεν χρειάζεται να ονειρεύεστε! Αν δεν σας αρέσει η ιδέα ενός οφθαλμιάτρου να έρχεται να σας δει για γυαλιά ή φακούς επαφής για τα μάτια σας, θυμηθείτε ακριβώς τον δίτροχο σύντροφό σας και πηγαίνετε μαζί του για ένα ταξίδι ευεξίας. Και, βέβαια, οι βόλτες με ποδήλατα δείχνουν σε όλους όσους θέλουν να χάσουν μερικά κιλά υπερβολικού βάρους. Όταν οδηγείτε με ταχύτητα περίπου δεκαεννέα χιλιομέτρων την ώρα, μπορείτε να κάψετε εξακόσιες χιλιοτόλρες. Επιπλέον, η ποδηλασία βοηθά στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι θα χάσετε βάρος πολύ πιο γρήγορα. Για παράδειγμα, με μια αμετάβλητη διατροφή, αλλά με καθημερινή ποδηλασία, για το έτος μπορείτε να ρίξετε έξι ή οκτώ κιλά υπερβολικού βάρους. Εάν θέλετε να επιτύχετε ένα πιο εντυπωσιακό αποτέλεσμα, τότε θα πρέπει να προσθέσετε σωστή διατροφή στα αθλήματα. Η ποδηλασία δεν είναι μόνο εργασία και σωματική δραστηριότητα, αλλά και ευχάριστη ψυχαγωγία. Συμφωνείτε ότι η απώλεια βάρους, η διασκέδαση, είναι ευχάριστη; Μεταξύ άλλων, τα κορίτσια που ενδιαφέρονται για την ποδηλασία έχουν μια καλά αναπτυγμένη αίσθηση ισορροπίας και συντονισμού των κινήσεων. Ναι, και η ταχύτητα των απαντήσεων έχουν τάξη μεγέθους υψηλότερο από εκείνους που δεν είναι εξοικειωμένοι με την ποδηλασία: ασυνήθιστες καταστάσεις στο δρόμο, η ανάγκη να γίνουν γρήγορα οι αποφάσεις να κάνουν τη δουλειά τους! Και εκτός από όλα τα παραπάνω πλεονεκτήματα, μπορείτε απλά να επεκτείνετε τους ορίζοντές σας: μετά από όλα, όχι μόνο γύρω από το σπίτι θα οδηγήσετε! Θα έρθει μια μέρα όταν αποφασίσετε να οδηγήσετε ένα ποδήλατο έξω από την πόλη για να απολαύσετε τις γύρω απόψεις μακριά από μια τόσο βαρετή πόλη. Και υπάρχουν κοντά στις ομαδικές εκδρομές με ποδήλατο στην εταιρεία των ομοϊδεάτων! Τα οφέλη ενός ποδηλάτου μπορούν να ειπωθούν απεριόριστα, διότι εκτός από όλα τα πλεονεκτήματα που προσφέρει στην υγεία μας, το ποδήλατο είναι επίσης η πιο φιλική προς το περιβάλλον μεταφορά. Δεν μολύνετε το περιβάλλον και η παραγωγή του δίτροχου φίλου σας δαπανά μόνο περίπου το 5% της ενέργειας που χρησιμοποιείται για τη δημιουργία του αυτοκινήτου.

Ενδιαφέρουσες πληροφορίες για το ποδήλατο

• Η λέξη "ποδήλατο" σε κυριολεκτική μετάφραση από τα γαλλικά σημαίνει "γρήγορα πόδια". Άρχισε να χρησιμοποιείται τη δεκαετία του εξήντα του δέκατου ένατου αιώνα.
• Το ποδήλατο με τη μορφή που το γνωρίζουμε τώρα - ένα δίτροχο και παραδοσιακό μέγεθος - εμφανίστηκε το 1900.
• Στο ίδιο ενεργειακό κόστος του οργανισμού, κινούμαστε με ποδήλατο, κινούμαστε τρεις φορές πιο γρήγορα από ό, τι με το συνηθισμένο περπάτημα.
• Ο πενήντα ετών Dane Fred Rompelberg έθεσε το παγκόσμιο ρεκόρ για την υψηλότερη ταχύτητα ποδηλασίας: 268.831 χιλιόμετρα την ώρα!
• Είκοσι ποδήλατα βρίσκονται σε ένα χώρο στάθμευσης για ένα αυτοκίνητο.
• Στην Κίνα, ένα αυτοκίνητο έχει διακόσια πενήντα ποδήλατα.
• Το 2005, πραγματοποιήθηκε έρευνα στο Ηνωμένο Βασίλειο σχετικά με ένα θέμαγια την πιο σημαντική εφεύρεση της ανθρωπότητας, από το 1800. Ο νικητής ήταν ένα ποδήλατο, με τον αριθμό των ψήφων που παρακάμπτεται εφευρέσεις όπως το τηλέφωνο και το Διαδίκτυο μαζί?
• Στη Λετονία, κάθε ποδηλάτης πρέπει να έχειάδεια οδήγησης για οδήγηση ποδηλάτου. Στην Πολωνία και την Τσεχική Δημοκρατία, ένας ποδηλάτης που «οδηγεί πίσω» σε κατάσταση δηλητηρίασης ανταποκρίνεται στην αυστηρότητα του νόμου: από πρόστιμα μέχρι φυλάκιση έως και δύο χρόνια.
• Εφημερίδα "Νέα της Ρωσίας", 03.08.1903.«Από τους κεντρικούς δρόμους της Αγίας Πετρούπολης τιμωρούνται διακόσια τέσσερα ποδηλάτη - που δεν έχουν το δικαίωμα να ταξιδεύουν σε όλη την πόλη. Αυτή η τιμωρία τους προσπεράσει εξαιτίας του γεγονότος ότι έχουν αυστηρούς κανονισμούς έχουν παραβιαστεί, δηλαδή, για μια βόλτα με τα πάνελ. Μέχρι σήμερα υπάρχουν στην Κύπρο είκοσι επτά χιλιάδες ποδηλάτες. "

Σχόλια

σχόλια