След раждането периодът не е лесен за жените. Продължителността му е около осем седмици. Това не е много и не е малко, тъй като женското тяло е работило добре по време на бременност и след раждането има нужда от почивка и възстановяване. Сега основната задача - хормонална корекция. Хормоните на бременността се променят върху хормоните, които са отговорни за лактемия. Женското тяло претърпява значителни промени, които изискват физическа и психическа сила. Вследствие на това през периода след раждането повечето жени изпитват повишени промени в настроението и за известно време в къщата на жената, работеща, може да цари напрегната експлозивна атмосфера. Разбира се, това не е от полза нито за самите майки, нито за тези, които са родили жени. Безотговорната раздразнителност, депресията на млада майка потискат другите и оказват негативно влияние върху отношенията с тях. Майката чувства настроението и бебето, което започва да се тревожи, да плаче и да спи спокойно. Какво трябва да направи една жена след раждането да намали до минимум риска от такава ситуация в дома? И от каква хигиена има нужда? 
Как да се справяте с повишената раздразнителност
За да успокои нервната система, младитеМама трябва преди всичко да почива повече. Почивката е много важна за жените, защото ви позволява да натрупате нова сила и енергия за живота на организма, изчерпани от бременността и раждането. Позволете ми, през този период, да се поглезите, да се погрижите за вас. Не бъди капризен и не се караш на дребни дреболии, след като всички сътрудници също се уморяват на работа, но по този начин се опитват да помогнат и на теб. Най-хубавата почивка за вас и бебето ще бъде съвместна почивка - насладете се на компанията си, защото през първите седмици от живота, близостта на майката е толкова важна. И ако се присъедините и към татко, тогава бебето ще бъде напълно възхитено. Раждането и периода след тях е стрес за жените. Починете си. Носете силни и меки дрехи. Поканете асистент или au-pair. Тя може да бъде като аутсайдер, работещ за определена сума пари, и някой от роднини. Когато почивате - изключете телефона или включете телефонния секретар. Настройте само положителната вълна. Ако има някакви страхове и съмнения, те могат да бъдат споделени с роднини и приятели. Ще бъде добре да разговаряте с приятели, които също са родили и знаете какъв е следпочасовият период. Поглезете се, обърнете повече внимание на себе си. Направете маникюр, нова прическа, купете нещо от дрехите. Вземете топла релаксираща вана с всички видове добавки. Направете пазаруване, този комфорт на всички жени; отидете на киното, прочетете добра книга и слушайте тиха музика. Това ще ви помогне да се отпуснете. Използвайте отпуск по майчинство не само за да се грижите за бебето, но и за пълно възстановяване от болка, раждане, раждане след раждане. Доброто облекчава нервното напрежение след раждането на гимнастика, посещение на уроци по танци, някои кръгове. Действайте, движете се, не позволявайте на депресията да ви завладее. И не забравяйте за постнаталната хигиена. 
Хигиена след раждането
С тялото на една жена, след като роди,има различни метаморфози. След раждането, матката се връща към предишния си размер, което се дължи на постнатални боеве. Ще почувствате дори свиването на матката по време на кърменето. Когато бебето суче мляко, хормоните се освобождават в тялото на жените, благодарение на което матката се връща на предишния размер, от един килограм до 50 грама. Хигиената на следродилния период е, че за да се абсорбират секретите от матката, е по-добре да се използват уплътнения и в никакъв случай тампони. Отхвърлянето на лигавицата от матката ще приключи шест до осем седмици след раждането; макар че след три или четири седмици те вече ще бъдат доста оскъдни и можете да преминете към ежедневните уплътнения. Също така, периодът след раждането на бебе за жени се характеризира с изчезването на течности, които се натрупват в краката и ставите по време на бременност. Ако през първата седмица след раждането се събуждате в пот - не се притеснявайте, скоро ще минете. Не се притеснявайте за размера на стомаха, който през първите седмици ще изглежда като четири месеца бременна. Ситуацията ще бъде коригирана чрез кърмене и упражнения. Но не забравяйте, че упражненията по това време са значително различни от обичайните упражнения за пресата. Започнете с упражнения за наклонени коремни мускули. Раждането и следродилният период може да ви карат да се чувствате депресирани и отвратени от собственото си тяло, но това не е причина да седнете на диета и да започнете бързо да отслабнете. Преди всичко, помислете за вашето бебе и храненето му, а най-добрата храна за бебето е кърмата, чието качество и количество зависи само от вас. Затова продължете да се уверите, че вашата диета е балансирана.
Хранене след раждането
По време на кърмене жените, които кърмачки трябва да иматувеличи количеството на консумирана вода - около един литър повече от обичайното, така че в крайна сметка е необходимо да пиете от два и половина до три литра на ден. Жените, като правило, сами по себе си изпитват повишена нужда от вода; особено те изпитват жажда по време на процеса на хранене на бебето или непосредствено след него - след като цялото тяло се нуждае от течност, за да образува нова част от млякото. Но не прекалявайте: твърде много течност може дори да намали лактацията. Също така е необходимо да се преразгледа диетата за кърмещи жени. Дневният прием на калории трябва да бъде увеличен на две и половина хиляди; и дори до две хиляди осемстотин калории, ако имате намерение да продължите кърменето възможно най-дълго. Но отново, бъдете внимателни: много кърмещи жени са склонни към голямо потребление на сладкиши. Придържайте се към здравословна диета! Бонбоните няма да донесат на дете нищо друго освен вреда. Да, и за вас това няма да е от полза - в края на краищата, повечето жени печелят тегло в този период, не защото трябва да ядат по-изобилно, а именно защото те злоупотребяват със сладкото. Разпределете калориите равномерно за пет хранения: закуска, обяд, следобеден чай, вечеря и допълнителна закуска вечер. За закуски и закуски можете да ядете млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, плодове, напитки сокове и вода. Млякото се произвежда непрекъснато от кърмещи жени, така че е толкова важно, че постоянно и равномерно подхранвате тялото с необходимите калории. Останете възможно най-далече от тютюна. Никотинът преминава през кърмата в тялото на бебето, което може да доведе до сериозни последствия. Също така трябва да се помни, че не всички храни са подходящи за хранене на жената през този период. В храненето на кърмещата майка не трябва да се включват хранителни алергени и продукти, съдържащи вещества, които подобряват процесите на ферментация в червата. Това е лук, чесън, маринати, кисели краставички, пушени продукти, грозде, сладкарски изделия, раци, скариди, шоколад, храни с много захар. Необходимо е да се избягва месото от млади животни и птици в храната, тъй като има повишена алергенност. Алергени също са яйца, цитрусови плодове, домати и ягоди. Използвайте витамини и минерали. Вашите черва по това време ще помогне на чай от листата на малини - тя почиства.
Секс след раждането
Ако няма усложнения, правете сексвече шест седмици след раждането. Ако има усложнения, ще трябва да чакате малко. Чувствеността на жените обикновено се увеличава значително през този период. Тя става доста страстна и иска секс повече от преди. Това е добре. Но не трябва да забравяме за контрацепция. Кърменето все още не е пълна гаранция, че втората бременност няма да се случи. Поради това е по-добре да не се отпуснете или може да има шанс за повторни трудови болки. Често при жени след раждане се наблюдава влагалищна сухота. В този случай използвайте смазочни материали. Те, както и мехлемите ще помогнат, а в случай, че по време на полов акт има болка. Сексът в този период трябва да бъде нежен и безгрижен. Нека интимността не е всеки ден, но е необходимо, защото успокоява нервната система и регулира хормоналния фон. И това има благоприятен ефект върху жените и техните бебета. Препоръчваме ви да прочетете:
