Отслабнете бързо и завинаги — възможно е!

В днешно време много жени са загриженинаднормено тегло. Много, разбира се, само по естетически причини. Е, някой разбира много добре, че наднорменото тегло — това е източник на здравословни проблеми. Ето защо въпросът за бързо и завинаги отслабване е толкова актуален. На този въпрос може да се отговори както положително, така и отрицателно. Първо, концепцията за „бързо“ е различна за всеки и трябва да сте наясно, че е малко вероятно да успеете да свалите допълнителни десет килограма за седмица. И със сигурност няма да е лесно. Второ, има строги диети, които дават възможност за бързо отслабване, но, за съжаление, тежкото гладуване води до тъжни последици за тялото, причинявайки изтощение на нервната система и заболявания на стомашно-чревния тракт. И тук трябва да помислите дали си струва? Освен това толкова популярните днес моно диети не изключват възможността също толкова бързо да се върнете към предишното си тегло - няма да получите резултати и ще придобиете не много приятни заболявания.

Кога е моно диета ефективна?

Ефективни моно диети, които изключват от диетатапочти всички продукти наистина водят до добри резултати в борбата с наднорменото тегло. Но в същото време тялото не получава необходимото количество хранителни вещества, имунната система отслабва, което води до заболяване. Косата губи цвят, кожата става отпусната и цялостният външен вид става болезнен. Така че е напълно възможно да свалите няколко килограма преди важно събитие, така че любимата ви рокля да стои перфектно, но нищо повече. Разбира се, това не означава, че диетите са вредни сами по себе си, просто към тях трябва да се подходи с разумна доза скептицизъм и да се разбере до какви резултати могат да доведат.

Здравословният начин на живот не е отменен ...

Колкото и тривиално да звучи.Освен това самото значение на думата диета в превод от гръцки означава „начин на живот“. На първо място, по пътя към загубата на излишни килограми, трябва да започнете да се движите повече, мускулната маса е тази, която води до изгаряне на мазнини, така че за да отслабнете, парадоксално, трябва да натрупате мускулна маса. Можете да прибегнете до услугите на фитнес центрове или да използвате старата японска техника и да ходите, като правите десет хиляди стъпки на ден, което е около час и половина ходене. След като проблемът с липсата на физическа активност е елиминиран, можете да преминете към диети, когато избирате, трябва да запомните, че добрата диета трябва да включва всички необходими хранителни вещества: протеини, мазнини и въглехидрати, а също така трябва да бъде достатъчно разнообразна и да съдържа всички витамини и микроелементи. Тази правилна диета е пирамидалната диета, която не е особено популярна сред жените, които отслабват. Той не съдържа строг списък от продукти, но в същото време е най-ефективен и безопасен. И най-важното е, че ви позволява да отслабнете завинаги с минимални загуби за тялото.

Пирамидална диета - отслабвайте правилно и с предимство!

В основата на пирамидата са въглехидратитепродукти: тестени изделия, зърнени храни, хляб. Следвайки тази диета, можете да ядете 6-11 порции от тези храни на ден, като 1 порция — Това е 30 грама парче хляб или 90 грама варени зърнени храни или тестени изделия. Когато избирате тестени изделия, си струва да запомните, че продуктите от твърда пшеница са от голяма полза и е по-добре да вземете хляб с трици или от различни видове брашно. На второто ниво на пирамидалната диета са зеленчуците и плодовете, които съставляват 2/3 от дневната диета, служат като източник на витамини и минерали, а също така съдържат растителни влакна, които регулират чревната функция. Препоръчват се 3-5 порции зеленчуци на ден, една порция включва 50 грама зеленчуци или 60 грама варени или сурови зеленчуци и 2-4 порции плодове. 1 порция — Това е един пресен плод, 40 грама сушени плодове или чаша прясно изцеден плодов сок. Третото ниво на диетата включва протеинови храни: месо, птици или риба. Те са източник на протеини и богати на витамини, които не се срещат в растителните храни. Също така на това ниво на диетата са ядки, яйца, бобови растения и нискомаслени млечни продукти. Общият обем на протеиновите продукти трябва да бъде 1/5 от дневната диета. А на върха на хранителната пирамида, съставляващи по-малко от 10 процента от дневната диета, са мазните храни като свинска мас, заквасена сметана и растителни масла. Тъй като мазнините участват в процеса на храносмилане и влизат в клетъчната мембрана, те не могат да бъдат напълно изоставени. Общо тялото се нуждае от 60 до 80 грама мазнини, съдържащи продукти от различен произход на ден, от които по-малка част са животински мазнини, а по-голямата част са растителни мазнини.

Характеристики на пирамидалната диета

За да работи диетата, трябва да се храните 5-6 пъти на ден.ден на малки порции, това ще ви предпази от чувство на глад, което води до преяждане, освен това трябва да пиете много течности, общото количество на които е около 2 литра на ден при нормално време и повече от 3 литра при горещо; времето. Не трябва да бъдете прекалено ревностни с водата; твърде много от нея в тялото може да доведе до така нареченото „водно отравяне“. С всяка порция излишна вода, изведена от тялото, се освобождават натриеви и калиеви соли, които са изключително необходими за правилното му функциониране. Разбира се, спазването на принципите на здравословното хранене няма да ви помогне да отслабнете моментално, но постепенно и с полза за целия организъм, загубата на тегло няма да доведе до повяхване на кожата, косата ви ще изглежда здрава, а лицето ви ще изглежда младо и цъфтящи. И навикът за правилно хранене, развит в рамките на един месец, ще доведе до факта, че загубените килограми няма да се върнат на мястото си. Препоръчваме да прочетете: