Момичетата се подлагат на диети с месеци и отказватяжте вечер, тичайте из къщи с часове и изтощавайте тялото си във фитнеса, а зловещите килограми не бързат да напуснат вашите страни. Защо се случва това и какво трябва да направите, за да влезете във форма? Нека се справим с това по ред.
Гладната стачка за нощта: за и против
Наталия реши да свали няколко килограма, за даизглеждам зашеметяващо на фирменото парти на съпруга ми. За да направи това, тя напълно спря да яде след шест, само закуска и обяд. През първите две седмици се получи доста добър резултат - минус два килограма, а след това теглото бързо започна да се увеличава. Причината за този неуспех се крие във факта, че тялото на момичето започна да съхранява мазнини, тъй като сигнал за продължително гладуване многократно се изпращаше до мозъка. В допълнение, така наречената десетчасова „почивка“ на гладно е много вредна за вашето здраве, тъй като въпреки факта, че процесите по време на сън се забавят, стомахът все още отделя стомашен сок. И ако сте гладни по това време, червата започват да се усвояват, което води до гастрит, язва и т.н. Много диетолози препоръчват почивката между храненията да бъде около четири до пет часа, но порциите трябва да са относително малки. Разбира се, не трябва да ядете брашно, сладки, пикантни, солени или мазни храни през нощта; просто направете лека салата от зеленчуци или плодове, пийте кефир или нискомаслено кисело мляко. Моля, обърнете внимание, че е по-добре да не ядете някои плодове преди лягане, тъй като например една ябълка предизвиква див апетит. Ако искате да отслабнете много бързо, започнете да спазвате режим и резултатите не само ще са незабавни, но и ще продължат много по-дълго.
Отказ от отговорност за продуктите
Трябва ли да спрете да ядете висококалорични храни?ястия? Струва си, но трябва да го направите разумно, в противен случай можете да се изтощите и да навредите на собственото си здраве. „Искам бързо да отслабна“ — помисли си красивата Марина и се подложи на строга диета, като изключи от менюто си протеини, мазнини, въглехидрати и други здравословни елементи. Момичето постигна желания резултат доста бързо, но вместо желаната сексуалност получи синини около очите, хлътнали бузи и лошо здраве. Както й обясни лекуващият лекар, не бива изведнъж да се спира консумацията на полезни и питателни вещества. Човешкото тяло е сграда, чиято конструкция изисква определени строителни материали и ако дори една тухла бъде премахната, сградата ще стане неизползваема преди време и ще се срути. И в този случай Марина премахна камък, глина и пясък. Растителните мазнини влияят на производството на витамин D, който, колкото и странно да звучи, изгаря вашите мазнини. Що се отнася до протеина, ще бъде трудно да живеете без него, тъй като той помага за възстановяване след изтощителни упражнения и диети. Така че, ако момичетата искат да загубят излишните килограми много бързо, те просто трябва да заменят някои продукти с други. Например, вместо печени изделия и картофи, можете да ядете банани, ябълки и други плодове, които ще наситят тялото ви с достатъчно количество въглехидрати и ако следвате предписаната норма, те няма да се превърнат в мазнини.
Сок и вода
Умната Катерина винаги изглежда по най-добрия начин,Никога през живота си не е имала проблеми с наднорменото тегло. Как тя прави това? „Нямам специални тайни, просто пия чаша минерална вода преди всяко хранене. Така ям много по-малко и ако след известно време все още изпитвам глад, пия домашен сок, след което не ми се яде до обяд или вечер...” — - отговаря смутено момичето. Всъщност тази техника отдавна е известна по целия свят и се препоръчва от много диетолози, за да се поддържат в отлична форма. Факт е, че човешкият организъм едва след поне половин час разбира, че е сит, а преди това искаме и дори можем да изядем всичко вкусно, което е на масата в момента. Не всяка течност обаче е еднакво полезна! Ако планирате да отслабнете много бързо, не пийте газирана или подсладена вода. Въглеродният диоксид има магически ефект върху мазнините, така че колкото и да се опитвате, няма да можете да отслабнете, а в бъдеще рискувате да получите целулит. Пакетирани сокове, алкохол, кафе, сладък и силен черен чай, нетретирана и нефилтрирана чешмяна вода също не са препоръчителни, особено когато сте на диета.
Правилно избраното меню е половината от успеха
Спомнете си как от детството майка виви запозна с борш, супи и каши, които малцина харесаха. В днешно време деликатеси и продукти за бързо хранене ни очакват на всяка крачка, така че необходимостта от готвене у дома на практика е изчезнала, поради което има тенденция на масово затлъстяване сред това население на нашата планета. Ако искате да отслабнете много бързо, започнете да ядете овесена каша за закуска и течност за обяд. Най-добре е да направите бульон за борш или супа без пържене и използване на пиле, тъй като съдържа минимално количество мазнини. За тези, които не са свикнали да ядат първи ястия без брашно, можете да ядете бисквити, направени от черен или диетичен хляб. Никога не купувайте каша, за чието приготвяне е достатъчно да излеете гореща вряла вода от торба и да изчакате няколко минути. Факт е, че те съдържат твърде много вредни и висококалорични вещества, които само притъпяват чувството на глад и създават илюзията за ситост. Ако ядете пълноценна каша, приготвена на печката, едва ли ще искате да ядете през следващите три до четири часа. Не харесвате овесени ядки? Добавете към него чаена лъжичка мед, нарежете плодове (банани, ябълки, праскови) и ще забележите как вкусът му се променя. Също така е необходимо да се разбере, че диетата не е панацея или най-лесният начин за отслабване! Не можете постоянно да подлагате тялото си на такъв стрес, тъй като гладуването може да доведе до метаболитен срив или дори до дистрофия, анорексия и др. заболявания. Ако решите да сте стройни и грациозни, винаги се хранете правилно и не се натрупвайте с нишестени или сладки храни веднага щом започнете да се вписвате в облеклото, което харесвате. И накрая, не забравяйте, че ако наистина искате да ядете нездравословна храна (сладкиши, картофи, брашно, кифли), не се отказвайте от удоволствието и яжте малка порция. В краен случай сладките могат да бъдат заменени със сушени плодове или мед, картофите могат да се пекат във фурната, а солените бисквити с кефир са вкусни и доста полезни.
Почистване на тялото
Настя искаше да отслабне много бързо и започнаяжте варена тиква, която има доста високи полезни свойства и в същото време съдържа много по-малко калории, отколкото например любимите й картофи. За закуска — каша, обяд тиквена супа, а за вечеря лека салата от тиква, ябълки и моркови или парчета от този деликатес, запечени на фурна. Седмица по-късно момичето откри, че кантарът показва три килограма по-малко, което беше много приятна изненада за нея. Дори когато престана да се придържа към строга диета, Настя все още яде този зеленчук поне веднъж на ден, за да бъде винаги във форма. Има редица продукти (кисело зеле, ябълки, грейпфрут, магданоз), които ще ви помогнат да се пречистите от токсините и да предотвратите задържането на мазнини в тялото. Благодарение на магическите им свойства ще можете да ядете хляб, картофи, сладкиши и в същото време няма да напълнявате, а излишните килограми ще изчезват пред очите ви. Например, доста популярна салата, наречена „Метла“, ще ви помогне да загубите два или три килограма само за няколко дни, без да навредите на собственото си здраве. За да го приготвите ще ви трябват: сурово цвекло, моркови и зехтин за дресинга. Ако желаете, можете да добавите други също толкова полезни съставки: лук, целина, лимонов сок, корен от пащърнак и др.
Здравословен сън, спорт и разходки
Според статистиката жените, коитоТези, които постоянно водят заседнал начин на живот и не спят, отслабват много по-трудно от тези, които отиват на работа пеша, спят поне осем часа на ден и се движат активно. Факт е, че тялото в този случай води „спящ“ начин на живот, така че не може да се справи с натоварването и не обработва входящите протеини, мазнини и въглехидрати, а ги съхранява като мазнини. В този случай, дори ако напълно спрете да ядете храна, ще трябва да чакате много дълго време за резултати. За да се мотивирате, вземете за правило да се разхождате на чист въздух поне веднъж на ден за половин час и да си лягате по едно и също време и ще видите подобрения. Не забравяйте да посетите фитнес, басейн или да се запишете на танци. Основното нещо е да не седите сиви и да чакате чудодейната диета или лекарство да започнат да действат, а да вземете сериозни мерки за това. Например коремните танци, стриптийз танците, салсата не само ще ви помогнат бързо да се отървете от мазнините по бедрата, дупето и страните, но и ще допринесат за вашето самочувствие. Трябва да учите поне два пъти седмично, без да пропускате нито един урок. У дома не забравяйте да правите упражнения и, разбира се, да се храните балансирано. Ако здравето ви позволява, започнете да бягате сутрин и вечер.
Масаж: бързо и ефективно
Само най-опитните хора могат да решат този метод.смели и смели, които не се страхуват от болка. Самата процедура не е приятна, но след три-четири сесии ще забележите как талията ви започва да се свива и целулитът изчезва. Това се случва чрез подобряване на притока на кръв и ускоряване на метаболизма, което е трудно постижимо в домашни условия. Предимството на масажа е, че отслабвате само в тази част от тялото, която е проблемна, а не по стандартната схема: първо гърдите, после дупето, бузите и чак след това всичко останало. Ако решите да използвате услугите на масажист, не забравяйте да се уверите в неговия професионализъм, поискайте сертификати, дипломи и разрешителни за извършване на такива процедури. Преди да решите да експериментирате със собственото си тяло, не забравяйте да посетите вашия лекар и да си направите всички изследвания, за да не се налага по-късно да се лекувате за ефектите от диетите. Ако внезапно започнете да напълнявате или не можете да отслабнете, колкото и да се опитвате, това е признак за някакво нарушение в тялото ви, така че само лекар може да ви посъветва подходяща диета. Препоръчваме да прочетете:
