Мога ли да отида до басейна по време на бременност?
Бременните жени могат и дори трябва да плуват и да водят аеробика. Гинеколози и психолози препоръчват да отидете до басейна. Класовете обаче се допускат само от 12-та до 36-та седмица.
По време на бременността е полезно да отидете до басейна Снимка: GettyЗащо е полезно за бременни жени да бъдат във водата:
- плуването и упражненията подсилват мускулите, което допълнително улеснява раждането;
- временно облекчава напрежението в гръбначния стълб и ставите;
- подобрява кръвообращението;
- дишането е обучено;
- подуване потиска;
- увеличава издръжливостта.
Подобрява също и емоционалното състояние на жените,те забравят за безпокойството, релаксират, усещат силен удар, за първи път научават за ползите от плуването в Япония, където бременни жени свикват перли във вода преди раждането. Както показват наблюденията на лекарите, те всички преживяват раждането по-лесно и повече мляко се получава по време на хранене.
Има ли противопоказания за плуване?
Въпреки ползите от водните дейности, не всички жени могат да отидат до басейна. Първо трябва да се консултирате с лекар, който наблюдава бременността. Противопоказания:
- алергия към хлор;
- placenta previa;
- тежка токсикоза;
- заплаха от спонтанен аборт;
- епилепсия;
- кървене и отделяне на матката.
Според резултатите от изследването, лекарят ще издаде сертификат, без който инструкторът по аеробика няма да работи с вас.
Как да участвате правилно в басейна по време на бременност?
Ако няма противопоказания, не се колебайте да отидетеизкуствен резервоар. Ако е възможно, изберете басейн с морска вода. Уверете се, че температурата не надвишава 30 и не е под 22 градуса. Какво трябва да знаете:
- Започнете курсове с 15 минути, увеличавайки се до 30-40 минути;
- плувайте бавно, не прекалявайте;
- използвайте кърпа за носа, за да не отпивате вода;
- не плувай на гърба си;
- вземете гумени чехли с вас, така че да не се подхлъзнете на мокрия под.
Ако изведнъж почувствахте зле във водата,излез веднага. Ако това се случи отново, консултирайте се с лекар. За по-ефективни курсове се регистрирайте с инструктор. Той ще ви каже какви упражнения са най-добре да правите и ще следи състоянието ви. Упражненията в басейна са полезни за бременните жени. Основното нещо - консултирайте се с Вашия лекар предварително и не се опитвайте да зададете запис на плуване. Тогава уроците ще са от полза само за теб и за детето.
