Самочувствие… Понякога изглежда, четова е нещо, за което всеки знае, но мълчи — Явно крият тайната на щастието си. Въпреки че като цяло няма какво да крием: всеки може да стане уверен в себе си — просто трябва да си откъснеш задника от дивана и да започнеш да променяш нещо в живота си. Ще ви кажем какво точно трябва да се промени в тази статия. Самоувереността означава, че вярваш в този, когото виждаш в огледалото всяка сутрин. Увереността е много тясно свързана със самочувствието, но не е равна на него. Ниско самочувствие — това е, когато се смяташ за лош и безполезен. Ниско самочувствие — когато чувстваш, че не можеш да направиш нищо. Едното е за вашите качества, а другото за вашите действия.
Стъпки за образоване на доверието
Всички тези психологически изчисления са многоинтересно на теория, но какво ще кажете за практиката? В действителност се оказва, че за да развиете самочувствие, трябва да подобрите самочувствието си и да повярвате в собствените си сили, а за това трябва да направите нещо. Предлагаме ви шест стъпки, които ще ви доближат до личната хармония.
Любов за себе си
Крайъгълният камък на щастието, без койтопълноценният живот е невъзможен. Как се проявява обратното явление? Не вярваш, че можеш да бъдеш обичан. Имате чувството, че никога не сте правили нещо наистина страхотно или полезно. Всичките ви постижения са свързани с късмет и специална комбинация от обстоятелства, а неуспехите ви — с твоите недостатъци. Не харесвате собствените си уши, очи, нос, уста, талия, бедра и крака, както и интелектуалните способности и комуникационните умения. Винаги всичко пада от ръцете ви и не може да ви се повери нищо отговорно. Този списък може да бъде продължен безкрайно, но резултатът е същият — не обичаш себе си. Как да обичаш себе си? Това е много сложен и много прост въпрос. Първо, трябва да се отървете от критиките към себе си, че не се обичате. В крайна сметка как живеем? Ние не просто не обичаме себе си — Ние също се караме на себе си за тази липса на любов. Така работи човек и няма смисъл да се бориш с това — трябва да приемете това и да спрете да се наказвате с постоянни самообвинения и самобичуване. Ето откъде идва голяма част от неприязънта ви към себе си. Е, останалото ще изчезне от само себе си веднага щом започнете да правите нещо наистина значимо, например да станете кандидат за майстор на спорта или да нарисувате красив натюрморт. Няма смисъл да правите нещо, което никой няма да види или оцени, защото тогава ще бъде неясно защо трябва да обичате себе си.
Цел в живота
Правенето на истински и полезни неща помагание трябва да обичаме себе си. Но за да започнете да правите нещо, трябва да разберете какво точно. И много наши съграждани имат проблеми с това. Например, просто се оставям на течението: отивам на работа, до магазина и вкъщи. Живея несъзнателно и полуавтоматично. Нещо важно и интересно ще ви помогне да излезете от този порочен кръг, нещо, което ще ви накара да се почувствате като част от вас. Може да е хоби — дейност, която ще извършвате в свободното си от работа време. Помислете какво винаги бихте искали да правите. Все още няма нужда от критики и анализи — просто си спомнете всичко, което някога ви е било интересно. Направете списък, изберете един или два елемента от него и започнете да работите върху тях. Ако в главата ви се появят мисли защо не трябва да правите това, отхвърлете ги настрана и опитайте. В крайна сметка, опитвайки — Това не е мъчение и не губите нищо, нито влошавате нещата. Дори нещо да не ви се получава, не е страшно — опитайте отново или изберете друга дейност. И ако след това трябва да инвестирате усилия или време, тогава това също е добре, защото не е жалко да ги похарчите за интересни неща (и ако е жалко, тогава може би хобито не си струва). Понякога меланхолията и унинието идват в живота ни поради лоша работа. Лоша работа — Това е, когато вършите скучна и безполезна работа, шефът ви крещи, а колегите ви захвърлят отговорностите си. Защо е необходимо всичко това? Колкото и да е странно, много хора живеят по инерция, оставайки в плен на всякакви рамки като „всички работят и аз работя“, „не мога да намеря нормална позиция“ и т.н. Самата възможност да живееш щастливо и както искаш е забравена. И вие гледате тези, които успяват, и им завиждате, смятайки себе си за неудачник. Всичко, което трябва да направите за това — намери добра работа. И тук ще трябва да напуснете зоната си на комфорт: подобрете квалификацията си, започнете да търсите, откажете се от скучната сигурност, заменяйки я с интересно неизвестно. Не се страхувайте да инвестирате в него, защото това е интересно нещо в живота — това наистина е много, много важно.
Ясен план за действие
Вече започнахме бавно да вървим към товамомент. Разбира се, разбирайки какво искате — това е първата стъпка към намирането на лично щастие. Но като имате ясен план за действие, за да постигнете целта си — Това е друг задължителен елемент, който ще ви помогне да изградите самочувствие. Съставянето му ще изисква усилия, време и подробен анализ на ситуацията, но си заслужава. Първо, разберете какви действия са необходими, за да започнете нов бизнес. Например, ако искате да научите как да рисувате, трябва да намерите информация за това какви училища по изкуства има във вашия град. След това помислете какъв вид първоначална инвестиция ще ви е необходима, за да се случи това. Много хора се забавят в този момент, казвайки, че нямат пари, енергия, време и способности да направят каквото и да било. Това е вътрешен страх, който говори във вас, чиято цел — остави живота си (и теб) такъв, какъвто е сега. Но тази опция вече не ви подхожда! Не забравяйте, че пътят към щастието започва с излизането от нещастието. Така че най-важната тайна за това как да спечелите самочувствие — става от дивана и започва да прави нещо.
знание
Както писахме по-горе, имате нужда от ясноплан за действие. И за да го напишете, имате нужда от знания: за вида на дейността, която искате да правите, как да я научите или да започнете да я правите, за това какви клубове, секции и курсове за обучение има във вашия град. Без ясна и разбираема информация е невъзможно дори да научите каквато и да е дейност, камо ли да я правите. И ако решите да промените работата си, тогава усъвършенстваното обучение под формата на нови знания е просто необходимо, за да намерите прилична позиция. И няколко думи за това как да търсите информация за нещо. Чудесно е, ако във вашата среда има някой, който разбира областта, която ви интересува - тогава винаги можете да научите важна за вас информация от него. Друго важно знание — Това е знание за себе си. Те вероятно са дори по-важни от всички останали взети заедно. Звучи малко странно, но за съжаление много хора просто не осъзнават какво наистина харесват и се интересуват и какво не. Например, работят някъде по навик или защото е необходимо, въпреки че отдавна се дразнят от мястото и служебните задължения. Или карат сноуборд, защото е готино, докато в действителност предпочитат да играят шах. Разбирането на вашите нужди ще ви помогне да намерите бизнес, който наистина ви подхожда; съответно ще постигнете истински успех в него и в резултат на това ще придобиете увереност в себе си и своите способности.
ресурси
Естествено, да донесете свояжелания и интереси, ще ви трябват ресурси. Нищо в живота не се дава за нищо и получаването на най-важните и ценни неща понякога изисква значителни усилия. За много хора този момент служи като извинение да не правят нищо. Но това не повишава самочувствието ви, а само намалява, защото се чувствате лентяй и неудачник. Съответно рано или късно настъпва точка на кипене, след която разбираш, че нещо трябва да се промени. Предишните стъпки са направени и вие сте изправени пред необходимостта да инвестирате в това, което харесвате. Най-често има нужда от три вида ресурси: време, усилия и пари. Що се отнася до времето, често можете да чуете, че някой го няма. Няма обаче ситуации на пълното му отсъствие — Просто така хората си дават приоритети. Например, той иска да спи още няколко часа, да бъде в чист апартамент или да направи услуга на някого. От всяко едно от тези действия той получава собствена полза, въпреки че често не го осъзнава. Ето защо, ако наистина искате да направите нещо интересно и важно за вас, винаги можете да намерите време за хоби: честно и точно запишете къде минава всеки ваш час, след това изхвърлете това, което не е наистина важно или полезно за вас & # 8212; и ще освободите време за нова дейност. Пари — Това е още един ресурс, който често се изисква, за да оживеят някои начинания. Изправени сте пред необходимостта да плащате за курсове, да купувате оборудване или да харчите пари за пътуване — Може да има много причини за харчене на пари. Ако жаба започне да ви задушава, тогава не забравяйте, че безплатно сирене може да се намери само в капан за мишка. Хората, точно като вас, работят и искат да получават заплащане за работата си и нещата. Освен това харченето на любимата ви дейност ви мотивира да постигнете голям успех (което е необходимо, за да повишите самочувствието си). И те се отплащат с голямото удовлетворение, което получавате по-късно. Е, и накрая, усилие. Наистина трябва да направите нещо: станете от дивана, отидете някъде, направете нещо и го правете редовно. Трябва да свикнете с тази идея, ако всичко, което сте правили преди, е било да ходите на работа и да лежите на дивана в свободното си време. Много скоро обаче ще влезете в правилния ритъм, ще свикнете постоянно да правите нещо и дори ще започнете да се наслаждавате на дейността си.
Подкрепа на приятели
Понякога имате нужда от ресурси:любов, грижа, подкрепа, самочувствие — всички тези неща са необходими, за да се направи нещо. Точно такива са хората — той не е биоробот и работи с психическа енергия, която се взема от неща, които са му приятни. Подкрепа от приятели и семейство — Това е нещо, без което почти никое достойно начинание не може. За да го получите, просто трябва да кажете на любимия човек за вашите идеи и стремежи. Той ще успокои безпокойството ви, ще ви помогне да преодолеете трудни ситуации и ще ви каже, че всичко ще бъде наред (а понякога дори ще ви даде магическия ритник, за да станете от дивана). Страхотно е, ако имате не само един такъв човек, а няколко наведнъж — тогава размерът на подкрепата се умножава няколко пъти. Ами тези, които нямат с кого да споделят? Това също се случва, например, ако вашите приятели — скептици и са критични към всяко ново начало. Или не можете да споделите с тях (въпреки че в този случай би било хубаво да се научите как да направите това - подкрепата на близките в живота ще бъде много полезна). Или всичките ви приятели са много далеч и нямате начин да общувате с тях (въпреки че интернет със Skype вече не прави това проблем). Във всеки случай, какво да правите, ако можете да разчитате само на себе си? Получавайте подкрепа от себе си: успокоявайте, грижите се и се наслаждавайте. Вземете гореща вана след тежък ден, сгответе вкусна вечеря и гледайте любимия си филм вечер — всички тези неща ще ви направят щастливи и ще ви бъде по-лесно да се настроите към всичко. Смята се, че ако някакъв проблем изглежда огромен и значим за вас, като слон, трябва да си представите, че сте го разбили на парчета и да го „изядете“ парче по парче. Ние се опитахме да направим същото, за да ви помогнем да изградите самочувствие. Бавно, стъпка по стъпка, преминавайки през всички етапи, ще придобиете полезен опит и постижения, като се обърнете към които вече няма да можете да кажете: „Аз съм глупак и губещ“. Напротив, самоувереността ще укрепва и расте във вас. И не забравяйте да изглеждате добре винаги и навсякъде, защото външният вид на жената е невероятен — това е повече от половината успех и благополучие! Препоръчваме да прочетете:
