Красивата фигура не е само предметгордостта на всяка жена, но и резултат от дългогодишна работа върху себе си. Практиката показва, че не всеки може да яде всичко, докато остава слаб. С годините метаболизмът се нарушава и трябва да полагаме все повече усилия, за да гарантираме, че стрелката на кантара за баня показва обичайното число. При някои жени ситуацията се усложнява от невъзможността да спазват диета. Някои хора не могат да постят поради здравословни причини, докато други просто не искат да спрат да ядат дори заради идеалното си тегло. Зеленчуковите салати за отслабване ще помогнат на такива жени да поддържат красотата на фигурата си. Подготвихме най-ефективните и прости рецепти за такива ястия, така че нашите читатели да могат да отслабнат с удоволствие. Но първо, нека разберем кои точно съставки ни помагат да отслабнем?
Яжте за добро: съставки за салата
Има голямо разнообразие от кулинариясалати за отслабване. Освен това много жени променят готовите рецепти, създавайки нови ястия въз основа на лични предпочитания. Сигурни сме, че и вие често сте правили това. И това е правилно. В крайна сметка е много по-добре да адаптирате рецептите към личния вкус, отколкото да адаптирате вкуса към готовото ястие. Но ако искате да отслабнете, тогава трябва да промените съставките на салатата с особено внимание. Тъй като неуспешната смяна на един компонент с друг може да доведе до напълно противоположен ефект. Например, любимите на всички варени картофи са противопоказани при отслабване, тъй като са с високо съдържание на калории. Същото качество отличава цвеклото, поради което по правило не се включва в зеленчуковите диетични салати. Що се отнася до превръзките, трябва да избягвате използването на майонеза и заквасена сметана. Освен това не слагайте много маслини и ядки в салатата си. Тези продукти също са с високо съдържание на калории. Освен това повишават апетита, което, разбирате ли, е малко неподходящо при отслабване. Сега нека поговорим за онези храни, които не само могат, но и трябва да се ядат по време на дните на гладуване. Това са маруля, домати, зеле, настъргани моркови, целина, лук, боб, чушки и зеленчуци. Много хора обичат да добавят краставици към диетични салати. Този зеленчук обаче на практика няма хранителни вещества и се състои от 98% вода. Ще го изядете, но след 5 минути гладът ще се върне. Затова използвайте умерено краставици в салатите. Случва се, че натовареният работен график просто не оставя енергията за кулинарно творчество и една жена просто иска бързо да нареже салата, да вечеря и накрая да легне да си почине. Тогава готовите рецепти за диетични ястия се превръщат в истинско спасение. И ако все още нямате своя собствена готварска книга, където да бъдат записани най-успешните ястия, въоръжете се с химикал, бележник и запишете.
Растителни диетични салати
Всяка домакиня, независимо дали е на диета или не, ще се възползва от леки рецепти за салати за всички поводи. Избрахме най-простия и най-често срещания от всички.
Салата "Пролет"
съставки:
- Краставица - 1 брой;
- Домат - 2 броя;
- Сладък български пипер - 2 броя;
- Зелените - на вкус;
- сол,
- пипер,
- Зехтин.
Начин на приготвяне: нарежете всички зеленчуци на кубчета, зелените накълцайте. Сол, черен пипер, добавете зехтин. Смесете.
Салата "Грацио"
съставки:
- Корен от целина - 2 броя;
- Зелен пипер - 2 броя;
- Червен пипер - 2 броя;
- Големи сладки и кисело ябълки - 3 броя;
- сол;
- пипер;
- Растително масло.
Начин на приготвяне: корен от целина и зелена чушка се нарязват на лентички. Ябълки - кубчета. Червен пипер - на половин пръстени. Смесете всички съставки, сол, черен пипер и подправете с растително масло.
Салата "Екзотични"
Трябва да се признае, че рецепти, съдържащивключва екзотични плодове, но не са особено популярни. И въпросът изобщо не е в цената на определени отвъдморски деликатеси. Просто не знаем как да избираме продукти, които не растат в собствените ни градини. Как да различим зряло авокадо от зелено? Или да определим зрелостта на фейхоа, ако дори имаме затруднения с произнасянето на името? Единственото нещо, което се научихме да разбираме, са бананите и ананасите. Бананите обаче са твърде калорични за диета, а не всеки харесва ананаси. Така е. Но все пак ви съветваме да обърнете внимание на рецепти с авокадо. Именно този плод помага за изгарянето на натрупаните мазнини по-добре от много други. И ние ще ви научим как да го изберете. Зрелото авокадо трябва да е твърдо и меко. Ако е твърде твърдо, това означава, че още не е узряло. Докато плод, който е твърде мек, най-вероятно ще бъде презрял. Сега си припомнете рецептата с авокадо, която може да ви поддържа стройни. съставки:
- Зелена салата - 1 куп;
- Репички - 1 лъч;
- Краставица - 1 брой;
- Домат - 2 броя;
- Авокадо - 1 брой;
- Зелените - на вкус;
- Сол, пипер.
Методът на готвене е изключително прост. Нарежете всички компоненти на кубчета, сол, черен пипер и подправете с растително масло.
Салата "Краставица"
Въпреки че казахме, че краставиците не струватдобавете към зеленчукови салати за отслабване, но има рецепти, които правят вкусно изключение. Освен това тази салата просто ще се превърне в незаменимо ястие за тези, които сериозно се занимават с отслабване и водят полугладен начин на живот. съставки
- Краставици - 4 броя;
- Cilantro - на вкус;
- Зелените магданоз - на вкус;
- Сол, пипер;
- Растително масло за зареждане с гориво.
Начин на приготвяне: краставиците се измиват и нарязват на ивици. Накълцайте зелените. Всичко се разбърква, посолява се и се овкусява с олио. Оставете да вари.
Салата "Моркови"
Още едно малко изключение от правилото.Факт е, че един от компонентите на тази салата е майонезата. Сега всички отслабнали потръпнаха от страх. Но напразно. Авторът на рецептата предлага да се използва диетична (нискомаслена) майонеза и твърди, че салатата по никакъв начин не е по-ниска по съдържание на калории от ястия, подправени с растително масло. Мислите ли, че си струва да опитате? съставки:
- Моркови - 2 броя;
- Сладък пипер - 2 броя;
- Apple - 1 брой;
- Копър - на вкус;
- Майонеза постно - на вкус (но не прекалявайте).
Начин на приготвяне: Зелените се нарязват. Настържете моркова, чушката и ябълката. Смесете всичко. Добавете сол, смлян черен пипер и майонеза.
Месо салата
Последната ни рецепта е за тези, които просто следят теглото си. В борбата с излишните килограми тази салата ще бъде безсилна. съставки:
- Говеждо с ниско съдържание на мазнини - 200 грама;
- Фасул варен - 50 грама;
- Яйца варени - 2 броя;
- Майонеза - на вкус.
Метод на готвене:Нарежете месото и яйцата на тънки ивици, добавете боба. Посолява се. Добавете смлян черен пипер за вкус. Подправете с майонеза. Както можете да видите, дори диетичните рецепти могат да бъдат разнообразни. Така че не се страхувайте да следите теглото си. Правилното хранене е не само тънка талия, но и добро здраве. Искате да сте здрави, нали? След това спрете да ядете сладки и мазни храни. Вместо килограм шоколадови бонбони, купете плодове. Вместо бутилка сода - кефир и кисело мляко. И в тялото ви ще се появи необикновена лекота. Повярвайте ми, това е просто. И вкусно. Препоръчваме да прочетете:
