Всяко момиче, което следва най-новотометоди за ефективна загуба на тегло, със сигурност знае за диетата на Катя Мириманова. Така наречената система "Минус 60" е разработена директно от самия автор без помощта на диетолози. Самата Катита веднъж се е отървала от шестдесет килограма, целулит и стрии, без да приема каквито и да било лекарства и добавки, просто балансирайки диетата си. Впечатляващ резултат! Днес ще разгледаме по-отблизо характеристиките на такава диета. Тази система е отделна храна, която се основава на пълното изключване на храната след шест вечерта. По принцип тази система е трудно да се нарече диета - повече тя прилича на комплекс, който съчетава три компонента: хранене, спорт и козметика. Само в случай, че се доближите до грижата за тялото си по сложен начин, следвайки всички съвети на автора, ще бъдете доволни от зашеметяващите резултати. Днес диетата на Мириманова получи признание сред професионалните диетолози. Те потвърждават, че тази система не нарушава традиционните хранения и не уврежда тялото - менюто му е толкова разнообразно, че не е трудно да се следва диетата. Дори онези, чиято воля очевидно оставя много да бъде желана. Има обаче някои нюанси в случай на кърмене. Не забравяйте да наблюдавате тялото си и да проследите количеството мляко. Това е една от диетите, които не са забранени за младите майки - това е нейната особеност. Когато преминавате към системата за хранене "Минус 60", не забравяйте, че това е начин на живот, който се препоръчва в продължение на много години, за да не загуби идеалната си форма и да изглежда страхотно. Можете да попитате онези хора, които трябва да отслабнат в тази програма, и те ще отговорят, че това не е трудно - това е само вашето желание за хармонично тяло. Основното правило на диетата е храненето на всички храни, но в определено време на деня. Сега нека разгледаме по-подробно всички нюанси на системата. 
Закуска - основно ястие
Почти във всички хранителни комплексизакуската се счита за основното, основно ястие. Системата "Минус 60" не стана изключение. Добрите резултати директно зависят от това колко ясно следвате правилата на менюто на тази диета. Катя Мириманова, авторът на системата, предполага да не мисли за размера на порциите сутрин и да забрави за преброяването на калориите. Не забравяйте да ядете закуска, заради това, колко рационална и компетентна е вашата закуска, метаболитните процеси, които се извършват в организма също зависят. Не забравяйте, че трябва да пиете много вода - колкото се нуждае тялото ви, защото водата е най-ценният източник на вашето здраве и ключ към хармонията. Сутрин, до дванадесет часа, консумацията на сол не е ограничена. Не забравяйте обаче, че излишъкът му може да предизвика много проблеми. Захар, за предпочитане кафяв, и мед, яжте колкото искате, но отново, до дванадесет часа. Защо кафява захар? Тя е много по-полезна от бялата и дори по-добра от изкуствените заместители. Можете да изберете като алтернатива на фруктозата - това е една от приемливите опции. Можете да ядете нещо доста удовлетворяващо, сладко - през това време тялото ви няма да страда от такава храна. Все пак, ако сте един от онези хора, които не могат да ядат правилно закуска, тогава най-подходящият вариант за вас ще бъде няколко крекери със сирене и като напитка - кафе. Между другото, ако говорим за напитки, менюто за диета ви позволява да пиете абсолютно всяка питие сутрин, било то зелен или черен чай, кафе или желе - каквото ви харесва. В кафе, можете да добавите сметана или мляко - вече казахме, че не можете да преброите калории. Между другото, наясно с факта, че една добра закуска - това е част от добро настроение за целия ден, и затова не е нужно да се измъчваш тялото си само сутрин, например, чаша сок и ябълка. Няколко думи за дни на разтоварване. Катя Мириманова препоръчва да забравите за изнасилване на тялото си с така нареченото "разтоварване". Няма нищо добро в това, че, например, да вземе целия ден да се яде само зелени ябълки, които не само не допринасят за по-добро почистване, но също така може да доведе до тежко стомашно разстройство, ако ги ядете в такива количества и при такива условия. Освен това на следващия ден след такава диета можете просто да се разпаднете и да ядете повече от обичайното. Наистина ли искате това? Добри резултати могат да бъдат постигнати без мъчения на собственото здраве.
Характеристики на обяда на системата "Minus 60"
Сега нека поговорим за менюто за обяд - как етрябва да бъде според Мириманова? Незабавно помнете основните съвети - забравете за пържени храни. По-добре се вари, яжте или го изпечете - няма да бъде по-малко вкусно, но също и пъти по-полезно. Ако подправите храната с майонеза, сосове или заквасена сметана, то само до два часа следобед и само на малки порции. Ще бъде достатъчно и една чаена лъжичка. В малки количества можете да добавите зехтин или соев сос. Включете супата в обядното меню, но имайте предвид, че ако супата се приготвя върху воден или зеленчуков бульон, можете спокойно да добавите малко картофи. Но ако супата се основава на бульон от месо, картофите отказват, тъй като самата бульон е доста мазна и енергично ценна. Предпочитате супи, които включват боб, например грах, боб и други. Но не забравяйте, че супата не може да ви задоволява от дълго време, затова не е нужно да се занимавате с такива ястия. Системата "Minus 60" позволява използването на ферментирали млечни продукти по време на обядния период. Суши и всички видове плодове също са позволени. Въпреки това, Мириманова ви съветва да обърнете внимание на факта, че не е необходимо да ядете няколко ябълки или круши наведнъж - по-добре е да разделите приеми на плодове за целия ден. Що се отнася до динята, много хора грешат и вярват, че не са калорични и се консумират почти на килограми. Това е изключително погрешно. Динята има висок гликемичен индекс, т.е. има прекалено много захар, защото безразсъдното му използване може да бъде пречка за загубата на тегло - ще трябва да забравите за добри резултати от диетата. Приблизителното допустимо количество диня е няколко резена. Ако ядете боб на обяд, изберете не зелено. Добавете го с месо или всякакъв вид риба. Приемливо използване на зелен грах или царевица, гъби (изберете сурови или варени). Що се отнася до приготвянето на зеленчуци, важно е да се каже, че утайката е най-добре задушена или изпечена. Като алтернатива - включете менюто на суровите зеленчуци. Бъдете особено внимателни с киселинни или осолени зеленчуци, но не е нужно да ги увлечете още веднъж. Сега за месото. Колбаси, варени колбаси, карантия, студено месо и риба могат да бъдат включени в диетата, а като отделно ястие. Същото важи и за шиш кебап, пържоли и варени яйца. При избора на месо, спрете на печени или задушени. В идеалния случай е по-добре да се готви варено месо. За зърнени храни, елда и ориз заслужават специално внимание. Ако сте варени тестени изделия, а след това ги ядат без риба или месо, но можете да добавите малко сирене - това не боли загуба на тегло. Ако говорите за напитки, а след това в обяд, червено вино (задължително суха) и прясно изцеден сок са идеални. Червен и зелен чай, както и кафе, са разрешени. 
Вечеря: характеристики на крайното ястие
Системата "Minus 60"ранна вечеря, само до осемнадесет часа. Основното правило тук отново е охлаждането на продуктите. От подправките се допуска използването на малко количество сол и малко соев сос. Но за захарта под всякаква форма през нощта ще трябва да се забрави. Направете меню за вечеря според диетата на Мириманова, изберете един от продуктите от всяка от опциите по-долу. Така че, първият е плодът. Вечер обърнете внимание на ябълки и киви, сливи и диня, цитрусови плодове, ананас и сушени сини сливи. Те могат да бъдат комбинирани безопасно с всички млечни продукти. Зеленчуците са вторият компонент. Грах и царевица, тиква, някои гъби и авокадо са разрешени. Приблизителната сума за сервиране е малка камера. Комбинирайте зеленчуци със зърнени храни или отново с млечни продукти. Опитайте се да не претоварвате стомаха, не яжте, а след това на сутринта ще се почувствате лесно. Отделно внимание се изисква за месо и рибно меню. Според Мириманова вечер не можете да комбинирате месо с нищо, но можете да използвате някой от неговите сортове. Същото важи и за яйцата - тяхната комбинация с всичко е също неприемлива. Избирайки нещо за вечеря от месо, риба или яйца, изхвърлете други храни. Няколко думи за кофата. Отново, да речем, че е най-добре да предпочитате ориз или елда, защото тези зърнени храни са най-полезни. Чувствайте се свободни да комбинирате ориз и елда със зеленчуци или плодове. Оставете ниско съдържание на мазнини кисело мляко и извара, приблизителният брой на тези продукти не трябва да бъде повече от две малки очила. За вечеря идеално жива кисело мляко, направено на базата на бифидобактерии, защото има положителен ефект върху функционирането на червата и насърчава добър метаболизъм. Можете да добавите малко мюсли или хрупкаво към киселото мляко. Вечерно меню Ви дава възможност да пиете различни напитки: чай, сок, кафе и минерална вода и по всяко време. Ако обаче пиете чай или кафе с мляко, последното приемане на такива напитки не трябва да бъде по-късно от шест вечерта. След това, моля ви с чаша вино. Дайте предпочитание на сухо и червено - това е по-здравословно.
Някои полезни съвети от Мириманова
Следвайки системата за отслабване "Минус 60" Мириманова,обърнете внимание на количеството захар, което използвате. Споменато по-рано, по-добре е да изберете кафява захар или фруктоза, е по-добре да се откаже изобщо от бяла захар. Бял хляб е позволено да се използват до дванадесет дни, но след вечеря можете да хапнете малко ръжен хляб, но по-добре - бисквити. Едно от основните правила - колкото по-бързо се яде картофи или паста, толкова по-добре. Препоръчително е да вземете такава храна за закуска. Предпочитам един добър вид тестени изделия от твърда пшеница, тъй като тези продукти обикновено не се отразяват на формата и здравето като цяло. Приготви се за вечеря преди осемнадесет часа. Разбира се, ако сте свикнали да се отдадете фураж в девет вечерта, а след това внезапно прехвърляне на време за вечеря за вас може да изглежда трудно; така че действайте постепенно. Ден след ден, се премести окончателно хранене на всички по-рано време - така че тялото ви се адаптира бързо. Вечерта е по-добре да се откажете за плодове или зеленчуци - диетично меню трябва да бъде възможно най-полезни. Не забравяйте за спорта и грижата за тялото си. Започнете сутринта с леко зареждане. Събуди се, изпийте чаша вода, и след десет минути месят тялото: клек, скок на място, малко шейк пресата и направете упражнението "велосипед". На пръв поглед просто упражнение е идеален стегнете тялото. Е, ако го направите йога или Bodyflex - тези техники са перфектно съчетани с диета Mirimanova. Не забравяйте козметиката. Разбира се, ако се опитвате да се отървем от стрии или целулит, като се използва само един скраб не работи навън и правилно хранене, тогава вашите усилия ще бъдат напразни. Въпреки това, ако след една добра тренировка си взимате душ с затопляне антицелулитен гел или пилинг, а след това нанесе на лосион за тяло за стягане, какъв ефект ще забележите много скоро. "Минус 60" система - цялостна грижа за фигурата си, които, когато се използва правилно, ще ви помогне да "вая" тялото на прекрасната си елегантна статуетка! Яжте правилните, съня най-малко осем часа да забравите за стреса и упражняване, както и в рамките на кратък период от време, вие ще бъдете в състояние да се похвали съблазнителни форми, и най-важното - ще бъдете доволни от изключителен външен вид и отлично настроение.
