Υπάρχει κοινή γνώμη των Αμερικανών συχνάόλοι τρώνε σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού και δεν παρακολουθούν καθόλου το βάρος τους. Και η απόδειξη αυτού είναι η αφθονία των παχύσαρκων Αμερικανών. Αλλά, όπως αποδείχθηκε, οι Αμερικανοί δεν είναι επίσης αδιάφοροι σε ποια στοιχεία δείχνουν τις κλίμακες όταν ζυγίζουν. Και σε δίαιτες δεν κάθονται λιγότερο από τους κατοίκους άλλων χωρών. Μια από τις αμερικανικές δίαιτες για την απώλεια βάρους έχει κερδίσει ακόμη και παγκόσμια φήμη λόγω της απλότητας και της αποτελεσματικότητάς της. Και για να συμμορφωθείτε με αυτό δεν θα χρειαστείτε προϊόντα στο εξωτερικό, ούτε μια παρατεταμένη εξουθενωτική νηστεία. Η αμερικανική διατροφή είναι αρκετά πιστή σε όλους εκείνους που χάνουν βάρος. Επιπλέον, επιτρέπει για περίπου δύο εβδομάδες να χάσουν βάρος κατά περίπου πέντε κιλά.

Η έννοια της διατροφής

Η ουσία της αμερικανικής δίαιτας για απώλεια βάρους έγκειται στην τήρηση πολλών κανόνων.

• Τίποτα για φαγητό μετά από πέντε το βράδυ

Οι πρώτες τρεις ημέρες της τήρησης αυτού του κανόνα θα είναιείναι δύσκολο, αλλά για χάρη της απώλειας βάρους, μπορείτε να ανεχτείτε λίγο. Επιπλέον, οι γυναίκες που έχουν περάσει από την αμερικανική διατροφή λένε ότι μέχρι το τέλος της πρώτης εβδομάδας ουσιαστικά δεν αισθάνονταν πείνα. Εάν το ρολόι έτρεξε πολύ πιο πέρα ​​από το 17,00, και εξακολουθεί να υπάρχει ανάγκη, σκουπίστε ένα ποτήρι ζεστό τσάι χωρίς ζάχαρη.

• Πίνετε πολλά υγρά

Κάποιος μπορεί να εκπλήξει αυτή την κατάσταση. Μετά από όλα, συνήθως χάνουν βάρος χάνοντας περίσσεια υγρού στο σώμα. Αλλά η αμερικανική διατροφή δεν αποσκοπεί σε γρήγορη απώλεια χιλιογράμμων, αλλά στη σταθεροποίηση του βάρους και τη βελτίωση της υγείας. Ως εκ τούτου, σε δύο εβδομάδες μπορείτε να χάσετε λίγο βάρος, αλλά ταυτόχρονα θα νιώσετε ελαφρύ και αυξημένη αποτελεσματικότητα. Η εξαίρεση από την αμερικανική διατροφή είναι ο καφές, τα αεριούχα ποτά, το γλυκό τσάι - πρέπει να περιοριστούν ή να αποκλειστούν.

• Σταματήστε τα λιπαρά τρόφιμα

Εδώ, η διατροφή των κατοίκων της μακρινής Αμερικής είναι πολύ πιστή. Παραδέχεται ότι μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μερικές φέτες πατάτες τηγανητές ή μερικές κουταλιές μιας επιβλαβούς σαλάτας με μαγιονέζα. Έχετε φάει κάτι λίπος; Είναι εντάξει. Το κύριο πράγμα - να αδράξουν όλα αυτά με αρκετές φέτες ανανά ή γκρέιπφρουτ, ικανά να διασπάσουν τα λίπη.

• Οι πιο σοβαρές αντενδείξεις

Για δύο εβδομάδες απαγορεύεται η κατανάλωσητο αλάτι, το πιπέρι, το λάδι, το λίπος, το αλκοόλ και το ξίδι. Όσον αφορά τα προϊόντα, οι αμερικανοί γιατροί προσφέρουν τη δική τους παραλλαγή διατροφής, την οποία θεωρούν χρήσιμη και σωστή για τη διαδικασία της απώλειας βάρους.

Μενού της αμερικανικής διατροφής

Μεταξύ όλων των άλλων αμερικανικών δίαιτων - όχι περισσότερομακροπρόθεσμα: έχει σχεδιαστεί για δύο εβδομάδες. Οι διατροφολόγοι αποφάσισαν να απλοποιήσουν το καθήκον της απώλειας βάρους και να κάνουν ένα ενιαίο πρωινό για τις 14 ημέρες της διατροφής. Κάθε πρωί θα πρέπει να ξεκινήσετε με ένα φλιτζάνι καφέ με γάλα, δύο μήλα (ή ένα πορτοκάλι), φέτες ψωμί (ή τοστ) και ένα μαλακό-βραστά αυγά. Αλλά το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο κατά τη διάρκεια της διατροφής είναι αρκετά διαφορετικά Ημέρα 1

• Μεσημεριανό - ψάρι (τηγανισμένο ή βρασμένο) σε ποσότητα 200 γραμμάρια. Σέλινο, καρυκευμένο με χυμό λεμονιού (100 γραμμάρια)? καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Δείπνο - εκατό γραμμάρια βραστό κρέας, καρυκεύονται με ένα κουταλάκι του γλυκού κρεμμύδια και ένα κρόκο? ένα κομμάτι τοστ ή ένα απλό ψωμί. μήλο ή ένα ποτήρι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Ημέρα Δύο

• Μεσημεριανό - 200 γραμμάρια μαϊντανό σπανάκι. 150 γραμμάρια ελαφρά τηγανισμένου ήπατος · δύο βραστές πατάτες. Καφές ή τσάι χωρίς γάλα και ζάχαρη.
• Δείπνο - σαλάτα από τεύτλα, καρότα, ντομάτες καιλάχανο (ψιλοκομμένο), καρυκεύματα με μια κουταλιά της σούπας ραφιναρισμένο φυτικό έλαιο? ένα φλιτζάνι χωρίς λίπος γιαούρτι? ένα αυγό, βραστό μαλακό βραστό, μια φέτα τοστ ή απλό ψωμί. φέτα χοιρινό ζαμπόν.

Ημέρα Τρίτη

• Μεσημεριανό - 200 γραμμάρια άπαχου κρέατος ψητό. φύλλα πράσινης σαλάτας, καρυκεύματα με χυμό λεμονιού, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας? πορτοκάλι, μήλο ή γκρέιπφρουτ για να διαλέξετε. καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Δείπνο - ένα ποτήρι χαμηλού λίπους γιαούρτι? 2 αυγά σκληρά βρασμένα? δύο ντομάτες χωρίς αλάτι. δύο φέτες ψωμιού. μήλο ή αχλάδι για να διαλέξετε.

Ημέρα Τέταρτη

• Μεσημεριανό - 200 γραμμάρια τηγανισμένου ή βρασμένου κοτόπουλου. 150 γραμμάρια λάχανου (μπορείτε με χυμό λεμονιού)? ένα κομμάτι απλό ψωμί ή κρουτόν? ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Δείπνο - 50 γραμμάρια τυρί cottage, το οποίο αν θέλετεμπορεί να συμπληρωθεί με βουλγαρικό πιπέρι, πράσινα κρεμμύδια και ακατέργαστο κρόκο αυγού. 6 κομμάτια ραπάνια. ένα ποτήρι γάλα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. ένα κομμάτι ψωμιού ή κρουτόν.

Ημέρα πέντε

• Μεσημεριανό - 250 γραμμάρια τριμμένο καρότα? 150 γραμμάρια άπαχου βρασμένου κρέατος. δύο πατάτες που παρασκευάζονται "σε στολή". ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη και γάλα.
• Δείπνο - τηγανητά αυγά από δύο αυγά με λαχανικά (οποιαδήποτε επιλογή)? σαλάτα ντομάτας με πράσινα κρεμμύδια, καρυκεύματα με χυμό λεμονιού. μήλο.

Ημέρα έξι

• Μεσημεριανό - 200 γραμμάρια βρασμένων ψαριών. 150 γραμμάρια σαλάτας (μπορείτε να γεμίσετε με χυμό λεμονιού)? ένα κομμάτι ψωμιού ή κρουτόν. ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι.
• Δείπνο - 150 γραμμάρια βραστά άπαχο βόειο κρέας μετριμμένο σε ένα μικρό χρένο τρίφτης? 100 γραμμάρια πράσινης σαλάτας (μπορεί να είναι τόσο σε καθαρή μορφή όσο και με την προσθήκη χυμού λεμονιού). ένα ποτήρι γάλα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. μήλο.

Ημέρα Επτά

• Μεσημεριανό - 200 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο? 100 γραμμάρια βρασμένου ρυζιού (χωρίς αλάτι). 100 γραμμάρια πράσινης σαλάτας, καρυκευμένα με φρέσκο ​​χυμό λεμονιού. ένα μήλο. ένα ποτήρι γάλα με χαμηλό ποσοστό λίπους.
• Δείπνο - ένα ποτήρι φυσικό γιαούρτι? δύο μικρά κοτσάνια (κατά προτίμηση στον ατμό). μήλο; ένα κομμάτι ψωμιού ή κρουτόν.

Διατροφή ως τρόπος ζωής

Το μενού έχει σχεδιαστεί για επτά ημέρες. Ωστόσο, ένα τέτοιο σύστημα τροφίμων πρέπει να διατηρείται για τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Μόνο τότε η αμερικανική διατροφή θα είναι αποτελεσματική και οι κλίμακες δαπέδου θα αρχίσουν να χαίρονται όταν ζυγίζουμε. Αυτό το σύστημα για να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος δίνει ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα, εξασφαλίζοντας συστηματική απώλεια βάρους και διατηρώντας μια καλή κατάσταση της υγείας. Η επίδραση της δίαιτας δεν είναι στιγμιαία, αλλά είναι εύκολο να τηρηθεί, σύμφωνα με τους κανόνες της διατροφής. Η αμερικανική διατροφή είναι πολύ απλή. Προσέξτε στις επτά ημέρες του καθορισμένου μενού και στην αρχή της δεύτερης εβδομάδας, επιστρέψτε στην πρώτη ημέρα και επαναλάβετε το προτεινόμενο σύστημα ηλεκτροδότησης. Θέλετε να εδραιώσετε το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους; Κάντε την αμερικανική διατροφή ένα μέρος της ζωής σας, και στη συνέχεια θα απολαύσετε όχι μόνο το βάρος σας, αλλά και την υγεία σας. Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια