Усещане за дискомфорт и болка по време наКритичните дни са познати на много жени, които не са свидетели. Около 50% от представителите на по-слабите сексуални изживявания постоянно или периодично, издърпват или стягат болки. Според лекарите причините за болезнените периоди са в две сфери: психологическа и гинекологична. В първия случай, менструалната болка може да бъде причинена от повишена тревожност, безпокойство и стрес и недоволство от сексуалния живот. Много е трудно да се посочи точната причина във втория случай. Само лекарят може да направи правилната диагноза и да препоръча подходящо лечение. Можете да облекчите състоянието си, без да чакате резултатите от тестовете и присъдата на гинеколога. Използвайте нетрадиционни методи, които във всеки случай няма да ви навредят. Една неудобна диета и специални упражнения ще ви помогнат да мислите положително.
Диета за критични дни
По време на менструацията, хормоните причиняват намаляванемускулите на матката, така че прилежащите към нея органи често започват да се свиват. В резултат на това при повечето жени през критичните дни функциите на храносмилателната система се нарушават. Ето защо, менструалните болки често са съпътствани от метеоризъм, диария или запек. Какво е възможно и какво е забранено? Можете да:
- пиле и риба
- лайка и мента с лимон и мед
- каша на вода (за предпочитане без сол и захар)
- всички ферментирали млечни продукти
- зеленчуци, които са термично обработени
Под забраната:
- мляко и яйца
- плодове
- сол
- газирани напитки, чай, кафе
- зеленчуци, които не са термично обработени
- червено месо
- много студена храна
- използване на масло и мазнини, за да се сведе до минимум
- алкохол
Вслушайте се в най-доброто
Знанието и прилагането на тези техники не е в състояниесамо помагат в борбата с психологическите причини за болка по време на критични дни, но също така правят всяка жена по-спокойна и щастлива. Въпреки това упражненията трябва да се извършват ежедневно, независимо от критичните дни на цикъла. Това е основното условие за успех. 1. Три причини за радост
- Запитайте се преди да си легнете три въпроса:
- Кой ви даде приятна изненада днес?
- Защо казвате "благодаря" на себе си?
- И какво те накара да се усмихваш през деня?
За да се консолидира положително отношение, е достатъчнозапомнете дори дребни дреболии, но те трябва да са поне три. 2. "Ударете" вашите скърби Седни, поемайте удобна позиция и затваряйте очите си. Сега си представете вана. В това си качество, не се колебайте, изцедете всичките си негативни мисли, които в съзнанието си си представете под формата на мръсна вода, ръждясала или черна. Когато банята е пълна, издърпайте корк и го гледайте празен: нивото на отрицателното намалява и намалява, вече е изкривено от фунията и накрая напълно изчезва. Но това е само първата част от упражнението. Сега трябва да си представите как отново запълвате банята, само този път с ясна и чистота на вашите положителни очаквания. Можете да отворите очите си само след като поправите това изображение в мислите си. Това упражнение е достатъчно да се направи 2-3 пъти седмично, но не е забранено да го правите всеки ден. 3. Създайте галерия от лични постижения В свободна минута седнете и направете списък с личните си постижения. Задайте си въпроса, в какви ситуации и колко често показвахте вашето достойнство на другите? По този начин се опитайте да си спомните всичко до най-малката подробност: кога и къде е. Не съжалявайте, поне веднъж седмично, да преглеждате галерията си, като допълвате списъка с нови постижения. 4. Личен оазис за щастие Намерете в мечтите си място, където можете да се чувствате уверени и спокойни. Опишете оазиса на щастието в най-малкия детайл, докато задачата ви не е да създавате плоска картина, а триизмерен образ. Всичко е важно тук - и мирише на звуци, цветове и предмети, които ви заобикалят в този рай. Например си представете си на плажа на океана на един от екзотичните острови. Какво чувате освен успокояващото побой на вълните? Дали вятърът бълва? Представете си приятната прохлада на заоблените камъчета под краката ви или пясъка, който е затоплен за деня. Какви са усещанията на кожата ви от любовното докосване на слънчевата светлина? Коригирайте изображението, което създадохте! Сега, през деня, се върнете при него няколко пъти. Знайте, колкото по-често го правите, толкова по-спокойни и по-уверени ще станете. 5. Пет стъпки към нов живот Като правило, за да започнете нов живот, трябва да завършите стария и преди всичко да се отървете от всички натрупани негативи. Чувствайте се свободни да изразявате всичките си скрити емоции. Изповядайте се в собствените си страхове, оплаквания и болка. Не се срамувайте в изразите, напишете писмо, в което описвате чувствата, които изпитвате към дадено лице или ситуация, поради което трябва да страдате толкова много. Не дръжте назад, в противен случай може по-късно да се сблъскате с депресия или други проблеми. В края на краищата, това писмо все още не достига до получателя, просто се отървавайте от него: изкопайте го на малки парчета или изгорете и развийте пепелта във вятъра. Това е само първата стъпка към нов живот. Сега смело направете още четири крачки:
- Проверете баланса си: колко усилия и време давате на работа и сферата на контактите и колко остава във вътрешния свят, хобита и тялото.
- Запитайте се, защо имате нужда от промени в момента?
- Решете с всичките си желания.
- Фигуративно, колоритно и в детайли представете си щастливо бъдеще и се насладете на най-доброто.
Ще видите, ще успеете!
