– Фигурата ми е най-голямото ми постижение, защоточе съм склонен към наднормено тегло и всяко облекчаване на диетата веднага се отразява на кантара. Никога не съм била слаба, винаги са ме смятали за момиче с извивки, особено бедрата. Опитах се да отслабна като тийнейджър - ядях само моркови и зеле, но, разбира се, след диета килограмите се върнаха. Следователно трябваше да отслабна отново - безкраен кръг!
1/9 След 2 месеца дойде Евгенияпочти в предродилна форма Снимка: @evgeniyanetvoya2017Нейните тайни: генетика, кърмене, спорт и правилно хранене Снимка: @evgeniyanetvoya2017 Снимка: @evgeniyanetvoya2017 Снимка: @evgeniyanetvoya2017 Снимка: @evgeniyanetvoya2 017Снимка:@evgeniyanetvoya2017Снимка:@evgeniyanetvoya2017Снимка:@evgeniyanetvoya2017Снимка:@evgeniyanetvoya2017И така С течение на времето стигнах до извода, че просто започнах да ограничавам консумацията на сладко, също не ям брашно и пържено. Почти се отказах от месото, само пуешко или пилешко. Ако е каша, тогава е направена с вода и плодове; ако е салата, тогава само зеленчуци и с растително масло! В същото време обичам домашно приготвената храна и не мога да откажа например чийзкейк, палачинки, вкусен борш или солянка. Просто се опитвам да го ям изключително рядко и на малки порции. Така теглото ми винаги варираше между 47-51 кг при ръст 163 см. През първата и втората бременност качих еднакво - около 20 кг. Със сина ми Ваня изобщо не мислех за нищо, ядох всичко. С Варенка се опитах да се огранича, но беше много трудно, затова качих същото количество (усмихва се). Когато имах дъщеря си, нямах никакви екзотични гастрономически желания. Хапвах само за млечни продукти и брашно. Това продължи и по време на кърменето и все още се боря с тази зависимост, но когато носих деца, не се страхувах за фигурата си - това е нищо. Знаех, че благодарение на гените си бързо ще вляза във форма. След раждането теглото започна да спада от само себе си и през първите два месеца почти се върнах в предродилната форма. В крайна сметка кърменето е най-добрият помощник в отслабването след раждането! Имах късмет и с кожата си - и двата пъти избегнах стрии и увисване.
1/7 Женя, бременна с второ дете, дъщеряВаря Снимка: Ева Райх Варенка вече е на 7 месеца Снимка: @evgeniyanetvoya2017 Снимка: @evgeniyanetvoya2017 Спортът с две деца означава и разходки Снимка: @evgeniyanetvoya2017 С Ваня, Варя и Стьопа Турция Снимка: @evgeniyanetvoya2017 Снимка: @evgeniyanetvoya2017 Снимка: @evgeniyanetvoya2017 Но тялото има нужда от помощ. И направих първите физически упражнения след раждането вкъщи, за щастие имам достатъчно опит от много години. Но две деца няма да ви позволят да тренирате пълноценно у дома. Затова с течение на времето започнах да оставям бебето със Степан и да ходя на фитнес - там правя групови силови класове или стречинг. Два пъти седмично за мен е истински празник! Но обикновено се случва веднъж седмично; с две деца е по-трудно. Понякога изпращам децата с татко на разходка, а аз тренирам в домашна атмосфера! За по-голям ефект направих курс на масаж за тонизиране на кожата - много съм доволен от резултата. Масажите са необходими по всяко време, особено за жените. Моите препоръки към бъдещите майки: обичайте себе си и състоянието си, яжте каквото ви душа иска, но умерено! Освен това бебето очевидно не се нуждае от вашия излишък. По препоръка на лекаря отидете на басейн или фитнес. Що се отнася до периода след раждането, основното е да кърмите, тогава ще загубите 100 процента от наднорменото тегло моментално. Не забравяйте да спортувате и, разбира се, да се придържате към правилното хранене!
1/6 Със StepaPhoto: @evgeniyanetvoya2017Среща от родилния домСнимка: @evgeniyanetvoya2017Степан прави всичко възможно да разтовари жена си от работата йСнимка: @evgeniyanetvoya2017Снимка: @evgeniyanetvoya2017Снимка: @evgeniyanetvoya2017Снимка: @evgeniyanetvoya2017
