Основни принципи и принципи на теорията за отделно хранене
В древни времена в своите научни трудове ИбнSina (Avicenna) отбеляза несъвместимост на някои продукти. Нашата дълголетие и здравето са свързани с работата на храносмилателния тракт и микрофлората вътре в него. Ако всичко е наред с нея, тогава продуктите, които абсорбираме, се преработват в полезни вещества. И ако не, тогава нашето тяло е наситено с токсични вещества, храната спира да се смила правилно и в тялото се образуват шлаки. Основният принцип на отделната храна е използването само на съвместими продукти. Не можете да консумирате заедно протеинови продукти и продукти от въглехидратни групи, приемът между тях трябва да бъде поне два часа. Първо трябва да ядете тези храни, които бързо се смилат, а след това и храни, които не са толкова бързо абсорбирани от тялото. За да направите меню за деня, трябва да имате предвид, че закуската е по-добра от обикновените продукти, съдържащи въглехидрати, вечеря - по-сложни продукти и вечеря - протеин. 
Основни правила за съвместимост на продуктите
Отделна диета за отслабване включванякои правила, които трябва да се спазват. Най-трудно е комбинацията от протеини и въглехидрати на тялото, което може да доведе до бърз набор от допълнителни килограми. Много вредно влияе върху усвояването на комбинация от протеини като яйца и месо, месо и мляко. Млякото се счита за пълноценно хранене и затова трябва да го използвате само поотделно. Когато изготвяте менюто, не забравяйте, че не можете да ядете заедно нишестени храни, като например хляб с овесена каша или картофи. И не е нужно да комбинирате въглехидрати и сладки храни заедно, тъй като това води до ферментация в стомаха и в резултат на затлъстяване. Най-добре е, например, първо да ядете парче хляб и след час-два можете да се храните на сладко или конфитюр. Е, просто трябва да забравите за един сладкиш със сладък пълнеж. За да отделите храната е ефективна за отслабване, най-добре е да комбинирате следните продукти. Месото и рибата трябва да се консумират със зелени зеленчуци, но не и със пържени картофи или макаронени изделия. Протеинови зърнени продукти, като боб, се комбинират добре с млечните протеини, например със заквасена сметана или сметана. Също така, всички алкални продукти са много полезни за отслабване, особено след като се съчетават добре помежду си. Това авокадо, зрели банани, ягоди, моркови, целина, смокини, чесън, сладки ябълки, кайсии, цикория, киви, морски водорасли, аспержи, плодови сокове и др
Как да направите меню за отслабване
Познавайки правилата за комбиниране на продукти, можете безопаснонаправете меню за себе си, съчетайте всички видове храни и започнете отделна диета за отслабване. За закуска е най-добре да ядете плодове, зеленчукови салати, няколко парчета сирене, каша във вода. За да пиете всичко това, трябва прясно приготвен сок от зеленчуци или плодове, неподсладен чай или кисело мляко. За обяд е желателно да сервират супи, приготвени на зеленчуков бульон, месо и риба, за да се гарнират по-добре със салати или варени зеленчуци. Можете да пиете с несметен компот от сушени плодове или прясно приготвен сок. Тъй като продуктите, съдържащи въглехидрати, бързо се абсорбират от тялото, е по-добре да се готви за вечеря. Това може да бъде всяка зеленчукова готвене, всички изпечени или варени зеленчуци и т.н. Допустимо е да се яде парче хляб от пълнозърнести храни и да се пие всичко с билков или плодов чай, полезно отвара или мърсотия. 
Отделно меню за диета за отслабване
Всяка сутрин около тридесет минути преди закускае необходимо да се изпие чаша пречистена вода (без газове). И през целия ден трябва да консумирате най-малко два литра течност и все още можете да пиете глътка масло от ленен сутрин, всичко това помага за укрепване на косата и ноктите. Обмислете няколко опции за менюто за отслабване. Отделни ястия включват две закуски, с период от време между тях от три часа. Първа закуска Първата закуска може да включва продукти като:
- меко варено яйце и чаша кисело мляко,
- варено говеждо месо със зелен грах и чаша зеленчуков или плодов сок,
- желирани риби като треска и мерлуза и две меки варени яйца,
- рибни кюфтета, приготвени на пара, меки варени яйца и неподсладен чай,
- варена риба (треска или мерлуза) с варени картофи, ароматизирани с растително масло, прясна зелена салата с лимонов сок и растително масло и неподсладен чай,
- овесена каша, приготвена на вода или обезмаслено мляко и неподсладен чай,
- извара със заквасена сметана или сметана и неподсладен чай,
- омлет от две яйца или пържени яйца със салата от зелени зеленчуци, подправени с растително масло и чаша плодов или зеленчуков сок.
Втората закуска Втората закуска може да се състои от:
- варено говеждо месо със зелен грах, ябълки и неподсладен чай,
- морков парфюм суфле, ябълки и неподсладен чай,
- ябълки и чаша кисело мляко,
- една чаша мляко,
- филийки диня или две ябълки,
- салата от листни зеленчуци или от репички или зеленчуци от домати и краставици, облечени със зехтин,
- салата от моркови със стафиди или салата от кисело зеле със стафиди или салата от моркова захар и чай от джинджифил.
Обяд Отделна диета за отслабване предпочита в менюто за вечеря супи, приготвени не на месо бульон, но също и варено месо и риба и пресни зеленчуци. И така, какво може да се състои от вечерята:
- на първо място: зеленчукова супа, вегетариански борш, прясна зелена супа върху зеленчуков бульон, картофена супа върху зеленчуков бульон, грахова супа, бобена супа и т.н.,
- варено говеждо или телешко Строганов на варено месо с варени картофи, подправени с растително масло, или със салата от пресни краставици и чубрица задушени плодове,
- пържена треска с варени картофи или със салата от кисело зеле, подправена с растително масло и ябълков сок,
- задушено месо със зеленчуци и неподсладен компот от сушени плодове,
- печена или варена риба с задушени зеленчуци и неподсладен компот от сушени плодове,
- Варени калмари или варени гърди с задушени патладжани или със салата и доматен сок,
- Рибни кюфтета с варено карфиолче или броколи и доматен сок,
- Печено свинско със зеленчуков задушник, салата от морски кален и сок от ябълка и моркови,
- овесени котлети, задушени цвекло или патешки гърди, овкусени със зеле, както и сок от ябълки и портокали.
Следобедни ястия Включват се отделни ястияследобедна закуска, или както я наричат, закуска. Лека закуска добрите плодове като ябълки, банани, парче пъпеш или диня, праскови, грозде, круша. Може да бъде в следобедните часове да се яде шепа ядки, сушени сини сливи, светлина кисело мляко, която насърчава загуба на тегло. Е, ако наистина искате да се хранят най-добре е да подготви плодова салата, скуош палачинки, картофени палачинки, салата или зеле пай. Тези продукти са в менюто, което сте избрали за следобедна закуска, трябва да се пие билков чай, отвара от шипка или цикория кафе. Отделни вечери за менюто вечеря, можете да се поглезите с парче от цялото зърно хлябове и препоръчва на половин час преди хранене изпийте чаша чиста вода:
- на първите сервирайте зеленчукови супи, гъбни супи или брюш с парче хляб,
- риба (треска или мерлуза), варени или печениварени картофи, овкусени с растително масло или зеленчуци рагу с прясно зеле салата с лимонов сок и растително масло и чай с мляко, без захар, филийка хляб,
- варено пиле или варено говеждо месо със зелен грах или печено карфиолче със сирене и билков чай, парче хляб,
- пълнени с ориз и зеленчуци, или мляко с ориз със зеленчуци, варено яйце и зелен чай, филийка хляб,
- Варен ориз с масло и билки или бъркани яйца с гъби и задушени зеленчуци, салата от листни зеленчуци и плодове, чай, филийка хляб,
- бъркани яйца с домати или домати, запечени със сирене, варени зеленчуци и пикантен задушени плодове, филийка хляб,
- зеленчуков пудинг или зеленчукова пица, салата от зелени зеленчуци и sbiten, парче хляб,
- пипер пълнени със зеленчуци и ориз, или зелеви шницел с печени картофи и плодов сок от червена боровинка, парче хляб.
Отделна диета за отслабване през нощтапрепоръчва да пиете чаша кефир всеки ден. И дори поне един ден в седмицата трябва да се направи разтоварване. На този ден отделната диета за отслабване препоръчва да ядете 1,5 кг ябълки и, разбира се, не забравяйте да пиете 2 литра вода.
