Какво е тибетска гимнастикаподмладяване: тайната на дълголетието или измама? Източната медицина винаги е била обект на ненаситен интерес, особено сред европейците, които са били привлечени от буквално всичко в азиатския начин на живот. Но преди всичко - дълголетие, минимум боледувания и активно стареене. Дихателните упражнения на тибетските монаси, които според легендата даряват с вечна младост и здраве, включват цял набор от психофизически упражнения. Въпреки това, за да избегнете неоправдани надежди и разочарования, всеки, който реши да удължи живота си с помощта на този набор от упражнения, трябва да разбере, че като такава вечна младост, както и безсмъртие, просто не съществуват. Тъй като всеки човек е индивидуален, тялото на всеки от нас има свой ресурс за продължителност на живота. Учените отдавна знаят, че продължителността на живота на средностатистически човек, 75-85 години, далеч не е границата. Според резултатите от последните изследвания в областта на геронтологията учените стигнаха до извода, че ресурсът на човешкото тяло е средно с 50-60 години по-дълъг от средната продължителност на човешкия живот. Тибетските дихателни упражнения и различни упражнения със сигурност помагат за удължаване на живота и дори в напреднала възраст ви позволяват да останете весели и пълни с енергия.
Тибетски подмладяваща гимнастика око на съживяване
Гимнастика на тибетските монаси - окото на преражданетостава много популярен след публикуването на книгата на писателя Питър Калдер „Окото на Ренесанса” през 1938 г. Техниката, основана на будистката философия, намери огромен брой последователи и привърженици по онова време и е доста известна днес. Следователно изисква известно уточнение. Чудодейният комплекс се състои от 5 специални упражнения или по-скоро дори ритуали, всеки от които отговаря за определено енергийно състояние. Същността на тибетските дихателни упражнения е следната. Според будизма човешкото тяло има деветнадесет енергийни центъра, наречени "вихри", които се въртят с висока скорост в здраво тяло. Те са отговорни за снабдяването на всички системи на човешкото тяло с етерна енергия. В резултат на смущение във функционирането на един от тези вихри, потокът е отслабен или напълно блокиран и в резултат на това всички сме свикнали да наричаме болест и старост. За да отблъснете тази точка, има пет прости упражнения, които помагат за поддържане на вихрите в работно състояние. Този набор от упражнения съставлява системата на тибетската подмладяваща гимнастика, окото на прераждането.
Гимнастика на тибетските монаси: ритуални действия
Тибетската гимнастика е окото на ренесансавсяка система за обучение на тибетски монаси е набор от упражнения, насочени преди всичко към възпитание не толкова на тялото, колкото на духа.
Това упражнение за подмладяване на тибетската гимнастикасе извършва с цел да "разплита" вихрите, както и да им даде бързина и стабилност. За да извършите първото ритуално действие, е необходимо да стоите в центъра на една доста просторна стая с изпънати ръце под ъгъл от 90 градуса: лявата палма нагоре, дясната надолу. След като вземете стартовото положение, преминете към движението около надлъжната му ос в посока от ляво на дясно. В този случай не развивайте твърде висока скорост, това е достатъчно 5-6 оборота или докато има чувство на леко замайване. На начинаещите се препоръчва да ограничат две или три завоя. Ако след това упражнение имате желание да седнете или да легнете, не се съпротивлявайте на естественото изискване на тялото си. Също така, не се доближавайте до изтощение чрез изтощително обучение. За стимулиране на вихри е достатъчно само 10-12 пъти. Затова винаги изпълнявайте упражненията точно толкова, колкото и всеки отделен случай.
Второто упражнение, което включвакомплексът за гимнастика на тибетските монаси, очите на регенерацията, е много по-сложен от предишния, защото изисква не само гъвкавост, но и издръжливостта на вестибуларния апарат. За да направите това, имате нужда от мека топла носилка. На тази повърхност е необходимо да се изправите и натиснете ръцете по страните по линията на тялото. След това трябва твърдо да притискате брадичката си към гърдите си и да вдигате перфектно изправени крака. Повдигането трябва да бъде, докато не оформят правилен ъгъл с багажника. В този случай крайниците задължително трябва да бъдат свързани помежду си. На пръв поглед това упражнение е много подобно на обичайното упражнение за развитието на коремната преса, като единствената разлика, при която в този комплекс се препоръчва да се повтаря не повече от два или три пъти.
Това упражнение е много по-сложно от предишните две. Подобно на второто ритуално действие, той изисква ритъм на дишане и движения, които стриктно съответстват. Упражнението се извършва при коленичи. Приемайте началната позиция, поставяйте коленете едно от друго на разстояние от ширината на таза, като същевременно държите бедрата си в строго вертикално положение. Дланите на ръцете трябва да бъдат разположени на гърба на бедрата, т.е. под задните части. Главата се накланя напред, притиска брадичката здраво към горната част на гърдите. След което упражняването на дихателни упражнения на тибетските монаси, както следва: тялото ви трябва да се движи като змия пълзи - извива гръбнака и последователно преместване на гърдите и главата. Повторете упражнението няколко пъти подред.
Следващото упражнение е визуално много сходноедин вид мост. За да го изпълнявате, трябва да заемете следната начална позиция: седнете на пода, изправете краката си и се облегнете на ръцете си, разположени успоредно на багажника. След това натиснете брадичката си към гърдите си, огънете и едновременно с това повдигнете багажника нагоре, докато постигне успоредна позиция спрямо повърхността на пода. Настрани, тази позиция трябва да прилича на маса, в която краката и ръцете ще играят ролята на крака, а бедрата и багажникът са маси за маса.
Последното упражнение на тибетския комплексгимнастика око възраждане е както следва: вземат изходно положение "стоп лежи огъва" с отметната назад глава, с коленете и бедрата не трябва да се допира до повърхността. Определяне на позицията, започват да се огъват, както следва: повдигнете таза нагоре, а главата му се притисна към гърдите. Като се започне с пълното издишване в състояние на покой, да направи възможно дълбоко дъх с "сгънат" в половината тяло. След това упражнение, че е важно да се върне към първоначалната си позиция, като по този начин пълно издишване. Докато дишаше верига при извършване на това упражнение не е съвсем нормално, след няколко дни, когато го научат добре, това е обредното действие ще бъде за вас най-лесният от петте.Тибетска гимнастика за гръбначния стълб
Остеохондрозата бързо ви кара да изглеждате по-млади.Чудно ли е, че днес дори учениците страдат от това заболяване? Това се дължи на заседналия начин на живот на съвременните хора. Всъщност в наше време повечето хора трябва да прекарват няколко часа подред в офиса, седнали пред компютъра. Учениците и студентите не са изключение. За тях не е по-лесно да седят през 6 урока или дори повече на училищната маса. Без движение хрущялната тъкан и мускулите на гръбначния стълб изглежда „ръждясват“. За да не се случи това, правете си 2 пъти на ден: сутрин и вечер, за да правите тибетска гимнастика за гръбначния стълб. В крайна сметка не напразно мъдрите тибетци смятат гъвкавостта на тялото и ставите за един от основните признаци на младостта. Ето защо всички източни техники, без изключение, са насочени към развиване на гъвкавостта на тялото. Тибетската подмладяваща гимнастика, окото на прераждането, днес е много популярна по целия свят и всичко това се дължи на нейната ефективност и неоспоримо предимство: тя е много проста и отнема не повече от 15 минути на ден. Той включва цял набор от упражнения, които спомагат за подобряване на смазването на хрущялните дискове на гръбначния стълб и кръвоснабдяването на мускулите на гърба. Ако мускулите са пренапрегнати, както и нервните окончания са притиснати, достатъчно е да правите упражненията няколко дни и болката и дискомфортът в гърба изчезват без следа. И всичко това се дължи на факта, че тибетската гимнастика за гръбначния стълб е проектирана по такъв начин, че позволява на гръбначните мембрани да се разтягат.
Тибетска гимнастика за отслабване
Според експертите по гимнастикаи фитнес, гимнастиката на тибетските монаси е много безопасен и ефективен набор от упражнения, които укрепват връзките, ставите и цялото тяло като цяло. Освен това, той също така насърчава загуба на тегло. Следователно тибетската гимнастика за отслабване е идеална за сваляне на няколко килограма наднормено тегло и поне един размер. За да направите това, просто трябва да правите всички горепосочени упражнения, които тази система включва в продължение на 15-20 минути всеки ден. Но дали тази техника удължава живота все още е открит въпрос. Въпреки това, във всеки случай, такава гимнастика никога не е навредила на никого. И така, всичко е ясно с тибетската гимнастика за отслабване, резултатите няма да отнеме много време, основното е систематичното изпълнение на набор от упражнения. По-добре е да започнете с 3-5 повторения на всяко упражнение, като постепенно ги увеличавате до 21: добавяйки 2 повторения всяка седмица. Може би в началото гимнастиката на тибетските монаси ще ви се стори смешна и изпълнена с мистичен смисъл. Тибетските йоги обаче са уверени, че по този начин човек получава лечебната енергия на земята и небето. Препоръчваме да прочетете:
