Както уместно отбеляза един полски писателЯдвига Рутковска: „Диета - Това е периодът на гладуване, който предхожда наддаването на тегло." Колкото и да е тъжно да признаем, има известна истина в това. Няма да имаме време да се радваме на това... о, чудо! — лесно се побира в стара рокля... Но няма да имаме време да споделим „вълшебната“ рецепта с приятел, - Ето, нямам нищо против!… И омразните килограми със завидна упоритост започват да се връщат на „утвърдените“ си места. И така, има ли начин да излезем победители от тази борба? Разбира се, че има. Основното нещо е да разберете какъв е проблемът. Какво се случва по време на диета? Лишено от обичайното си „гориво“, нещастно и гладно, тялото ни е нетърпеливо да навакса пропуснатото време. И щом периодът на строго самоограничение приключи, той веднага се възползва от този шанс. Тук си даваме воля! Често започваме да ядем дори повече от обикновено. Освен това правим това без особени угризения на съвестта - Трябва да се възнаградя за всички страдания и трудности! Голяма работа, една малка торта... Каква полза ще има? Тежи само няколко грама... Точно в този момент всички толкова трудно свалени килограми "лепят"... И дори водят "приятели" със себе си. Ето защо повечето диети, ако дадат желания резултат, не траят дълго. Раирана диета с кефир - Това е различен подход. Е, защо кефир? Ясно е. Вероятно няма човек, който да не е чувал за ползите му. И всичко това - чистата истина. Благодарение на своите полезни свойства, този продукт е включен в огромен брой различни профилактични и здравословни диети. Пречиства тялото ни от токсини, натриеви соли, отпадъци и излишни течности, нормализира метаболизма и работата на червата и укрепва имунната система. И най-важното - Включените в състава му млечнокисели бактерии предотвратяват развитието на патогенна чревна микрофлора и предотвратяват гнилостните процеси. Затова някои лекари сериозно вярват, че този продукт има подмладяващ ефект и го наричат лек за старостта.
Каква е същността на "раираната" диета?
Защо се нарича тази диета с кефир?раирана? Откъде дойде? Всичко е много просто. Необходимо е редуване на разтоварването - "кефир" - дни с нормално хранене. един ден - кефир, второ - нормална диета. Ето как получаваме тези уникални ивици. Между другото, препоръчително е да използвате нискомаслен кефир за всяка диета. Най-хубавото е - един процент. Така че, в дните на гладно можете да си позволите:
- 1,5-2 литра кефир;
- зелен чай;
- вода без газ;
- зелена ябълка.
По-добре е да пиете кефир в 5-7 дози.вода - колкото по-често и повече, толкова по-добре. Ако ви омръзне водата, можете да си направите зелен чай. Разбира се, не трябва да добавяте захар. ябълка - малка индулгенция. Яжте го само ако се чувствате наистина, наистина гладни. Или още по-добре, направете без него. Именно през тези дни тялото изгаря стари запаси от мазнини. В редовните дни се придържайте към обичайното си меню. Разбира се, ако искате ефектът от диетата да се „прояви“ по-бързо, не трябва да „залагате“ на торти, кифли, бонбони и пържени картофи. И е по-добре да се откажете от алкохола. Опитайте се да ядете малки порции и малко по малко. Но няма строги забрани - и ако наистина искате нещо, можете да си го позволите, без да ви измъчват угризения на съвестта. В крайна сметка вие не нарушавате нищо! С какво раираната диета е по-различна от всички останали? Защото мами тялото и прекъсва този „порочен кръг“: период на строго самоограничение - "разтоварване". За един ден няма да имате време да копнеете за нормална храна, което означава, че тялото ви няма да изпитва стрес. Следователно няма да възникнат повреди. Разбира се, теглото ще намалява по-бавно, отколкото при строга диета. Но по този начин, без изтощителни гладувания, ще тренирате стомаха си да яде умерено. Следователно загубените килограми няма да се върнат.
"Разширено" растителна диета
Тази опция е много по-твърда ипредполага значителни ограничения. Можете да опитате, след като сте усвоили напълно обичайната раирана диета. Не трябва да „седите“ на такава диета повече от две седмици. В дните на „кефир“ менюто е същото като в предишната версия - кефир и негазирана вода. Но с други дни - всичко е много по-зле. Необходимо е да се броят калориите и да се гарантира, че тяхното количество не надвишава 1500 на ден. И не можете да ядете всичко. Примерно меню:
- За закуска можете да ядете 200 грама каша и 100 грама нискомаслено извара.
- Втора закуска - една зелена ябълка и 8-10 бадема. Това ще помогне донякъде да потисне чувството на глад.
- обяд - купа пилешка или зеленчукова супа. Само не слагайте паста в нея и не я пържете. Малко варено месо. За гарнитура- зеленчукова салата или задушено зеле.
- за обяд - 100 грама извара и всякакви плодове с изключение на банан. Можете да се поглезите с какао, като добавите 1-2 лъжици фруктоза.
- вечеря - 200 грама всяка постна риба изеленчуци без скорбяла. Те включват маруля, тиквички, зеле, брюкселско зеле, чушки, зелен фасул и някои други.
"Лъжица катран"
Въпреки всички полезни свойства на кефира, такивадиета - във всеки негов вариант - За съжаление, няма да подхожда на всеки. Стройна фигура - Това, разбира се, е мечтата на почти всяка жена. Но в преследването й, основното е - все пак да не навреди на здравето. Например, тази диета не е подходяща за хора с повишена киселинност или индивидуална непоносимост към този продукт. Като цяло, преди да започнете диета, трябва да се консултирате с вашия лекар. Ако лекарят няма възражения, тогава си струва да опитате. Раираната кефирна диета най-вероятно ще ви хареса. Той е доста ефективен и лесно се понася. И въпреки факта, че килограмите се свалят малко по-бавно, отколкото бих искал - напускат те завинаги. Но това е - най-важното. Препоръчваме да прочетете:
