Външният вид на нашата кожа до голяма степен зависи отоколна среда, стрес и хранене. Ако първите два фактора са практически извън нашия контрол и зависят малко от нас, тогава всяка жена може да контролира храненето. Правилно подбраната „козметологична диета“ ще придаде на кожата ви привлекателен и здрав вид. В крайна сметка липсата на витамини ясно се отразява на лицето. Червените петна и акнето показват липса на витамини А и В в организма, липсата на витамини В2, В3 и В6 води до чести дерматити. Дори най-добрите и скъпи кремове не са в състояние да задоволят нуждите на кожата от хранителни вещества.
Витамин А
Витамин А, известен още като бета-каротин, прониква вкожата, придава й еластичност. При суха, лющеща се, отпусната кожа и появата на червени вени е необходимо да включите в диетата си храни, съдържащи витамин А: черен дроб, моркови, сушени кайсии, както и яйца, масло и плодове от семейство Тикви.
Витамин В
Витамините от група В са основният източниковлажняване на кожата. В допълнение, те също са в състояние да възстановят кожната тъкан, да намалят алергичните реакции и да намалят излагането на замърсена среда. Източници на витамин В са различни храни: риба, агнешко, телешко, яйца, зеленчуци, млечни продукти и бобови растения. Тялото се нуждае от 2-3 mg от всяка група от този витамин дневно.
Витамин С
Витамин С е един от най-известните витаминичиято липса в организма води до намаляване на имунитета. Витамин С насърчава образуването на колаген, така наречената основа на съединителната тъкан, която от своя страна е отговорна за еластичността на кожата и здравината на кръвоносните съдове. Нуждата на организма от аскорбинова киселина варира от 200 до 500 mg на ден. Намира се в касис, ябълки, цитрусови плодове, карфиол, спанак и картофи.
Витамин D
Витамини от група D - подпомагат запазването на кожатавлага и поддържа нейния тонус, като по този начин забавя процеса на стареене на тъканите и клетките. Витамини от тази група са богати на мляко, зеле, яйца, морска риба и морски дарове.
Витамин Е
Витамин Е - изглажда бръчките, стимулираобновяване на нови клетки и предпазва кожата от вредното въздействие на UFL (ултравиолетовите лъчи). Намира се в бадеми, фъстъци, слънчогледови семки и царевично масло, както и в млади зърнени кълнове, кафяв ориз, цвекло и спанак. Всеки ден трябва да консумирате поне 60-100 mg от този витамин. Препоръчваме да прочетете:
