Вероятно няма такъв човекне чу за отделната храна. Но колко хора знаят какво точно означава този термин? И какъв вид отделна диета за менюто за отслабване предполага? Преди няколко века учените започнаха да обръщат внимание на факта, че някои комбинации от храни могат да причинят тежест в стомаха и сънливост. Самата теория за отделно хранене най-накрая се оформи в края на миналия век от лекаря Натуропатик Хърбърт Шелтън. В теорията си Шелтън отблъсква резултатите от изследванията на физиологията на храносмилателната система на руския учен II Павлов. Потвърждаване на ефективността на тази теория бяха стотици хиляди хора, които имаха много болести. В резултат на Shelton School of Separate Nutrition е имало значително подобрение в здравето на участниците.
Какво е подходяща отделна храна?
Всъщност, теорията за отделно храненеЕлементарно: когато продуктите навлизат в стомаха, които са несъвместими помежду си, процесът на храносмилане на храната е труден. В резултат на това мазнините и въглехидратите, които не се окисляват, се превръщат в подкожна мазнина. За да се предотврати това, с отделно захранване е необходимо да се поддържа 2 часов интервал между храненията за несъвместими продукти. Научете за съвместимостта на тези или други съставки може да се използва специална таблица на отделна храна, която осигурява идеална комбинация от продукти, допустими и забранени. Хърбърт Шелтън вярва, че ползите от храната, която не се абсорбира от тялото, не. Това е просто загуба на хранителни ресурси. Задържайки се в храносмилателната система, хранителните продукти започват да гният и образуват токсини, които са изключително вредни за организма. За да се борим с тези токсични вещества, тялото ни харчи много енергия, която е предназначена за други цели. Този ефект може да се постигне чрез отделно захранване. При преминаване към подобна диета мнозина отбелязват, че става лесно и има много енергия. Това е така, защото при отделна диета тялото престава да харчи средства за обработка и премахване на токсините и токсините, които затрупват тялото с недохранване. И цялата тази свободна енергия е достъпна за вас. Предимства на отделно захранване:
- Интоксикацията на организма намалява;
- Очевидно подобрява благосъстоянието;
- Изчезва лош дъх;
- Изчистен от вредната "утайка" на червата;
- Изчезнат проблеми като дисбиоза и запек;
- При отделно хранене гастритът се третира безопасно;
- Постепенно наднорменото тегло изчезва;
- Позволява ви да поддържате тегло.
Недостатъци на отделно захранване:
- По-сложен процес на привикване;
- Необходимостта от промяна на режима за отделни ястия;
- Чувство за глад в пръв път;
- Усещане за недоволство от необичайна храна;
- Трудности при избора на храна на празнична трапеза с отделни ястия;
- Проблеми със стомаха при връщане към предишната диета.
Мнения за отделно хранене
Много лекари и специалисти по хранене вярват, че това е отделнохраната не е добра за тялото. Според тях най-реда на отделно захранване изкуствено променя нормалното храносмилане, тъй като в самото начало на създаването си като отделен вид, човекът яде смесена диета, и храносмилателната му система е по природа го настроите да се извари тези храни. В дългосрочен придържане към принципа на отделна храна, храносмилателните органи просто "забравят" как да се справим с сандвичи, херинга под шуба, или кнедли, а това означава, че привърженик на такава "диета" се през целия си живот осъжда да се откаже от празничните сладкиши и разнообразие от традиционни ястия, които ние така използван още от детството. Ограничението на отделна храна може да разваля впечатлението за празника. Поддръжниците на една и съща храна, чрез техния пример, доказват, че не само е възможно да се яде, но и е необходимо. Само с една, без отделни лекарства захранване много хора излекувани гастрит, диатеза, гуша, бъбречно заболяване, и черния дроб. Подобен лечебен ефект се дължи на компетентната селекция на продуктите в отделна хранителна система и по-добрата им асимилация.
Основни правила за отделно хранене
Яжте само когато има глад. Необходимо е да се научим да различаваме чувството на глад от обикновения апетит. За да проверите, представете си, че дъвчете коричка хляб или листо от зеле. Ако сте доволни, а вие ядете с удоволствие - сте гладни. Ако не харесвате зелето, но искате сладък бонбон - това е апетит. Това правило е в отделно хранене, което ви позволява да преминете на 2-3 хранения на ден и да премахнете ненужните закуски, които нарушават храносмилателната система и водят до натрупване на наднормено тегло. Време на питейна вода. При отделна програма за хранене трябва да спрете да пиете вода 10 минути преди хранене. След ядене можете да пиете най-малко 30 минути, ако сте яли плодове, след 2 часа, ако сте яли нишестени храни и след 4 часа, ако сте консумирали протеинови храни. Дъжете храната толкова дълго, че е добре напоена със слюнка. Това е важно правило при отделно хранене, а не само в него. Преди и след хранене е необходима малка почивка, за да приведе тялото в състояние на покой. Не забравяйте, че в стресиращо състояние човек може да яде много повече храна, което е неприемливо при отделни ястия. Настройте за положителен. Не мислете около масата за проблеми или неприятни ситуации. Нека мислите да са ярки, важно е при отделно хранене. Не преяждайте. При нормално умерено хранене стомаха ви се запълва само с 2/3 от общия обем. Приблизително толкова много храни ще се поберат в дланите, сгънати заедно. Като сте на отделна храна, едва ли можете да ядете повече. Не смесвайте твърде много видове храни в едно хранене. Разбира се, трябва да ядете различни храни, така че тялото да не страда от липсата на необходимите вещества. Но на една крачка, не се препоръчва смесването им с отделна храна. Изберете местни продукти от продукти, а не продукти за внос, тъй като те са приспособени към тялото ви биологично по-добре. На температурата на храната в отделна храна. Студената чиния не трябва да бъде по-ниска от стайната температура по време на консумацията. И горещите ястия не трябва да горят устните и езика, няма да има нужда да се охлаждат и да се раздуват храната. Основното нещо в отделната храна е комфорта. 50% от дневната диета трябва да се състои от сурови растителни храни. Всички видове зеленчуци, плодове, зеленчуци в отделна храна ще станат вашите верни приятели и помощници. Плодове и плодове. За тях е необходимо да се каже отделно. По принцип това е идеална храна за вашето тяло, но консумирането на плодове или плодове е като отделно хранене, например в лека закуска, която е приемлива с отделни ястия. Или можете да ядете няколко ягоди половин час преди хранене, за да успеят да напуснат стомаха, но никога не ядете плодове и плодове след хранене, както много руснаци правят. Пъпеш и боровинки се допускат само като отделно хранене в отделна хранителна система За да се ограничи или напълно да се изключи от диетата:
- Захар и всичко, което съдържа;
- Пушено месо, колбаси, туршии и т.н .;
- Рафинирано масло, майонеза, маргарин;
- Какао, чай, кафе, газирани напитки като Cola;
- Смачкани, бавни зеленчуци или плодове;
- Мляко на прах, кондензирано мляко и консервирани храни.
Видове отделни храни
Има няколко различни вида отделнихрани, които по принцип носят същата идея на Sheldon, но предлагат изключение на храната на различни групи храни. Отделната диета според Semenova включва огромен брой различни рецепти за ястия, но напълно изключва от храната на отделни храни всички млечни продукти, риба, месни супи и различни бульони. Надежда Семенова в своята програма съветва напълно да премине към вегетарианството. Отделни ястия за Montignac означават повторно хранене с ограничение на "лошите" въглехидрати. В допълнение към таблицата за съвместимост на продуктите, трябва да се вземе предвид техният гликемичен индекс. Може би само в тази система от отделни храни алкохолът е разрешен. Мишел Монтиняк препоръчва всеки ден да яде половин чаша червено вино. Отделно хранене по кръвни групи е може би най-популярният метод за отделно хранене днес. Това предполага определен набор от продукти за всяка конкретна кръвна група. В противен случай принципите остават класически. В отделно хранене за Malakhov, всички сили са насочени първоначално за лечение на доста широк спектър от заболявания. В менюто на тази отделна храна в големи количества има инфузии и билкови чайове, зеленчукови и плодови сокове. Въпреки факта, че отделна диета за отслабване не е предназначена, приятен бонус под формата на заминаващи килограми, които все още "сте застрашени". Въпреки че не можете да кажете, че теглото ще изчезне бързо. По-скоро, отслабването на отделна диета се дължи на почистването на тялото от различни токсини, отрови и вода, които последните забавят. И не забравяйте, че на отделно захранване, което ядете в даден момент, по-малко количество храна, стомаха и в крайна сметка намалява до нормалния си размер, което означава, че ще ядете по-малко и все още не наддават на тегло. Така че за отслабване, такава отделна храна е най-добрият вариант, който ще ви позволи да отслабнете и да не се нараните. Но заслужава да се отбележи, че не е необходимо да чакаме резултатите бързо на класическа отделна диета. По правило изхвърлянето на излишни килограми започва само след 1-2 месеца редовно отделно хранене. Съществува и по-тежка диета за отслабване, чието меню е ограничено до определен набор от продукти и обем. Този подход гарантира освобождаването на излишните килограми, но не всеки може да издържи на такъв твърд режим на отделно захранване. Независимо от целта, за която сте решили да кандидатствате за отделна диета, не забравяйте да посетите Вашия лекар или терапевт, може би имате заболяване, при което трябва да се адаптира диета от отделна храна. Поради това няма противопоказания за отделно хранене. Но контролът от лекар или специалист по хранене ще гарантира, че не се навредите на себе си с прищявка на отделна храна. Е, разбира се, независимо дали решите да отслабнете или сте "хванат" с отделни ястия, не забравяйте, че никой не е отменил физическата активност досега. Пешеходната или елементарната 15-минутна гимнастика сутрин перфектно ще допълни системата от отделна храна и ще ви помогне да укрепите мускулите и да направите тялото си по-гъвкава. Той е удобен да се съчетаят с режима на отделна храна или вода аеробика са прости уроци по плуване, тъй като след тренировка по-често гладен, и презарежда преди класа зеленчуци, можете да се чувстват свободни да се хранят в края. Препоръчваме ви да прочетете:
