Какво представлява депресията? Някои хора смятат, че това е просто лошо настроение, други са сигурни, че това е обикновенно мързел. Лекарите казват, че депресията е истинско заболяване, което има своите симптоми, етапи на развитие. Несъмнено клиничната депресия е сериозно заболяване, когато пациентът лежи непрекъснато, не комуникира с никого, не иска нищо. Подобно условие трябва да се лекува в болница под наблюдението на квалифициран лекар - психиатър или психотерапевт. Но да оставим клиничните случаи на лекарите и да разберем кога е възможно да се лекува депресията у дома. 
Какви са признаците на депресия?
От самото начало тези знаци не предизвикват особенитревожност - не достатъчно сух сън през нощта, повишена раздразнителност. Ако не обръщате внимание на тези прояви, тогава има трудности в ежедневието - особено трудно е да се съсредоточите върху някаква професия. В екипа това поведение няма да остане незабелязано, защото хората започват да правят грешки в работата си. Симптом, характерен за депресията, е загубата на интерес към дейностите, хобита, които очароваха (четене, плетене, фитнес). Лицето, сякаш "хвърля" от една страна на друга, от един урок до друг. Има множество проекти, започнали и незабавно изоставени, интересът към различни неща мига и излиза, понякога изненадващ както за самия човек, така и за другите. Ранен стадий на депресия В ранен стадий на депресия, понякога има такъв феномен - пациентът се опитва да привлече вниманието към себе си с скандално раздразнение. За околните изглежда странно, но по този начин депресивните хора понякога се опитват да се измъкнат от пленяването на негативни мисли, които все повече ги тормозят. Например, те могат да чуят за някои грандиозни планове и много хора са посветени на него. Всеки ден обаче всичко е забравено и всяко напомняне за тези планове води до ярост на пациента. Депресия на средния етап Ако не лекувате началния стадий на заболяването, тогава средната стадия се развива допълнително. Тук са неговите характерни черти:
- несвързано и бързо говорене;
- нелогични изявления;
- неприятно раздразнение над другите;
- обиди и критики към други хора;
- непоносимост към критика към пациента;
- Атаки на тъжно настроение и дълбоки медитации;
- от първия етап, неспособността да се концентрира и влошаването на концентрацията на внимание във всяка професия;
- бърза умора;
- често се наблюдава загуба на тегло.
Признаци на тежка депресия Постепенно всички пациентиповече влиза в себе си, безсънието става хронично, може да продължи няколко дни, речта и движенията се забавят. През този период, на лицето се стреми към самотата, той може да прекара часове в леглото, той не е бил доволен от абсолютно нищо, близките да предизвика дразнене, така че той се стреми по-малко контакт с някой друг може. Пациентът може да бъде иззет от мисли за самоубийство и без подходящо лечение от квалифициран психиатър или терапевт, вероятността от самоубийство се увеличава понякога. Ако човек, който живее или работи близо до вас в такова състояние, трябва да го убедите да се лекувате от специалист по всякакъв начин. В повечето случаи се оказва много трудна задача - такива пациенти не се смятат за болни, дори се обиждат, когато се предлага да бъдат лекувани. Но само лекар може да определи дали това състояние на депресия самостоятелно или е маниакално-депресивен синдром, депресия и когато депресия дава път на внезапно подобрение в настроението и възбуда. 
Какво мога да направя у дома?
Трябва да кажа, че настъпват промени в настроениетовсеки човек. Тъжност, депресивно настроение и безсъние се случват почти на всички. Особено засегнати са жителите на големите градове, където нивото на стреса е много високо, въздухът е отровен от изгорели газове, а високата гъстота на населението предизвиква конфликтни ситуации. Освен това, в живота има много стрес, свързан със смъртта на любимите си хора, развод, загуба на любимата му работа, дори се преместват в друг град понякога дава тласък на развитието на депресивно състояние. Така наречената "средна възрастова криза" с еднаква сила бие както жените, така и мъжете. В същото време волята на човек отслабва, отрицателните мисли преобладават все по-често, има чувство за вина по някаква причина. Лице е лишено от възможността да вземе правилните решения, самооценката е рязко намалена. Но това заболяване може и трябва да бъде съпроводено от нашите собствени усилия. В къщи просто трябва да се научим да се отпуснем след тежък ден. Тя може да бъде лесна гимнастика, редовно използване на успокояващи билкови такси, релаксиращи топла вани (те могат да добавят ароматни масла, инфузии от билки). Необходимо е да се нормализира режимът на деня. Нека да разгледаме по-отблизо какво можете да направите сами вкъщи, за да върнете нормалната нервна система. В колко часа трябва да заспите и да се събудите? Спомняте ли си как майка ми ме накара да отида на училище точно в 10 часа в училище, а в 8 часа сутринта имаше постоянно нарастване, миене, такси за училище? Може би най-изкачване и лягане беше различно, но смисълът остава един и същ - графикът училище ни е научил да си лягам и се събуди по едно и също време. Количеството сън е идеално за деца и юноши - 9-10 часа. И сега обръщайте внимание на днешния ден. Най-вероятно вчера не беше възможно да лежиш преди 12-годишна възраст, но все пак все пак трябва да стане рано. За майки с малки деца денят и нощта са напълно обърнати - защото бебето не може да обясни какво да спи през нощта, а следобед пее песни! Но дори и да не се налага да ставам в будилника сутрин и бързам за работа, има опасност от "секс", това е да се спи прекалено дълго, а след това през целия ден ще бъде главоболие и почувства цялостното "слабостта". Какво трябва да бъде идеалният начин на работа и почивка? Ако не се вземат под внимание модерния доктрина на биоритмите, и не се делят хората на "сови" и "чучулиги", възрастните достатъчно 7-8 часа на пълен сън. И да заспите не по-късно от 12 нощи (и още по-добре - около 23 часа) и да се събудите - около 6-7 часа сутринта. Когато можете да си поставите такъв режим на сън, без да го прекъсвате дори през уикендите, веднага ще забележите подобрение в общото състояние и нервната система. Научете се да поддържате режима на деня Регулирането на времето за сън и възстановяване е половината от битката. Необходимо е да се организира работен ден. Основното тук е да запазим равновесието между работата и почивката. Психолозите вярват, че най-добрият начин да прекъснете деня си на 3 части. Първата част трябва да бъде посветена на работата, втората - физически натоварвания, а третата - хоби и други приятни развлечения. Колко часа да се разпределят за всеки клас е личен въпрос за всеки. Без съмнение, че през деня задължително трябва да бъде в работата както на мускулите, така и на умствената дейност. Между другото, забавленията и преследването на тези, които носят удоволствие, също са много важни за лечението на депресията. Например, през деня или веднага след работа, можете да легнете за няколко минути и да слушате приятна музика. Ние се лекуваме с помощта на физически упражнения Да, да, лекуваме се! Едва ли някой ще спори с факта, че физическите упражнения са от полза за тялото. Трябва обаче да помним, че има много разновидности на гимнастика, но трябва да изберете този, който е подходящ за вашето тяло. Популярната йога за някои може да стане само панацея, докато други, напротив, изпитват само дразнене и го считат за монотонна и скучна. Лекарите казват, че сутрешните упражнения трябва да се извършват задължително. Нека да бъде "две прътопа, три клапи", но кръвообращението ще се ускори, мускулите ще получат необходимия тон. Не превръщайте сутрешните упражнения в пълно упражнение, но оставяйте тялото без сутрешно загряване не се препоръчва. Това важи особено за хората, които са склонни към депресия. Съвършено лекувайте леко депресивните депресии с бързи темпове. Смята се, че 5-6 разходки с продължителност 30 минути напълно осигуряват на организма с хормони на щастието - ендорфини (и в действителност те са твърде малки пациенти с депресия в кръвта). Добра диета лекува за депресия! В храната на съвременния човек често присъстват излишъци от вредни вещества за тялото (консервирани и пържени храни, твърде сладки, солени или мастни). Хранителните специалисти отдавна са разтревожени за това. Лекарите казват, че балансираната диета е половината от успехите при лечението на повечето заболявания. За да яде, е необходимо умерено, преяждането е толкова вредно, колкото и изтощителната диета. Най-добре е да ядете частично - 4-5 пъти на ден малко по малко. Храната трябва да присъства в достатъчно количество витамини, минерали, фибри и, разбира се, неразделна трио: протеини, мазнини и въглехидрати в правилните пропорции. Ако няма възможност да ядете достатъчно плодове и зеленчуци, можете да пиете аптечни витамин-минерални комплекси. Разбира се, първо трябва да се консултирате с лекар. Нов поглед към старите проблеми Не е тайна, че различни хора реагират на проблемите по различни начини. Психолозите твърдят, че става въпрос за това, как човек възприема това, което се случва, и зависи от настроението му. Трябва да развием положителна перспектива за света, да търсим положителни моменти и да не се концентрираме върху отрицателните. Най-добрият начин за борба с депресията е да се предотврати това. Любимата работа и семейството играят първостепенна роля тук. Опитайте се да запълнете живота с положителни събития, да общувате повече с приятели, да сте активни и да се радвате на всеки миг!
