Проблем, който причинява много проблеми, можетепомислете за слаб пикочен мехур. С проблема за слаб пикочен мехур жените най-често се срещат, особено в напреднала възраст. Мъжете тази патология също не се заобикалят, но уринарната инконтиненция е най-често засегната от представители на по-слабия пол. Как да се реши такъв неприятен проблем, може ли да бъде определен? Как да укрепим пикочния мехур на жена?

Каква е причината за проблемите с уринирането?

Преди да започнете лечение или да опитатеза да решим по някакъв начин даден проблем, е необходимо да разберем точно причината, поради която е възникнал. Какъв е алгоритъмът за работа на здрав пикочен мехур? Урината запълва здравия пикочен мехур, докато прелисти. Когато това се случи, специални рецептори, разположени в стената на пикочния мехур, изпращат сигнал към мозъка. В резултат на това чувстваме някакъв натиск в долната част на корема. След уриниране, пикочният мехур се съкращава, а нервите, отговорни за свиване на мускулите и сфинктера, мускулатурата на стените му, му помагат. Ако поне един от тези компоненти не е в състояние да се справи със своята задача, започват да възникват проблеми с уриниране. В резултат на намален тон на сфинктера на пикочния мехур може да възникне неволно изхвърляне на урина по време на кашлица, тежко повдигане, смях и т.н. Тук вече е възможно да се говори за уринарна инконтиненция. Много често това се наблюдава при жени в менопаузата. Това се дължи на промяната в хормоналния фон на жена.

Инконтиненция на урината: основните причини за патологията

При липса на патология, урината не можеизлизат спонтанно, защото мускулите на пикочния мехур се припокриват с уретрата. Въпреки това, в случай на мускулна релаксация, може да се получи постоянно и спонтанно отделяне на урина, в противен случай инконтиненция. Ако мъжете имат инконтиненция поради простатна аденома, жените имат проблем по други причини. Статистиката показва, че при жените слаб пикочен мехур се появява три пъти по-често, отколкото при мъжката половина. На първо място, това се дължи на факта, че по време на бременността и по време на раждането мускулите на таза и перинеума са значително отслабени и опънати. В резултат на това вътрешните органи, спускащи се, започват да натискат пикочния мехур. В климактеричния период проблемите се добавят още повече. На фона на хормоналните пренареждания мускулният сфинктер е значително отслабен и вече не може да блокира пикочния мехур. Остър и често пристъпване към уриниране често се случва, без да се напълва пикочния мехур. Такъв проблем може да се появи при възпалителни заболявания на пикочния мехур, например, с цистит. Понякога уринарна инконтиненция се наблюдава и в случаите, когато пикочният мехур е раздразнен. Това може да бъде резултат от тревоги и страхове. Не е лесно да се разграничи възбуден пикочен мехур от цистит, той изисква помощта на лекар. Трябва да знаете, че възбуденият пикочен мехур може да бъде резултат от хроничен цистит или друго възпалително заболяване на пикочната система. Мъжете се сблъскват с проблема със слаб пикочен мехур много по-рядко и като правило подобна патология се случва в тях в резултат на увеличаване на простатната жлеза. При 60% от мъжете на възраст над 50 години има доброкачествени тумори, които са аденом на простатата. Простатната жлеза се разширява, като по този начин компресира пикочния мехур и възпрепятства потока на урината. Ако хората често искат да уринират, най-вероятно той е имал тази патология. Вече е необходимо да се лекува пациент с простатата. На мъжете и жените се препоръчва да засилят тазовите мускули и перинеални мускули. Това ще даде на мускулите необходимия тон. Упражненията трябва да включват специални упражнения, които помагат да се отървете от усещането за възбуден пикочен мехур.

Обучение на тазови и перинеални мускули

За да функционират нормално органитемалки таза, те трябва на първо място анатомично правилно място. Това е, което определя състоянието на мускулите на тазовото дъно, поради което със съществуващия проблем на слаб пикочен мехур е необходимо да се укрепят тазовите мускули. В допълнение към тазовите мускули, мускулите на перинеума трябва да бъдат подсилени. Можете да ги почувствате, като посетите тоалетната. За да направите това, трябва да се опитате сами да спрете изхода на урината. Обучението на мускулите е доста дълъг процес. Резултатите от редовното обучение обаче ще бъдат видими след три седмици. Трябва да се отбележи, че всички упражнения трябва да се извършват ежедневно. Препоръчва се почивка 3-5 минути. след всяко упражнение.

Поставете се на гърба си и се отпуснете. Необходимо е да се опитаме едновременно да опънем мускулите на таза и перинеалната зона. В същото време мускулите на корема (долната част) също трябва да се напрягат. Трябва да е в рамките на 5-7 секунди. да запазите напрежението и след това да се отпуснете. Тази процедура трябва да се повтаря 5 пъти, докато дишането трябва да е гладко.

Легнете на гърба си, огънете коленете, краката сикато го оставят на пода. Поддържане на общото напрежение на мускулите на интердидалната зона, огънете коленете си. Задръжте напрежението за 5-7 секунди, след което се отпуснете. Повторете упражнението 5-6 пъти.

Първоначалната позиция - лежаща на гърба, краката трябвабъдете изтеглени. Левият крак трябва да бъде затегнат към корема, докато мускулите в междинната зона трябва да се опънат. След това кракът трябва да бъде изправен и да заеме стартовото си положение. Повторете упражнението за всеки крак трябва да бъде 5 пъти.

Стартова позиция - лежаща на гърба, краката трябваогънете в коленете. Това упражнение изисква малка топка. Тя трябва да бъде закотвена с коленете, след това леко да повдигнете таза нагоре, да я преместите надясно, до средната позиция и наляво. Правете това упражнение 8-10 пъти.

Началната позиция седи на стол. Не се облегнете на стола. Краката трябва да стоят на кърпата. Поставете ръцете си на бедрата и ги отпуснете. По това време, напрежете мускулите на областта на чатала. Докато са в напрежение, краката трябва да бъдат стъпили на място. Кърпата трябва да се търкат на пода, като се движат с краката си назад и напред. В рамките на две минути, разтрийте пода, преместете кърпата в кръг и след това ходете в продължение на три минути на място.

Други упражнения за укрепване на тазовите мускули и перинеума

Укрепване на мускулите на перинеума и тазовата кутияи по време на ежедневните дейности. Например, докато в опашката, движещи транспорт, ходене по улицата, без да прави домакинската работа, можете едновременно укрепване на необходимите мускули, което прави по-силен пикочния мехур.

Винаги, когато е възможно, щамовете колкото е възможно по-честомускулите на перинеума и след това да ги отпуснете. Дъното на таза трябва леко да се повдигне нагоре. Такова упражнение ще укрепи мускулите на тазовия етаж и няма нужда да отделя специално време за неговото прилагане.

Напрегнати мускули на чатала, например, когато носите тежка чанта. Това упражнение е отлично предотвратяване на колапса на пикочния мехур.

Той е много полезен при решаването на този проблем, който върви на върха на пръстите. Опитайте се да контролирате процеса на уриниране и да увеличите интервалите между посещенията в тоалетната.

Често проблемите с пикочния мехур, особено при жените, произтичат от различни стресови ситуации. Как да се отървете от тези ситуации и какви упражнения имат успокояващ ефект?

Първоначалната позиция е разположена върху корема, мускулитеспокойна. В областта на сакрума леко издърпайте кожата със средната, индекса и палеца. След това трябва да изгладите формираната гънка в посока на гръбнака. Повторете упражнението за 5-7 минути. Ако движението е бързо и рязко, масажът е най-ефективен. Същият масаж трябва да се извършва в лумбалната зона.

Началната позиция е на пода, краката са затегнатикъм багажника, краката са свързани помежду си. Поколете ръцете си, леко натискайте лактите на коленете си и ги спускайте на пода. Краката трябва да устоят. Необходимо е да бъдете в тази позиция за 6-8 секунди, след което е необходимо да вземете първоначалната стойка. Направете упражнение за предпочитане 8-10 пъти.

Как иначе може да укрепиш пикочния мехур

Важна роля в укрепването на мускулите на пикочния мехурпиесите и храната. На пикочния мехур и неговото изпълнение оказва благоприятно влияние продукти, съдържащи достатъчно количество цинк (слънчоглед, червена риба, зърнени култури, миди), витамин Е (зелени зеленчуци, ядки, масло от пшеничен зародиш). Много полезни тиквени семки, всякакви рибни ястия, чай от хвощ и лимонов балсам. На първо място, храната трябва да бъде балансирана. Струва си да се помни, че пикантната и пикантна храна има диуретичен ефект върху пикочния мехур. Следователно, трябва да се ограничите с използването на такива ястия. Той е в състояние да задържа течност в телесната сол. Солени, изядени преди лягане, ще държат течността и следователно ще премахнат натиска върху пикочния мехур. Препоръчва се през деня да се пие възможно най-много билков чай ​​и вода. Спазването на всички тези правила и упражнения ще ви помогне да се отървете от проблема с незадържане на урина и укрепване на пикочния мехур.

Коментари

коментари