Лошо настроение, апатия, желание да си легнетелегло и сън по цял ден - много представителки на нежния пол са запознати с такива симптоми на депресия от първа ръка. Причините за заболяването могат да бъдат напълно различни, но обикновено се появява след като момичето е претърпяло сериозен нервен шок. Не всеки може да разпознае депресията, тъй като не всеки дори знае как обикновено се проявява. Запомнете: първите признаци на заболяването са постоянни промени в настроението, повишена сълзливост и раздразнителност. Всичко това е съпроводено с негативни мисли и песимистично отношение, както към живота, така и към всички хора наоколо. Най-важното е винаги да слушате себе си. Ако смятате, че не можете сами да се справите с проблема, трябва да потърсите медицинска помощ от специалист. Можете също така да прибягвате до традиционната медицина, която спаси нашите майки и баби от всички проблеми. В днешно време билките, магиите и т.н. На практика никой не се лекува с тези методи. Но си струва да опитате. Много е важно да не губите надежда и винаги да вярвате само в добрия резултат. Освен това не забравяйте, че това са допълнителни мерки, а не основното лечение.
Как да преодолеем правилно депресията: ние се лекуваме с народни средства
Депресията се преодолява много трудно, нотрябва да се направи възможно най-бързо, тъй като напреднало заболяване може да се развие в по-сериозно психологическо разстройство. В народната медицина има много различни методи, които ще ви помогнат да преодолеете този проблем. Можете да изберете всяка възможност за лечение за себе си. Например, експертите препоръчват да спортувате и да започнете да се храните правилно. Но не забравяйте да вземете хапчета, да посетите психолог или психоаналитик и да отидете на специални обучения. Не забравяйте, че лечението на депресия с народни средства — двуостър меч.
- Правилно и балансирано хранене
Шоколадът е най-добрият лек за депресия.Това е обсъждано неведнъж. Освен това експертите препоръчват да се ядат само онези сладкиши, които са направени от естествено какао. Плюс това, на първо място, с това заболяване трябва да добавите към диетата си храни, които ще помогнат за увеличаване на съдържанието на триптофан и аминокиселини в тялото. Също така не забравяйте за полезните свойства на въглехидратите, които незабавно развеселяват нежния пол. Трябва обаче да разберете, че храненето трябва да бъде разнообразно и балансирано. Иначе ако минеш на торти, шоколади и сладолед пак ще ти се развали настроението, но заради натрупаните килограми. Въглехидратите са коварно нещо! За съжаление много хора забравят за това. Така че определено трябва да добавите риба и малко количество ядки към вашата диета. Що се отнася до царевичното и слънчогледовото масло, момичетата трябва да намалят консумацията на тези продукти до минимум. Благодарение на този метод на хранене тялото ще получи необходимите вещества, които имат благоприятен ефект върху психологическото състояние. Друго предимство на балансираната диета е, че можете не само да си помогнете да се справите с депресията, но и напълно да подобрите тялото си. Консумирайте възможно най-често храни, които съдържат витамини, необходими за нашето здраве. Дефицитът на витамини никога не е донесъл полза на никого - това е факт. Между другото, този проблем засяга жените, които постоянно губят тегло, отказват храна в полза на диети и гладуване. Витамините играят важна роля при лечението на депресия. Затова се опитвайте да купувате пресни зеленчуци и плодове дори през зимата. И научете как да приготвяте ястия правилно. Проблемът е, че след термична обработка много полезни елементи просто изчезват. Затова предпочитайте не пърженето в слънчогледово масло, а варенето на пара. Какво трябва да ядат представителките на нежния пол, ако имат депресия? Витамин B-3. Съдържа се в мазната риба, свинското, пилешкото, бобовите растения, пълнозърнестите храни и много зърнени храни. Витамин В-12 и калий - тези вещества помагат чудесно за преодоляване на апатията и лошото настроение, които обикновено изпитват всички жени преди началото на менструацията. А консумацията на калций ще помогне на нежния пол да се възстанови след раждането. За съжаление, след раждането на дете много млади майки изпадат в депресия. По този начин почти всички витамини от група В помагат за подобряване на физическото и емоционалното състояние. Ако приемате някакви лекарства за депресия, този витамин ще ги направи по-ефективни. Въпреки това, първо трябва да се консултирате със специалист.
- Спорт и упражнения
Упражнението е друго страхотно.начин за преодоляване на депресията в началните етапи и повдигане на лошото настроение. И така, физическите упражнения никога не са навредили на никого. Напротив, те винаги са действали благотворно не само на тялото, но и на човешката душа. Дори ако работата ви е свързана с постоянно движение, все пак трябва да отделяте поне 30 минути на ден за тренировки във фитнеса. Например, най-доброто лекарство за депресия са танците. Разкривате себе си, душата си, забравяте за всички проблеми и неприятности. Ако не можете да ходите на фитнес всеки ден за фитнес или аеробика, опитайте се да спортувате у дома поне 20 минути. Това може да бъде сутрешен джогинг, разходка с любимия човек или приятели на чист въздух или упражнения. Просто не го правете насила, насилвайки се да станете с първи петли, а се опитайте да извлечете само хубави емоции от всичко. Има и цял набор от специфични упражнения, чието изпълнение няма да отнеме много време. Но след тях настроението ви ще се подобри, ще имате сили и желание да работите по-нататък. Освен това можете да разтегнете уморените си мускули след тежък работен ден. Така че, застанете право пред огледалото. Трябва да станете и да протегнете ръцете си нагоре, сякаш се опитвате да стигнете до тавана. Погледнете отражението си. Ако ъглите на устните ви са спуснати надолу и очите ви са празни, просто се усмихнете, дори ако наистина не искате да го правите. Сега повторете всичко отново (3-4 пъти). Да преминем към следващото упражнение. Разтворете ръцете си възможно най-широко, за да създадете впечатлението, че сте чакали някого от дълго време и най-накрая сте се срещнали. Искахте да го стиснете силно този човек, за да му хрускат костите. След това спуснете ръцете си и стойте в това положение за 5 секунди. Повторете още 7 пъти. И последната задача, която ще помогне за преодоляване на депресията. Притиснете пръстите си към бедрата си, след което започнете да ги разтривате със сила. Разтрийте краката, глезените, стъпалата, коленете, гърба. Ако желаете, можете да закупите специален масажор или твърда четка за душ. Давайки на тялото си физическа активност, можете лесно да преодолеете появата на депресия. Моля, обърнете внимание: трябва да ходите на тренировка не повече от два пъти седмично. В противен случай може да се докарате до изтощение. Спортът трябва да е забавен.
- Отвари и тинктури
Запомнете някои имена на билки, коитоще ви помогне да забравите какво е депресия. Жълтият кантарион е отлично средство, с което можете да подобрите психо-емоционалното си състояние. Отварата от него действа като успокоително, така че ще се чувствате по-спокойни и уверени през целия ден. Но трябва да знаете, че жълтият кантарион не се комбинира с други билки и лекарства. Той също така намалява ефективността на антибиотиците, така че не трябва да се самолекувате, без да уведомите Вашия лекар. Не приемайте отварата в горещо време на деня. Ако не можете без него, тогава в края на пролетта, лятото и началото на есента се опитайте да останете на слънце възможно най-малко. Редовната тинктура от валериана също може да помогне. Моля, обърнете внимание: трябва да пиете повече от веднъж на всеки шест месеца, когато внезапно се почувствате зле, настроението ви пада или имате нервен срив. Валерианът трябва да се приема продължително време, тъй като той започва да има благоприятен ефект върху тялото едва след като се натрупа в него. Тинктурата е чудесно успокояваща, поради което много представителки на нежния пол злоупотребяват с нея. Бъдете внимателни, тъй като до известна степен действа като леко сънотворно. Така че, ако сте взели валериан и сте седнали зад волана, ще ви се спи. Резултатът е инцидент на пътя. Така че не го избирайте, ако ви предстои труден ден. Обратно, можете да приемате лекарства вечер. И тогава ви очаква здрав и здрав сън. Добрата почивка ще ви помогне бързо да излезете от трудно и неспокойно състояние. Валериана може да се приема с всякакви лекарства. Най-важното е да знаете кога да спрете. В случай на предозиране могат да се появят нежелани реакции, тоест ще се влоши зрението и ще се наруши сърдечният ритъм. Моля, първо прочетете инструкциите и се запознайте с предпазните мерки.
- Питиета от плодове, зелен чай
Лекуваме се с чай и натурални сокове.С тяхна помощ определено ще се отървете от депресията. Най-интересното е, че почти всяка домакиня има повечето от тези лекарства у дома. Основното нещо е да не бъдете мързеливи, за да приготвите пресни напитки. Например, чаят трябва да се приготвя всеки ден, а не веднъж седмично, като постоянно се добавя прясна вряща вода. Пийте със захар или мед - всичко зависи от вашите предпочитания и желания. Можете също така да добавите няколко резена лимон и портокалова кора. Това е не само вкусно, но и полезно за вашето здраве! Билковите чайове са добър начин да се справите с депресията. Лайка, коприва, подбел - такава доброта можете да закупите във всяка аптека. Важно е само да знаете каква билка трябва да приемате, за да възстановите нервната система. Производителите обикновено пишат това на опаковката. Много полезно средство, което се препоръчва на нежния пол да приемат при депресия — това е банан. Този продукт може да се консумира под всякаква форма. Можете или просто да ядете два плода на ден, или да ги пюрирате. Не по-малко ефективни храни, които подобряват настроението, са крушите и ябълките. Лечението на депресия с тези плодове ще бъде не само вкусно, но и ефективно. Просто се опитайте да закупите продукти, отглеждани във вашия регион на пребиваване. Тропическите и чуждестранни деликатеси понякога са напълно лишени от всички витамини и хранителни вещества.
- Ароматни масла
Може да се използва и при депресияароматни масла, които имат тонизиращо, успокояващо и укрепващо действие върху организма. Само излъчванията трябва да се избират индивидуално за всеки човек. Това, което се продава на пазарите и се нарича „за всички злини“, за съжаление е или безполезно, или дори може да предизвика алергична реакция. За добри се смятат например маслата с босилек, лимон и роза. Този продукт може да се използва по различни начини. Някои предпочитат да се къпят или да мажат с уиски, други го добавят към маски и балсами. Ако искате да избегнете директен контакт с кожата, просто изсипете няколко капки в специална лампа за една нощ. Ще бъдете изненадани от резултатите, които получавате. Апатията и главоболието ще изчезнат, настроението ще се повиши, благосъстоянието ще се подобри.
- Балсами и витаминни коктейли
Можете да се борите с депресията с медлимон и сушени плодове. Освен всичко друго, благодарение на този витаминен коктейл можете да укрепите имунната си система. И така, смесете 150 грама натурален мед, 5 ореха, леко запържени в тиган, лимонов сок и 200 грама сушени кайсии в стъклена купа. Оставете да вари няколко дни. Полученият продукт трябва да се консумира един час преди хранене (1 супена лъжица три пъти на ден). Можете да се справите с болестта и с помощта на домашен балсам. Ще ви трябват следните съставки: валерианови капки (1 супена лъжица), шишарки от хмел (2 супени лъжици), корен от бяла ружа, риган, мента, лайка, черен чай (по 1,5-2 супени лъжици). За да започнете, вземете черен чай и го смесете с всички горепосочени билки в емайлиран тиган. След това залейте всичко с вряла вода (използвайте само филтрирана или минерална вода) и продължете да готвите. Покрийте съда с капак, изключете котлона и оставете да се охлади за 15 минути, изсипете в стъклен съд. Да се съхранява в хладилник. Приемайте по 100 ml (1/2 чаша) 3 пъти на ден. Чаят балсам има успокояващи и релаксиращи свойства.
Как да се отървете от депресия и лошо настроение
Разбира се, дайте сто процента гаранция за товавсеки от горните методи на традиционната медицина ще ви помогне да преодолеете депресията, това е невъзможно. Важна роля в лечението на това психологическо разстройство играе отношението на близки и роднини. Ясно е, че в такова състояние ще ви бъде много трудно да намерите общ език с роднини и други, тъй като всичко ще ви дразни и дразни. Освен това вие сами трябва да положите усилия да се върнете към пълноценен живот. Опитайте се да не изливате цялата си негативност върху хората, с които общувате. И повярвайте ми, всеки човек, който забележи метаморфозите, които се случват с вас, ще се опита да ви помогне да се справите с проблема. Няколко съвета, които ще ви помогнат бързо да се върнете към нормалното:
- Не стойте неподвижни
Весели и дружелюбни хора ще ви помогнат да преодолеете депресиятакомпания, някакво хоби или интерес. Помислете, може би има нещо, което сте искали да направите от много дълго време? Ако успеете да реализирате мечтата си, това ще бъде страхотен тласък за вас. Каквото и да се случи, започнете живота с нов лист и забравете за всички психологически сътресения.
- Не се карайте в депресия
Ако обичате да гледате само филмипотискат нервната система, не забравяйте да се откажете от това хоби. Това може да бъде например хорър, екшън, драма. Защото гледането на такова видео, което не носи положителни емоции, само ще влоши ситуацията. Масажът (с ароматни масла и специални мехлеми) помага много в борбата с депресията. Посещавайки салон за красота, можете не само да се отпуснете по време на процедурата, но и след няколко сесии веднъж завинаги да забравите какво е лошо настроение. Всички горепосочени методи са добри и ефективни. Най-важното е вие самите да искате да се върнете към пълноценен живот. Избягвайте стреса, гледайте на всичко с усмивка, настройте се само за добро бъдеще. Слушайте класическа музика, тъй като има удивителен успокояващ ефект върху психиката. Яжте каквото искате, поглезете се с различни дрънкулки. Най-накрая си купете това нещо, за което мечтаете отдавна. Ходете повече на разходки, тъй като чистият въздух ще ви помогне да се отървете от всички негативни мисли. Усмихвайте се повече, дори и да нямате ни най-малко желание. И тогава лошото настроение ще ви подмине.
