Наднорменото тегло не е само естетикапроблем. Да, всеки иска да изглежда привлекателен. Но няколко излишни килограма, които се увеличават с всеки месец, могат да доведат не само до затлъстяване, но и до редица други заболявания: високо кръвно налягане, нарушена чернодробна функция и „проблеми“ със сърдечната дейност. Причините за такива проблеми са различни: те включват наследствена предразположеност, хормонален дисбаланс в организма и повишено желание за храна поради стрес или психологическа травма. Но резултатът винаги е един и същ - стабилно увеличаване на теглото. Такива промени в здравето на човек често водят до повишена сънливост, летаргия и често се наблюдава намаляване на умствените способности и известна „бавност“. Разбира се, можете да останете в тази форма много дълго време. Много хора дори не забелязват как само след шест месеца или година кантарът спира на знак, който е с 10 килограма по-тежък от преди. В такава ситуация основното е - Време е да помислите докъде ще ви отведе това. Помнете, че няма неразрешими проблеми. Ще говорим за съществуващите днес методи за отслабване и ще се спрем по-подробно на такъв като лечебното гладуване.

Предимствата на лечебния глад

Много от тези, които изпитват проблеми сВместо да се борят с наднорменото тегло, хората предпочитат да „изяждат“ трудностите си. Но това е път за никъде! Погледнете се в огледалото, сравнете себе си в миналото с този, чието отражение виждате в настоящето, и просто кажете: "Стига!" Първата стъпка към разрешаването на трудностите е да признаем тяхното съществуване. Ако вече е направено начало, преминете към следващата стъпка - към етапа на директно лечение. Има няколко опции, които можете да изберете, за да отслабнете. Днес има много центрове, специализирани в борбата с наднорменото тегло, има огромен брой книги и методи, разработени за решаване на такива проблеми, разнообразието от всички видове диети кара главата ви да се върти. Друг метод, който дава траен резултат е лечебното гладуване. Какво е предимството му, ще попитате? Първо, ако се откажете от храната за определен период от време, загубата на тегло става бързо и безопасно за тялото и не се наблюдава отпусната и отпусната кожа. Второ, поради липсата на остра нужда от храна, самият процес на отслабване е по-прост и човек го понася по-лесно. Освен това, благодарение на този метод, вие не само ще отслабнете и ще станете много по-тънки, но и ще видите положителни промени в цялостното ви благосъстояние - ще се появи „втори“ вятър, лекота и ефирност в движенията, умора, симптоми лошото храносмилане и усещането за пълен стомах ще изчезнат, кръвното налягане ще се нормализира и сърдечната дейност ще се подобри. Повечето хора грешат, като смятат, че лечебното гладуване е нерегулиран и пълен отказ от хранене. Не трябва да бъркате такива понятия като разтоварваща терапия, диета и принудително въздържание от храна. Самата природа ни казва какво да правим, ако здравето ни се развали. Така че болното животно никога няма да яде, докато не се почувства много по-добре. Въз основа на тези наблюдения експертите разработиха тази техника за отслабване. Диетолозите смятат, че гладуването, насочено към подобряване на здравето, е напълно оправдано. Към всичко обаче трябва да се подхожда разумно. Ако решите да отслабнете по този начин, непременно се консултирайте с вашия лекар. В противен случай необмисленото самолечение може да доведе до сериозни последици, които ще бъдат много трудни за отстраняване.

Как можете да гладувате: различни методи

Някои хора не ядат след шест, за да отслабнат,есть и такие, которые предпочитают полностью отказаться от пищи. Но зачем и с какой целью? — вот главный вопрос. Выбирая лечебное голодание, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, почитайте литературу, в общем, приобретите знания, чтобы сделать все правильно и не нанести себе еще больший вред. Каждый человек в той или иной степени «зашлакован», что приводит к возникновению различных заболеваний, иногда довольно тяжелых. В таком случае очищение через голодание — спасение. Ступая на такой путь, в первую очередь необходимо удалить все лишнее из кишечника. Таким образом, освободившись от мусора, организм перейдет на резервное питание за счет собственных запасов, то есть белков, жиров и углеводов. Правильный режим похудения, назначенный врачом после полного обследования и проходящий под его контролем, а также последовательный выход из него — залог вашего здоровья и успеха! Голодание исключительно ради стройной фигуры не должно являться самоцелью. Помните, что сильное снижение веса может привести к необратимым последствиям. Существуют разные методы и виды лечебного похудения, о которых написано ниже. Сухое голодание Такой способ лечения предполагает полное отречение от еды и любой жидкости на определенный период. Кроме этого, некоторые источники рекомендуют даже некоторое время не умываться, не принимать душ и ванну, отказаться от полоскания ротовой полости и мытья рук — в общем, всецело ограничить контакт с водой. Считается, что сухое голодание даст максимальный результат только в том случае, если полностью следовать этим принципам. Такой курс обычно рассчитан на один-три дня. Проходить его лучше в специализированных оздоровительных комплексах или санаториях, под присмотром специалиста, по индивидуальной программе. Во-первых, это психологически легче, а во-вторых, в случае возникновения проблем со здоровьем вам всегда будет оказана необходимая помощь. Водное голодание Это наиболее распространенный способ похудения и лечения некоторых недугов. Такое голодание подразумевает полный отказ от пищи и употребление исключительно воды, причем в любом количестве. Чтобы правильно выйти из этого состояния, лучше выпить в период с самого утра и до обеда пару стаканов свежего морковного сока. Кроме того, дабы усилить эффект очищения, люди, практикующие данный метод, рекомендуют использовать только дистиллированную воду. Каскадный способ голодания Такой метод иногда называют циклическим. Его особенность — кушать и голодать периодами. Допустим, в течение одних суток есть, а в последующие 48 часов полностью отречься от пищи. Или же употреблять ее в таких промежутках: двое суток через трое. Как правило, проводят сухое каскадное голодание, то есть в дни отказа от продуктов питания жидкость также исключается из рациона. Чтобы правильно выйти из такого цикла, нужно выпить как можно больше воды, а через некоторое время — стакан нежирного кефира. Голодание на травяном чае или соках Чайное голодание подходит для любителей зеленых (травяных) напитков. В данном случае разрешается пить исключительно несладкий чай и полностью отказаться от еды. Что касается методики похудения на соках, то вы можете употреблять только фруктовые и овощные фреши. Такая лечебная программа способствует общему очищению организма от шлаков, насыщению витаминами, и, естественно, потере веса. Продолжительность голодовки Для борьбы с избыточным весом необходим комплексный подход — это и волевое ограничение в еде, и низкокалорийная диета, и регулярные физические нагрузки, а также гимнастика и водные процедуры. Кроме того, вы должны понимать, что понадобится несколько месяцев постоянных усилий, дабы детренировать свой чрезмерный аппетит. Некоторые считают, что они не так уж и много едят, однако нужно еще больше себя сдерживать, при этом употреблять пищу маленькими порциями, очень тщательно пережевывая. В таком случае организм «удовлетворится» меньшим ее количеством, так как существует связь между насыщением и тем, сколько было произведено жевательных движений. Также в процессе размельчения еды во рту в несколько раз увеличивается перистальтика в кишечнике, что, в свою очередь, способствует оздоровлению и улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Способы голодания классифицируются не только по методике проведения, но и по ее продолжительности. Так, однодневное или суточное представляет собой своеобразный разгрузочный день один раз в неделю, который включает отречение от еды, но употребление воды. Наиболее распространенный среди сторонников похудения срок — трое суток. За это время достигается самый лучший результат, и, в то же время, негативные последствия отказа от пищи очень низкие. Очень длительное семидневное лечебное голодание направлено, в первую очередь, на очищение всего организма и избавление от некоторых недугов, а десятидневное или месячное должно проводиться строго в специализированных заведениях.

Как се получава загуба на тегло?

Когато започнете гладуването за отслабване или лечение,Важно е да се разбере, че този процес е доста сложен и труден, както физически, така и психологически. Въпреки това, такива методи наистина работят за намаляване на телесното тегло, тъй като в този случай първо се топят мастните резерви на тялото. В първите дни загубата на тегло може да достигне един до два килограма на ден, по-късно тази цифра намалява до 300 грама. Ето една приблизителна диаграма:

С един ден отказ да се яде, човек губи от един до три килограма.

През следващите пет до десет дни, в зависимост от вашия опит, "оставя" седем (плюс или минус три).

При гладуване в средни срокове(десет до четиринадесет дни) загуба на тегло е около десет до дванадесет килограма. Ако не спрете, тогава в бъдеще ще бъде около един килограм за три дни.

Това обаче са средни цифри. Има определени фактори, които влияят върху това колко бързо се губи телесното тегло. Нека да ги разгледаме.

