Снимка: Gettyimages Мит 1.Плуването е най -добрият спорт през деня Плуването е добро за бременни жени, защото ви позволява да упражнявате тялото си, докато релаксирате. Не всичко обаче е толкова страхотно. Първо, след тренировка в басейна апетитът се увеличава, а преяждането изобщо не е добре по време на бременността. Второ, плуването с бруст с глава над вода поставя прекомерен стрес върху врата и долната част на гърба, което може да доведе до увеличаване на болката в тазовата област.И трето, не се препоръчва да плувате по гърба в края на бременността, тъй като бебето вече е голямо и може да изстиска кръвоносните съдове в коремната кухина. 
Снимка: Gettyimages Мит 2. Не е нужно да бягате по време на бременност. Това е двусмислено. Ако сте нови за бягане, тогава не трябва да започнете да правите това в толкова критично време за вас. По-добре е да се предпочитат по-нежните товари - плуване, ходене, леко сърдечно-съдово оборудване. Ако сте състезател с опит, продължете, но не прекалявайте, не се опитвайте да прегрявате, особено през първия триместър. Освен това, движете се на равна повърхност, за да избегнете падане и наранявания.
Снимка: Gettyimages Мит 3. Вие не можете да тренирате във фитнеса. Изпомпването на мускулите с помощта на "желязо" не е това, за което първо мислите, когато става въпрос за бременност. Въпреки това, когато в рамките на няколко месеца се окажете в залата за доставка, мускулатурата, подготвена за раждане, ще бъде много полезна. Почувствайте се на гимнастическа топка, възглавници и дори редовно ходене, което ще ви помогне да укрепите долната част на тялото, наклонът ще затегне ръцете и гърба ви. Като цяло, тренирането на цялото тяло ще развие издръжливост, която е важна за раждането.Мита 4. Трябва да ядете много по време на бременността.Това е напълно остаряло мнение. Страстта към храната може да доведе до наднормено тегло, което не е добро за вас или за детето. Да, бременните жени винаги искат да ядат, колкото и да ядете. Ето защо е важно да се поддържа разумен размер на порцията. Можете да изберете балансирана диета, която включва протеини, фибри, здравословни мазнини и въглехидрати, които са богати на хранителни вещества. В този случай рискът от затлъстяване след раждането практически не е застрашен. 
Снимка: Gettyimages Мит 5. Упражненията за укрепване на тазовото дъно са приятни, но незначителни. По време на бременността тези упражнения често се считат за допълнителни, но всъщност помагат да се справят с проблеми като уринарна инконтиненция, която често се среща в периода на носене на дете. Но най-важното е, че с помощта на гимнастиката Кегел е по-лесно бременните жени да продължат сексуалния си живот, а когато дойде време - да раждат. Тези упражнения са съвсем лесни за изпълнение, но резултатът не може да бъде надценен. Факт е, че по време на бременност, мускулите на тазовия подът се отпускат, тяхната еластичност намалява. Но ако редовно затягате и отпускате мускулите на перинеума в продължение на 10-15 минути няколко пъти на ден, състоянието им може да бъде възстановено. Мит 6. Не си струва да продължавате да продължавате вашите тренировки по време на бременност. В бъдеще се препоръчва да се изключат упражненията на гърба. Разбира се, развита преса е важна, така че след раждането тялото бързо придобива предишните си форми, но не го злоупотребява! Ако по-рано редовно провеждате упражнения за коремни мускули, отидете на по-нежна тренировка. Ако спортът не е ваш приятел, тогава не е нужно да започвате по време на бременност. Страдайте, тук само 9 месеца.
Снимка: Мит 7 на Gettyimages.Ако кърмите бебето си, теглото ще отмине само от себе си Ех, само да беше толкова просто! Напротив, кърменето задейства хормоните, отговорни за апетита. Детето трябва да бъде хранено, което означава, че и майката трябва да яде. В резултат на това теглото дори се увеличава. Но това е норма. Просто се насладете на това време. Вие сте майка, трябва да сте здрави и щастливи. И можете да се борите с наднорменото тегло по -късно. Мит 8. Фигурата ви никога няма да бъде същата Това е най -разчупеният мит от всички. Най -вероятно е измислено от мързеливи майки. Например познавам жени, които дори след две цезарови сесии си възвърнаха фигурата. Всичко опира до постоянство и желание да работите върху себе си. Най -накрая можете да се върнете към интензивното обучение, можете да използвате детето като симулатор и е абсолютно необходимо да се движите много, тогава процесът ще продължи. Основното нещо е да не се отказвате. Освен това е много забавно да спортувате с цялото семейство. Като цяло има много възможности, би имало желание.Бременността е прекрасен период. Но е напълно възможно да го извършите с полза, ако се вслушате в съветите на лекаря, който води бременността ви, и най -важното - към себе си.
