Опитвате се да повдигнете или преместите нещо бързоТежкото е причина номер едно за проблеми с гърба. Резултатът обикновено е болка в гърба. Ако се опитвате да повдигнете нещо, което не може да помръдне, има стъпки, които можете да предприемете по-късно, за да предотвратите остра болка в гърба.
Как да облекчим острата болка в гърба?
Има два вида болки в гърба:хронични и остри. Острата болка се появява внезапно. Идва, когато сте направили нещо нередно. Болката може да бъде причинена от разтегнати мускули на гърба или деформация на ставите. Може да почувствате силна болка в продължение на няколко дни, но във всеки случай можете да си помогнете и
- Опитайте се да не застанете на краката си
Гърбът ви ще ви благодари за това.В случай на остра болка трябва незабавно да си легнете. Вероятно все пак ще искате да го направите. Всяко движение може да предизвика нов пристъп на болка, така че трябва да избягвате интензивна физическа активност за няколко дни.
- Не лежи дълго в леглото
Ако след два дни почивка на легло болката все още е тамОще не е минало, един допълнителен ден няма да навреди. Но трябва да се опитате да станете от леглото възможно най-рано. Колкото по-дълго трае почивката на леглото, толкова повече време ще отнеме на гърба ви да се върне в работно състояние след нея.
- Нанесете лед върху възпаленото място
По-добре е веднага да облекчите болката, като нанесете лед.Това ще помогне за намаляване на мускулното напрежение и подуване. Също така, за да подобрите резултата, можете да направите масаж с лед. Нанесете компрес с лед върху болното място и масажирайте за 10 минути. Правете тази процедура няколко дни.
- Освободете болката с топлина
След два дни масаж с лед сменетеза топлина. Поставете кърпата в леген с не много гореща вода и я изцедете. Легнете на гърдите си и покрийте болното място с кърпа. Поставете найлонов плик и някакъв предмет отгоре, за да увеличите налягането. Това ще създаде влажна топлина и ще помогне за намаляване на спазмите.
- Опитайте и студено и топло
Ако смените топлинния и студения режим, ще се почувствате по-добре. Опитайте 20 минути топлина, 20 минути лед. Редувайте се.
- Изтеглете се
Без да ставате от леглото, дръпнете коленете си към гърдите си. Натиснете ги надолу и след това ги разтегнете. Повторете това упражнение. Разтягането на болния гръб ще ускори възстановяването.
Как да облекчим хроничната болка?
- Сънят на равно легло
Леглото не трябва да провисва по време на сън. Използвайте шперплат между матраците.
- Вземете аспирин
Болката в гърба винаги е придружена от възпаление около болното място. Поради това е необходимо да се приемат противовъзпалителни лекарства веднъж дневно.
- Прави гимнастика
Правете бавни, безопасни упражненияза гърба. Само внимавай. Не натоварвайте твърде много. Постепенно увеличавайте скоростта ден след ден, доколкото е възможно. С течение на времето болките в гърба няма да ви притесняват толкова много. Бъдете здрави! Препоръчваме да прочетете:
