Видове мастни депозити
Наднорменото тегло не само разваля фигурата, но,най-важното, има пагубен ефект върху здравето на човешкото тяло. Поради тази причина, преди да започнете да измъчвате тялото си с различни диети, физически упражнения и много забрани, трябва да разберете какъв вид мастни депа сте загрижени. Те могат да бъдат следните мазнини:
- Висцерална.
- Подкожно.
- Мазнини, които са необходими за човешкото тяло (характерно е, че броят при жените е около 12%, а при мъжете - 3%).
Един от най-опасните и непредвидимитя се смята за висцерална, а не друга мазнина. Той бързо се изгаря чрез постоянни физически упражнения или строги диети. Въпреки това, загубата на тегло, жените и мъжете понякога не мислят, че причиняват непоправима вреда на тялото си (а именно сърцето и общото състояние на съдовете). 
Къде се намира висцералната мастна тъкан
Висцерната мазнина се нарича вътрешна мазнина,който включва само кафяви мастни клетки. Този тип мастни клетки се концентрира в коремната кухина на човешкото тяло и обхваща всички вътрешни органи. Той има всеки човек, но неговият процент не трябва да надвишава установените стойности от 10% от общата мастна маса (останалите 90% принадлежат към подкожната мазнина). Правенето без висцерална мазнина е просто невъзможно, защото изпълнява отлична защитна функция, защитавайки всички вътрешни органи от негативното влияние на околната среда. В допълнение, тя е присъща природа в случай на заболяване, глад или като естествена необходимост по време на бременност. Въпреки това, заедно с тези положителни свойства, този вид мастни депозити е най-непредвидимият, тъй като количеството му може много рязко да се увеличи.
Причини за появата на излишната вътрешна мазнина
Досега експертите идентифицират доста голям брой фактори, които влияят на появата на голямо количество висцерална мазнина.
Основната опасност от висцерална мазнина
В случаите, когато количеството мазнини превишавадопустимите норми, тя започва да съществува в тялото като отделен независим орган, като по този начин оказва напълно ненужно влияние върху различните процеси, протичащи в тялото. Така че вътрешната мазнина, намираща се в коремната област, е в състояние напълно да промени хормоналния фон, както в справедливия секс, така и при мъжете. Трябва да се отбележи, че поради вредните му ефекти нивата на тестостерон може да се повишат или да спаднат. В началните етапи на добавяне на човек в теглото, висцералната мастна тъкан изисква нарастващо увеличение на масата, предизвиквайки постоянен брутален апетит. В резултат на такива действия се наблюдава емоционална депресия, стрес върху всички вътрешни органи, както и трудности при движението.
Еднакво ли е висцералната и подкожната мазнина?
Доста често може да се чуят твърдения,че висцералната и подкожната мастна тъкан са идентични понятия. Това становище обаче не оправдава очакванията си. Единствената прилика между тези две мастни депозити е, че те са достъпни за всеки човек и в малки количества са реална необходимост. По този начин подкожната мастна тъкан действа като източник на допълнителна енергия за човешкото тяло, което не само не причинява понижение на силата, но също така помага да не се замразява в студения сезон. По време на живота количеството на подкожната мазнина постоянно се увеличава, така че ако е необходимо, те могат да бъдат използвани навреме. Въпреки това, в случаите, когато това не е необходимо, то се натрупва и по същия начин, както висцералната. Отличителна черта на двата вида анализирани мазнини е, че подкожното не участва в работата на вътрешните органи и като цяло не може да окаже никакво влияние върху тях, за разлика от естествения висцерален. Що се отнася до методите за борба с подкожната мазнина, една от тях е намесата на пластичната хирургия. Тази операция може да се извърши, тъй като тази мазнина се натрупва директно под кожата. Ако говорим за вътрешни мазнини, тогава този метод няма да може да се отърве от него. 
Определете проблема
Как да определите броя нависцерална мазнина в тялото ви? Ако говорим за жени, които имат много тънка талия и в същото време имат големи бедра, най-вероятно вътрешната мастна тъкан в тях е в максимално допустимата норма. В случаите, когато коремът виси много на бедрата, можем спокойно да кажем, че проблемът с излишната вътрешна мазнина е и сега е време да се намерят методи за борба с него. Ако искате да установите наличието на вътрешна мазнина у дома, тя може да бъде направена по няколко начина:
- Най-простият от тях е измерванетообиколката на талията, използвайки нормален сантиметър. В този случай размерът на талията при мъжете не трябва да бъде повече от 92 см, а при жените - 84 см. Интересно е да се отбележи, че общото телесно тегло и растеж тук изобщо не играят никаква роля.
- С помощта на сантиметър трябва да измервате талията си ибедрата (изберете най-голямото място). Получената обиколка на талията трябва да бъде разделена на обиколката на бедрата. По този начин намираме коефициент, чиято стойност в справедливия пол не трябва да надвишава 0,8, а при мъжете - 0,9.
- Понякога е достатъчно просто да стиснете корема с пръсти. Правете това в пъпа. Ако се окаже, че гънката е много голяма, тогава има вероятност от прекомерна маса вътрешни мазнини.
Във всеки случай, преди да започнете да трениратесамолечение, трябва да посетите лекар. Специалистът ще може да определи наличието на проблема и ще ви каже как най-добре да се отървете от него. В противен случай, ако действате на случаен принцип, можете просто да навредите на себе си и на вашето тяло.
Методи за борба с висцералната мазнина
За онези хора, които наистина искатда се отървете от висцералната мазнина, първо трябва да разберете дали те имат силата на волята и много голямото желание да отслабнете. В случай, че силата на волята е слаба, практически няма да бъдат постигнати резултати. Това е доста лесно да се обясни. Мастната мастна тъкан не може да бъде отстранена от тялото чрез контакт с пластичен хирург, масажист или козметик. Това може да стане само с помощта на диета, а също така и чрез набор от препоръки, които ще помогнат за постигането на желаните резултати в най-кратки срокове. На първо място, е необходимо да се ограничи използването или да се изключат от менюто си храни, които съдържат големи количества въглехидрати (всичко сладко, банани, брашно). Това е като един много вкусни продукти, които се използват в големи количества, неизбежно се превръщат в мазнини и се депозират в тялото ни в най-проблемните области (талията и ханша). Също така трябва да се внимава да се ограничи приемът на твърде мазни храни. Започвайки да расте, е необходимо да се приближите рационално към избора и компилацията на менюто си. Такива вредни на пръв поглед мастни храни не трябва да се изключват напълно от диетата. Трябва да се помни, че мазнините - една много важна част от нормалното функциониране на всеки организъм, който се натрупва в себе си е необходимо по време на тренировка, болест и голям емоционален катаклизъм енергия. Те са отговорни за разцепването и асимилацията на голям брой микроелементи и витамини в стомаха. Без тях правилната и непрекъсната работа на мозъка, която е повече от 55% мазнина, не може да се справи. За да разберете какви продукти съдържат мазнини, трябва да спрете да ядете по време на загуба на тегло, трябва да знаете какви мастни киселини обикновено съществуват. Те са разделени на наситени и ненаситени. Наситените мастни киселини могат да бъдат намерени в яйца, месо, мляко, сметана, палмово и кокосово масло, както и в сладолед. Влизайки в тялото ни, този вид мазнини се отлага в тялото и расте много бързо. Използва се за гладуване или тежко физическо натоварване и постепенно се изгаря. Въпреки това, процесът на разделяне на всяко тяло с наситени мастни киселини е много труден, така че не е необходимо да го прекалявате с тяхното количество във вашата диета. Ненаситените мастни киселини се намират в сусам, маслини, фъстъчено масло, риба и ядки. Те са просто необходими за даден човек, така че не можете да го изключите от менюто си. Тази забрана лесно се обяснява с факта, че тези мазнини, когато се поглъщат с храна вътре в тялото, увеличават течливостта на клетките в нея. Тази функция позволява всички полезни вещества да влизат в клетките и да причиняват подходящ метаболизъм. В случай, че напълно премахнато от ежедневната си меню на ненаситени мастни киселини, може бързо да направи тялото си слаб и податлив на много ужасни болести (безплодие, сърдечно-съдови заболявания, чернодробни заболявания и пикочо-полова система). Ограничаването на употребата на пълномаслено мляко с ниско качество масло, чипс, бисквити и сладкиши, можете да направите своя собствена тялото да изгаря допълнителни калории, а оттам и висцерална мастна тъкан. 
Как да намалите външния вид на вътрешната мазнина в тялото
Хората, които постоянно страдат от присъствието нас наднормено тегло, трябва да потърсят причина за това, главно на генетично ниво. Ако някой от членовете на вашето семейство или отдалечени роднини имат диабет, имат голямо телесно тегло или проблеми със сърдечно-съдовата система, трябва веднага да помислите за вашата диета и да вземете предвид какво трябва да изключите от менюто си. Основното тук е да помним, че генетичните заболявания могат не само да бъдат победени, но и напълно предотвратени. За да предотвратите появата на прекомерни количества вътрешна мазнина, първо трябва да ядете напълно, забравяйки за постоянната употреба на храни, съдържащи голяма част от въглехидратите и захарта. Протеините, въглехидратите и мазнините трябва да влизат в тялото само в масата, която е необходима за човешкото тяло, но не и в излишък. В допълнение, не забравяйте да изпълните основни физически упражнения, които не само ще направят тялото ви да работи пълноценно и ефективно, но също така ще направи тялото ви прилепнал и красив.
