Укрепване на имунната система
И така, сега ще говорим за това как да увеличимимунитет при възрастен с помощта на лекарства и традиционни методи. Да започнем с най-простото нещо, с храненето. Диетата трябва да е правилна, тъй като здравословното хранене е от полза за вашето тяло. За да може тялото да поддържа възможностите си, то просто се нуждае от точното количество витамини, минерали и калории, които могат да бъдат намерени и в специален препарат за имунитет. Всички горепосочени фактори допринасят за синтеза на нови имунни тела и антитела. Вашата диета трябва да включва пресни зеленчуци и плодове, млечни продукти, месо и зърнени храни. За да се повиши имунитета при възрастен, трябва да се наблегне на храни с високо съдържание на витамин С. Най-известните от тях — това е лимон, чесън и лук. Консумацията на тези продукти драстично намалява възможността от заразяване с вирусни и настинки. Приемът на мултивитамини също помага за укрепване на имунната система на хората. Тези лекарства са разделени на два вида: такива, съдържащи отделни елементи и комплекси. Не трябва обаче да забравяме, че предозирането на тези лекарства е неприемливо, тъй като в този случай може да настъпи отравяне на тялото. Следователно повишаването на имунитета при възрастен чрез редовен прием на тези витамини се предписва стриктно от лекар след проверка на няколко теста. Също така не забравяйте за редовната физическа активност. Трябва да се движите повече. Необходимо е да се поддържате в правилната физическа форма. Можете да тренирате в спортни клубове, да плувате в басейна, ако е възможно. Ако няма такъв, опитайте се да правите упражнения сутрин. Веселите и активни хора не се страхуват от вируси. Разходките на чист въздух ще бъдат много полезни. Ежедневната разходка за 30 минути ще обогати кръвта ви с кислород, ще облекчи стреса и ще укрепи нервната система, а също така ще ви помогне да устоите на болести.
Защитете се от стреса
Как да повишим имунитета при възрастен?Добавете към духовната си диета максималното количество положителни емоции, които са толкова необходими на човек, защото нервното състояние има лош ефект върху функционирането на органите. Имунната система също отслабва от стреса. След изтощителен ден трябва да прекарате 20 до 40 минути, правейки нещо, което ви харесва, за да повдигнете настроението си. Необходимо е да проветрявате стаята поне веднъж на ден, като отваряте прозорците за 5-10 минути както у дома, така и на работа. Кислородът е необходим за оптималното функциониране на мозъка и всички системи на тялото. Освен това не давате възможност на вирусите да се събират на закрито. Сънят играе важна роля за укрепване на тялото. Трябва да се наспиш добре. Липсата на сън, особено ако е хронична, може силно да отслаби имунитета ви. Сънят трябва да бъде 7-8 часа на ден. Билколечението също ще бъде от полза. Ехинацея — Това е чудесен лек, който подпомага работата на имунната система. Препоръчва се запарка, която се приема през целия месец по 1-2 ч.л. преди хранене 3 пъти на ден. Друг вариант — ходене на баня, но този метод е подходящ само за тези, които нямат проблеми със сърцето и кръвното налягане. Тази процедура води до разширяване на кръвоносните съдове, ускоряване на кръвообращението, което насърчава бързото отстраняване на токсините и повишаване на имунитета. Насърчава се масаж на стъпалата под формата на ежедневно ходене боси върху специална постелка, която можете лесно да намерите в аптеките. Факт е, че на краката има много специални точки, чието въздействие насърчава тялото да функционира правилно. Би било полезно да вземете контрастен душ. Водните процедури укрепват имунната система, подпомагат по-доброто кръвообращение и помагат за поддържане на кръвоносните съдове в добра форма, но не забравяйте, че високото кръвно налягане, сърдечната и кръвната дисфункция са противопоказани. Всеки ден трябва да стоите под душа за 10 до 15 секунди под топла вода, след това същото време под студена вода. Повторете последователността 3 до 5 пъти. След процедурата обтрийте добре кожата си с кърпа. Можете да приемате антивирусни лекарства, които лесно можете да закупите в аптеката, но не забравяйте, че това е строго разрешено след препоръка на лекар. По време на епидемия, когато се използват тези лекарства, рискът от заразяване с настинки и вирусни инфекции намалява 6-9 пъти.
Сега можете да минете през витамините
Минерали като цинк, калций, желязо, йодсъщо са необходими за имунната система. Морските дарове съдържат много мастни киселини, които повишават имунитета и устойчивостта на организма към чужди вируси. Не забравяйте, че при термична обработка се губят полезни вещества. Следователно яденето на калмари и водорасли ще бъде полезно. Има и специални препарати, които действат като аналози на горните продукти. Калият, необходим за имунитета на организма, се намира в големи количества в печени картофи, елда и овесени ядки. Млечните и ферментирали млечни продукти с бактерии, а именно кисело мляко и биокефир, ще подредят състава на чревната микрофлора и ще допринесат за появата на интерферон. Те могат да се пият или да се използват като дресинг за салата. Също така се препоръчва да се пие зелен чай, който има по-високи антиоксидантни свойства от черния чай. Прясно изцедените сокове също попадат в тази категория. Можете също така да варите чай от лечебни растения или да използвате специални препарати, препоръчани от Вашия лекар.
