Снимка: Gettyimages Мит 1.Плуването е най-добрият спорт по време на Плуването е добро за бременни жени, защото ви позволява да тренирате тялото си, но в същото време ви отпуска. Но не всичко е толкова здравословно. Първо, след тренировка в басейна, апетитът ви се увеличава, а преяждането никак не е добро в периода на раждане на дете, плуването с бруст с глава над водата създава прекомерен стрес врата и долната част на гърба, което може да доведе до засилване на болката в областта на таза. И трето, не се препоръчва да плувате по гръб в края на бременността, тъй като детето вече е голямо и може да притисне кръвоносните съдове в коремната кухина.
Снимка: Gettyimages Мит 2. Не е нужно да бягате по време на бременност. Това е двусмислено. Ако сте нови за бягане, тогава не трябва да започнете да правите това в толкова критично време за вас. По-добре е да се предпочитат по-нежните товари - плуване, ходене, леко сърдечно-съдово оборудване. Ако сте състезател с опит, продължете, но не прекалявайте, не се опитвайте да прегрявате, особено през първия триместър. Освен това, движете се на равна повърхност, за да избегнете падане и наранявания.
Снимка: Gettyimages Мит 3.Не можете да тренирате във фитнеса Изграждането на мускули с хардуер не е това, за което първо си мислите, когато става въпрос за бременност. Когато обаче след няколко месеца се озовете в родилната зала, подготвените за раждане мускули ще ви бъдат много полезни. Кляканията на топка за упражнения, нападите и дори редовното ходене ще помогнат за укрепване на долната част на тялото ви, докато лицевите опори ще тонизират ръцете и гърба ви. Като цяло тренировката за цялото тяло ще развие издръжливост, което е важно за раждането. Мит 4: Трябва да ядете много по време на бременност Това е напълно остаряло вярване. Яденето на твърде много може да доведе до наднормено тегло, което не е здравословно за вас или вашето бебе. Да, бременните винаги искат да ядат, независимо колко ядете. Ето защо е важно размерите на порциите да са разумни. Можете да изберете балансирана диета, която включва протеини, фибри, здравословни мазнини и въглехидрати, които са богати на хранителни вещества. В този случай практически няма риск от затлъстяване след раждането.
Снимка: Gettyimages Мит 5. Упражненията за укрепване на тазовото дъно са приятни, но незначителни. По време на бременността тези упражнения често се считат за допълнителни, но всъщност помагат да се справят с проблеми като уринарна инконтиненция, която често се среща в периода на носене на дете. Но най-важното е, че с помощта на гимнастиката Кегел е по-лесно бременните жени да продължат сексуалния си живот, а когато дойде време - да раждат. Тези упражнения са съвсем лесни за изпълнение, но резултатът не може да бъде надценен. Факт е, че по време на бременност, мускулите на тазовия подът се отпускат, тяхната еластичност намалява. Но ако редовно затягате и отпускате мускулите на перинеума в продължение на 10-15 минути няколко пъти на ден, състоянието им може да бъде възстановено. Мит 6. Не си струва да продължавате да продължавате вашите тренировки по време на бременност. В бъдеще се препоръчва да се изключат упражненията на гърба. Разбира се, развита преса е важна, така че след раждането тялото бързо придобива предишните си форми, но не го злоупотребява! Ако по-рано редовно провеждате упражнения за коремни мускули, отидете на по-нежна тренировка. Ако спортът не е ваш приятел, тогава не е нужно да започвате по време на бременност. Страдайте, тук само 9 месеца.
Снимка: Gettyimages Мит 7. Ако хранете бебето с кърмене, теглото ще изчезне от само себе си. Е, ако всичко беше толкова просто! Напротив, кърменето води до работа на хормони, отговорни за апетита. Детето трябва да бъде хранено, което означава, че майката също трябва да яде. В резултат на това теглото дори се увеличава. Но това е норма. Просто се радвайте на това време, вие сте майка, трябва да сте здрави и щастливи. И можете да се биете с наднорменото тегло по-късно. Мит 8. Вашата фигура никога няма да бъде същата - това е най-раздутият мит за всички. Най-вероятно, изобретен от мързеливи майки. Например, аз познавам жени, които дори след два кесареа се възстановиха. Всичко е свързано с постоянството и желанието да работите върху себе си. Можете най-накрая да се върнете към интензивно обучение, можете да използвате детето като симулатор и е абсолютно необходимо да се движите много, след това процесът ще продължи. Основното нещо - не се отказвайте. И все пак много забавно да спортувате с цялото семейство. Като цяло, масата на опциите, ще има желание, бременността е прекрасен период. Но това е напълно възможно да се изразходват и с полза, ако се вслушате в съветите на лекаря, водещ бременността ви, и най-важното - за себе си.
