Позиции на съня по време на бременност: Добро сън

Силна висша мечта - задължителнакомпонент на здравето на всеки човек. Но за бременните жени този въпрос е особено важен, тъй като тялото работи в подобрен режим. От първите седмици на бременността жената чувства повишена умора и умора. Ето защо почивката е толкова важна за бъдещата мумия. Смята се, че бременността е рядък период в живота на жената, когато времето е само по себе си: сънят подходящия брой часове, адекватна почивка и качествено хранене. Но само в това "сладко време" има трудности със съня. Бързо сърцебиене, повишена тревожност, храносмилателни нарушения - всичко това представлява пречка за правилното почивка. Безсъние, хронична липса на сън може да причини различни заболявания, както бъдещето на бебето, така и самата майка. За съня на жената беше спокойно и не навреди на бъдещото бебе, трябва да изберем безопасна поза. Каква е най-добрата поза за спане по време на бременност? Този въпрос изисква подробно разглеждане, като се имат предвид всички физиологични характеристики на "интересната ситуация".

Безопасна поза за сън по време на бременност

В ранните етапи на бременността, бъдеща майка можевземайте всякакви пози за сън без да навредите на плода. До 12 седмици матката с ембриона се намира в малкия таз. Това означава, че спането на стомаха ви е безопасно за момента. Единственият дискомфорт може да бъде причинен от гърдите, чиято чувствителност се увеличава понякога. На 5-7 месеца от бременността на корема не можете да спите, за да не наранявате детето. Ембрионът е безопасно защитен от амниотична течност, но дори и този факт не изключва риска от увреждане на плода с тежко тегло на бременната жена. В крайна сметка не е удобно мама да спи на корема си, което вече е нараснало значително. Позата на гърба няма да пречи на съня през първия триместър. Но с увеличаването на периода и растежа на корема, поза на гърба също ще трябва да бъде пожертвана. Въпросът е, че след 26 седмици има синдром на натиск върху долната вена кава. Това означава, че вече доста тежки плодове с вода пресичат червата и кухата вена, което предотвратява кръвообращението и оксигенацията на детето. Бебето може да развие хипоксия - липса на кислород. За неудобствата си детето сам може да "декларира", като започне да натиска твърде много. В този случай трябва да промените позицията, като се обърнете от ваша страна. Мама може да има замайване, сърцебиене, понижаване на налягането, затруднено дишане, нарушена циркулация на вътрешните органи, обостряне на хемороиди. Последният може да бъде сериозен проблем, особено при последните дати. Влошаване на хемороиди и трудностите с един стол вредни за бременни жени, тъй като натрупването на токсини в организма е много вреден ефект върху плода. Най-сигурната поза, която има благотворен ефект върху спокойния сън, е позата от лявата страна. В тази ситуация кръвообращението се развива напълно, тъй като кръвообращението не пречи на нищо. Средства, както майка, така и детето ще получат достатъчно количество кислород. И от лявата страна на съня е за предпочитане, защото няма натиск върху черния дроб, който се намира отдясно. След сън отстрани няма болка в гърба и в областта на таза. Но тези правила са недвусмислени със правилното положение на плода в матката. В напречното положение на плода се препоръчва да спите на страната, където е главата на бебето. Ако има тазово представяне на фетуса, тогава трябва да се обърнете от една страна на друга 3-4 пъти на нощ.

Използване на възглавници за безопасен и здравословен сън на бременни жени

За една жена, свикнала да спи от дясната си страна,гърба или корема, е доста трудно да свикнеш да спиш на правилното място. Да, и любителите на съня от лявата си страна по време на бременността все още ще изпитват дискомфорт поради големия корем. За бременни жени има отлична алтернатива за поддържане на здрав сън с максимален комфорт чрез възглавници. За удобство, за да вземете правилната поза в съня си, се нуждаете от няколко възглавници. Подложките трябва да са достатъчно меки, за да постигнат желаната форма. Една възглавница е поставена под корема, а другата е между коленете. Ако стойката на съня е лявата страна, тогава е добре да извиете десния крак и да извадите левия крак. Можете допълнително да поставите валяк под талията, това ще облекчи ситуацията. В продажба има специални възглавници за бременни жени, които в своята форма повтарят анатомичните контури на корема на бъдещата майка. Такива възглавници съществуват под формата на подкова и вътре са изпълнени с полистирол. С помощта на тези, бременните жени могат да лежат удобно и да осигурят спокоен сън. Тези практически продукти могат по-късно да се използват за хранене на бебето. Ако няма възможност да закупите специална възглавница, можете да я шиете. Тя трябва да бъде в дължината на 1800 - 2000 cm и обиколка от 30 -. 50 cm Покрийте възглавницата може да бъде направен от памук, отвратителен цип за по-лесно отстраняване. Възглавницата отвътре е изпълнена с полистиролови зърна и твърдо свързани. Запълването на възглавницата не трябва да е стегнато, затова е меко и удобно. За здравето на бременна жена най-важното е доброто почивка и сън. Ето защо, ако за бъдещата майка е трудно да заспи в "правилната" стойка, тогава не трябва да спираме да търсим друг удобен вариант. По време на бременността добра майка винаги ще усеща бебето си и ще намери правилната поза, така че тя и бебето да са добре.