Работата на офиса може да изглежда на пръв погледзапазвайки здравето си: не изисква голяма физическа сила и не е свързана с агресивна среда, като например при производството на химикали. Работниците в офиса обаче могат да бъдат изложени на редица така наречени "професионални" заболявания, чиито симптоми може да не се появят дълго време. Основни познания за тези заболявания са в състояние да променяте изгледа на работата в офиса и в бъдеще, за да се предотврати появата на сериозни здравословни проблеми. Обмислете най-често срещаните от тях:

• Нарушаване на микроциркулацията и умората

Нивото на влажност в стаята е важнофактор за поддържане на добро здраве, защото човешкото тяло е 60% * се състои от вода. Ако офисът е доминиран от сух въздух, например, когато използвате климатик, работникът може да бъде нарушен от циркулиращия кислород през кръвоносната система. В резултат на това има сънливост, умора, риск от чести респираторни и кожни заболявания. Ако е възможно, най-добре е да се оборудва помещението с овлажнител и да се пие още чиста вода.

• Синдром на сухо око

Дългите часове на компютъра водят до развитието натака наречения синдром на сухото око. Днес тя се среща все повече сред служителите в офиса. Ако знаете, че усещането за умора, "пясък" и нарани очите си, че е време да се консултирате с офталмолог или няколко пъти на ден, за да изпълнява прости упражнения за очите (кръгъл въртене по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка). Имайте в предвид - да спаси зрението при работа пред компютъра, трябва да се преведат на мнение да се следи разстоянието до страните най-малко веднъж на всеки 5 минути.

• Изкривяване на гръбначния стълб

Прекарване на целия ден в седнало положение, коетоувеличава тежестта върху гръбначния стълб, офис работникът рискува да "получи" заболявания на опорно-двигателния апарат. Усилва ситуацията и неправилната поза: често хората, чиято дейност е свързана с работата на компютъра, седнат на бюрото на гърба и на врата напред (по-удобно е да погледнете екрана на монитора). Независимо от възрастта кривината на гръбнака може да доведе до лошо здраве или развитие на хронични заболявания. Неактивната работа в офиса води до промени в междупрешленните дискове и заглушаване на нервните окончания. В допълнение, често служителите на офиси забелязват периодично възникващи болки в мускулите на гърба, врата и ръцете. За предотвратяване на сколиозата, остеохондрозата, радикулита и кривината на гръбначния стълб, трябва да се движите повече, редовно да правите упражнения и упражнения и периодично да правите масаж. Особено полезни упражнения върху шината за опъване на гръбнака. По време на работния ден се опитвайте да се възползвате от навика да наблюдавате постоянно позата си - поддържайте гърба си правилно, облегна се на облегалката на стола, мониторът трябва да е на нивото на очите. Също така, ако е възможно, променете позицията по-често. След края на деня, вместо да използвате градски транспорт или личен автомобил, ако е възможно, дайте предимство на ходенето.

• Болка в ставите

При болки в ставите с различна интензивностсе оплакват от 58% от мъжете и жените, които извършват неактивна заседнала работа **. За да се предотврати развитието на сериозни проблеми със ставите, ще се помогне активен начин на живот - да се отдели време за тренировки във фитнес залата, ако е възможно, да се откажат от асансьора и обществения транспорт или да посветят поне половин час на ден пеша. Също така е важно да се знае, че болката може да бъде признак на остеотроза в ранните стадии на заболяването, причината за която е увреждането на хрущялната тъкан на ставите. След появата на първите симптоми, бавно прогресиращи, остеоартрозата причинява разрушаване на ставата и води до ограничаване на мобилността. Ето защо е изключително важно във времето да отидете на лекар и да започнете лечението. Като средство за предотвратяване на разрушаването на хрущяла в ставите, хондропротекторите се използват, например, един от най-известните - лекарството "Teraflex" от компанията Bayer. С правилното приемане (най-малко 3 месеца) подобрява подвижността на ставите и забавя развитието на остеоартрита.

• Кортикални вени

Когато сте в седнало положение дълго време,под влиянието на гравитацията във вените на долните крайници се натрупват допълнителни количества кръв. При продължително седене, обемът на венозната кръв във всеки крак нараства драстично, което в крайна сметка може да допринесе за риска от развитие на разширени вени. Тъй като не винаги е възможно да се изкачвате на всеки час от работното място и да се разхождате в офиса, алтернатива може да бъде гимнастика за краката (подгряване) на бюрото.

• Синдром на тунелната китка

Ако постоянно работите за компютър, в рисковата зона иЧетки на ръце: служителите в офиса често развиват синдром на тунелната китка. Основните му симптоми са изтръпване на ръката, болезнени усещания с различна интензивност в пръстите. За да предотвратите по-нататъшно развитие на болестта, работете по правилната поза, редовно замесвайте четките и, ако е възможно, оборудвайте домашния компютър с анатомична клавиатура и мишка. Не забравяйте - да останете здрави, докато работите в офиса, не е трудно. Важно е да придобиете полезни навици, които постепенно ще влязат в живота ви. С усещане за начин на живот, метаболизмът се нарушава в организма, така че се опитвайте да се движите повече и да не пропускате спорт - това ще спомогне за поддържането на метаболизма на правилното ниво и ще предотврати появата на хронични заболявания. Бъдете здрави! * Kukushkin Yu. N. Химични елементи в човешкото тяло. L .: Chemistry, 1998 ** Сред респондентите на възраст над 45 години. Според проучване на Teraflex Index на загрижеността на Bayer (октомври 2014 г.).

Коментари

коментари