Постоянно чувство на глад по време на бременност

Как се променя гладът по време на тримесечие на бременността?

Основната причина за глад по време на бременностплода - преструктуриране на хормоналните процеси в тялото на жената, ускоряване на метаболизма. Феноменът има и психологическа основа: бременността е период, в който всичко е позволено. Ако по-рано дамата стриктно следеше фигурата си и броеше калориите, сега тя се отпуска и следва своите желания и емоции.Психологически и физиологични причини глад по време на бременностПочивка: Getty

Първо тримесечие

През този период детето не изисква увеличение.количествата консумирана храна и постоянният глад и преяждане се свързват с психологическото състояние на майката. Това е самостоятелно предложение или опит да се възползвате от стреса. С такова условие трябва да се борите: навикът на хранене ще доведе до много напълняване, ендокринни проблеми и хипертония. Спокойна ситуация в семейството, ходене на улицата и хобита ще ви помогне да избегнете заглушаване. През първите 3 месеца трябва да ядете малко, но често 5-6 пъти на ден. Включете в диетата храни, богати на фибри, зеленчуци, плодове, не забравяйте да приемате витамини. За да избегнете натрупването на тегло, наблюдавайте калориите и естествената храна.

Второ тримесечие

Това е най-удобният период за бъдещата майка. Стомахът все още е малък, токсикозата вече не се притеснява, няма дискомфорт. Постоянното усещане за глад по време на бременност на този етап се обяснява с активното развитие на плода, образуването на органите и системите й. Продължавайте да ядете малко, но често. Не забравяйте да включите в диетата храни, богати на калций. Избягвайте мазнини, пикантни и солени, облегнете се на плодовите и зеленчуковите ястия: те са полезни за вас и за бебето. През този период има глад през нощта. Това е опасно за жените: преяждане през нощта, принуждавате стомаха да работи, което не позволява пълно отпускане и влошаване на общото състояние. За да не избягате в хладилника, оставете морков, ябълка, чаша мляко или вода до леглото. Тези продукти ще ви помогнат да усетите насищането с минимални натоварвания на стомаха.

Третото тримесечие

На този етап чувството за глад ставапостоянен спътник на бременната. Важно е да го държите под контрол, в противен случай жената и детето ще имат допълнително тегло, което ще доведе до усложнения по време на раждане. Необходимо е да се преговаря с лекар за възможността да се консумират храни, съдържащи калций. Лекарите смятат, че е нормално, ако една жена спечели не повече от 16 кг през деветте месеца на бременността. Тази цифра предполага, че не сте станали жертва на глад и сте се придържали към здравословна диета. Теглото ще се загуби през първите месеци след раждането на бебето.