Какво момиче мечтае да губи тегло мечта? За това, да загуби тези излишни килограми, продължава да се храни с вкус. В крайна сметка, повечето от нас, седнал на строга диета след известно време просто не устои на изпитанието на глада и атакува забранено храната като вълк в овцете. В резултат - чувство за вина, депресия и още няколко допълнителни килограма в допълнение към предишното тегло. Изглежда, че един порочен кръг ... Но не се разстрои: факта, че там са много вкусни и здравословни храни, които имат право да използват всички тези, които губят тегло. Знаейки, че можете да ядете и какво не, лесно можете да се справите с вашата диета и накрая да постигнете желаните резултати. И така, какви храни изгарят мазнините? Няма толкова малко от тях, а в тази статия ще ви дадем подробен списък на това, което може да се консумира по време на загуба на тегло без риск от "хранене на мазнини". Парадоксално, някои продукти не само съхраняват мазнини, но и ги изгарят. Разбира се, незабавно се стопи излишния обем в областта на талията и бедрата, те не са способни, а да се противопоставят на усещането за глад в процеса на отслабване - лесно!

грейпфрут

Много не харесват този полезен плод за неговкусът на горчивина, но напразно. Той е химично вещество (цитрусови flavanoid нарингенин а), което дава грейпфрут леко горчив вкус, и е отговорен за разграждането на мазнините в организма. И това не е единствената му полза, защото регулира нивото на инсулин и глюкоза в кръвта, което води до намаляване на апетита. Представете си, че гледате на масата, пълни с вкусна храна и сте готови да ядете най-малко половината на едно място! Но ако ядете поне половината от грейпфрута преди хранене, тогава повечето от толкова много кулинарни удоволствия, които ви харесват най-скоро, не ви изглеждат толкова апетитни. В резултат на това ядете по-малко и спасете фигурата си. Можете да ядете грейпфрут в чиста форма, можете да пиете прясно изцеден сок и дори да го смесвате със сокове от други цитрусови плодове. Ако поне половин месец ще ядете половината грейпфрут преди всяко хранене, ще отслабнете с два или три килограма (и това е с обичайната диета!). Не е изненадващо, защото дори една четвърт от този прекрасен плод, изяден преди вечеря, изгаря до осемстотин калории. Но, за съжаление, за редовната консумация на грейпфрут в храната има противопоказания. При повишена киселинност на стомаха и още повече при гастрит или язви, грейпфрут не се препоръчва. Тя трябва да се въздържи от този продукт на жени в менопаузата: лекарите предлагат връзка между редовното използване на този плод и рака на гърдата.

Зелен чай

Зелените чайове от всякакъв вид стават все по-популярни,идва на помощ на не само загуба на тегло млади дами, но също така и на всички онези, които се грижат за тяхното здраве. Това не е изненадващо, тъй като няколко чаши прясно сварено зелен чай на ден, предотвратява образуването на ракови клетки, укрепва кръвоносните съдове, а дори и да ги защитава от вредни лъчения от екрана на компютъра, и на телевизионния екран. А жените губят тегло, зелен чай е особено полезно за нас, тъй като тя е в състояние да възстанови нормалната работа на обменните процеси в организма. Какво може да бъде по-добре: не сте наистина яде вкусна храна, както и обмяната на веществата вече е започнала да гори всички допълнителни мазнини (точно така, и работни продукти, които изгарят мазнините). Освен това, зелен чай, както и грейпфрут, намалява чувството на апетит. Ето защо той е в нашия списък. Разбира се, пиене на чай с "екологизирането" не е задължително, особено - да си сменят редовно храна. Ако всеки ден в продължение на една година ще бъде всеки ден да се пие най-малко една чаша зелен чай, ще загубите около четири килограма. Разбира се, за мнозина, тази цифра може да изглежда оскъден, но това като резултат се съхранява в обичайното време за вас храна! Никой не ви спира ще са на диета, за да разбере - тогава "зелената" ще ви осигури по-голяма помощ за намаляване на теглото. Зеленият чай е противопоказан при жени със сърдечни заболявания, както и майки-кърмачки, тъй като може да доведе до нарушения на съня при деца. Но най-често такива проблеми възникват в онези, които злоупотребяват с тази напитка. И все пак, зелен чай - това е един вид лекарство, и да вземат това, трябва да се измерва.

ананас

Ананасът е много вкусен и сладък плод, иследователно загуба на тегло с него е удоволствие! Погледнете в аптеката: има пълни с различни хранителни добавки на базата на ананас. Възниква въпросът: как може да отслабнете върху този плод, ако е сладък, което означава висококалорични? Това е цялата тайна, че в сто грама продуктът съдържа само четиридесет и девет килокалории! За сравнение, има четиристотин грама шоколадова лента. Но не само ниско калориите помага на всички лесно и бързо да отслабна. В ананас съдържа рядко вещество - бромелаин. Лекарите го наричат ​​ензим на хармонията. Ефектът му е, че отлично отцепва протеини и мазнини, подобрява храносмилането и укрепва работата на стомашния сок. Благодарение на тези свойства ананасът не позволява излагането на излишните мазнини. Смята се, че един грам чист бромелаин в тялото на ден е в състояние да помогне да изхвърли един килограм наднормено тегло. Но ако вярвате, че ядете ананас от сутрин до вечер, ще намерите фигурата на вашия сън, тогава вие сте дълбоко погрешни. Всичко, което ще намерите, е дразнене на устната лигавица и лошо храносмилане. Всичко е добре в умереност! За да може магическата собственост на бромелаин да работи и губите килограм на ден, се нуждаете от условия, които са невъзможни за човешкото тяло. Така че, просто се наслаждавайте на вкусен, вкусен продукт, яде парче след всяко хранене. В допълнение, ананасът съкращава идеално апетита, така че ще е излишно да се яде част от плодовете и преди хранене. Независимо от факта, че ананасът е много полезен за здравето (има много витамини и минерали в него), има и противопоказания за редовното му използване. Поради факта, че веществата, съдържащи се в ананас, могат да причинят намаляване на мускулната тъкан, то не трябва да се консумират от бременни жени - това може да увреди плода. Също така е полезно да се въздържи от този продукт на жени с гастрит и стомашни язви. Е, в допълнение, сокът и пулпът от ананас могат да причинят на някои хора алергична реакция.

сьомга

Е, където няма морски дарове! Сьомгата е риба, която допринася не само за загуба на тегло, но и за значително подобрение на здравето! За начало тази риба съдържа голям брой омега-3 мастни киселини, които успешно разграждат мастните тъкани. Знаете ли, че колкото по-малко са тези киселини в тялото, толкова повече шансове имате за затлъстяване? Така че бързо се придвижвайте до магазина и купувайте вкусна, свежа сьомга. В допълнение към ползите от загубата на тегло, сьомгата ще ви помогне да намерите блестяща кожа, силна коса и нокти. Той съдържа витамини A, D, B12 и V6.Krome Освен това, поради редовната консумация на тази риба да намалите нивото на холестерола и нормализиране на кръвното налягане. Не е ли извинение да ядете сьомга поне веднъж седмично?

Варено говеждо

Ако трябваше да потърсите себе сиподходяща диета, тогава вероятно сте забелязали, че в почти цялото меню има варено говеждо. И това не е случайно. Съгласете се, ядете парче говеждо, лесно можете да задоволите глада си. Ето защо този продукт е в нашия списък. Въпросът е не само в насищането, но и във факта, че протеинът, съдържащ се в това месо, ускорява работата на метаболитните процеси в организма. Така че не се колебайте да включите този продукт във вашата диета и да отслабнете върху здравето. Стоте грама варено говеждо месо съдържат двеста и петдесет и четири килокалории, което е съвсем малко, като се има предвид, че средната норма на една здрава жена е хиляда и осемстотин килокалории. Яжте парче говеждо месо на ден, не само да угасите глада си и да избегнете възможността да ядете твърде много, но също така да увеличите своя хемоглобин, което е важно за хората, които отслабват. При варено говеждо има и полезни киселини - омега-3 и омега-6 (макар и в малки количества, но тялото е доволно от това!).

кафе

Предимствата на кафето за тялото винаги са били въпрос.спорен. Някой твърди, че това е истинска отрова за здравето и някой - че е незаменим източник на жизненост. Разбира се, това е колко порции от тази напитка пиете на ден. Ако ги замените със закуска, обяд и вечеря, то просто "изгаряте", като засадите сърцето си. Но умерената консумация на кафе не застрашава нищо толкова ужасно: не само активирате енергията си, но също стимулирате дихателната система, обогатявате тялото с важни витамини и минерали и успокоявате нервите си по време на стрес. Що се отнася до загубата на тегло, кафето е много ценно по два начина: първо, той има диуретичен ефект, което означава, че тя освобождава тялото от излишната течност; и второ, стимулира ускоряването на работата на метаболитните вещества в тялото. Знаете ли, че всяка чаша прясно сварено кафе, пиещо сутрин, ви освобождава до тристотин калории? Малко напитки могат да се похвалят с един и същ резултат. Така че можете да пиете кафе в умерени дози и да се наслаждавате на резултата. Хипертензивното кафе, както и тези, които страдат от стомашна язва и сърдечна недостатъчност са противопоказани. Бъдете внимателни, преди да пиете през нощта: може да страдате от безсъние до сутринта!

пулс

Защо мислиш, че е принцесата от бобтолкова тънък? Със сигурност не само ги спала през нощта, но също така се радваше да ги използва през деня. За съжаление, много малко съвременни жени често ядат грах, боб или леща, но напразно! Тези прекрасни продукти помагат не само да изгарят допълнителни калории, но и да подобрят тялото. Те съдържат толкова много полезни елементи, че можете да напишете отделна книга за него. Достатъчно е да кажете, че при бобовите растения има фибри, калций, фосфор, фолиева киселина ... Можете да продължите много дълго време. Редовната консумация на бобови растения спомага за намаляване на холестерола в кръвта, намалява риска от сърдечносъдови заболявания. И освен това манганът, който се съдържа в тези продукти, прави косата ни блестяща и издръжлива. Бобовите растения - незаменим продукт за тези, които искат да отслабнат. Те съдържат толкова много фибри и пектин, че заемат много пространство в стомаха. И това е въпреки факта, че част от тази каша съдържа само двеста килокалории! В допълнение, бобовите растения съдържат 40% протеини, така че можете лесно да замените използването на по-висококалорично месо с тях.

ябълки

Това би изглеждало за такъв познат продуктApple знае всичко. Но това, което всеки не знае, е, че дневната консумация на тези прекрасни плодове помага да се установи оптималното ниво на захар в кръвта и следователно да се нормализира нивото на хормоните, които засягат апетита. Яжте повече ябълки - яжте по-малко. Една зряла ябълка съдържа около деветдесет килокалории и това е значителен плюс за всички дами на диета. Зелените кисели разновидности са най-подходящи за отслабване, тъй като те съдържат по-малко захар. Разбира се, не трябва да замествате обичайните ястия, като ядете ябълки - така че не само да разваляте работата на стомаха, но и да повредите емайла върху зъбите (плодови киселини в големи количества могат да я ядат). Но деня на гладно на ябълки никой няма да ви нарани да направите - това е вкусно и полезно за фигурата. Както можете да видите, ниско съдържание на мазнини храни, които изгарят мазнини, има. Просто трябва да изберете тези, които ви харесват и с удоволствие да наблюдавате как тези излишни килограми постепенно се топят.

Коментари

коментари