Полезните съвети за здравето са актуални по всяко времевреме. И това не е изненадващо - все пак здравето е най-голямата човешка ценност. Не напразно хората имат поговорка, че най-важното е здравето, а всичко останало ще дойде. Но, ръка на сърцето, правите ли нещо по въпроса? Старата поговорка гласи: „От нищо не излиза нищо“. Същото може да се каже и за здравето.

От какви фактори зависи човешкото здраве?

Разбира се, в случая не говорим завсякакви сериозни заболявания - наследствени или придобити, когато абсолютно нищо не зависи от човека. Във всички останали случаи здравето е в ръцете на самия човек.

• Активно движение

Спомнете си твърдението, че „движението еживот"? И е напълно вярно! Човекът е създаден от самата природа като подвижно същество. И ако човек се движи малко, започват да се развиват различни усложнения. Например, повечето хора, които имат заседнала работа и не се стремят към допълнителна физическа активност, могат да бъдат диагностицирани със заболявания като остеохондроза, сколиоза, хемороиди и други. Не трябва да забравяме и основния "бич" на 21 век - наднорменото тегло. Заседналият начин на живот в повечето случаи води до наддаване на тегло. А затлъстяването, от своя страна, често води до развитие на различни патологии. И включително нарушаване на нормалното функциониране на сърдечно-съдовата и ендокринната системи. Просто казано, затлъстяването е рецепта за болест.

• Добър сън

Здравословният сън помага пълноценно на тялотопочивка. И от тази почивка зависи работата на централната нервна система. И съответно на практика целият организъм, защото той е пряко свързан с нервната система. Не забравяйте, че здравият възрастен трябва да спи поне 8 часа. И ако имате възможност и желание да си починете за час-два през деня, не бива да си отказвате това удоволствие.

• Правилното хранене

В случай, че човек не получава с хранатадостатъчно количество важни за живота вещества, уви, не можем да говорим за никакво здраве. Наистина, за пълното функциониране на тялото са необходими голям брой от голямо разнообразие от витамини, минерали, микро- и макроелементи и хранителни вещества. В противен случай изтощението и недостигът на витамини няма да отнеме много време. Между другото, много хора приемат недостига на витамини твърде леко. И напразно - дефицитът на витамин може да причини развитието на много сериозни заболявания. Затова внимателно следете диетата си. И ако е необходимо, помолете Вашия лекар да Ви помогне да изберете правилните мултивитаминови комплекси за Вас.

• Психологическо спокойствие

Ако човек живее в хармония ссъс себе си и семейството си и има дейности, които му доставят удоволствие, той е много по-вероятно да поддържа здравето си. И това е съвсем естествено, защото психологическото спокойствие помага да се осигури правилното функциониране на централната нервна система. А това означава целият организъм като цяло. Опитайте се по-лесно да се справите с всякакви дребни неприятности и проблеми. Е, ако в живота ви има сериозни проблеми, не отлагайте решаването им. Много често хората започват да приемат определени фармакологични лекарства сами. Това обаче не трябва да се прави при никакви обстоятелства, тъй като неправилно избраните успокоителни могат да имат много депресиращ ефект върху централната нервна система. И в резултат на това състоянието на човешкото здраве се влошава значително. Това не трябва да се допуска в никакъв случай. Ако смятате, че имате нужда от някакви лекарства, помолете Вашия лекар да Ви ги предпише. Дори привидно леки грехове, слабости и разстройства, като цигари, алкохол, липса на сън или редовна употреба на лекарства, нарушават баланса в тялото.

Здравословни съвети за здравето

Жизнените вещества правят живота добърХраненето на големи количества плодове, зеленчуци, риба, умерено количество месо и много продукти от пълнозърнесто брашно гарантира, че тялото получава достатъчно вещества, необходими за живота. Това означава витамини, минерали, микроелементи. Те неуморно помагат на човек да се чувства добре и да засили защитата на тялото.

Движение - кислородни души Един, който редовно,два пъти седмично, джогинг, колоездене или плуване, организиране на истински кислороден душ за сърцето и кръвоносните съдове; белите дробове възприемат повече кислород, сърцето става по-активно. Количеството кръв се увеличава. Мускулите стават по-еластични и по-силни. В допълнение, физическите движения са много полезни при справянето със стреса.

Изключете тока, без значение колко е практичноелектрически уреди, много от тях (стерео системи, телефон, компютри, микровълнови фурни и т.н.) упражняват тежест върху тялото с техните магнитни полета. Лекарите говорят за "електросмога", чието действие постоянно се излага на всеки от нас. Следователно, трябва да опитате поне няколко часа, за да намалите натоварването - най-добре е през нощта. Така че: в спалнята не поставяйте леглото близо до окабеляването. Извадете радио будилници и телевизори от спалните и никога не използвайте електрически одеала. Вграденото реле може да се погрижи напрежението да се изключи през нощта.

Боите укрепват душата Правилните цветове- балсам за душата в състояние на стрес. Особено важно поради богатото си богатство е растителното царство. Боите имат естествени сили. По този начин, при изготвянето на менюто, обърнете внимание на цветовата гама. И по-добре да си нарисувате! Можете просто да начертаете дебела четка върху ярка хартия върху хартията или да боядисите върху повърхността. Използвайте цветни акценти в ежедневието. Ще бъдете изненадани колко лесно се чувствате след няколко минути.

Пауза редовно. Осигурете си почивка. Всеки от нас може да работи усилено за не повече от 3 часа подред. След това кривата на ефективността пада рязко. И останалото не трябва да е много дълго - понякога това е само десет минути почивка, така че работните места са напълно възстановени. Не забравяйте обаче, че почивката не е игра на компютърна игра. И дори не и цигара. Разходете се малко, размъчвайте, затворете очите си поне за няколко минути - и ще почувствате как силите бързо се връщат при вас. Разбира се, само ако напълно спите, в противен случай всички мерки ще бъдат абсолютно безполезни.

Слънцето вдъхва живот. Ден половин часразходка на слънце мобилизира вътрешните сили. Това е особено вярно за лошото слънце на времето - есента и зимата. Но внимавайте през летните месеци: излишните слънчеви лъчи увреждат кожата.

Укрепване на имунната система Много добросредство за защита срещу настинки са сутрешните контрастни души, при които е необходимо да се излее тялото половин минута топли и след това няколко секунди студена вода. Всичко това трябва да се повтори десет пъти. Това е много полезно за кръвообращението. Но преди да си легнете, този контрастен душ не трябва да се държи, тъй като нервната система ще се развълнува от него. Не искаш да прекараш няколко часа да хвърляш в леглото и да се опитваш да спиш безуспешно?

Релаксация в съня За отпускане на тялото инервите е особено важно, често се нарича "преди полунощ сън". Всеки, който редовно си ляга много късно, като се прецеждат техните нерви преди това психологически трилър телевизията или яде сандвич с бекон мазнина или много картофен чипс, оставя възможност на тялото ви да спокоен сън. По този начин той уврежда здравето си. Не забравяйте за стайната температура - температурата е твърде ниска, или, обратно, задушно и горещо помещение е малко вероятно да станат ваши съюзници. И за един матрак да забравиш във всеки случай е невъзможно - не го спаси. В съня човек прекарва около една трета от живота си. И да се държи по-мъдър в комфортна обстановка. И гърбът ви ще ви благодари.

Допълнителен съвет:

• Смеенето е полезно.

Учените са установили, че веселите хора са повечездрави. Те отделят по-малко хормони на стреса и произвеждат повече клетки, които предпазват от патогени. Така смехът създава перфектен хармоничен баланс между тялото и душата. Освен това не забравяйте, че превенцията е много по-ефективна от лечението на болестта. В крайна сметка превенцията няма да донесе нищо на тялото освен очевидни ползи. Но лечението може да повлияе негативно на различни вътрешни органи. В крайна сметка, много лекарства имат много голям брой различни противопоказания. Ето защо лекарите ценят превенцията много високо. А здравословните съвети са най-добрата превантивна мярка. Разбира се, ако желанието ви е достатъчно, за да направите нещо повече от просто да ги прочетете. Бъдете здрави!

Коментари

коментари