Диана Губадулина, треньор на кръстосани снимки Снимка: Лена Ярулина Оптималното време за тренировка е 30-45 минути, но не всеки ден: тялото трябва да бъде възстановено след раждането, без претоварване. По-добре в един или два дни - поне редовно. С класове само веднъж седмично няма да има напредък: всеки път, когато тялото ще се върне в държавата преди 7 дни. Този набор от упражнения е много ефективен и енергоемки. Прочетете още:
