Вероятно почти всяко момиче е чувалоефективна диета на Екатерина Мириманова - жена, която веднъж е загубила тегло от сто и двайсет килограма до шейсет, а също самостоятелно се е отървала от много стрии върху тялото й. В същото време тя не използва помощта на лекарите и не използва специални добавки - трябва да се съгласите, това е невероятен резултат! Каква е тази техника? Това е специална система за правилно хранене "минус 60", за която ще говорим днес. Тази диета не е нищо друго освен отделна храна, чиято черта е пълното изключване на яденето вечер след шест часа. По-скоро това не е дори диета, а специален комплекс, който включва не само правилното хранене, но и физическата активност, както и козметичната грижа за организма. Пълното приложение на тези три компонента позволява постигането на зашеметяващ резултат. Системата се поддържа от диетолози, защото не противоречи на каноните на традиционното хранене. "Минус 60" може безопасно да се прилага дори при кърмене, като не забравяте само за един нюанс - трябва да следите внимателно здравето си и количеството мляко. Тогава няма да имате никакви проблеми. Ако говорим за хранителната система минус 60, е важно да отбележим, че подобна диета е начин на живот, който е необходим, за да се следва много години, за да се запази добра спортна форма. Всички привърженици на тази програма твърдят, че спазването на правилата на диетата не е трудно, защото с течение на времето тялото ви ще реорганизира напълно този режим, а отсъствието на гъста вечеря ще му бъде от полза. Системата за захранване Mirimanova по-скоро пестят, и със сигурност ще отговарят дори на тези, които не се различават добра воля. Основното правило тук е - можете да ядете всичко, но в определено време. Сега за всичко по-подробно. 
Предлага пълна закуска
До дванайсет часа следобед можеш да ядешхраната е всичко, което искате, без да мислите за размера на порциите и да не преброявате калориите. Пийте много вода - това е основният източник на здраве. Не е ограничен и сол, но не забравяйте, че излишъкът му във всеки случай ще боли. Всичко трябва да бъде умерено. Захарта под каквато и да е форма и медът също използва преди обяд. По-добре е да замените бялата захар с кафяво или да предпочитате фруктозата. В бялата захар няма абсолютно нищо полезно, така че с него можете спокойно да кажете сбогом. Но не е нужно да прибягвате до изкуствени заместители - можете да спечелите повече от един проблем. Закуската в системата Мириманова е основният компонент. Ако нямате закуска, метаболитните процеси в тялото ви ще се забавят. По-добре ядете нещо доста плътно, сърдечно. Можете обаче да се ограничите до няколко галета със шунка и сирене. Кафе, чай и сокове - всичко това може да се консумира по това време, без да се мисли за калорично съдържание. Не забравяйте, че някои плодове могат да пречат на ефективната загуба на тегло. Например, не яжте твърде много банани или праскови. Друг автор на диетата не препоръчва почистване с помощта на ден на гладно - един вид насилие срещу организма, което може да предизвика обратен ефект, в деня след изписването можете просто да се прекъсне и да яде повече, отколкото обикновено. 
Правилният обяд
Основното правило не е пържена храна. Хранене или кипене, или задушаване. Допълнения като майонеза или заквасена сметана се допускат до четиринадесет часа, но в малко количество - една чаена лъжичка е достатъчна. Можете също така да използвате соев сос и зехтин, също леко. Храната според системата на Мириманова означава специална подготовка на супи. Ако супата е във водата, можете да добавите картофите, но ако е в бульона, трябва да бъде изоставена. Подгответе супи от бобови растения, например от боб или грах. Но не забравяйте, че супите не могат да се наситят дълго време, затова не е нужно да се замесите отново в тях. На обяд можете да хапнете суши и млечни продукти във всякаква форма, както и плодове (ябълки, сливи, киви, сини сливи, диня, ананас). Но не яжте повече от две ябълки на ден, а също безкрайно има диня. Въпреки факта, че тя е доста водниста структура, тя има много захар - гликемичният индекс на диня е доста висок. В обяд можете да си позволите боб (но не зелени), като не го допълвате с месо, включително риба. За обяд се храни и замразен грах, царевица, сурови или варени гъби. Не забравяйте да печете или къкри зеленчуци. Можете да ги изядете сурови или погасени. Ако зеленчуците се мариновани или осолени, не ги увличайте - спазвайте допустимата част. Отделно от това, че можете да ядете наденица или варени колбаси, месо и различни странични продукти, риба или желе, морски дарове, ниско съдържание на мазнини печено, варени яйца. При избора на месо, дайте предимство на печени или задушени, или по-скоро - да варени. От зърнени култури обръщат внимание на ориз и елда. Макароните са приемливи без риба и месни ястия - по-добре е да добавите сирене. Следобед можете да пиете черен или зелен чай, кафе, чаша сухо червено вино или сок (за предпочитане прясно изцедено).
Вечеря - последно хранене
Основното правило на вечерята на Мириманова диета еохлаждане на продуктите. Да се пържи в никакъв случай не е невъзможно. Използвайте подправки като соев сос и малко сол. По това време захарта не е разрешена. Бъдете сигурни, да се помни това правило, в противен случай всички усилия, за да отслабнете ще отиде в канала. Така че, за вечеря изберете един от всеки вариант. Вариант 1 е плод. Допустими ябълки, киви, малко мивка, няколко резена диня, ананас и сини сливи, както и цитрусовите плодове. Плодовете могат да се комбинират с млечни продукти. Не забравяйте: ако сутрин, например, вече изяде една ябълка, а след вечеря е най-добре да се яде друг плод. Вторият вариант е зеленчуците. Допустимо използване на картофи или грах и царевица, тиква, гъби (малка част), патладжан и авокадо. Тези зеленчуци, можете лесно да съчетават вечеря и зърнени храни и млечни продукти. Основното нещо - да не се зареди, за да не се натоварва стомаха през нощта. Третият вариант е рибата и месото. Разрешава използването на всички видове месо или карантии, рибни продукти, морски дарове и варени яйца. Не забравяйте, че яйца или риба / месо, а вечер не може да се комбинира с нищо. И ако ви се яде нещо от този списък, забравете за друга храна. Четвъртата възможност е зърнените храни. Както е посочено по-горе, се допуска ориз или елда. Всичко това може да се комбинира или с плодове или зеленчуци - в малки количества. И накрая, петият вариант е млечните продукти. Ето това е позволено сирене или ниско съдържание на мазнини, неподсладени (една или две малки чаши). Не купувайте кисело мляко с мюсли или зърнени храни. Живо кисело мляко - идеално за вечеря. Ако е възможно, подгответе го за него. Можете да ядете малко сирене с чипс. Кисело мляко и сирене са перфектно съчетани със зеленчуци и плодове. Е, за напитките. Вечерта позволи на чай и кафе и още и газирана вода. Ако пиете кафе или чай без захар и мляко, не се колебайте да използвате тези напитки, а след шест часа вечерта. Можете да направите прясно изцеден сок. Приемат се млечни и кисели млечни напитки. След осемнадесет часа, да се поглезите с чаша сухо червено вино. 
Основните принципи на системата "минус 60"
Като обобщим всичко това, следва, чеподчертават основните точки за намаляване на теглото от системата Mirimanova. На първо място, това е задължителна закуска. Дори ако не искате да ядете, направете сами да изядете няколко ръжени супи с кафе и сирене. Можете да пиете чай или сок. Следете количеството консумирана захар. Използвайте кафява захар или фруктоза. Алкохолът е разрешен, но под формата на червено вино, което задължително трябва да е сухо. Опитайте се да ядете повече ориз и елда като гарнитура. Започнете с оризован ориз, след това постепенно го заменете с див или кафяв. Белият хляб и галетата се приемат само за обяд. Но през втората половина на деня се допускат само ръжени крутони, в краен случай ръжен хляб. Такива продукти, като картофи и тестени изделия, е по-добре да се яде възможно най-рано, за предпочитане за закуска. При обяд не комбинирайте такива храни с месо. Вечер е по-добре да се откажете от картофите и тестените изделия. Вечеряем до шест вечерта. Тук правилото се задейства: колкото по-рано, толкова по-добре. Но не прекалявайте, защото ако последното хранене е преди 17 часа, няма да заспите поради чувство на глад. Опитайте постепенно да донесете вечерята по-рано. Между другото, идеалната вечеря включва консумиране на зеленчуци, ориз и кисело мляко. Известно е, че по-лесното хранене за вечеря, толкова по-бързо ще отслабнете. След обяд забравете за пържени храни. Сварете, изпечете, задушете или пригответе храна на скарата е отлична алтернатива. Диетата на Мириманова не предполага ограничения при употребата на течност. Пийте точно толкова вода, колкото и тялото ви изисква. Ако отидете да посетите, вземете с вас бутилка червено сухо вино - тогава не е нужно да мислите за какво да пиете. Вечер, по време на събития, като правило, няма нищо за ядене. Ако е възможно, в такива случаи да има лека закуска с плодове или зеленчуци, както и нискомаслено сирене.
Диета "минус 60": красота и спорт
В началото вече беше казано, че загуба на тегло отпрограма Мириманова - не само правилата за хранене. Не забравяйте да обърнете внимание на спорта и подходящата козметична грижа. Подгответе напитка за кафе, която всеки ден трябва да се търка във всички проблемни области, например задните части или корема. Нежно направете локален антицелулитен масаж, като използвате крем (дори и за деца), като добавите две таблетки мания. На първо място, това леко ще затегне силуета ви. В допълнение, такива процедури ще предотвратят както стрии, така и разклащане на кожата, което може да се появи поради внезапни промени в теглото. Ако говорите за спорт, изберете го сами. Това може да бъде както сутрешно бягане, така и тренировка във фитнес залата. Можете да се запишете в басейна или да танцувате - изберете какво предпочитате най-добре. Във всеки случай желаният ефект от упражнението в комбинация с диета със сигурност ще бъде постигнат. Не забравяйте, че подготовката за диетата на Мириманова трябва да започне около седмица. В този период от време постепенно преместете времето на последното си хранене с шест вечерта и преминете към варени храни. След това можете безопасно да влезете в системата "минус 60" и да започнете да изгаряте излишни килограми, радостно гледайки как тялото ви става по-привлекателно и тънко, а настроението е чудесно.
