Какво представлява имунитетът?
За да разберете силата на имунната система, трябвапогледнете какво се случва с живо същество веднага щом умре. Това звучи грубо, но този пример ще ви покаже, че нещо много важно е в имунитета ви. Когато дадено живо същество умре, неговата имунна система (заедно с всичко останало) се изключва. В рамките на няколко часа тялото нападне всички видове бактерии, микроби, паразити ... Нито един от тези микроорганизми не са били в състояние да се намесват, когато имунната ви система работи, но в момента, когато тя спира да работи, "портите", се отварят широко. Очевидно е, че нашата имунна система прави нещо невероятно, за да предотврати инвазията на тялото на чужди тела и да поддържа здравето. Как да увеличим имунитета? Идеята за подобряване на имунитета е изкусителна, но не е толкова лесно да го реализираш. Тъй като имунната система - набор от различни процеси за успешното функциониране трябва да е в баланс и хармония, тогава ще трябва да се комбинират и да изпълнява няколко правила, за да се запази здравето и укрепване на имунната система. можете да кажете сбогом на чести пристъпи на грип и студ, ако направите следните прости промени в обичайния начин на живот. 
Как да увеличите имунитета със здравословна диета
Яжте здравословна диета. Храненето или диетата ви е най-важният ключ, който бързо ще ви помогне да стимулирате имунната си система. Това, което подхранвате тялото си, ще определи колко здраво ще бъде в крайна сметка. Ако постоянно ядете бързо хранене, не получавате хранителните вещества, които тялото Ви се нуждае. По-добре насочете вниманието си към пресни плодове и зеленчуци, постно месо и пълнозърнести храни. Те съдържат високо ниво на витамини и антиоксиданти, които се изискват от вашата имунна система. При избора на пресни плодове и зеленчуци се уверете, че сте ги закупили в различни цветове. Всеки цвят показва различно съединение от витамини, което се съдържа в продукта. Включете набор от здравословни храни в ежедневната си диета. Опитайте се да избегнете консумацията на наднормени количества захар, мазнини и алкохол. Пийте повече вода. Водата спомага за активирането на мускулите, подобрява функцията на червата и балансира нивото на течността в тялото ви. трябва да пиете 8 чаши вода всеки ден. Избягвайте да оставяте жаждата си с лимонада, бира, чай или кафе, тъй като тези напитки водят до обезводняване на тялото. 
Как да повишим имунитета? Водете здравословен начин на живот!
Отхвърлете от пушенето. Тютюнопушенето уврежда практически всеки орган и увеличава вероятността от инсулт, инфаркт и рак на белите дробове. Достатъчно спи. Сънят е важен не само за почивка и възстановяване, но и за поддържане на имунната система на организма. Точно когато спите, имунната система се попълва и укрепва. Загубата дори на сън за една нощ може значително да потисне имунната система.
- Мелатонинът, естествен хормон, се освобождава,когато дойде тъмнината. Той ви кара да се чувствате сънливи и да ви помага да постигнете дълбок и спокоен сън. В допълнение, той е мощен антиоксидант, който помага да се поддържа функцията на имунната система, така че в момента, когато спите, функциите на имунната система, за да подкрепи жизнеността в тялото.
- Силният сън подобрява не само нивото на настроение и енергия, предотвратява удари и ви помага да управлявате теглото си. Стремете се да спите 7-8 часа на ден.
Работете до седмата пот. Умереното физическо упражнение е чудесен начин за повишаване и поддържане на имунната система в норма. В допълнение, изпълнението на някои упражнения подобрява здравето на сърдечно-съдовата система и значително намалява вероятността от някои хронични заболявания. Успокой се. Стресът може да бъде много вредно за имунитета и продължителните периоди на стрес могат да доведат до отслабване на имунната система. Ето защо е много важно да се намерят начини за справяне със стреса. Това може да бъде медитация, йога, да правиш това, което обичаш, да общуваш с приятели ... Всичко, което действа положително върху теб. Спазвайте хигиената. Не забравяйте да поддържате тялото си чист; спазването на основните хигиенни правила ще помогне да се предотврати появата и разпространението на инфекции или заболявания.
- Измивайте редовно ръцете си със сапун и вода. Това ще помогне да се отървете от всякакви мръсотия, микроби или бактерии, с които сте се свързали през деня. трябва да измиете ръцете си, след като сте посетили тоалетната; преди хранене; преди, по време и след готвене; след контакт с животни.
- Отидете на душа всеки ден. Използвайте луфа или гъба за тялото, за да премахнете мръсотията и мъртвите клетки на кожата.
- Почистете зъбите си два пъти на ден и използвайте зъбен конец, ако е възможно. Това ще помогне да се предотврати заболяване на венците.
- Носете антибактериален дезинфектант за ръце с вас и го използвайте, когато не можете да миете ръцете си.
Как се отразяват имунитета специалните продукти и добавки?
Бъдете скептични относно "имуностимулацията"наркотици. Няма научни доказателства, че различните таблетки и хранителни добавки, рекламирани по телевизията, и "поощряване на имунитета", са ефективни. С прости думи, най-доброто, което можете да направите, за да увеличите имунитета си, е да водите здравословен начин на живот и да предотвратите и лекувате заболяванията своевременно. Яжте антиоксиданти. Антиоксидантите са витамини, минерали и други вещества, които помагат да се поправят увредените клетки в тялото. Примери за антиоксиданти са бета-каротин, витамини С и Е, цинк и селен. Тези вещества, които ще помогнат за бързо повишаване на имунитета, се намират в някои плодове или зеленчуци.
- Витамин С се среща в плодове, броколи, картофи, портокали, зелен грах, ягоди, сладки пиперки, лимони, домати и карфиол.
- Бета-каротинът се намира в кайсии, сушени кайсии, цвекло, спанак, тиква, перли, домати, царевица и моркови.
- Витамин Е се намира в броколи, моркови, ядки, папая, спанак и слънчоглед.
- Цинкът се намира в червено месо, боб, ядки и морски дарове.
- Селенът се намира в рибата тон, свинско месо, говеждо месо, яйца, кокосов орех.
Опитайте ароматерапията. Ароматерапията е отличен начин за бързо стимулиране на имунната система. Стресът, както е посочено по-горе, е един от основните фактори, които имат слаб ефект върху имунитета. Ето защо, ароматерапията ще помогне да се отпуснете, да се отпуснете и да облекчите стреса. Етеричните масла, които са известни със своите релаксиращи свойства (масло от чаено дърво, лайка и лавандула), могат да се използват в ароматни масла, вани или масла за масаж. Миризмата на масло ще помогне да се намали тревожността и кожата ви ще бъде омазнена. Кожата е една от най-важните бариери, които предпазват тялото от инфекции, затова е важно да се грижим за нея.
