С напредване на възрастта хората изпитватмного големи промени в живота, включително пенсиониране, загуба на близки и физически заболявания, свързани със стареенето. Тези промени нахлуват в живота им, причиняват стрес и водят до депресия. И няма значение дали това се е случило с нас самите или ние, все още млади и пълни с енергия, сме били депресирани от нашите възрастни родители. Трябва да направим всичко възможно, за да държим депресията далеч от нашето ежедневие или от живота на тези, на които държим. Да остаряваш щастливо означава много повече от това да останеш физически силен. Това е поддържане на решителност и интерес към живота. Представете си, може би старостта е радост! Разбира се, компонентите на здравословното остаряване може да са различни за всеки, но общите фактори винаги ще бъдат доброто психично здраве и способността за справяне със стреса. В крайна сметка не е тайна, че положителното отношение и вътрешната хармония са ключът към щастливото съществуване на всяка възраст. Познавайки основните формули за здравословно стареене, можете да помогнете на себе си или на близките си да живеят пълноценен живот.
Нека се разделим с илюзии и митове!
Винаги е трудно да се справим с всякакви промени,независимо от того, сколько вам лет. Для пожилых людей основной проблемой является огромное количество перемен, которые растут, как снежный ком. Это потеря карьеры, здоровья, друзей, спутника жизни и даже своей независимости. Естественно, что все это переживается тяжело. Но в любом возрасте именно радости могут смягчить тяжесть утрат. Сбалансировать чувство потери положительными компонентами жизни — это и есть главная заповедь «формулы» радостной старости и старения. Что же такое счастливая «осень жизни»? Прежде всего, это продолжение физической и социальной активности и умение адаптироваться к переменам. К сожалению, для многих мысли о старости приносят тревогу и страх. «Как я буду заботиться о себе? Что, если я потеряю своего супруга? Что будет происходить со мной?» — именно такие невеселые размышления почти всегда тревожат пожилых людей. Однако многие из этих опасений связаны с распространенными заблуждениями о старении, которые зачастую являются слишком преувеличенными или попросту не соответствуют действительности. Правда в том, что вы намного сильнее и жизнеспособнее, чем думаете. Попробуем мифы о том, как немощна старость, развенчать конкретными фактами — докажем, что она может быть счастливой. Пожилой возраст означает плохое состояние здоровья, часто даже инвалидность. Это вовсе не обязательно. Конечно, есть некоторые болезни, которые чаще встречаются на склоне лет. Тем не менее, старость не означает, что вы автоматически становитесь дряхлыми или вынуждены пересесть в инвалидную коляску. Множество пожилых людей продолжают сохранять отличное самочувствие. Превентивные меры, такие как правильное питание, физические упражнения, активный образ жизни и управление стрессом, помогут снизить риск развития хронических заболеваний и связанное с этим ухудшение уровня дальнейшей жизни. Потеря памяти является неизбежной частью старения. Действительно, возраст накладывает определенный отпечаток на мозговую активность человека. Если вам больше тридцати лет, то вы наверняка заметили, что запоминаете уже не так легко, как раньше. Тем не менее, значительная потеря памяти не является неизбежным результатом старения. Укреплять ее можно в любом возрасте, а упражнения для тренировки мозга не так уж и сложны. Вы можете разгадывать кроссворды или наслаждаться головоломками, стараясь при этом постепенно усложнять задания. Каждый день делайте что-то новое, и неважно, пойдете ли вы к продовольственному магазину новой дорогой или же почистите зубы другой рукой. Чем сильнее вы напрягаете ваш мозг, тем больше преимуществ получите. Нельзя научить старую собаку новым трюкам. В одном из самых разрушительных мифов о том, что же представляет собой старость, говорится о невозможности после определенного возрастного рубежа пробовать что-то неизвестное, а это приводит к постепенному выпадению из жизни. Совсем наоборот! Психологи не советуют воспринимать старость как время спада и регресса. Изучив познавательные способности людей в возрасте от шестидесяти до девяноста лет, специалисты пришли к выводам, что они могут не только сохранить имеющиеся навыки и знания, но и успешно освоить и развить новые. Оказывается, в пожилом возрасте очень многое делает за нас прежний богатый опыт. Именно он отвечает за приобретение новых знаний. Пожилые люди так же способны учиться чему-то незнакомому и процветать в непривычных условиях, как и молодые. Если вы верите в себя, то ваша убежденность и твердость готовят благоприятную почву для позитивных изменений в жизни. И это вне зависимости от возраста! 
Как да се чувстваме млади и да живеем пълноценен живот?
Основната съставка в рецептата „Как се прави“.щастлива старост? е способността да намираш смисъл и радост. С напредване на възрастта животът ни определено ще се промени и ще загубим това, което досега е заемало по-голямата част от него. Например, ще трябва да напуснете любимата си работа или децата ви ще се преместят далеч от дома си. Но това не означава, че трябва да спрете да вървите напред. Ако все още не знаете откъде да започнете новата си „есенна“ глава, опитайте някои от следните, например:
- запомнете дългогодишното си хоби, което по-рано липсваше навреме и вземете сериозно любимия си бизнес;
- прекарват повече време с вашите внуци или с домашни любимци, защото искрено и безкористно любящите същества ще ви заразят с тяхната енергия и любов към живота;
- научете нещо ново за себе си: играете музикален инструмент, чужд език, овладяване на работата на компютъра;
- да участвате в обществения живот: да посещавате събития в града, да станете активен член на Съвета на жените;
- присъединете се към клуб от интереси;
- правете уикенд пътуване до място, където никога не сте били;
- прекарайте повече време в природата: разходка в парка, насладете се на живописна гледка;
- присъединете се към изкуството: посетете музея, отидете на концерт или пиеса.
Възможностите са безкрайни.Важно е да изберете това, което ще ви е най-интересно и ще ви носи радост. Ако намерите време за духовно израстване, в душата ви няма да има място за болезнената празнота, което означава, че наближаващата старост няма да ви плаши със своята неизбежност. Остатъкът от живота ви може да бъде пълен с други вълнуващи събития, ако искате.
Как да останете активен член на обществото?
Един от най-сериозните проблеми на възрастните хорае изолация и загуба на връзка с обществото. С напредване на възрастта поддържането на същото ниво на взаимоотношения с другите става все по-трудно дори за тези, които преди са водили активен социален живот. Пенсиониране, смърт на приятели и близки - всичко това стеснява пространството за комуникация. И колкото повече остарявате, толкова повече хора и връзки губите. В тази ситуация е много важно да останете отворени за нови връзки. Трябва да се насилите да разберете, че самотата и изолацията могат да представляват реална заплаха за вашето благополучие. Добрата новина е, че има много начини да поддържаме активни връзки със света, въпреки старостта.
Трябва да си достоен да се справяте с промените
Възрастта и напредването на годините водят допериоди на радост и стрес. И реалностите на съвременния живот не развалят дори младите и волеви хора. Следователно наближаването на старостта показва, че точно сега е важно да увеличите устойчивостта си на стрес и да се научите да намирате здравословни начини за решаване на проблеми. Това ще ви помогне да влезете в зрелостта с достойнство и можете да бъдете сред онези много хора, за които наближаващата „есен на живота“ ще се усмихне със слънчеви дни и ще даде истинско „индийско лято“. Бъдете благодарни за всеки нов ден. Научете се да посрещате изгревите с радост и да изпращате залезите без тъга. Несъмнено колкото по-дълго живеем, толкова повече губим. Но колкото повече губим, толкова по-ценен става животът! Когато спреш да го приемаш за даденост, ще се научиш да го цениш още повече и да се радваш на това, което имаш. Позволете си да изразите силни чувства. Когато преминавате през трудни моменти и сте завладени от силни емоции, може да сметнете за необходимо да ги запазите за себе си. На мнозина изглежда, че изблик на чувства и сълзи са много слаби хора. Но внимателно скритите преживявания могат да доведат до тежка депресия. Не пазете чувствата си в себе си, намерете възможност да ги изразите. Това може да стане, например, като говорите с любим човек или като направите запис в личен дневник. Приемете това, което не можете да промените и се опитайте да го погледнете от различна гледна точка. Много неща в живота са извън нашия контрол. Вместо да се фокусирате върху тях, фокусирайте се върху нещата под ваш контрол. А проблемите трябва да се приемат с достойнство и малко хумор. Този принцип може да се използва и за посрещане на идващата старост без страх и депресия. Търсете доброто в лошото. Както се казва, "това, което не ни убива, ни прави по-силни". Когато се сблъскате със сериозни проблеми, опитайте се да гледате на тях като на възможност за лично израстване. Ако вашите собствени действия са ви довели до проблем, помислете върху тях и се поучете от собствените си грешки, защото възрастта и старостта не могат да бъдат пречка за обективни и правилни заключения. Не се крийте от трудни проблеми. Позата на щраус никога не е помагала на никого. Разбира се, ако проблемът изглежда твърде голям, понякога е по-лесно да го „скриете под килима“. Но такова игнориране не ви дава възможност да се отървете от него, то само позволява да се родят вашите притеснения и стрес. Но старостта не е най-доброто време за това. Просто правете една малка стъпка наведнъж, за да разрешите проблема. И макар и постепенно, можете да извървите дълъг път към укрепване на собствената си увереност и разбиране, че не сте безсилни.
Какво сочат проучванията на общественото мнение и психологическите проучвания?
Тъй като старостта е неразделен животэтап на пути каждого человека, то интерес к тому, насколько счастливой она может быть, волнует общество давно. Поэтому понятно, почему социологи, психологи и геронтологи много сил и времени уделяют ответу на этот животрепещущий вопрос. И вот к каким выводам они пришли. Бесспорно, счастливая старость — это не миф, а реальность. Но так говорят о своих ощущениях те люди, которые сумели сохранить в себе тягу к обновлению привычных взглядов и интересов, а также готовы переосмыслить прежний жизненный опыт, адаптируя его к новым реалиям. Все старики, безусловно, испытывают ностальгию по безвозвратно ушедшей молодости. Но одни из них бессмысленно горюют о ней, а другие бережно листают страницы своей памяти, извлекая из нее радостные моменты и счастливые переживания, дающие вдохновение и радость. Проще и спокойнее относятся к своему преклонному возрасту те из нас, кто ведет активную жизнь в настоящем и не отказывается от планов на ближайшее будущее. Тем самым пожилые люди имеют возможность обрести гармонию внутри самих себя и сформировать впоследствии главную основу, позволяющую им стареть счастливо. Заключается она в истинной мудрости, которая приходит лишь с годами и дает нам возможность относиться к жизни созерцательно, по-философски воспринимая мысль о том, что жизнь не вечна. Несомненно, большое значение в принятии собственной старости и в правильном отношении к ней имеет и то, к какому типу личности принадлежит человек. Меланхолики склонны видеть в преклонном возрасте трагедию, перечеркивающую все жизненные планы. Люди флегматичного склада, пожалуй, не увидят в грядущей старости повода для терзаний, поскольку привыкли воспринимать происходящее в свойственной им манере, то есть, спокойно и без лишних эмоций. Холерики, всегда дающие выход своим бурным чувствам, могут искать крайних и воевать со всем миром из-за того, что им в транспорте вдруг уступили место со словами: «Бабушка, присядьте! Вам же, наверное, тяжело стоять?» Сангвиники, что вполне ожидаемо, выход на пенсию из-за возраста вообще воспримут с энтузиазмом. Еще бы, ведь это избавит их от утомительной необходимости изо дня в день ходить на работу, когда вокруг много других интересных дел, можно, например, прочесть новый детективный роман или вышить панно. Именно поэтому для одних старость, смерть близких, ощущение собственной физической слабости или невнимание со стороны родных может стать поводом для депрессии, а то и невроза. А более сильные личности, обладающие жизненной стойкостью, способные адекватно оценивать действительность и умело приспосабливаться к ней, не теряют самоуважения и философски смотрят на то, что изменить им не под силу. Многих ученых беспокоит и тот факт, что хорошая физическая форма, благоприятный семейный фон и безбедная жизнь вовсе не гарантируют человеку возможности спокойно принять собственное старение. Ведь часто бывает, что отсутствие большинства из перечисленных факторов вовсе не препятствует пожилым людям жить в согласии со своим преклонным возрастом. Какими же секретами обладают эти, по-своему счастливые, старики? Специалисты нашли ответ и на такой непростой вопрос. Помимо общих психотипов, успешная адаптация к «осени жизни» зависит и от того, как на протяжении всех лет формировался человек, под влиянием каких обстоятельств складывался его характер, что легло в основу его духовных ценностей и внутренних установок. Ученые пришли к выводу, что творческим натурам, не мыслящим своей жизни без любимого дела, легче адаптироваться к старости. Речь не идет только о художниках, актерах или писателях. Нет, те же педагоги вполне могут называться людьми творческими, если увлечены своей профессией и с выходом на пенсию стараются продолжить любимое дело, занимаясь, например, частными уроками, или принимают активное участие в жизни собственных внуков, развивая их и воспитывая. В результате пожилые люди с такой жизненной позицией сохраняют остроту ума и эмоциональные качества, что позволяет им спокойнее воспринимать свой возраст. Согласитесь, успешный и состоявшийся в профессиональной жизни человек, имеющий опыт насыщенных и ярких переживаний, ухудшение здоровья и другие проблемы, связанные со старением, воспримет с конструктивом, пониманием и терпением. А вот неудачник, привыкший обвинять в своих невзгодах всех вокруг, кроме себя, с возрастом станет угрюмым брюзгой, способным попортить немало крови близким. Поэтому для счастья в старости нужно суметь реализовать себя в молодые годы. Нужно сказать, что с наступлением преклонного возраста люди часто впадают в две крайности. В первом случае стареющий человек старается всячески отвергать происходящее. Это может выражаться в повышенной сексуальной активности или бурной деятельности в домашнем хозяйстве, стиле одежды и вкусах. Опасность второй крайности в том, что достаточно здоровый пожилой человек с осознанием своего возраста вдруг начинает искать у себя признаки мнимых болезней. Если это женщина, она постоянно пребывает в упадническом настроении, а на все замечания реагирует фразой: «Что вы хотите от старухи?», тем самым доставляя много огорчений близким. В первом случае поможет время и терпение, а чтобы справиться со второй крайностью, лучше всего увлечь ваших престарелых родственников новым делом, например, заботой о внуках. Займитесь вместе сменой интерьера в квартире или на даче, начните обустраивать и озеленять приусадебный участок, заведите собаку, наконец. Не важно, какое дело вы придумаете, — главное в том, чтобы оно представляло интерес для родного человека и сумело отвлечь его от грустных мыслей. Время бежит неумолимо, наша жизнь плавно перетекает из детства в юность, молодость переходит в зрелость, а там и старость не за горами. Таков высший закон существования, которому подчинено все вокруг. К сожалению, мы не можем остановить течение времени, но мы в состоянии управлять качеством жизни. Мы — хозяева своей судьбы, и только нам решать, будем ли мы счастливы в преклонном возрасте. Советуем почитать:
