Лятото е напред, което означава, че е време да се оформим. Бързо се отървете от "зимен багаж" ще помогне активна почивка и нашите прости препоръки. Кои от тях? Сега разкажете!
- Не гладувайте.
Когато тялото не получава храна за дълго време,той е в състояние да започне да пише излишно дори от зеле и моркови. В допълнение, продължителното гладуване допринася за унищожаването на мускулната тъкан и всъщност е основният "ускорител" на метаболизма (колкото повече мускулна маса в тялото, толкова по-висока е метаболизма). Най-добрият вариант за намиране на тънка фигура е да ядете често и леко.
- Закуска.
Факт е, че когато спим, скоростта на всичкопроцесите в тялото се забавят и закуската задейства обмяната на веществата и ни "събужда". За тези, които нямат апетит сутрин, течната храна ще бъде отлична находка: кисело мляко, глазури или протеинови шейкове, например, Формула 1 от Herbalife. Варени с мляко, съдържат 17 грама протеини, 23 витамини и минерали, фибри и само 200 ккал (като се вземат предвид 250 мл мляко 1,5% мазнини). Това е пълно хранене, което осигурява трайно чувство за ситост и се грижи за фигурата.
- Научете етикетите.
Опитайте се да си спомните калоричността на главнияхранителни продукти. Бъдете внимателни, когато четете състава на продуктите, и не пренебрегвайте съдържанието на въглехидрати, мазнини и особено протеини в тях. Предпочитайте ястия с високо съдържание на протеини, защото това е един от най-необходимите макроелементи. В допълнение, протеинът за дълго време удовлетворява глада. Ако не ядете у дома, тогава когато избирате елементи от менюто, предпочитайте нискомаслено месо (пилешко филе, пуешко или риба) и зеленчукова салата. Така че определено няма да превишите калорийния лимит.
- Използвайте помощни продукти.
Добавете към ежедневните си хранителни продуктихранене, ефективно ускоряване на метаболизма. Сред тях са: канела, зелен чай, лютив пипер, цитрусови плодове, бадеми, кафе, цели зърнени продукти и други. Пипер фантастично влияе върху метаболизма, дължащ се на високото съдържание на уникално вещество - капсаицин, цитрусовите плодове ускоряват процесите, дължащи се на високата концентрация на флавоноиди, зеления чай поради антиоксидантите. Спазването на тези прости правила, заедно с активната почивка, ще ви позволи да намерите ценни формуляри в най-кратки срокове.
