Външният вид на кожата ни до голяма степен зависи отоколната среда, стреса и храненето. Ако първите два фактора практически не подлежат и не зависят много от нас, тогава всяка жена може да контролира храненето. Правилно избраната "козметична диета" ще даде на кожата привлекателен и здравословен външен вид. В края на краищата, липсата на витамини очевидно засяга лицето. Червените петна и акне показват недостиг на витамини А и В, липсата на витамини В2, ВЗ и В6 се изразява в чести дерматити. Дори най-добрите и най-скъпите кремове не са в състояние да отговорят на нуждите на кожата от хранителни вещества.
Витамин А
Витамин А - това е бета-каротин, който прониква в кожата,дава му еластичност. При суха, белене, увисването на кожата и появата на червени ивици, които искате да включите в менюто си храни с витамин А: черен дроб, моркови, кайсии, както и яйца, масло и плодове на семейството Тиквови.
Витамин В
Б витамините са основният източниковлажнява кожата. В допълнение, те също са в състояние да възстановят кожни тъкани, да намалят алергичните реакции, да намалят въздействието на замърсената околна среда. Източници на витамини В са различни хранителни продукти: риба, агнешко, говеждо месо, яйца, зеленчуци, млечни продукти и бобови растения. Тялото се нуждае от всяка група от този витамин от 2-3 mg на ден.
Витамин С
Витамин С е един от най-известните витамини,липсата на която в тялото води до намаляване на имунитета. Витамин С насърчава образуването на колаген, така наречената основа на съединителната тъкан, която от своя страна е отговорна за еластичността на кожата и силата на кръвоносните съдове. Тялото се нуждае от аскорбинова киселина от 200 до 500 mg на ден. Съдържат в черно френско грозде, ябълки, плодове от семейството на цитрусови плодове, карфиол, спанак и картофи.
Витамин D
Витамини от група D - помагат на кожата да се запазивлага и го поддържа в тон, като по този начин забавя процеса на стареене на тъканите и клетките. Витамините от тази група са наситени с мляко, зеле, яйца, морска риба и морски дарове.
Витамин Е
Витамин Е - изглажда бръчките, стимулираподновяване на нови клетки и предпазва кожата от вредните ефекти на UV (ултравиолетовите) лъчи. Съдържа се в бадеми, фъстъци, слънчогледово семе и царевично олио, както и в млади кълнове от зърнени култури, кафяв ориз, цвекло и спанак. Всекидневно е необходимо този витамин да се консумира не по-малко от 60-100 mg. Препоръчваме ви да прочетете:
