Можете да свалите два или три килограма наведнъжден, но такава експресна оризова диета няма да доведе до нищо добро. Първо, загубеното тегло ще се върне в двойно количество за една седмица. Второ, в резултат на такива екстремни експерименти можете да подкопаете здравето си. Умната жена никога няма да предприеме такава стъпка, тя ще избере диета, която няма да й причини проблеми с дефицит на витамини или гастрит. Диетите с ориз и овес се считат за здравословни. Елдата също се справя добре с този проблем.
Тайните на готвене здравословни и здравословни ястия
Въпреки факта, че зърнената каша е найпроста и достъпна храна, за приготвянето й са необходими опит и практика. В края на краищата, едва ли ще искате да ядете залепена и безвкусна течност, дори и да сте на най-строгата оризова диета. Между другото, преварената елда губи свойствата си. Как се готви ориз
- мой
Кашата за оризова диета е практически нищосе различава от обичайното. Първо изплакнете добре зърнените култури, докато водата стане напълно бистра (за целта можете да използвате фин гевгир с цедка или тензух). След това зърната се заливат с вряла вода и се оставят за половин час, за да се запарят малко. Моля, имайте предвид, че само кръглият ориз трябва да бъде предварително накиснат. По-добре е веднага да използвате продълговата. Преди готвене изплакнете отново съдържанието под течаща вода и след това по време на процеса на готвене кашата за оризовата диета ще бъде мека и не лепкава. Елдата се измива четири пъти.
- Ние готвя обикновена каша
Трябва да се готвят както задушени, така и обикновени зърнаизчисление: една чаша зърнени храни на две чаши вода. Ако правите пилаф, трябва да добавяте течност постепенно. В други случаи, когато имате нужда от обикновена каша за оризова диета, продуктите се хвърлят във вряща вода.
- Ние готвим за една двойка
Диетата с ориз е най-лесната и бързаначин да се отървете от наднорменото тегло. Но за да постигнете положителни резултати, най-добре е храната да се приготвя на пара. Ако все още не сте се сдобили с електронен уред за готвене на пара, в който ястията се готвят автоматично, ще трябва да сте малко по-умни. За да помогне оризовата каша, диетата трябва да се спазва стриктно – в ястията не трябва да има мазнина и олио. Така че, изсипете една чаша вода в тенджера или в специална част на тенджера под налягане и поставете поставка на дъното. Сега изсипете половин чаша задушени зърна в ситото, затворете капака и поставете съда върху течността. Готвенето на каша за оризовата диета отнема около петнадесет минути. Елдата се готви по-бързо. Как се готви елда
- Готварска каша
Точно както при оризовата диета, зърненитеизсипете в гореща вода. Веднага щом кашата от елда заври, посолете, разбъркайте, намалете котлона и покрийте с капак, оставяйки малък отвор за излизане на парата. Поглеждайте от време на време в тигана и го обръщайте леко настрани - когато не остане течност, изключете котлона. Ако желаете, можете да увиете съда в кърпа, за да помогнете на кашата от елда да достигне правилната консистенция.
Отслабвайте правилно: овесена каша - нашата храна
Ако искате да седите на ориз десет дниЗа да спазвате диета за сваляне на няколко излишни килограма, трябва да следвате няколко основни правила. Първо, преди процедурата се подложите на пълен преглед, така че по време на гладуването да не се разкрият скрити и хронични заболявания. Второ, за оризовата диета купувайте кафяви, а не бели зърнени храни в магазина, тъй като не са дълбоко обработени и полирани. Единственото нещо, което производителят прави преди опаковането, е да отстрани обвивката, която не може да се яде. По този начин той съдържа всички необходими елементи и витамини от група В, от които се нуждае човешкото тяло. Моля, имайте предвид, че тази каша е полезна за бременни жени и кърмачки, тъй като съдържа фолиева киселина. Но в този случай не можете да следвате никаква диета, дори диета с ориз. Що се отнася до елдата, всичко е много по-сложно. Ако се върнете четиридесет години назад и отидете в магазин за хранителни стоки, едва ли ще намерите тъмнокафяви зърнени култури на рафтовете. Оказва се, че натуралната, непреработена и най-здравословната каша от елда е зелената. А този, който сме свикнали да ядем, се пържи във фабрики преди пакетиране. Затова се препоръчва да изберете най-лекия продукт, тъй като той е запазил поне част от полезните си свойства.
Ползи и вреди от диетите
Забелязали ли сте някога, че почти всички корейци иКитайците са слаби и жилави. Всичко опира до правилната диета. Те не си отказват храна, просто предпочитат по-здравословна храна. Например, благодарение на ефективна оризова диета, можете да загубите около десет килограма за десет дни и няма да ви се налага да харчите време и пари за приготвяне на сложни ястия от скъпи продукти. Така че, на първо място, трябва да разберем кой има полза от такива диети (както ориз, така и елда) и кой е противопоказан. В първия случай се препоръчва да се яде овесена каша за почти всички, тъй като тази зърнена култура е напълно без глутен, което причинява тежки алергии при някои хора. Ако тялото ви е чувствително към определени храни, опитайте се да ядете подобни храни поне една седмица. Диетата с ориз се препоръчва и за тези, които имат проблеми с подуването. Тези зърнени храни не съдържат натриева сол, която е причината за задържане на течности в тялото. Но едно зърно съдържа толкова много полезни вещества и микроелементи (желязо, цинк, йод, калций и др.), че дори да ядете само каша, здравето ви няма да пострада от това. Дори момичета, които имат проблеми с кожата, ноктите и косата си, могат да преминат на такава здравословна оризова диета за няколко дни, за да прочистят напълно тялото си. Друго предимство, което си струва да се спомене, е ниското съдържание на калории в продукта. Хубавото на оризовата диета е, че можете да приемате по-големи порции храна, без да се притеснявате за излишни килограми. Но все пак си струва да следвате съветите на диетолози и гастроентеролози, които са разработили една или друга рецепта за отслабване за нежния пол. Що се отнася до недостатъците на оризовата диета, в случая те не са толкова много. Първо, не всеки човек ще може да яде само каша, отказвайки се от пържени, мазни, солени, пиперливи и пушени храни. За много момичета това е сериозен стрес, който може да доведе до психологически и физиологични разстройства. Елдата не е изключение. Оризовата диета също не е подходяща за тези, които имат проблеми със стомаха и червата. И, разбира се, бременните и кърмещите жени не трябва радикално да променят диетата си. В крайна сметка именно през този период полезните вещества навлизат в тялото на детето благодарение на майката. Диетите с ориз и елда са противопоказани за тези, които наскоро са претърпели сериозно заболяване. Не забравяйте, че отслабеното тяло не трябва да се подлага на такива жестоки тестове. В противен случай дори обикновеният грип може да се развие в нещо по-голямо и по-опасно. Ще трябва да се откажете и от екстремното отслабване, ако вече сте се измъчвали с гладни стачки. Всяка диета (овесена каша, ориз, кефир) е несъвместима със сериозна физическа активност. След един час тренировка във фитнеса, вашето изтощено тяло ще се нуждае от протеини, за да се възстанови, в противен случай ще изпитате обикновено изтощение или припадък.
Видове диети или изберете опция за отслабване
- monodiet
Днес това е най-ефективният истрога оризова диета, която нежният пол трябва да спазва. Пълно е с ограничения и забрани: на отслабващите дами е забранено да ядат каквото и да било, освен несолена безвкусна каша. В най-лошия случай можете да изядете няколко зелени ябълки, които, за съжаление, ви правят още по-гладни. Рецептата за ястието е доста проста и не изисква специални кулинарни усилия: разделете една чаша овесена каша на пет малки порции, които ще трябва да се разпределят в продължение на двадесет и четири часа. За да не ядете каша суха, трябва да измиете това ястие или с неподсладен зелен чай, или с обикновена минерална вода, но само без газ. Тази оризова диета има своите плюсове и минуси. От една страна, само за няколко дни ще можете да свалите около пет килограма наднормено тегло. Но от друга страна, ако не промените диетата си, след седмица мазнините ще се върнат в двоен обем. Освен това не всеки може да издържи три дни на такава диета. Рецептата за здравословно хранене е много проста. Първо, редувайте така наречените дни на гладно с редовни. Второ, откажете се веднъж завинаги от висококалоричните и нездравословни храни.
- Оризова каша: диета от пет тома
Ако сте отчаяни да се отървете поне отшест килограма, без да ходите на фитнес, ще ви подхожда двуседмична оризова диета. И така, ще ви трябват пет половинлитрови буркана или пластмасови контейнери, в които да съхранявате храна. Изсипете две супени лъжици зърнени храни във всеки контейнер и изсипете зърната с 200 грама студена филтрирана вода, оставете за пет дни на сухо и хладно място. Моля, обърнете внимание, че препаратите за диета с ориз трябва да се изплакват ежедневно. Когато му дойде времето, отцедете течността от първия съд и изяжте каквото има за закуска. Поставете зърнените храни обратно в празния съд и го напълнете с чиста вода. Направете същото с останалия ориз през първата и втората седмица. Тази оризова диета се счита за по-лоялна и проста. Препоръчва се за хора, които постоянно се борят с отоци. Благодарение на безсолната диета през тези четиринадесет дни не само ще свалите излишните килограми, но и ще се отървете от токсините в тялото. В същото време мускулната ви маса няма да пострада по никакъв начин.
- Оризова каша ориз: седмична диета
Не обичате да гладувате и да мислите, че оризът итакива диети не са за вас? Опитайте тази рецепта за отслабване, която се счита за доста здравословна. Основното предимство на този вариант е, че можете да ядете кашата не суха, а със зеленчуци, плодове, салати, обезмаслено мляко или кефир. Освен това между закуските и вечерите можете да пиете вода, чайове и сокове. Все пак ще трябва да се откажете от кафето, газираните напитки и купените от магазина напитки. Както и в предишните случаи, тази оризова диета има своите плюсове и минуси. Като начало си струва да се отбележи, че почти всеки може да издържи на този режим, а отслабващите изобщо не изпитват особен дискомфорт. Разбира се, не трябва да очаквате зашеметяващи резултати, максимумът, който можете да свалите, е пет килограма. Единственото нещо, което може да не ви хареса в диетата на гладно с ориз, е липсата на сол във всички ястия. Диета на гладно с ориз: ден първи
- закуска: три супени лъжици зърнени закуски, подправени с лимонов сок и смесени със земна кора. Тази рецепта е различна по това, че при оризова диета не е необходимо да поставяте масло, сол или черен пипер. За десерт - една голяма зелена ябълка и билков чай без захар.
- обяд: бульон, приготвен само върху пресни зеленчуци (моркови, броколи, картофи, лук, грах), салата от краставици, домати (без превръзка). Оризова каша с билки, ябълков или гроздов оцет и зехтин.
- Вечеря: зеленчуков бульон, овесена каша, задушени със зеленчуци.
Съвети и трикове за оризова диета.Както можете да видите, през първия ден диетата на гладно с ориз ви позволява да ядете плодове и зеленчуци, богати на витамини и минерали. Следователно, дори ако не сте се подготвили за прехода към такава диета, тялото ще реагира нормално на тази диета. Но ако решите да се подложите на оризова диета през зимата или ранна пролет, не забравяйте да вземете поне аскорбинова киселина преди това. Диета на гладно с ориз: ден втори
- Закуска: средно оранжево, овесена каша с кисело мляко и заквасена сметана (чаена лъжичка).
- Обяд: супа с ориз.
- Вечеря: една колба от супа.
Съвети и трикове за оризова диета.Рецепта за първото ястие за оризова гладна диета: нарежете картофите, морковите, броколите и ги хвърлете във вряща вода. Добавете две супени лъжици зърнени храни към бульона, приготвен със зеленчуци. След като заври, варете супата още петнадесет минути. Моля, имайте предвид, че добавянето на сол, подправки и подправки е строго забранено. Диета на гладно с ориз: ден трети
- Закуска: оризова каша, овкусена с канела за вкус, прясна круша.
- Обяд: зеленчуков бульон, салата от краставици, облечена със зехтин и ябълков оцет, ориз с пържени или печени гъби.
- Вечеря: зеленчуков бульон, овесена каша в двоен котел, 150 грама броколи.
Съвети и трикове за оризова диета.Тези, които са на оризови диети, трябва да купуват само шампиньони. Първо, те не са много калорични, и второ, ако ги приготвите правилно, те идеално ще заменят месните продукти. За пържене винаги избирайте или зехтин, или масло. Диета на гладно с ориз: ден четвърти
- Закуска: плодова салата с оризова каша (две супени лъжици на сто грама), зърнени храни с мляко.
- Обяд: зеленчуков бульон, ряпа (две или три парчета), маруля, оризова каша, задушени заедно с млад морков.
- Вечеря: зеленчуков бульон, овесена каша с магданоз.
Съвети и трикове за оризова диета.В този случай млякото може да бъде заменено с обикновена нискомаслена сметана, което е важно за тези, които не могат да понасят този продукт. Що се отнася до зеленчуците, това могат да бъдат банани, ябълки, киви, портокали, подправени с нискомаслено кисело мляко. Диета на гладно с ориз: пети ден
- Закуска: овесена каша със сушени кайсии, бадеми.
- Обяд: бульон, овесена каша със зеленчуци, надут и обработен със зехтин.
- Вечеря: бульон, каша с ядки и зеленчуци.
Съвети и трикове за оризова диета. За разнообразие можете да приготвите каша от елда няколко пъти, рецептата за която не е особено различна. Диета на гладно с ориз: ден шести
- Закуска: овесена каша с дати, круша и ядки. Фиг.
- Обяд: бульон, овесена каша с пресни зеленчуци.
- Вечеря: бульон, каша с ябълки и заквасена сметана.
Съвети и трикове за оризова диета. По-добре е да подправяте всички салати и ястия със зехтин или нискомаслена сметана. Диета на гладно с ориз: ден седми
- Закуска: овесена каша с плодове, подправена с лимон и мед. Две лъжици кисело мляко.
- Обяд: бульон, маруля, ориз със зеленчуци и боб.
- Вечеря: бульон, зърнени храни със скуош.
Съвети и трикове за оризова диета. Ако не знаете рецептата за конкретно ястие, било то каша от елда или салата, експериментирайте със съставките.
Седмица след отслабване
За да избегнете разочарование от вашата диета,излезте от него правилно. Не се нахвърляйте върху цялата храна в хладилника, по-добре е постепенно да разширявате диетата си. Като за начало опитайте каша от елда с печено пиле на фурна. Между другото, ако в рецептата пише да добавите една чаена лъжичка сол, добавете половината. Тогава оризовата разтоварваща диета ще е от полза и няма да имате отоци. Препоръчваме да прочетете:
