Как да подобрим метаболизма в организма? Много жени задават този въпрос и се опитват да намерят отговор от различни източници. И те откриват тези отговори - обикновено най-разнообразните вариации на диетите. Жената започва да следва тези диети, с надеждата, че метаболизмът ще се нормализира и чудодейните процеси ще започнат да текат в тялото. Въпреки това, една диета за подобряване на метаболизма е малко вероятно да бъде поне толкова ефективна. Това обаче не е напълно вярно. Разбира се, за да може тялото да работи без неуспехи и нередности, метаболизмът наистина трябва да е безупречен. В края на краищата, повечето от най-различни здравословни проблеми възникват точно поради неправилен метаболизъм. Да, и останалата малка част от болестта, по един или друг начин, но и свързани с нея.
Индивидуален подход
Ето защо, разбира се, нормализирайте обменавеществата е необходимо, а след това да го поддържате също е много важно. Въпреки това, не сляпо да отидете на различни диети - тези мерки не само нормализиране на обмяната на веществата, но, напротив, тя може значително да влоши и провокира развитието на различни заболявания. метаболизъм нормализиране - не е нападение едно време на диета, но много дълго и най-важното, сложен случай. Освен това - няма универсален начин за нормализиране на метаболизма, подходящ за всички хора без изключение. Във всеки случай програмата за нормализиране на теглото трябва да бъде избрана стриктно индивидуално. И това е много желателно да направите това не е тяхната собствена, и под ръководството на терапевт и диетолог. Терапевтът ще проведе пълно изследване на човешкото тяло, ако е необходимо, ще възложи определени анализи и изследвания. След това лекарят ще оцени състоянието на тялото, ще даде заключение и препоръки. Лекарят - диетолог, след разговор с пациента и терапевта, като се вземат предвид препоръките, ще ви помогнат да се направи индивидуална схема нормализиране на обмяната на веществата. Въпреки това, лекарите определят някои общи препоръки, които са от значение за всички хора без изключение. В случаи на леки смущения в метаболитните процеси, тези мерки могат да нормализират метаболитните процеси. Да, и те могат да ги подкрепят много ефективно. Преди да започнете обаче, си струва да се консултирате с Вашия лекар.
График на храненията
За съжаление, все по-често се наблюдаваследващата картина: през деня жената практически не е нищо - в най-добрия случай, нещо "пресича", а вечерта, преди да заспиш, е пълна. Този начин на живот обаче е пряк начин да наруши нормалния метаболизъм. За да избегнете такива усложнения, трябва да се опитате да развиете навика да се храните правилно. Най-добрите лекари разпознават така наречената "частична" храна - храната трябва да се приема на малки порции, колкото и често да е: на всеки три до четири часа. И особено важно е да не пропускате закуска - в края на краищата от сутринта метаболитните процеси са най-активни. И без значение колко парадоксално може да звучи - но това е храната, която задейства метаболитните процеси. И за да бъдат активни и правилни, закуската е необходима. В допълнение, обърнете внимание на това, което ядете. Опитайте се да изключите от диетата цялата храна, която се нарича "вредна" - всичко, което съдържа консерванти, оцветители, пушени продукти, солени, пикантни храни. Разбира се, отначало ще бъдете достатъчно трудни, но много скоро този начин на живот ще се превърне в навик и ще бъде нещо дадено, без да създавате дискомфорт. Но ползите за вашето здраве като цяло и за метаболитните процеси в частност ще бъдат наистина безценни.
Физическо натоварване на човек
Вероятно ни кажете за ползите заЧовешкото здраве носи умерено физическо натоварване. Въпреки това, огромен брой хора просто пренебрегват необходимостта от редовна физическа активност - еднократните екскурзии до природата или в салона не се броят. Като правило, хората отписват това отношение към спорта по хиляди причини, сред които основната, разбира се, е липсата на време. Това обаче не е валидна причина за отказ от физическо натоварване. Няма време за фитнес зала или басейн? Вземете няколко минути за сутрешни упражнения. Не можеш ли да се изправиш малко по-рано? Изпълнявайте поне няколко прости упражнения през целия ден - поне обикновени склонове и клекове. Слезте по-рано от автобуса или се разходете в близката градина, преди да си легнете поне петнадесет минути. Основното е, че товарите трябва да са редовни. Въпреки факта, че силите и времето за това не трябва да харчите толкова много, резултатът ще бъде наистина страхотен. И като приятен бонус към нормализирането на всички метаболитни процеси, ще получите тънко и еластично тяло, затегнати мускули, висока жизненост и голямо благосъстояние. Все пак, си струва да се обърне внимание на една функция. В много източници могат да се намерят много общи съвети за извършване на определени физически упражнения точно преди лягане. Този съвет се обяснява с факта, че такива твърдения понякога увеличават скоростта на метаболитните процеси. Въпреки това, докторът твърди, че подобна дейност не е нищо друго освен ненужно психофизично възбуждане на тялото. В най-добрия случай това ще доведе до безсъние. 
Общ масаж
Огромен ефект дава и масаж. И говорим за масажен масаж, при който мускулите и кожата имат много силно физическо въздействие. Такъв ефект води до увеличаване на интензивността на кръвообращението и лимфната циркулация и следователно до подобряване на метаболитните процеси. Особено ефективен в това отношение е медният масаж, който е много популярен. Най-скъпите и елитни козметични салони предлагат подобна процедура. Въпреки това, не е необходимо да отделяте много пари, за да отидете в салони за красота. Можете да си купите мед и да направите този масаж сами, преди всяка баня. Уви, обаче, има определени групи жени, на които всеки вид е категорично противопоказан. Така например, в никакъв случай не е възможно да се направи масаж на онези жени, които страдат от разширени вени или имат слаби кръвоносни съдове. Във всеки случай, преди масажа се препоръчва да потърсите съвет от Вашия лекар.
Посещение на сауна или сауна
Това е не по-малко полезно за нормализирането на обменаПроцесите дават посещения за баня и сауна. Особено популярно през последните години е инфрачервената баня. Под въздействието на инфрачервените лъчи се наблюдава ускоряване на всички метаболитни процеси, регенерация на кожата и кожата. И прости баня и сауна не по-малко ефективен - при излагане на топлина има разширяването на порите, човек изпотяване тежко. Заедно с пот тялото премахва голям брой различни токсини и токсини. Все пак, имайте предвид и фактът, че има няколко различни заболявания, за които всички топлинни процедури строго противопоказано, тъй като те могат да бъдат много опасни не само за здравето, но в някои случаи за живота. Ето защо, преди да отидете на сауна или сауна, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Между другото, дори ако жената е абсолютно здрава, тя не трябва да посещава парната баня по време на менструацията. Високата температура на околната среда провокира вазодилатация, което увеличава кървенето. И това, на свой ред, може да доведе до намаляване на налягането и развитието на лекарство за недостиг на желязо.
Консумация на вода
За нормален живот, възрастентрябва да използват най-малко осем чаши дневно. Всеки знае факта, че без вода няма един процес на обмен. И в случай, че водата спира да влезе в тялото в пълен размер, тялото ще забави малкото количество, което получава. В резултат на това може да се появи изразен оток. Лекарите препоръчват да се предпочитат тези напитки като негазирана минерална вода с парче лимон или зелен чай. Между другото, зеленият чай е отличен оксидант, който много благоприятно влияе върху всички метаболитни процеси в организма.
Достатъчна продължителност на съня и без стрес
Много е важно да следите колко време иматесън. Лекарите препоръчват да спят най-малко осем часа. И внимавайте - тези осем часа трябва да бъдат през нощта, така че безсънните нощи на компютъра, държани в компанията на чаша кафе, ще трябва да напуснат в миналото. Тези жертви обаче ще бъдат повече от изплатени от красив тен, липса на синини и торбички под очите и отличен метаболизъм. Съгласен съм - не е ли такава голяма жертва в името на красотата? Невъзможно е да не споменаваме различните стресови ситуации. Разбира се, напълно им се избягва често е почти невъзможно - това е особеността на съвременния ритъм на живота. Възможно е обаче да бъдат значително намалени. И за липсата на стрес ще кажете "благодаря" не само за метаболизма, а за цялото тяло. Във всеки случай, ако една жена спазва всички горепосочени препоръки, нейното здравословно състояние и външен вид със сигурност ще се променят към по-добро!
