Φανταστείτε να κάθεστε σε έναν υπολογιστή μεένα τεράστιο φλιτζάνι κακάο και τρώγοντας το τελευταίο κέικ στο πακέτο, παίρνετε ακόμα ένα μήνυμα από έναν εικονικό φίλο με μια προσφορά να τον συναντήσετε στην πραγματική ζωή. Κοιτώντας γύρω από την άκρη της όρασης θολή εικόνα του στον καθρέφτη, ξέρετε, με ένα αναστεναγμό, ότι θα έχει λίγο περισσότερη δύναμη της θέλησης, η συνάντηση θα μπορούσε να πραγματοποιηθεί και. Και εφ 'όσον δεν θυμίζουν λίγο γνωστό αστέρι του Ινδικού κινηματογράφου, ο οποίος δημοσίευσε τη φωτογραφία στο avatar σας. Ή μήπως δεν ενδιαφέρεται για την εμφάνιση, τα επιπλέον κιλά, και θα μπορέσει να δει μια τόσο λεπτή και τρυφερή ψυχή; Ενώ δεν υπάρχει τίποτα περισσότερο να εξετάσουμε, δυστυχώς. Δεν έχει σημασία πόσο είστε σίγουροι ότι το κύριο πράγμα σε ένα άτομο δεν είναι εμφάνιση, αλλά εσωτερικές πλούσιες ιδιότητες, συναντώνται με ρούχα. Και αν η εμφάνισή σας δεν διεγείρει το ενδιαφέρον των ανθρώπων, τότε η γνώση του εσωτερικού κόσμου μπορεί να μην φτάσει στη γνώση του εσωτερικού κόσμου. Ωστόσο, η επιθυμία να ευχαριστηθεί ένας άνθρωπος δεν είναι σε καμία περίπτωση η μόνη κατάσταση που προκαλεί μια καυτή επιθυμία να γίνει πιο αδύνατη και λεπτότερη. Στη ζωή κάθε γυναίκας μπορεί να έρθει μια στιγμή που ήταν τρομοκρατημένος βλέπει τα βάρη βέλος και θέλει να χάσει το βάρος τώρα, αμέσως, είναι στιγμιαία. Και, κατά προτίμηση, κιλά ανά δέκα ταυτόχρονα. Και στη συνέχεια ... Δυστυχώς, μαγικό ραβδί, αμέσως μετατρέπει το σώμα μας δεν έχει ακόμη εφευρεθεί, αλλά αποτελεσματικές συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος γρήγορα, θα σας παρέχουμε.

Συντονιστείτε

Θα εκπλαγείτε, αλλά η σωστή στάση είναι ικανήδημιουργήστε πραγματικά θαύματα με λίπος στη μέση σας. Φυσικά, η επιθυμία να ευχαριστηθείτε έναν εικονικό φίλο μπορεί να σας κάνει να πηγαίνετε σε μια δίαιτα και να πάτε για αθλήματα. Αλλά πιο συχνά η λύση γρήγορα γίνεται λεπτή από μόνη της, αφού δείτε μια ντουζίνα σελίδες των ιστοσελίδων του Διαδικτύου με χρήσιμες συμβουλές για την σωστή διατροφή και τον υγιεινό τρόπο ζωής. Δυστυχώς, συχνά η διαδικασία της απώλειας βάρους σταματά στο στάδιο της συλλογής πληροφοριών. Πόσο συχνά ακούμε από άλλους ότι είναι αδύνατο να χάσετε βάρος γρήγορα! Και αν κάποιος το έκανε, τότε μετά από λίγο οι τυχεροί κέρδισαν και πάλι βάρος. Πράγματι, μια τέτοια εξέλιξη της κατάστασης είναι πολύ πιθανή, ειδικά αν δεν μπορείτε να συμμορφωθείτε με όλους τους κανόνες της γρήγορης απώλειας βάρους. Πώς να αποκτήσετε δύναμη θέλησης και να εκτελέσετε τουλάχιστον μέρος των συστάσεων που σας δίνονται από έξυπνους διατροφολόγους και άλλους παλαιστές με επιπλέον κιλά; Για αρχάριους, αξίζει να θυμάστε ότι χρειάζεται ένα λεπτό κομμάτι όχι τόσο για να αποπλανεί το αντίθετο φύλο όσο και για να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής του. Κάντε μια κατά προσέγγιση λίστα με ό, τι μπορείτε να αντέξετε οικονομικά, ρίχνοντας λίγα επιπλέον κιλά. Θα μπορούσε να είναι ένα νέο μαγιό, ένα όμορφο φόρεμα που είδατε χθες σε μια βιτρίνα, ιππασία, που αισθάνεστε καλά, μετά από όλα. Αυτές οι σκέψεις θα σας βοηθήσουν να μην σταματήσετε την επιθυμία να χάσετε βάρος και στη συνέχεια να διατηρήσετε το επιτευχθέν αποτέλεσμα.

Η σωστή διατροφή

Υπάρχουν πολλές δίαιτες που μπορείτε και χρειάζεστεδοκιμάστε. Αλλά μόνο για να προσεγγίσουν την επιλογή τους είναι πολύ προσεκτικοί. Η γρήγορη απώλεια βάρους είναι πάντα ένα άγχος για το σώμα, επειδή πρέπει να εγκαταλείψετε τη συνήθεια της ζωής, ξεκινώντας νηστεία και κάνοντας σωματικές ασκήσεις. Για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο προβλημάτων υγείας, προσπαθήστε να τηρήσετε τις ακόλουθες αρχές ασφαλούς απώλειας βάρους:

Φάτε ένα κλάσμα, δηλ. λίγο-λίγο και πολλές φορές την ημέρα. Για παράδειγμα, στις 7-00, 11-00, 14-00, 16-00, 18-00. Μην βασανίζετε τον εαυτό σας με το ερώτημα πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να μην φάει. Εάν η δουλειά ή ο τρόπος ζωής σας δεν σας επιτρέπουν να παίρνετε συχνά φαγητό, κρατήστε μαζί σας τα τρόφιμα που επιτρέπονται από τη διατροφή. Σνακ την κατάλληλη στιγμή, σιγά σιγά μάσημα.

Εάν αισθάνεστε έντονη πείνα και είστε έτοιμοι να "φάτε"ελέφαντα "για μια συνεδρίαση, βάλτε τον εαυτό σας σε ένα μικρό πιάτο. Όταν το φάτε, δεν θα σβήσετε την πείνα σας, αλλά βγαίνετε από το τραπέζι, υποσχεθείτε ειλικρινά ότι θα επιστρέψετε σύντομα και θα φάτε τα πάντα. Αυτή τη στιγμή, φροντίστε επειγόντως τον εαυτό σας - σκουπίστε το πάτωμα στο μπάνιο, τραβήξτε τις κουρτίνες, καθαρίστε τον πολυέλαιο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το φαγητό θα αρχίσει να απορροφάται και το αίσθημα της πείνας θα γίνει θαμπό. Επιστρέφοντας στο τραπέζι, είστε αρκετά ικανοποιημένοι με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.

Ένα πλούσιο πρωινό είναι ο καλύτερος φίλος όλων των κοριτσιών,που επιθυμούν να χάσουν βάρος γρήγορα. Ποτέ μην παραλείπετε πρωινά γεύματα, επειδή οι μεταβολικές διαδικασίες του σώματος ενεργοποιούνται μετά την ενεργοποίηση του πεπτικού συστήματος. Όσο νωρίτερα το πρωί τρώτε το υγιεινό σας πρωινό, τόσο πιο γρήγορη είναι η διαδικασία καψίματος θερμίδων στο σώμα.

Προσπαθήστε να μην φάτε τρεις με τέσσερις ώρες πριν κοιμηθείτε. Τη νύχτα, το σώμα μας κοιμάται μαζί μας και όλα τα φαγητά, που τρώγονται πριν από τον ύπνο, αποθηκεύονται με τη μορφή λίπους στα πλάγια και στη μέση μας.

Επιπλέον, θα πρέπει να επιλέξετε το σωστόδίαιτα για τις επόμενες ημέρες. Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε γρήγορα λίγα λίρες είναι να κάθονται σε μια μονο-διατροφή. Η ουσία του είναι ότι για κάποιο χρονικό διάστημα μπορείτε να φάτε μόνο ένα μόνο προϊόν που επιτρέπεται από τη διατροφή. Για να επιβιώσετε μια μονο-διατροφή δεν είναι εύκολη, αλλά σε μια εβδομάδα μπορείτε να απαλλαγείτε από έξι έως δέκα κιλά υπερβολικού βάρους! Υπάρχουν πολλές επιλογές για μια τέτοια διατροφή - μπορείτε να επιλέξετε κεφίρ, μήλο, ρύζι, φαγόπυρο, λαχανικά και άλλες δίαιτες. Προσπαθήστε να επιλέξετε ακριβώς το προϊόν που σας δίνει τη μέγιστη ευχαρίστηση και θα σας επιτρέψει να κρατήσετε μέχρι το τέλος της δίαιτας. Το γεγονός ότι μπορείτε να φάτε μόνο ένα προϊόν κατά τη διάρκεια μιας μονο-διατροφής δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να πίνετε. Αντίθετα, μια μέρα θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα καθαρού νεκρού νερού. Αν είστε παθιασμένος εραστής του τσαγιού πόσιμο, τότε μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μερικά φλιτζάνια πράσινο τσάι. Αλλά από τον καφέ, τα ζαχαρούχα ποτά, και ειδικά το αλκοόλ, για το χρόνο της διατροφής θα πρέπει να εγκαταλείψουν.

Φυσικό φορτίο

Δεν είναι μυστικό ότι ο αθλητισμός βοηθάει να καείεπιπλέον θερμίδες. Εάν αποφασίσετε να χάσετε βάρος σε χρόνο ρεκόρ, τότε απλά δεν μπορείτε να πάρετε με δίαιτες! Το φυσικό άγχος είναι απλά απαραίτητο για να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός και να σφίξετε τους αδύναμους μύες του σώματος. Εκτός αυτού, οι τακτικές αθλητικές δραστηριότητες δίνουν μια καλή διάθεση για όλη την ημέρα! Φυσικά, δεν έχουν όλοι την ευκαιρία να επισκεφθούν τακτικά το γυμναστήριο ή να προσλάβουν έναν ιδιωτικό εκπαιδευτή για αθλήματα. Και αυτό οφείλεται όχι μόνο στην έλλειψη χρόνου, αλλά και στις απλές νομισματικές δυσκολίες. Αν και κανένας από αυτούς τους παράγοντες δεν μπορεί να αποτελέσει πραγματικό εμπόδιο για εσάς - μπορείτε να κάνετε αθλήματα μόνοι σας. Πρώτον, σταματήστε να χρησιμοποιείτε τον ανελκυστήρα και ανεβείτε στο πάτωμά σας με τα πόδια. Πάρτε τη συνήθεια να ταξιδεύετε σε κοντινή απόσταση από τα δικά σας δύο, και να μην οδηγείτε αυτοκίνητο ή στις δημόσιες συγκοινωνίες. Αγοράστε ένα στεφάνι και ένα σχοινί, κάντε το στο σπίτι. Πιστέψτε με, αυτές οι παλιές δοκιμασμένες μεθόδους λειτουργούν! Σίγουρα το πρωί βλέπετε νέους και όχι πολύ ανθρώπους που κάνουν πρωινή πορεία σε κάθε καιρό. Εγγραφείτε τώρα! Πιστέψτε με, αν το δοκιμάσετε τουλάχιστον μία φορά, θα είναι δύσκολο για σας να εγκαταλείψετε αυτή την ευχαρίστηση. Μετά από όλα, το αίσθημα ευκολίας και ικανοποίησης μετά το τζόκινγκ είναι δύσκολο να συγκριθεί με κάτι άλλο.

Διατηρήστε το βάρος

Τα αποτελέσματα δεν θα εμφανιστούν αμέσως. Τις περισσότερες φορές το βάρος διατηρείται στο παλιό σήμα για αρκετές ημέρες. Και τότε αρχίζει να μειώνεται αργά. Και εδώ αρχίζει το πιο δύσκολο. Έχοντας επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα, μερικές γυναίκες απλά χάνουν το κεφάλι τους. Σε πλήρη ευφορία από τη δική τους αρμονία, σαρώνουν από το ψυγείο όλα τα προϊόντα, δικαιολογώντας το από το γεγονός ότι "μπορούν τώρα". Έχοντας παραμελήσει τις σωματικές ασκήσεις και τις μεθόδους σωστής διατροφής, αρχίζουν να "εκδικηθούν" οι ίδιοι για όλο τον χρόνο που περιορίζονται σε απολαύσεις. Το αποτέλεσμα δεν σας κάνει να περιμένετε. Η όρεξη αρμονία όχι μόνο εξαφανίζεται, αλλά μερικά κιλά επιπλέον προστίθενται στο παλιό βάρος. Ως αποτέλεσμα, όλα τα όνειρα των νέων φορεμάτων, οι άνδρες και ένα πανέμορφο λεπτό σώμα λιώνουν, σαν ένα αδύνατο όνειρο. Πώς να διατηρήσετε το βάρος σας αν δεν έχετε τη δύναμη της θέλησης; Και πάλι για να ξεκινήσετε ξανά, ή "ναι καλά αυτές οι δίαιτες, το ίδιο δεν βοηθούν ή βοηθούν"; Δυστυχώς η δουλειά σου, επειδή η απώλεια βάρους δεν ήταν εύκολη για σένα. Πρώτα απ 'όλα, μην σταματήσετε. Φυσικά, μπορεί να μείνει αυστηρή δίαιτα, αλλά οι αρχές της σωστής διατροφής θα πρέπει να ακολουθηθούν περαιτέρω. Και αν έχετε υποστεί όλο το σώμα για σωματική άσκηση, τότε έχουν γίνει μια συνήθεια και δεν πρέπει να τους αρνηθείτε. Στο τέλος, δεν υπάρχει όριο στην τελειότητα. Να είστε προσεκτικοί κατά τη διάρκεια των εορταστικών γιορτών και των κεμπάπ στη φύση. Φωτεινά χρώματα μαγειρεμένων πιάτων, ορεκτικές οσμές και αλκοόλ μπορεί να σας οδηγήσουν σε υπερκατανάλωση και τέντωμα του στομάχου. Πάρτε για τον εαυτό σας τον κανόνα της διανοητικής διαίρεσης πλάκα σας σε τέσσερα μέρη: λαχανικά, φρούτα, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες. Έτσι δεν ζυγίζετε μόνο το φαγητό σας, αλλά χωρίς καταμέτρηση θερμίδων θα είστε βέβαιοι ότι δεν θα βελτιώσετε. Έτσι, πόσο γρήγορα μπορείτε να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε το βάρος που χρειάζεστε για πολλά χρόνια; Θα σας βοηθήσει με το σωστό κίνητρο, ισορροπημένη διατροφή, σωματική δραστηριότητα και θέληση να διατηρήσετε τη μορφή. Η μόνη συμβουλή - μην το παρακάνετε: το βάρος που θα πέσει θα πρέπει να είναι απλώς περιττό, μην οδηγείτε σε κατάσταση ανορεξίας, κερδίζοντας σωρούς ασθενειών. Λαμβάνοντας όλες τις δυσκολίες και εμπόδια, θα γίνετε ακόμα πιο αγαπητοί και θα είστε περήφανοι για ένα σφιχτό, λεπτό σώμα. Και στη συνέχεια, έχοντας λάβει στο Διαδίκτυο πρόταση για μια ρομαντική συνάντηση, το μοναδικό σας πρόβλημα θα είναι η σκέψη: είναι ο φίλος σας καλός τόσο στη ζωή όσο και στη φωτογραφία; Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια