Подготовката за раждане е многоотговорни и изискващи най-сериозен подход от бъдещата майка. За съжаление, за повечето бременни жени цялата подготовка за раждането се състои в закупуване на всичко необходимо за бебето. Е, в най-добрия случай — при четене на всяка книга за бременност и раждане. И накрая раждането изненадва жената, въпреки факта, че тя го е чакала цели девет дълги месеца. Особено трудно е за повечето бъдещи майки в последния месец от бременността. И това не е изненадващо - всички приготовления за пристигането на нов член на семейството отдавна са направени и времето минава толкова бавно! И точно сега подготовката за раждане ще бъде отличен и най-важното полезен начин да заемете свободното си време. И трябва да започнем нашата история за такъв важен аспект като дишането.
Подготовка за раждане — дъх
Основното ще бъде правилното дишанеасистент на жена по време на раждане на бебе. Трябва да овладеете поне няколко основни типа - дишането, което ще ви е необходимо в различните етапи на раждането: Първи етап на раждането Редки кратки контракции, които не измъчват особено бременната жена. През този период на раждане дишането на свещ е идеално. Този тип дишане включва чести и плитки вдишвания през носа. Практикувайте предварително - бързо вдишайте въздух през носа си и след това, практически без да го задържате в дробовете си, издишайте през устните си. За да се улесните, представете си, че духате пламъка на въображаема свещ. Вдишванията и издишванията трябва бързо да се сменят, почти без прекъсване. Необходимо е да започнете да дишате веднага след началото на контракцията и да продължите, докато тя напълно отшуми. Бъдете готови за факта, че в първата минута на такова дишане може да почувствате замайване, понякога доста силно. Това се случва, защото такова дишане води до пренасищане на мозъчните клетки с кислород, което води до мощно освобождаване на ендорфини в кръвта. Или, както понякога ги наричат, хормони на щастието. Именно тези хормони потискат болката - просто казано, честото повърхностно дишане не е нищо повече от вид аналгетик. Втори етап на раждане На този етап шийката на матката започва да се отваря по-активно. И съответно усещанията за болка стават много по-чувствителни. И тук дъхът „Голяма свещ“ ще дойде на помощ на бъдещата майка. В основата си това дишане не е нищо повече от леко модифицирана предишна версия. В този случай обаче дишането трябва да е малко затруднено. Представете си, че носът ви е запушен – вдишайте въздуха с усилие. И го издишайте през затворени устни, с известно усилие. Това дишане облекчава болката много по-ефективно, но не трябва да го започвате твърде рано - само когато предишното дишане наистина не помага. Трети етап на раждането В третия етап на раждането шийката на матката е отворена възможно най-пълно. Бебето започва да преминава през пръстена на шийката на матката, което я води до възбудено състояние. Последица от това състояние са чести, много интензивни и изключително болезнени контракции. Една контракция може да продължи една и половина до две минути, а прекъсванията могат да продължат само 30 до 40 секунди. А правилното дишане е предназначено да улесни тези трудни моменти за една жена. Лекарите препоръчват облекчаване на този период с помощта на дишането "Локомотив". Това дишане е много просто - същата „свещ“, но с нарастваща скорост на дишане - неговият максимум трябва да настъпи в самия връх на свиването. И когато усетите, че контракцията е намаляла, представете си, че влакът ви наближава междинна гара - дишането ви трябва постепенно да утихне.
Подготовка на гърдата
Усвоихте ли дихателни техники? много добреНо това все още не е достатъчно, за да се каже със сигурност, че подготовката за раждането е завършена. Също така е необходимо правилно да се подготви цялото тяло за такъв труден процес като раждането на нов човек. И вероятно ще започнем с подготовката на гърдите. Да, да, не се учудвайте! Разбира се, кърменето е осигурено от самата природа. Но не трябва да пренебрегвате подготовката на гърдите. И доста прости процедури ще ви помогнат с тази задача. Първо, вода. Правете контрастен душ на гърдите поне веднъж на ден. Това не само ще помогне да се запази формата и еластичността му, но и ще увеличи еластичността на тъканта на зърното. Второ, масаж. взимаш ли душ Задръжте кърпата върху зърната си за минута или две. гледате ли телевизия Освен това посветете няколко минути на гърдите си - разтривайте зърната си с мека, чиста кърпа, като предварително сте ги намазали, също са изключително полезни за гърдите ви - поне за няколко минути на ден. Не забравяйте обаче, че всички манипулации, свързани с гърдите, могат да се извършват само ако нямате и най-малката заплаха от преждевременно раждане. За всеки случай се консултирайте предварително с вашия гинеколог.
Позиция на тялото
Има няколко позиции, които лекаритеПрепоръчително е да се приема възможно най-често преди раждане. Значението на това е изключително просто - позициите са абсолютно физиологични, не нарушават нормалния процес на кръвообращение в тазовите органи и не причиняват дискомфорт на майката. Бъдещата майка може да ги вземе, когато пожелае – например докато гледа телевизия, чете книга или говори по телефона. А ползите от тези пози преди раждането са просто безценни - те тренират не само мускулите, но и връзките и кожата. Предлагаме ви най-популярните и ефективни от тях:
Можете да правите тези пози толкова често, колкото искате.ако сметнете за необходимо, те няма да причинят никаква вреда, но ползите са трудни за надценяване. Но не забравяйте някои предпазни мерки. Ако наоколо няма никой, заемете всички гореописани пози пред дивана или стола - ако изведнъж ви се завие свят, ще успеете да запазите равновесие. В никакъв случай не заемайте тези пози преди хранене. И, разбира се, преди лягане.
Подготовка на перинеума
Също така би било добра идея да се погрижите за себе си преди раждането.състоянието на перинеума. То също трябва да бъде внимателно подготвено за разтягането, което ще претърпи по време на процеса на раждане. Има няколко начина за това, един от които е масажът. За масаж можете да използвате всяко растително масло - слънчогледово, зехтин, масло от пшеничен зародиш. Във всеки случай, преди употреба, маслото трябва да се вари и да се изсипе в чист стъклен съд. Преди извършване на масажа се препоръчва кожата на перинеума да се загрее добре. Това може да се направи или с топла вана, или с нагревателна подложка. След това старателно избършете перинеума, намажете го с масло и започнете да масажирате. През осмия месец от бременността такъв масаж трябва да се прави на всеки три дни, а през деветия месец - ежедневно.
Упражнения за мускулите на перинеума
Освен масаж, има и спецнабор от упражнения, който също е насочен конкретно към укрепване на перинеума и повишаване на неговата еластичност. Със сигурност ще изберете най-подходящия от тях: Упражнения на Кегел За изпълнението им ще ви е необходима гимнастическа топка. Не пестете - купете го. Ще ви служи вярно дълги години. Например за гимнастически упражнения с бебе. Но да се върнем към нашите упражнения. По принцип е изключително просто – стиснете мускулите на таза, сякаш се опитвате да спрете уринирането. Задръжте ги в това положение за няколко секунди и бавно се отпуснете. Трябва да има поне 10 такива подхода наведнъж. Трябва да правите тези упражнения поне веднъж на ден. Въпреки че, моля, имайте предвид - Това упражнение може да се направи успешно и без гимнастическа топка. Навсякъде и по всяко време - никой няма да забележи нищо отвън. Упражнение със стол За да изпълните това упражнение ще ви трябва стабилен стол. Застанете странично към облегалката на стола. Поставете ръцете си на облегалката на стола и бавно преместете краката си настрани, като ги повдигнете възможно най-високо. Повдигнете краката си един по един, 10 пъти всеки. Упражнението трябва да се изпълнява много гладко, без резки движения - те могат само да повредят връзките. Второто упражнение със стол трябва да се направи веднага след първото. Началната позиция е същата - заставайки странично към облегалката на стола, като се държите за него с ръце. В този случай кракът трябва да бъде повдигнат право пред вас, а не да се мести настрани. Трябва да има общо 10 подхода за всеки крак. Упражнение Плие Застанете близо до стена, за да можете да се облегнете на нея, ако загубите равновесие. Поставете краката си широко раздалечени и започнете бавно да клякате. Трябва да задържите тази позиция поне 5-7 секунди. Изкачвайте се много внимателно и бавно. Това упражнение трябва да се повтори поне 10 пъти.
Подготовка на шийката на матката
При никакви обстоятелства не забравяйте товаМатката също трябва да бъде внимателно подготвена преди раждането. А за да подготвите шийката на матката ще ви трябва... съпругът ви! Започвайки от 36-та седмица от бременността, лекарите препоръчват семейна двойка, която очаква бебе, да прави секс без използване на презерватив. Тази препоръка се обяснява много, много просто. Спермата съдържа вещества, които стимулират процеса на омекване на шийката на матката, като по този начин я подготвят за раждане. Между другото, ето защо по време на бременност, която е усложнена от заплахата от преждевременно прекъсване, лекарите препоръчват пълно въздържане от секс. Или поне използвайте презерватив, за да предотвратите попадането на спермата върху шийката на матката и причиняването на преждевременно раждане. Както можете да видите, подготовката на тялото за раждане е просто необходима. Тя ще ви помогне да преминете през раждането възможно най-леко и безболезнено. И нека рожденият ден на вашето бебе се помни само с най-положителните емоции, а не с болка и страх. И бъдещият татко ще бъде добър помощник в тази трудна задача. Това ще ви помогне допълнително да укрепите доверието и любовта си. А подготовката за раждане ще позволи на таткото да се почувства въвлечен в най-голямата мистерия – раждането на човек. И не просто човек, а вашето бебе. Препоръчваме да прочетете:
