Сериозно ли мислиш да отслабнеш?Разбира се, всички лекари единодушно твърдят, че трябва да отслабвате бавно и постепенно. Но искате бързо да преминете от размер 52 до 44. При такава бърза загуба на тегло най-вероятно ще имате проблем - увиснала кожа след отслабване, с който трябва да се справите с всички налични средства.

Хранене и диета

Както по време, така и след процеса на отслабване е необходимоправилното хранене, богато на хранителни вещества и витамини. За да се намали количеството на консумираните калории, е необходимо да се намали консумацията на храни с високо съдържание на мазнини и въглехидрати (брашно, мазни, сладки). Селенът, магнезият и витамините от група В спомагат за повишаване на еластичността и тонуса на кожата Продукти, богати на витамини и микроелементи, които спомагат за еластичността и стегнатостта на кожата:

• Мазна риба, говежди черен дроб, пилешки яйца;
• Зърнени храни, различни зеленчуци, краставици, зелени чушки;
• Желе, пудинг, растителни масла.

За по-бързо стягане на кожата след отслабванеВсеки ден трябва да пиете поне 2 литра вода. Кафето, чаят, сокът и газираните сладки напитки не са подходящи за това. Пиенето само на обикновена негазирана вода ще помогне за възстановяване на еластичността на кожата.

козметика

Чудите се как да стегнете кожата следзагуба на тегло, струва си да си спомните за различните специални кремове, които могат да бъдат закупени в аптеките днес. Те възстановяват епителните клетки, помагат да се отървете от стриите и правят кожата гладка. Много ефективно средство за стягане на кожата е пилингът. За да направите това, ще ви е необходим скраб, който премахвайки мъртвите клетки на кожата, влияе върху нейната регенерация. Той също така подобрява кръвообращението в повърхностните тъкани поради твърдите частици, които дразнят повърхността на кожата. Можете да закупите ексфолианта в магазина или да го направите сами: Вземете малко душ гел и го смесете със супена лъжица едра кристална захар. По-добре е да започнете да ексфолирате кожата от бедрата, след това преминете към стомаха, като масажирате кожата с кръгови движения. Пилингът се извършва в продължение на 5 минути, след което остатъците от скраба се измиват с топла вода.

масаж

Невъзможно е да стегнете кожата след отслабване безс помощта на масажи, които спомагат за ускоряване на метаболитните процеси и повишаване на еластичността на кожата. Ето два от най-ефективните масажи, които можете да направите сами:

• Скъпа - медът се взема на малки порции и сс помощта на пръстите си, с малко усилие втрива в проблемните области на кожата. Времето за всеки сайт е около 2-3 минути. Най-добрият ефект, който тази процедура помага, ако го прекарате в сауна или сауна. След края на масажа остатъците от мед се измиват с топла вода.
• Отрязан - леко измъчван в проблемните зони в продължение на 10-15 минути.

Такива масажни процедури помагат за стягане на кожата след отслабване и я правят по-гладка и мека.

Физическа активност

Невъзможно е да се заобиколи това при връщане на кожата към нормалнотосъстояние дори без физическа активност. Можете да посещавате фитнес залата няколко пъти седмично или да правите упражнения у дома за 30-40 минути на ден 2-3 пъти седмично. И в идеалния случай, поне прости упражнения всяка сутрин.

• Укрепване на ръцете

За това упражнение ще ви трябват чифт дъмбели.всяка с тегло 1,5 кг. Начална позиция: ръце на нивото на гърдите, свити в лактите. Докато издишвате, разтворете ръцете си встрани; Повторете 10 пъти в три серии.

• Плъзнете пресата

Подгответе постелка за изпълнение на упражнението.в легнало положение. Поставете ръцете си зад главата си и огънете коленете си. Докато издишвате, повдигнете тялото си нагоре; докато вдишвате, го спуснете. Първо направете 3 серии от 10 повторения, като увеличавате броя на повторенията с 5 всеки ден.

• Формиране на бедрата

Добро упражнение за укрепване на мускулите и кожатабедрата. Легнете настрани, повдигнете единия крак възможно най-високо и го задръжте в това положение за няколко секунди. Повторете 10 пъти, ако е възможно. След това се обърнете на другата страна и направете същите упражнения за другия крак. Класовете по оформяне или ритмични танци ще ви помогнат да се отървете от излишните гънки. Основното е, че има много движения и те се изпълняват с бързи темпове.

• Водни процедури

След събуждане и преди лягане трябвавземете контрастен душ. Тази процедура засилва кръвообращението в кожата и изглажда горните слоеве на кожата. Добър начин да стегнете кожата си след отслабване е да вземете гореща вана. Високата температура на водата осигурява прилив на кръв към кожата, което я прави по-еластична и здрава. Горещата вода също помага за отваряне на порите и премахва мръсотията и праха от повърхността и по-дълбоките слоеве на кожата. Препоръчва се да се вземат горещи вани поне 2 пъти седмично. Можете да добавите настойка от лайка или последователност към водата; По този начин, като се храните правилно, правите пилинг, масаж, правите физически упражнения и спорт, както и приемате контрастни душове и горещи вани, можете да възстановите кожата си за кратко време и значително да подобрите външния й вид. Ще се чувствате уверени дори по бански на плажа! Препоръчваме да прочетете:

Коментари

коментари