опит

Човек, който редовно практикува лечениегладуване за здравословни цели, губи значително по-малко тегло от начинаещ. Колкото по-често се провеждат такива събития, толкова по-бързо тялото преминава към хранене с вътрешни резерви, което води до леко намаляване на телесното тегло. При начинаещите хипогликемичната криза настъпва по-късно, механизмите на „превключване“ се задействат по-дълго и килограмите се „топят“ по-бързо. Освен това, докато се пречиствате, чрез постоянно гладуване и продължителна консумация на здравословни храни, ресурсите на тялото ви ще се използват по-икономично.

Режим на двигателя

Изглежда, че колкото повече физическа активност впериодът на гладуване, толкова повече трябва да намалява теглото. В действителност обаче човек, който води активен начин на живот, може да свали по-малко килограми, отколкото човек, който остава в леглото. Това е особено забележимо след хипогликемична криза. Това се обяснява с факта, че тялото ни, когато е в движение през деня, започва интензивно да абсорбира азот, въглерод и кислород и да ги използва в биосинтеза. През нощта газообменът намалява и ние трябва да използваме вътрешните си ресурси по-усърдно. Следователно, като се движите през периода на гладуване, вие допълнително „храните“ тялото си. В този случай основното правило е да не се пренатоварвате! Допълнителни процедури. Ако искате да се отървете от излишните килограми за кратко време, тогава допълнителните процедури ще бъдат вашите верни помощници в процеса на отслабване. Например плуване, сауна, масаж и други - те спомагат за подобряване на кръвообращението, в резултат на което метаболитните процеси в тялото и изразходването на мазнини протичат много по-бързо.

Приоритет на сухото гладуване

Този тип гладуване се използва най-добре прив началния етап на навлизане в нормалното. Най-добрият вариант е да издържите без вода първите няколко дни (два или три) и след това да я пиете според това как се чувствате. Провеждането на този метод за отслабване, както и лечението, придържайки се към по-дълги периоди, без подходящ опит и медицинско наблюдение е доста опасно. Лекарите не препоръчват използването на „сухи“ дни в средата на редовния цикъл на гладуване, тъй като през този период тялото се нуждае от вода за пълен биосинтез. През първите два или три дни на пълно въздържание от храна, когато тялото ви преминава към вътрешно хранене, поради активното разграждане на мазнините, се образува достатъчно количество собствена течност. Освен това в тъканите на тялото има известен резерв от излишна вода, така че по това време сухото гладуване е много по-лесно за понасяне и води до бърза загуба на тегло. Има определена закономерност: колкото по-добро е състоянието на човек преди гладуването, толкова по-лесен ще бъде последващият процес и толкова по-малко килограми ще загуби. Факт е, че здравият организъм по-бързо преминава към вътрешно хранене и по-икономично използва необходимите вещества. В противен случай, ако има някакви заболявания, се изразходват допълнителни сили и средства за провеждане на възстановителни мерки.

Конституцията и възрастта

При гладуване младите хора отслабват по-бързо отвъзрастни хора, което е свързано с повишена активност на метаболитните процеси, протичащи в млад организъм. Освен това, колкото по-пълен е човек, толкова повече килограми губи през първите дни, тъй като излишната течност, натрупана в тъканите, се елиминира.

Практиката на лечебния глад

Смята се, че най-добри резултати се постигат чрезсредносрочно гладуване, съчетано с правилно хранене след това. Факт е, че най-голямата загуба на тегло се случва през първите две седмици на въздържане от храна. В допълнение, това ви позволява да стартирате механизъм за дълбоко прочистване на тялото, който продължава дълго време след края на курса. Най-добрият вариант е да гладувате за средни периоди от време няколко пъти (приблизително два или три пъти) и след това да ядете „здравословни“ храни за един месец след това. Друг важен фактор са прочистващите процедури, които трябва да се направят преди започване на отслабването. Трябва да се започне с еднодневно въздържание от храна и едва след това да се увеличи продължителността на гладуването. Това ще помогне не само постепенно да отслабнете, но и да се „програмирате“ да водите здравословен начин на живот и да спрете да преяждате. Ако не се научите да контролирате желанията си по време на периода на възстановяване, тогава след гладуване в продължение на две или три седмици няма да получите прилични резултати и впоследствие отново ще наддадете на тегло. След гладуване тялото започва активно да усвоява хранителните вещества, загубени през това време, така че ако не се ограничите във времето, мащабът ще се върне в предишното си състояние. Възможно е дори да има излишък от тези показатели с няколко килограма. Ето защо, ако целта ви е просто да отслабнете, а не да промените напълно хранителните си навици и хранителни навици, тогава гладуването ще донесе само краткосрочни резултати. Помислете, струва ли си да изнасилвате тялото си в този случай? Препоръчваме да прочетете:

Коментари

коментари